Haben Sie eine schlechte Angewohnheit, die Sie brechen wollen, ob es professionell oder persönlich? Vier von 10 Amerikanern denken, es würde eine Nahtoderfahrung erfordern, um sie dazu zu bringen, eine schlechte Angewohnheit zu brechen. Sie müssen das nicht zulassen.

Sie treffen jedes Jahr Vorsätze wie:

Verlieren Sie 30 Pfund, fügen Sie Ihrem Geschäftsergebnis 10.000 US-Dollar pro Monat hinzu, hören Sie auf zu zögern und erledigen Sie die Dinge pünktlich.,

Aber am Ende der dritten Woche merkt man, dass sie alle kaputt sind.

Dies ist das Jahr, in dem Sie diese schlechten Gewohnheiten brechen können. Hier sind einige Möglichkeiten, schlechte Gewohnheiten für ein besseres leben loszuwerden.

Die Ursache finden

Was verursacht schlechte Gewohnheiten? Einfach gesagt, Langeweile und Stress.

Schlechte Gewohnheiten sind eine Möglichkeit, entweder mit Langeweile oder Stress umzugehen.

Sie können sich selbst beibringen, neue Gewohnheiten, die mehr nutzen für Ihr Unternehmen oder Ihre Gesundheit zu ersetzen, diese schlechten Gewohnheiten. Eine der einfachsten Möglichkeiten, eine schlechte Angewohnheit loszuwerden, besteht darin, sie durch etwas Nützlicheres zu ersetzen.,

Sie müssen ehrlich zu sich selbst sein, um zu sehen, ob dieser Stress oder diese Langeweile durch etwas noch Tieferes verursacht wird. Glaubst du nicht an dich selbst? Gibt es eine Angst?

Erstellen Sie eine Liste, warum Sie aufhören möchten

Möglicherweise kennen Sie einige Gründe, Ihre schlechten Gewohnheiten aufzugeben, z. B. die Verbesserung Ihrer Gesundheit, Ihres Bankkontos, des Endergebnisses Ihres Unternehmens, der Mitarbeitermoral oder irgendetwas anderes. Wenn alle Ihre Entscheidungen logisch wären, würden Sie niemals eine schlechte Angewohnheit oder ein Verlangen aufgeben. Rund 80 Prozent der Entscheidungen, die Amerikaner treffen, basieren auf Emotionen und nicht auf Logik.,

Wenn Sie eine schlechte Angewohnheit aufgeben, liegt es daran, dass Ihre Emotionen diese Entscheidung treffen.

Es ist eine vorübergehende Befriedigung. Eine Möglichkeit, sich logischer zu helfen, besteht darin, alle Gründe aufzuschreiben, warum Sie diese Gewohnheit nicht machen sollten.

Schreiben Sie auf, wie Sie sich fühlen würden, wenn Sie es nicht tun würden. Wenn Sie versucht sind, Ihrer schlechten Angewohnheit nachzugeben, greifen Sie nach Ihrer Liste. Sie können Ihre Emotionen mit Logik ausgleichen.

Ein Verlangen verschwindet typischerweise nach wenigen Minuten. Sie können sich diese Zeit nehmen, um Ihre Liste zu lesen, um Ihnen während dieser Versuchszeit zu helfen.,

Finden Sie einen Ersatz für Ihre schlechte Angewohnheit

Ihre Gewohnheiten sind aus einem bestimmten Grund vorhanden. Selbst wenn Sie schlechte Gewohnheiten haben, finden Sie einen Vorteil darin, wie Stress oder Langeweile abzubauen, wie wir oben erwähnt haben. Eine Gewohnheit kann auch ein biologischer Löser wie Drogen oder Rauchen sein.

Da findest du einige nutzen in diesen Gewohnheiten, es ist schwer zu einfach aufhören.

Sie müssen diese Gewohnheit durch etwas ersetzen, das Ihnen einen ähnlichen Vorteil bietet. Wenn Sie beispielsweise rauchen, sollten Sie einen anderen Weg finden, um mit Stress umzugehen, wie z. B. Bewegung, vielleicht mit Gewichten trainieren oder laufen.,

Wenn Sie versuchen, nur eine schlechte Angewohnheit zu beenden, ist es fast unmöglich. Versuchen Sie stattdessen, etwas zu finden, das Ihnen hilft, dieses Bedürfnis zu befriedigen. Es wird einige Zeit dauern, bis Sie sich an Ihre neue Gewohnheit gewöhnt haben, aber letztendlich werden Ihr Körper und Ihr Geist das unerwünschte Verlangen nach der neuen Gewohnheit ersetzen.

Verbünde dich mit jemand anderem, der versucht, eine Gewohnheit aufzugeben. Sie können sich gegenseitig zur Rechenschaft ziehen. Stellen Sie sicher, dass Sie auch Siege Feiern; es ist ein großer motivator für Sie beide.,

Zu wissen, dass Sie nicht allein sind und wissen, dass Sie von jemand anderem zur Rechenschaft gezogen werden, ist ein wirksamer Weg, um Veränderungen zu fördern.

Fangen Sie klein an

Die Etablierung einer neuen Gewohnheit wird einige Zeit und viel Mühe kosten. Seien Sie geduldig mit sich selbst und nehmen Sie zunächst keine dramatischen Anpassungen vor, sonst bereiten Sie sich auf das Scheitern vor.

Wenn Sie beispielsweise Ihre Ernährung ändern, beginnen Sie mit etwas Kleinem, z. B. weniger Zucker in Ihren Kaffee zu geben oder Gemüse zu naschen.

Eine kleine Veränderung kann andere inspirieren und Ihnen helfen, den ball ins Rollen.,

Plan für die Nichteinhaltung

Es ist leicht zu rutschen, und Sie müssen nett zu sich selbst. Verprügeln Sie sich nicht wegen eines kleinen Fehlers. Wisse, dass es passieren wird.

Finden Sie einige Strategien, die Ihnen helfen, sich zurückzuziehen, wenn Sie einen Fehler machen. Sie sind kein schlechter Mensch, und Ihr Ziel ist immer noch erreichbar, auch wenn Sie etwas vermasseln.

Hindernisse schaffen

Eine Möglichkeit, schlechte Gewohnheiten loszuwerden, besteht darin, sie schwer zu erreichen. Mach es dir nicht leicht, einen Rückfall zu erleiden, sonst sind diese schlechten Gewohnheiten genau dort, um sich auf dich zu stürzen.,

Je nachdem, was Sie stoppen möchten, müssen Sie einen Weg finden, um es schwierig zu machen, die Gewohnheit fortzusetzen.

Wenn Sie beispielsweise nicht mehr so viel ausgeben möchten, entfernen Sie Ihre Kreditkarteninformationen von Ihrem Computer. Verstecken Sie alle Ihre Zuckerleckereien oder kaufen Sie sie nicht, wenn Sie aufhören möchten, Süßigkeiten zu essen.

Setzen Sie Grenzen für sich selbst. Sie können eine App verwenden, um einen Timer einzustellen, wenn Sie versuchen, die Zeitverschwendung im Internet oder in sozialen Medien zu begrenzen. Wenn Ihre Gewohnheiten nicht leicht zugänglich sind, können Sie schneller weitermachen, weil sie die Mühe nicht wert sind.,

Sehen Sie sich erfolgreich

Wenn Sie versuchen, gesünder zu sein, visualisieren Sie ein skinnier Sie. Stellen Sie sich weniger gestresst vor.

WICHTIG: Welche Gewohnheit auch immer Sie versuchen zu brechen, stellen Sie sich vor, Sie genießen Ihren Erfolg.

Dies wird Ihnen helfen, Ihre neue Identität aufzubauen und dieses Ziel als erreichbar zu sehen. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um sich auf ein positives Ergebnis für die Motivation zu konzentrieren.

Sei dein eigener Coach

Versuche dich mit pep Talks zu motivieren. Nehmen Sie ein video von sich auf Ihrem Handy. Überprüfen Sie Ihre Liste, warum Sie beenden möchten.

Coach selbst zu sehen ihre beste sie.,

Nehmen Sie ein paar Minuten jeden Tag, um etwas zu tun zu motivieren beenden von dieser Gewohnheit. Sie kennen sich am besten, also müssen Sie sich keine Sorgen darüber machen, was andere denken – tun Sie, was für Sie funktioniert.

Wie man schlechte Gewohnheiten loswird Letzte Gedanken

Befolgen Sie diese Tipps und Sie haben die Macht, Ihre schlechten Gewohnheiten zu brechen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Ziele setzen und Ihre Trigger finden. Finden Sie einen Ersatz für Ihre schlechte Angewohnheit.

Sie können Ihre schlechten Gewohnheiten in Ihrem Berufsleben und Ihrem persönlichen Leben ändern. Sei nett zu dir selbst und sei geduldig.,

Schlechte Gewohnheiten sind nicht nur persönliche

Erfolg und schlechte Gewohnheiten plagen nicht nur Individuen. Seien Sie entschlossen und weigern Sie sich, dieselben alten Probleme und Frustrationen zuzulassen, um Ihren Geschäftserfolg und Ihre Vision auch in diesem Jahr zurückzuhalten. Wir sind Trainer und helfen Ihnen, Frustrationen zu beseitigen und genießen jeden Tag zur Arbeit zu kommen, wie es der erste Tag war, was wir tun. Melde dich und lass uns eine Zeit zum Reden einrichten.