Orangen, die Zitrusfrüchte mit der entsteinten Schale, sind bekannt für ihren Vitamin-C-Gehalt, der ein starkes Antioxidans ist und zum Schutz Ihrer Zellschäden beiträgt. Sie enthalten auch gesundheitsfördernde Verbindungen, die als Flavonoide bekannt sind, und sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, B-Vitamine, Vitamin A, Kalzium und Kalium. Während Orangen eine großartige Nährstoffquelle sind, die für die allgemeine Gesundheit unerlässlich ist, sind ihre Peelings ebenso wichtig, um sie in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen., Es enthält tatsächlich höhere Mengen an bestimmten Nährstoffen als das Fleisch, so dass die Verwendung von Rezepten, die die Orangenschale enthalten, Ihrer Ernährung einen zusätzlichen Schub verleihen.
Obwohl Orangenschale nicht appetitlich aussehen kann, kann es äußerst vorteilhaft sein, Ihren Stoffwechsel zu fördern, den Blutdruck zu kontrollieren und das Hautbild zu verbessern, um nur einige zu nennen.
Obwohl Orangenschale essbar ist, ist sie nicht so süß oder saftig wie das Fruchtfleisch. Es enthält tatsächlich mehr Ballaststoffe als die Frucht im Inneren enthält. Wenn Sie die Schale nicht essen, werden Sie eine gute Menge an Nährstoffen vermissen., Es enthält Flavonoide, Vitamin A, C, B6 und B5, Kalzium, Riboflavin, Thiamin, Niacin, Folsäure und Ballaststoffe. Wenn der harte äußere Teil der Schale übrig bleibt, kann der weiße innere Teil zwischen der Haut und der Frucht verzehrt werden. Es ist sauer oder bitter im Geschmack, aber es enthält genau so viel Vitamin C wie die Frucht selbst mit viel Ballaststoffen. Der bittere Geschmack ist das Ergebnis vieler Flavonoide, die Orangenschale enthält.
Nach einem Artikel über diestatesman.,heute bietet Orangenschale eine Reihe von vielen gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich:
– Verbessert die Verdauung: Orangenschale enthält Pektin, das Verstopfung verhindert und die Verdauung verbessert. Es hilft gegen Säure und Sodbrennen. Da es reich an Ballaststoffen ist, ist es gut für das Verdauungssystem.
– Stärkt das Immunsystem: Der hohe Gehalt an Vitamin C in Orangenschalen bietet antiallergische und entzündungshemmende Vorteile. Es kann helfen, die Freisetzung einer Chemikalie zu verhindern, die allergische Reaktionen hervorrufen kann., Die Schale hilft auch bei der Reinigung Ihrer Lungen, die helfen, Schleim zu vertreiben und Erkältungen, Grippe und andere Atemwegserkrankungen abzuwehren. Es hilft auch bei der Unterdrückung von Entzündungen.
– Herzfreundlich: Orangenschalen sind reich an Flavonoiden, Hesperidin und Polymethoxyflavonen, die in Tierversuchen nachweislich Bluthochdruck und Cholesterin senken. Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften, die eine gesunde Herzfunktion unterstützen.
– Hilft Krebs vorzubeugen: Flavonoide in Orangenschalen haben eine Reihe von Anti-Krebs-Wirkungen., Darüber hinaus sind sie absolut überfüllt mit antioxidativen Verbindungen, die bei der Vorbeugung von chronischen Krankheiten wie Krebs helfen.
– Hilft bei der Gewichtsabnahme: Voller Ballaststoffe, Orangenschale ist gut für Sättigung. Es fördert die Fettverbrennung aufgrund seines Vitamin C-Gehalts. Machen Sie Kräutertee mit frischer Zitronenschale und Wasser. Es ist eine der besten Möglichkeiten, Gewicht zu reduzieren.
– Beschleunigt den Stoffwechsel: Orangenschalen helfen, Ihren Stoffwechsel zu steigern und Energie und Ausdauer zu verbessern. Der Konsum von Orangenschalen-Tee ist eine der effektivsten Möglichkeiten, den Stoffwechsel zu steigern.,
– Verbessert die Mundgesundheit: Orangenschale ist ein wichtiger Bestandteil für die Mundgesundheit. Es hilft, gelbe Flecken von den Zähnen zu entfernen und Mundgeruch zu behandeln. Reiben Sie die Orangenschale langsam über Ihre Zähne, bevor Sie nachts schlafen gehen. Lass es über Nacht arbeiten. Spülen Sie Ihren Mund am Morgen. Verwenden Sie dieses Mittel dreimal pro Woche, bis Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen.
– Wohltuend für die Haut: Orangenschale mahlen und als Peeling für eine gesunde, strahlende Haut verwenden. Orangenschale ist mit Vitamin C beladen, das beim Hautpeeling hilft und hilft, Akne auszutrocknen und das Gesamtbild Ihrer Haut zu verbessern., Zitronenschale ist auch bekannt für seine Anti-Aging-Vorteile. Es enthält starke Antioxidantien, die Ihre Haut vor freien Radikalen schützen.
– Gut für Diabetes: Zitronenschale kann wichtige Inhaltsstoffe enthalten, die bei der Verwaltung des Blutzuckerspiegels helfen. Nährstoffe, die in Zitronenschalen und Polyphenolen enthalten sind, können die Insulinresistenz verbessern.
Eine der einfachsten Möglichkeiten, Orangenschalen zu essen, besteht darin, die Schale zu reiben und zu Salaten, Dressings, Joghurt, Tee, Gemüse, Eintöpfen und nicht vegetarischen Gerichten hinzuzufügen.,
Sie können die Schale auch trocknen und zu einer Pulverform mahlen, um sie auf verschiedene Lebensmittel zu streuen. Eine kandierte Orangenschale kann auch hergestellt und zum Garnieren von Desserts, Dips und Schokoladengerichten verwendet werden. Es kann auch mit Olivenöl infundiert werden, um es perfekt zu Salaten oder Gemüse zu servieren. Sie können es frisch ausziehen und auf Kuchen und Salatdressings für einen würzigen Treffer verwenden. Die Verdaulichkeit der Schale kann hier ein großes Problem sein. Anstatt große Stücke der Schale zu verzehren, wäre es einfacher zu verzehren und besser für die Verdauung, sie in kleinere Stücke oder Streifen zu schneiden., Es kann gerieben werden, um Haferflocken, Joghurt oder Smoothies hinzuzufügen. Die Schale verleiht Ihrem Essen einen zusätzlichen Schub an Nährstoffen und Ballaststoffen. Denken Sie immer daran, die ganze Orange (auch wenn sie organisch ist) vor der Verwendung der Schale gut zu waschen.