Ein Teil des Schmerzes eines gebrochenen Herzens kommt nicht nur aus der Angst, allein zu sein, sondern auch aus der Angst, sich allein zu fühlen-als ob niemand verstehen könnte, was wir erleben. „Es geht nicht nur darum, die Person zu verlieren, mit der Sie zusammen waren, sondern auch das Leben, von dem Sie dachten, dass Sie es haben könnten“, sagte Marter.

Nicht einer von uns ist eine Insel. Als Menschen sind wir soziale Tiere, die von Beziehungen leben., „Menschen kommen aus verschiedenen Gründen in unser Leben, und wir werden von Beziehungen geprägt und geformt“, sagte Marter.

Wenn wir uns, unsere Zeit, unsere Emotionen und unser Herz in den Aufbau eines Lebens mit einem Partner investieren, nähren wir unsere Hoffnung und nähren unser Glück. Eine Trennung kann nicht nur dieses Glück zerstören, sondern uns auch die Hoffnung nehmen oder sogar berauben, jemals wieder Liebe zu finden. „Es gibt viel Trauer, und die Leute haben oft das Gefühl: ‚Ich bin nicht liebenswert'“, sagte Marter.

Es gibt keinen sozial etablierten Trauerprozess um den Tod einer Beziehung. Es ist nur traurig.,

Sicher, die Leute hatten Mitleid mit mir. Freunde bestätigten, dass ich ein „toller Fang“ war und dass ich jemand anderen treffen würde, aber die ganze Zeit existierte er immer noch, nur Meilen entfernt in derselben Wohnung leben, Anrufe am selben Telefon entgegennehmen, die er nie beantwortete, als ich anrief, weil er nichts mehr mit mir zu tun haben wollte. Es dauerte viele lange Monate, bis dieser Schmerz nachließ.

Wenn Trennungen einfach wären, Sie hätten einen genaueren Namen—wie ein „Filter“ oder „Reinigen“—aber was wäre, wenn wir uns einer Trennung als Erfahrung nähern würden, um etwas über uns selbst zu lernen?, Marter sagte: „Obwohl gebrochene Herzen schmerzhaft sind, gibt es Lektionen, die wir lernen, wenn wir die Gefühle der Trauer ehren. Surfen Sie durch die Gefühle und es gibt eine Menge Weisheit, die kommen kann.“Der Prozess des Übergangs von einer Beziehung, die ihren Lauf genommen hat, kann eine Chance für Wachstum und Selbstverbesserung sein.

Was können Menschen tun, um ein gebrochenes Herz zu heilen?

Norrington sagte: „Entgegen der landläufigen Meinung ist es möglich, jeden Herzschmerz und jede Enttäuschung zu beseitigen. Das Geheimnis ist … wählen Sie Glück zu priorisieren.,“

Während dieser Rat wie eine zu starke Vereinfachung der Heilung erscheinen mag, erfordert die Priorisierung des Glücks viel Arbeit, und Norrington lehrt, dass die Beseitigung von Erwartungen der erste Schritt bei der Heilung eines gebrochenen Herzens ist. „Menschen mit gebrochenen Herzen haben eines gemeinsam-Erwartungen an andere Menschen zu haben. Erwartungen daran haben, wie jemand anderes handeln, fühlen, denken, sprechen und sich verhalten soll. Wenn Sie nie ein gebrochenes Herz erleben wollen, „Norrington sagte,“ Beseitigen Sie alle Erwartungen aus Ihren Beziehungen.,“

Menschen, die Schmerzen haben, müssen mehr als alles andere Strategien lernen, um mit den Schmerzen fertig zu werden. Weil die Menschen manchmal „unrealistisch erwarten oder hoffen können, dass das Leben alles Einhörner und Rosen ist“, sagte Marter. Die Kraft zu finden, nach der Weisheit zu suchen, die in den Schmerz eingebettet ist, kann jedoch entmutigend sein. Das Erkennen, dass Heilung ein Prozess ist, hat mir geholfen, mich darauf zu konzentrieren, mein neues Leben eines Tages zu leben.

Diese Gefühle, die aus dieser Krise des Selbstwertgefühls resultieren, können Menschen dazu bringen, schreckliche Dinge zu sich selbst zu sagen, sich selbst abzuwerten., „Achten Sie auf Selbstgespräche, wurzeln Sie im gegenwärtigen Moment ein, üben Sie tiefes Atmen und Meditation“, riet Marter, der auch sagte: „Das Üben von Dankbarkeit hilft, die Perspektive zu verändern.“

“ Wenn wir im gegenwärtigen Moment verwurzelt sind, fühlen wir uns am besten. Oft neigen Menschen, die an einem gebrochenen Herzen leiden, dazu, sich Sorgen um die Zukunft zu machen oder von der Vergangenheit besessen zu sein, und hier kann das Üben von Achtsamkeit ein hilfreicher Bewältigungsmechanismus sein“, sagte Marter.

Das Führen eines Dankbarkeitsjournals kann dazu beitragen, die Perspektive von der Fokussierung auf das Negative auf das Positive zu verschieben., Es gab jedoch viele Tage, an denen ich Schwierigkeiten hatte, etwas zu finden, wofür ich dankbar war. Dann erinnerte mich ein Freund: „Manchmal müssen wir uns daran erinnern, dass wir für einen guten Schrei dankbar sein können und sollten.“

Das Gefühl von Kummer ist Teil des Heilungsprozesses, und es ist keine Schande, Körper, Geist und Seele alles erleben zu lassen, was es braucht, um sich wieder glücklich zu fühlen. Marter riet: „Holen Sie sich Unterstützung. Sprechen Sie mit Freunden und Familie. Journaling kann kathartisch sein. Erinnere dich an Selbstpflege., Ruhen Sie sich aus, essen Sie nahrhafte Lebensmittel, trainieren Sie bis zum Schweiß“, denn die durch Bewegung freigesetzten Endorphine helfen.

Ich habe das Laufen als therapeutisch empfunden, und viele Menschen trösten sich, wenn sie sich in Zeiten emotionaler Turbulenzen wieder mit der Spiritualität verbinden. „Was am wichtigsten ist“, sagte Marter, “ ist, sich mit Menschen zu umgeben, die dich erziehen. Und, Hoffnung zu haben, dass Sie wieder lieben werden. Wenn du noch nicht da bist, hoffe, dass du wieder Liebe haben wirst.“Die Hoffnung ist in der Tat ewig, und wenn das Herz bereit ist, wird es sich wieder der Liebe öffnen.