Eine in Annals of Internal Medicine veröffentlichte Studie nennt das Sitzen das neue Rauchen und zeigt an, dass es eine direkte Beziehung gibt zwischen sitzender Zeit und dem Risiko einer frühen Mortalität. Die Website behauptet, dass eine Stunde Sitzen so ungesund ist wie das Rauchen von zwei Zigaretten, und dass das Aufstehen und Bewegen jede Stunde den Unterschied macht, wenn es darum geht, das Risiko einer chronischen Krankheit zu reduzieren., Laut Sitting is Smoking trägt längeres Sitzen am häufigsten zu chronischen Krankheiten wie Brust-und Darmkrebs, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes und Bluthochdruck bei. Und da 85% der amerikanischen Belegschaft dafür bezahlt werden, den ganzen Tag an einem Schreibtisch zu sitzen, werden 75% unserer Gesundheitskosten für die Behandlung chronischer Krankheiten verwendet.

Wie kannst du dich also gegen das Sitzen behaupten?

Unternehmensmitarbeiter haben möglicherweise die Möglichkeit, Stehtische anzufordern., Diese höhenverstellbaren Arbeitsbereiche ermöglichen es den Menschen, im Stehen zu berechnen, was laut Smithsonian Magazine das Risiko von Fettleibigkeit, Typ — 2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern und auch das Krebsrisiko senken kann. Darüber hinaus bieten einige Unternehmen Wellness-Lösungen für Unternehmen wie UtiliFIT an, ein tägliches Fitness-Aktivitätsspiel, das Benutzer dazu ermutigt, den ganzen Tag über aktiv zu werden.

In Dr. James Levines Buch „Steh auf: Warum dein Stuhl dich tötet und was du dagegen tun kannst“ bietet er eine Fülle von Techniken an, um die Sitzzeit zu verkürzen., Levine empfiehlt, E-Mails für längere Zeit zu verbieten, was die Mitarbeiter ermutigt, persönlich aufzustehen, Kontakte zu knüpfen, herumzulaufen und Nachrichten zu übermitteln.

Arbeitgeber können die Prämien für den Gesundheitsplan auch mit der Anzahl der Bewegung verknüpfen, die die Mitarbeiter absolvieren, und Walk-and-Talk-Meetings abhalten, anstatt in Konferenzräumen zu sitzen.

Eine weitere Möglichkeit, ihre Aktivitäten zu überwachen, besteht darin, tragbare Geräte wie Jawbone, FitBit und Garmin zu verwenden, mit denen Aktivitäten verfolgt und daran erinnert werden können, dass es Zeit ist aufzustehen und sich zu bewegen.,

Aber für diejenigen, die remote arbeiten, kann es bedeuten, dass Sie den vollen Komfort von zu Hause aus genießen (z. B. von Ihrer Couch aus arbeiten oder nur von Ihrem Schreibtisch zu Ihrem Kühlschrank gehen und wieder zurück) in ungesunden stationären Gewohnheiten stecken bleiben. Der Kauf eines Stehpults wie des $395 Varidesk, der jeden Schreibtisch in einen Stehpult verwandelt, kann dazu beitragen, mehr Bewegung und eine gesündere Arbeitsposition zu fördern.,

Wenn Sie sich eine dieser teuren Lösungen nicht leisten können, stehen Sie an der Küchentheke, während Sie Ihren Laptop auf einer stabilen Oberfläche abstützen, Telefonkonferenzen aus dem Stehen führen oder auf einem stationären Fahrrad sitzen, während Sie auf einem iPad tippen oder telefonieren, sind alle freie Möglichkeiten, von der Couch oder von einem Schreibtischstuhl zu steigen.

Und Vojdani sagte Moneyish seine drei einfachen Regeln zu folgen sesshaft zu vermeiden, während von zu Hause aus arbeiten. „Machen und nehmen Sie alle Anrufe entweder stehend oder zu Fuß und verwenden Sie ein kabelgebundenes Headset, um die unnötige EMF-Exposition gegenüber Ihrem Kopf zu vermeiden“, sagte er., „Kaufen Sie einen aufblasbaren Fitnessball und machen Sie es sich zur Regel, alle zwei Stunden 15 bis 30 Minuten auf dem Ball statt auf Ihrem Stuhl zu sitzen. Machen Sie anstelle einer Kaffeepause eine Pause im Freien und verbringen Sie 15 bis 30 Minuten mitten am Arbeitstag, um frische Luft zu bekommen.“

Und wenn es nicht in den Karten ist, nach draußen zu kommen, empfiehlt er, leichte Übungen wie Kniebeugen oder Crunches zu machen, um Muskelschwäche entgegenzuwirken, die sich aus dem Sitzen entwickeln kann.