Depression

Depression kann jedem von uns passieren, wenn wir älter werden, aber es gibt Möglichkeiten, Ihr Gefühl zu verbessern und Ihre älteren Jahre gesund und glücklich zu machen.

Sind Sie ein älterer Erwachsener mit Depressionen?

Haben Sie verlor das Interesse an den Aktivitäten, die Sie verwendet, um zu genießen? Kämpfen Sie mit Gefühlen der Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit? Finden Sie es immer schwieriger, durch den Tag zu kommen? Wenn ja, bist du nicht allein., Depression kann jedem von uns passieren, wenn wir älter werden, unabhängig von unserem Hintergrund oder unseren Leistungen. Und die Symptome einer älteren Depression können jeden Aspekt Ihres Lebens beeinflussen und Ihre Energie, Ihren Appetit, Ihren Schlaf und Ihr Interesse an Arbeit, Hobbys und Beziehungen beeinträchtigen.

Leider erkennen allzu viele depressive ältere Erwachsene die Symptome einer Depression nicht oder unternehmen nicht die Schritte, um die Hilfe zu erhalten, die sie benötigen. Es gibt viele Gründe, warum ältere Depressionen so oft übersehen werden:

• Sie können davon ausgehen, dass Sie einen guten Grund haben, down zu sein, oder dass Depressionen nur ein Teil des Alterns sind.,
• Sie können isoliert sein-was an sich zu Depressionen führen kann-mit wenigen um Ihre Not zu bemerken.
• Möglicherweise erkennen Sie nicht, dass Ihre körperlichen Beschwerden Anzeichen einer Depression sind.
• Möglicherweise zögern Sie, über Ihre Gefühle zu sprechen oder um Hilfe zu bitten.

Es ist wichtig zu erkennen, dass Depression kein unvermeidlicher Teil des Älterwerdens ist—noch ist es ein Zeichen von Schwäche oder ein Charakterfehler. Es kann jedem passieren, in jedem Alter, unabhängig von Ihrem Hintergrund oder Ihren früheren Leistungen im Leben., Während die Veränderungen des Lebens mit zunehmendem Alter—wie Ruhestand, Tod von Angehörigen, abnehmende Gesundheit—manchmal Depressionen auslösen können, müssen sie Sie nicht im Stich lassen. Egal vor welchen Herausforderungen Sie im Alter stehen, es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um sich wieder glücklich und hoffnungsvoll zu fühlen und Ihre goldenen Jahre zu genießen.

Anzeichen und Symptome einer Depression bei älteren Erwachsenen

Das Erkennen von Depressionen bei älteren Menschen beginnt mit dem Kennen der Anzeichen und Symptome. Depression rote Fahnen sind:

Depressive ältere Erwachsene fühlen sich möglicherweise nicht „traurig“

Während Depressionen und Traurigkeit Hand in Hand zu gehen scheinen, behaupten viele depressive Senioren, überhaupt nicht traurig zu sein. Sie können sich stattdessen über geringe Motivation, Energiemangel oder körperliche Probleme beschweren. Tatsächlich sind körperliche Beschwerden wie Arthritis-Schmerzen oder sich verschlimmernde Kopfschmerzen häufig das vorherrschende Symptom einer Depression bei älteren Menschen.

Ursachen von Depressionen bei älteren Erwachsenen

Wenn wir älter werden, stehen wir oft vor signifikanten Veränderungen im Leben, die das Risiko für Depressionen erhöhen können. Dazu können gehören:

Gesundheitliche Probleme., Krankheit und Behinderung, chronische oder starke Schmerzen, kognitiver Verfall, Schädigung Ihres Körperbildes aufgrund einer Operation oder Krankheit können alle zu Depressionen beitragen.

Einsamkeit und isolation. Faktoren wie das Alleinleben, ein schwindender sozialer Kreis aufgrund von Todesfällen oder Umzügen, eine verminderte Mobilität aufgrund von Krankheit oder ein Verlust von Fahrerrechten können Depressionen auslösen.

Reduzierter Sinn für Zweck. Der Ruhestand kann einen Verlust an Identität, Status, Selbstvertrauen und finanzieller Sicherheit mit sich bringen und das Risiko einer Depression erhöhen., Körperliche Einschränkungen bei Aktivitäten, die Sie früher genossen haben, können sich auch auf Ihren Sinn für Zweck auswirken.

Ängste. Dazu gehören eine Angst vor Tod oder Sterben sowie Angst vor finanziellen Problemen oder gesundheitlichen Problemen.

Jüngste Trauerfälle. Der Tod von Freunden, Familienmitgliedern und Haustieren oder der Verlust eines Ehepartners oder Partners sind häufige Ursachen für Depressionen bei älteren Erwachsenen.

Erkrankungen, die ältere Depressionen verursachen können

Es ist wichtig zu wissen, dass medizinische Probleme bei älteren Erwachsenen und älteren Menschen Depressionen verursachen können, entweder direkt oder als psychologische Reaktion auf die Krankheit., Jede chronische Erkrankung, insbesondere wenn sie schmerzhaft, behindernd oder lebensbedrohlich ist, kann zu Depressionen führen oder Ihre Depressionssymptome verschlimmern.,

Dazu gehören:

Ältere Depression als Nebenwirkung von Medikamenten

Depressionssymptome können auch als Nebenwirkung vieler häufig verschriebener Medikamente auftreten. Sie sind besonders gefährdet, wenn Sie mehrere Medikamente einnehmen., Während die stimmungsbedingten Nebenwirkungen von verschreibungspflichtigen Medikamenten jeden betreffen können, sind ältere Erwachsene empfindlicher, da unser Körper mit zunehmendem Alter weniger effizient bei der Metabolisierung und Verarbeitung von Medikamenten ist.

Wenn Sie sich nach Beginn eines neuen Medikaments depressiv fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Möglicherweise können Sie Ihre Dosis senken oder zu einem anderen Medikament wechseln, das sich nicht auf Ihre Stimmung auswirkt.

Medikamente, die Depressionen verursachen oder verschlimmern können, umfassen:

Demenz vs. Depression

Nehmen Sie niemals an,dass ein Verlust der mentalen Schärfe nur ein normales Zeichen des Alters ist., Es könnte ein Zeichen für Depressionen oder Demenz sein, die beide bei älteren Erwachsenen häufig sind. Depression und Demenz teilen viele ähnliche Symptome, einschließlich Gedächtnisprobleme, träge Sprache und Bewegungen, und geringe Motivation, so kann es schwierig sein, die beiden auseinander zu sagen.

Ist es Depression oder Demenz?,e,, und wo sind Sie		verwirrt und desorientiert; sich verloren in bekannte Orte
Konzentrationsschwierigkeiten	Schwierigkeiten mit dem Kurzzeitgedächtnis
Sprache und Motorische Fähigkeiten langsam, aber normal	Schreiben, sprechen und motorischen Fähigkeiten beeinträchtigt werden
Sie bemerken oder sich sorgen über die Speicher-Probleme	merkst Du nicht Probleme mit dem Speicher-oder es scheint, care

Ob kognitive Rückgang ist verursacht durch Demenz oder depression, ist es wichtig, sofort einen Arzt zu sehen., Wenn es Depression ist, werden Gedächtnis, Konzentration und Energie mit der Behandlung zurückprallen. Die Behandlung von Demenz verbessert auch Ihre Lebensqualität. Und bei einigen Arten von Demenz können die Symptome umgekehrt, gestoppt oder verlangsamt werden.

Selbsthilfe bei älteren Depressionen

Es ist ein Mythos zu glauben, dass ältere Erwachsene nach einem bestimmten Alter keine neuen Fähigkeiten erlernen, neue Aktivitäten ausprobieren oder neue Änderungen am Lebensstil vornehmen können., Die Wahrheit ist, dass das menschliche Gehirn nie aufhört, sich zu verändern, also bist du als älterer Erwachsener genauso fähig wie ein junger Mensch, neue Dinge zu lernen und dich an neue Ideen anzupassen, die dir helfen können, dich von Depressionen zu erholen.

Bei der Überwindung von Depressionen müssen Sie neue Dinge finden, die Ihnen Spaß machen, lernen, sich an Veränderungen anzupassen, körperlich und sozial aktiv zu bleiben und sich mit Ihrer Gemeinschaft und Ihren Lieben verbunden zu fühlen.

Wenn Sie depressiv sind, kann es natürlich schwierig sein, Maßnahmen zu ergreifen und Selbsthilfeschritte in die Tat umzusetzen., Manchmal kann es überwältigend erscheinen, nur an die Dinge zu denken, die Sie tun sollten, um sich besser zu fühlen. Aber kleine Schritte können einen großen Unterschied machen, wie Sie sich fühlen. Ein kurzer Spaziergang zum Beispiel ist etwas, was Sie jetzt tun können—und es kann Ihre Stimmung für die nächsten zwei Stunden steigern. Wenn Sie Tag für Tag kleine Schritte unternehmen, werden Ihre Depressionssymptome nachlassen und Sie werden sich wieder energischer und hoffnungsvoller fühlen.

Selbsthilfe Tipp 1: Erreichen Sie und in Verbindung bleiben

Wenn Sie depressiv sind, können Sie nichts tun wollen oder jemanden sehen. Aber Isolation macht Depressionen nur schlimmer., Auf eigene Faust kann es schwierig sein, die Perspektive aufrechtzuerhalten und die Anstrengung aufrechtzuerhalten, die erforderlich ist, um Depressionen zu überwinden. Deshalb ist Unterstützung wichtig—bemühen Sie sich also, sich mit anderen zu verbinden und die Zeit zu begrenzen, in der Sie alleine sind. Wenn Sie nicht in Kontakt treten können, laden Sie Ihre Lieben ein, Sie zu besuchen, oder bleiben Sie telefonisch oder per E-Mail in Kontakt.

Aber denken Sie daran: Digitale Kommunikation ist kein Ersatz für persönlichen Kontakt. Tun Sie Ihr Bestes, um Menschen persönlich auf einer täglichen Basis zu sehen. Ihre Stimmung wird es Ihnen danken! Und denken Sie daran, es ist nie zu spät, neue Freundschaften aufzubauen.

raus in die Welt., Versuche nicht den ganzen Tag zu Hause eingesperrt zu bleiben. Gehen Sie in den Park, machen Sie einen Ausflug zum Friseur, essen Sie mit einem Freund zu Mittag, besuchen Sie ein Museum oder gehen Sie zu einem Konzert oder einem Theaterstück.

Freiwillige Ihre Zeit. Anderen zu helfen ist eine der besten Möglichkeiten, sich besser zu fühlen und Ihr soziales Netzwerk zu erweitern.

Treten Sie einer Depressions-Selbsthilfegruppe bei. Mit anderen zusammen zu sein, die die gleichen Probleme haben, kann dazu beitragen, Ihr Gefühl der Isolation zu reduzieren. Es kann auch inspirierend sein zu hören, wie andere mit Depressionen umgehen.

Kümmere dich um ein Haustier., Ein Haustier kann Ihnen Gesellschaft leisten, und zum Beispiel kann das Gehen mit einem Hund eine gute Übung für Sie und eine großartige Möglichkeit sein, Menschen kennenzulernen. Hundebesitzer lieben es zu plaudern, während ihre Haustiere zusammen spielen.

Nimm an einem Kurs teil oder trete einem Club bei, um Gleichgesinnte zu treffen. Versuchen Sie, einem Seniorenzentrum, einem Buchclub oder einer anderen Gruppe von Menschen mit ähnlichen Interessen beizutreten.

Schaffen Sie Gelegenheiten zum Lachen. Lachen sorgt für einen Stimmungsschub, tauschen Sie also humorvolle Geschichten und Witze mit Ihren Lieben aus, schauen Sie sich eine Komödie an oder lesen Sie ein lustiges Buch.,

Tipp 2: Finde Sinn und Zweck im Leben

Um Depressionen zu überwinden—und sie nicht mehr zurückzukommen—ist es wichtig, sich weiterhin engagiert zu fühlen und einen starken Sinn im Leben zu genießen. Mit zunehmendem Alter verändert sich das Leben und Sie können Dinge verlieren, die zuvor Ihre Zeit in Anspruch genommen und dem Leben seinen Sinn gegeben haben. Ruhestand, der Verlust enger Freunde oder Angehöriger, der Umzug von Ihrem sozialen Netzwerk und Änderungen Ihrer körperlichen Gesundheit, Finanzen oder Ihres Status können sich auf Ihre Stimmung, Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl auswirken., Aber es gibt immer noch viele Möglichkeiten, wie Sie einen neuen Sinn im Leben finden und sich weiterhin in der Welt engagiert fühlen können. Manchmal geht es nur darum, neu zu gestalten, wie Sie an sich selbst oder den Alterungsprozess denken.

Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie noch tun können, nicht auf das, was Sie früher tun konnten. Vielleicht sind Sie frustriert, dass Sie nicht alles tun können, was Sie einmal konnten, oder zumindest nicht auf dem gleichen Niveau? Oder vielleicht haben negative Ideen über das Älterwerden Ihr Selbstvertrauen getrübt? Anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Sie einmal getan haben, konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie tun können., Sie werden sehen, wie viel Sie noch zu bieten haben.

Lerne eine neue Fähigkeit. Wählen Sie etwas aus, das Sie schon immer lernen wollten oder das Ihre Fantasie und Kreativität anregt—zum Beispiel ein Musikinstrument, eine Fremdsprache oder ein neues Spiel oder eine neue Sportart. Das Erlernen neuer Aktivitäten verleiht dem Leben nicht nur Sinn und Freude, sondern kann auch dazu beitragen, die Gesundheit Ihres Gehirns zu erhalten und einem geistigen Verfall vorzubeugen.

Engagiere dich in deiner Community. Versuchen Sie, an einer lokalen Veranstaltung teilzunehmen, Kinder zu unterrichten oder sich freiwillig für eine Sache zu engagieren, die Ihnen wichtig ist., Gemeinschaftsarbeit kann eine großartige Möglichkeit sein, die Fähigkeiten, die Sie in Ihrer Karriere erworben haben, zu nutzen und weiterzugeben—ohne das Engagement oder den Stress einer regulären Beschäftigung.

Seien Sie stolz auf Ihr Aussehen. Wenn Sie in Rente gehen, ist es einfach, sich ein wenig gehen zu lassen, jetzt müssen Sie nicht jeden Tag bei der Arbeit sein. Aber wenn Sie sich jeden Morgen anstrengen, wie Sie aussehen, kann Ihr Selbstvertrauen einen willkommenen Schub geben und Ihr Gefühl verbessern.

Reisen. Sobald Sie im Ruhestand sind und Ihre Kinder das Haus verlassen haben, haben Sie wahrscheinlich mehr Zeit, die Orte zu besuchen, an die Sie schon immer gehen wollten., Buchen Sie einen Urlaub an einem neuen Ort oder machen Sie einen Wochenendausflug zu einem Lieblingsort. Reisen muss nicht extravagant oder teuer sein, um Ihre Stimmung zu steigern. Genießen Sie die Zeit in der Natur, indem Sie einen malerischen Spaziergang oder eine Wanderung unternehmen, angeln oder campen oder einen Tag am Strand verbringen.

Schreiben Sie Ihre Memoiren, lernen Sie zu malen oder nehmen Sie ein neues Handwerk auf.

Jeder hat eine andere Vorstellung davon, was Sinn und Zweck zum Leben erweckt. Das Wichtigste ist, Aktivitäten zu finden, die sowohl sinnvoll als auch angenehm für Sie sind. Je mehr du deinen Geist nährst, desto besser wirst du dich fühlen.,

Tipp 3: Nehmen Sie gesunde Gewohnheiten an

Wenn Sie depressiv sind, kann es schwierig sein, die Motivation zu finden, etwas zu tun—geschweige denn auf Ihre Gesundheit zu achten. Aber Ihre Gesundheitsgewohnheiten haben einen Einfluss auf Depressionssymptome. Je besser Sie sich um Ihren Körper kümmern, desto besser fühlen Sie sich.

Bewegen Sie Ihren Körper

Übung ist eine starke Depressionsbehandlung. Tatsächlich deutet die Forschung darauf hin, dass es genauso wirksam sein kann wie Antidepressiva. Und Sie müssen nicht durch ein strenges Training leiden, um die Vorteile zu nutzen. Machen Sie jetzt einen kurzen Spaziergang und sehen Sie, wie viel besser Sie sich fühlen., Alles, was dich aufweckt und bewegt, hilft. Suchen Sie nach kleinen Möglichkeiten, um Ihrem Tag mehr Bewegung zu verleihen: Parken Sie weiter vom Geschäft entfernt, nehmen Sie die Treppe, erledigen Sie leichte Hausarbeit oder Gartenarbeit. Es summiert sich alles.

Selbst wenn Sie krank, gebrechlich oder behindert sind, können Sie viele sichere Übungen machen, um Ihre Kraft aufzubauen und Ihre Stimmung zu steigern—sogar von einem Stuhl oder Rollstuhl aus. Hören Sie einfach auf Ihren Körper und ziehen Sie sich zurück, wenn Sie Schmerzen haben.

Essen Sie, um Ihre Stimmung zu unterstützen

Die Anpassung Ihrer Ernährungsgewohnheiten als älterer Erwachsener kann Ihnen helfen, mit den Symptomen einer Depression umzugehen.,

• Beginnen Sie mit der Minimierung von Zucker und raffinierten Kohlenhydraten. Zuckerhaltige und stärkehaltige Komfortnahrungsmittel können Ihnen einen schnellen Schub geben, aber Sie zahlen später dafür, wenn Ihr Blutzucker abstürzt.
• Konzentrieren Sie sich stattdessen auf hochwertiges Protein, komplexe Kohlenhydrate und gesunde Fette, wodurch Sie zufrieden und emotional ausgeglichen sind.
• Wenn Sie zu lange ohne Essen gehen, kann dies auch Ihre Stimmung verschlechtern und Sie müde und reizbar machen.

Unterstützung qualität schlaf

Viele ältere erwachsene kämpfen mit schlaf probleme, vor allem schlaflosigkeit., Aber Schlafmangel verschlimmert Depressionen. Ziel für irgendwo zwischen 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht. Sie können sich selbst einen besseren Schlaf verschaffen, indem Sie Alkohol und Koffein meiden, einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Zeitplan einhalten und sicherstellen, dass Ihr Schlafzimmer dunkel, ruhig und kühl ist.

Verbringen Sie Zeit im Sonnenlicht

Sonnenlicht kann dazu beitragen, den Serotoninspiegel zu steigern, Ihre Stimmung zu verbessern und saisonale affektive Störungen (SAD) zu bewältigen. Wenn möglich, gehen Sie bei Tageslicht nach draußen und setzen Sie sich mindestens 15 Minuten am Tag der Sonne aus.,

• Trinken Sie Ihren Kaffee draußen oder am Fenster, genießen Sie eine Mahlzeit im Freien oder verbringen Sie Zeit im Garten.
• Trainieren Sie draußen, indem Sie wandern, in einem örtlichen Park spazieren gehen oder mit einem Freund Golf spielen.
• Wenn Sie irgendwo mit wenig Wintersonne leben, versuchen Sie es mit einer Lichttherapie-Box.

Tipp 4: Wissen Sie, wann Sie professionelle Hilfe suchen müssen

Die Behandlung von Depressionen ist für ältere Erwachsene genauso wirksam wie für jüngere Menschen. Da Depressionen bei älteren Menschen jedoch häufig durch eine schwierige Lebenssituation oder Herausforderung ausgelöst oder verstärkt werden, sollte sich auch jeder Behandlungsplan mit diesem Problem befassen., Wenn Einsamkeit zum Beispiel die Wurzel Ihrer Depression ist, werden Medikamente allein das Problem nicht heilen.

Antidepressive Risikofaktoren

Ältere Erwachsene reagieren empfindlicher auf Nebenwirkungen von Medikamenten und sind anfällig für Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln, die sie einnehmen. Studien haben auch gezeigt, dass SSRIs wie Prozac einen schnellen Knochenverlust und ein höheres Risiko für Frakturen und Stürze verursachen können. Aufgrund dieser Sicherheitsbedenken sollten ältere Erwachsene, die Antidepressiva einnehmen, sorgfältig überwacht werden.,

In vielen Fällen können Therapie-und / oder gesunde Lebensstiländerungen, wie Bewegung, bei der Linderung von Depressionen ohne die gefährlichen Nebenwirkungen genauso wirksam sein wie Antidepressiva.

Beratung und Therapie

Die Therapie funktioniert gut bei Depressionen, da sie die zugrunde liegenden Ursachen der Depression und nicht nur die Symptome behandelt.

• Unterstützende Beratung umfasst religiöse und peer-Beratung. Es kann die Einsamkeit und die Hoffnungslosigkeit der Depression lindern und Ihnen helfen, neue Bedeutung und Zwecke zu finden.,
• Die Therapie hilft Ihnen, stressige Lebensveränderungen zu bewältigen, von Verlusten zu heilen und schwierige Emotionen zu verarbeiten. Es kann Ihnen auch helfen, negative Denkmuster zu ändern und bessere Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln.
• Selbsthilfegruppen für Depressionen, Krankheiten oder Trauer verbinden Sie mit anderen, die die gleichen Herausforderungen durchmachen. Sie sind ein sicherer Ort, um Erfahrungen, Ratschläge und Ermutigung auszutauschen.

Wie man einem älteren Erwachsenen mit Depressionen hilft

Die Natur der Depression beeinträchtigt die Fähigkeit einer Person, Hilfe zu suchen, Energie und Selbstwertgefühl zu verlieren., Für depressive Senioren, die in einer Zeit aufgewachsen sind, in der psychische Erkrankungen stark stigmatisiert und missverstanden wurden, kann es noch schwieriger sein—insbesondere wenn sie nicht glauben, dass Depressionen eine echte Krankheit sind, zu stolz sind oder sich schämen, um Hilfe zu bitten, oder Angst haben, eine Belastung für ihre Familien zu werden.

Wenn eine ältere Person, die Ihnen wichtig ist, depressiv ist, können Sie einen Unterschied machen, indem Sie emotionale Unterstützung anbieten. Hören Sie Ihren Liebsten mit Geduld und Mitgefühl zu. Sie müssen nicht versuchen, jemandes Depression zu „reparieren“; nur da zu sein, um zuzuhören, ist genug., Kritisieren Sie nicht die geäußerten Gefühle, sondern weisen Sie auf Realitäten hin und bieten Sie Hoffnung an. Sie können auch helfen, indem Sie sehen, dass Ihr geliebter Mensch eine genaue Diagnose und angemessene Behandlung erhält. Helfen Sie Ihrem Liebsten, einen guten Arzt zu finden, begleiten Sie ihn zu Terminen und bieten Sie moralische Unterstützung an. Sehen Sie, wie Sie jemandem mit Depressionen helfen können.

Weitere Tipps, um einem depressiven älteren geliebten Menschen zu helfen

Laden Sie Ihren Liebsten ein. Depressionen sind weniger wahrscheinlich, wenn Körper und Geist der Menschen aktiv bleiben., Schlagen Sie Aktivitäten vor, die Sie gemeinsam unternehmen können, die Ihre Liebsten früher genossen haben: Spaziergänge, ein Kunstkurs, ein Ausflug ins Kino—alles, was geistige oder körperliche Stimulation bietet.

Planen Sie regelmäßige soziale Aktivitäten. Gruppenausflüge, Besuche von Freunden und Familienmitgliedern oder Ausflüge in das örtliche Senioren-oder Gemeindezentrum können helfen, Isolation und Einsamkeit zu bekämpfen. Seien Sie vorsichtig beharrlich, wenn Ihre Pläne abgelehnt werden: Depressive Menschen fühlen sich oft besser, wenn sie in der Nähe anderer sind.

Gesunde Mahlzeiten planen und zubereiten., Eine schlechte Ernährung kann Depressionen verschlimmern, stellen Sie also sicher, dass Ihre Liebsten richtig essen, mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und etwas gesundem Protein zu jeder Mahlzeit.

Ermutigen Sie die Person, die Behandlung fortzusetzen. Depressionen treten normalerweise wieder auf, wenn die Behandlung zu früh abgebrochen wird, also helfen Sie Ihrem geliebten Menschen, mit seinem Behandlungsplan Schritt zu halten. Wenn es nicht hilft, schauen Sie sich andere Medikamente und Therapien an.

Achten Sie auf Selbstmordwarnzeichen. Suchen Sie sofort professionelle Hilfe, wenn Sie vermuten, dass Ihr geliebter Mensch über Selbstmord nachdenkt.