Müdigkeit, Hefeinfektionen und Magenbeschwerden? Sie können Candida haben. Dieses Überwachsen von Candida albicans( C. albicans), einer Hefe, die normalerweise im Mund, im Magen-Darm-Trakt und in der Vagina lebt, verursacht keine Probleme auf normalem Niveau. Ein Überwachsen – verursacht durch schlechte Ernährung, übermäßigen Alkoholkonsum, Stress oder gestörte Verdauungsfunktion – kann jedoch Blähungen, Verdauungsprobleme, Hautausschläge, Hefeinfektionen, Müdigkeit und mehr auslösen.,

Vermeiden Sie zum Schutz vor Candida-Überwachsen zuckerreiche Früchte, überschüssige Kohlenhydrate, Alkohol und Zucker in jeglicher Form, einschließlich Honig oder Ahornsirup, und konzentrieren Sie sich auf mageres Fleisch, nicht verarbeitetes Gemüse und gesunde Fette. Diese 7 Lebensmittel stärken nachweislich Ihr System gegen Candida.

Kokosöl ist ein traditionelles Mittel zum Schutz vor Candida und anderen Pilzinfektionen. Es ist reich an Caprylsäure, Caprinsäure und Laurinsäure, Fettsäuren mit antimykotischen Eigenschaften, die das Wachstum von C. albicanen und anderen Krankheitserregern hemmen., Laurinsäure in Kokosnuss ist auch wirksam gegen Mundgeschwüre und kann Candida-Infektionen im Mund (Soor) verhindern. Versuchen Sie dies: Spargel, Mandeln, Zwiebeln und Knoblauch in Kokosöl bei schwacher Hitze kochen; Fügen Sie einen Esslöffel Kokosöl zu jedem Smoothie hinzu; Kombinieren Sie MCT-Kokosöl mit ein paar Tropfen ätherischem Pfefferminzöl und wischen Sie es in den Mund, um Hefen und andere Krankheitserreger abzutöten.

Versuchen Sie: Dr., Bronner ’s Fair Trade & Bio Virgin Coconut Oil

Kurkuma enthält Curcumin, ein starkes entzündungshemmendes und antimykotisches Mittel, das das Wachstum von C. albicans zu hemmen scheint und vor Hefeinfektionen schützt. Eine Studie deutete darauf hin, dass Curcumin die Fähigkeit von Hefen, sich an Mundzellen anzuhaften, behinderte und tatsächlich wirksamer war als Fluconazol, ein Antimykotikum., Versuchen Sie dies: Zerkleinerte Rosenkohl, rote Paprika, Zwiebeln und gehackte Ingwerwurzel mit Kurkuma und schwarzem Pfeffer anbraten; grüne Bohnen in Currypulver, schwarzem Pfeffer und geschmolzenem Kokosöl werfen und knusprig braten; geschnittene Kurkuma-Wurzel, geschnittene Ingwerwurzel und schwarze Pfefferkörner in Kokosmilch köcheln lassen, dann abseihen und mit Stevia versüßen.

Versuchen Sie es: Einfach Bio gemahlene Kurkuma

Knoblauch ist reich an Allicin-gebildet, wenn Knoblauchzehen zerkleinert oder gehackt werden-was nachweislich die Vermehrung von Pilzen und Bakterien hemmt., Studien legen nahe, dass Allicin vor Candida-Überwachsen schützen und die Fähigkeit von Candida verringern kann, sich an Zellen anzuhaften, die den Mund auskleiden. Da Allicin durch Erhitzen beschädigt wird, ist es am besten, Knoblauch roh für maximale Wirksamkeit zu essen. Versuchen Sie dies: Ganze Knoblauchzehen zerdrücken, mit Kokosöl und gehacktem Rosmarin mischen und anstelle von Butter auf gekochtem Gemüse verwenden; Knoblauchzehen fein hacken und zusammen mit Apfelessig, Olivenöl und gehacktem Thymian für ein einfaches Salatdressing verquirlen; Knoblauchzehen durch eine Knoblauchpresse drücken und mit gekochtem Gemüse und Olivenöl werfen.,

Siehe auch: 3 Ergänzungen, die Candida bekämpfen

Ingwer enthält antimykotische Verbindungen namens Gingerol und Shagelol und entzündungshemmende Mittel. Studien zeigen, dass Ingwer das Wachstum von C. albicans hemmen kann. In einer Studie war eine antimykotische Creme mit Ingwerzusatz wirksamer bei der Linderung von Hefeinfektionen als die antimykotische Creme ohne Ingwer., Versuchen Sie dies: Brokkoli, Blumenkohl, Zwiebeln, Currypulver und gehackte Ingwerwurzel in Brühe und Kokosmilch köcheln lassen und dann zu einer cremigen Suppe pürieren; frische Ingwerwurzel fein hacken und mit weißer Miso-Paste, Apfelessig und Sesamöl für ein cremiges Dressing kombinieren; geriebene Ingwerwurzel und Zucchini – „Nudeln“ in Gemüse-oder Knochenbrühe köcheln lassen und dann mit geschnittenen Frühlingszwiebeln, Sojasprossen, gehacktem Basilikum und geschnittenen Jalapeño-Paprikaschoten für einen Candida-kämpfenden Pho belegen.,

Probieren Sie: Einfach Bio gemahlener Ingwer

Kimchi ein würziges, traditionell fermentiertes Kohlgericht, das reich an einer Vielzahl von Probiotika ist, um den Darm vor Krankheitserregern zu schützen. Studien zeigen, dass Probiotika Darmentzündungen reduzieren, vor dem Überwachsen von Krankheitserregern und Candida-Hefe schützen und Symptome von Candida lindern können. Da es milchfrei ist und auch Knoblauch und Ingwer enthält, ist es ideal für eine Anti – Candida-Diät. Andere probiotische, milchfreie Lebensmittel sind Kokosnuss-Kefir, Miso, Tempeh und traditionell zubereitetes (nicht pasteurisiertes) Sauerkraut., Versuchen Sie dies: Werfen Sie zerkleinerte Baby-Spinatblätter mit Kimchi, schwarzem Sesam und gehackten Tomaten für einen einfachen Salat; Kimchi fein hacken und zu Rührei geben, dann mit Avocado-Würfeln belegen.

Apfelessig wird seit langem als Hausmittel zur Behandlung von Candida-Überwachsen und zum Schutz vor Hefeinfektionen und Soor eingesetzt. Studien zeigen, dass Apfelessig starke antimikrobielle Aktivitäten hat und das Wachstum von C. albicans und anderen Krankheitserregern hemmen kann, und es kann wirksamer sein als Nystatin, ein Antimykotikum, um Candida-Überwachsen im Mund zu verhindern., Versuchen Sie dies: Kombinieren Sie Apfelessig mit gehacktem Ingwer, zerdrückten Knoblauchzehen und Kurkuma und lassen Sie über Nacht stehen, bevor Sie für einen starken Apfelwein belasten; Werfen Sie geschredderten Rot-und Grünkohl, rote Zwiebeln, gehackten Koriander und gehackte Serrano-Paprika mit Apfelessig und Olivenöl für einen schnellen Schlag.

Grünkohl und andere Blattgemüse sind reich an Ballaststoffen, um nützliche Darmbakterien zu nähren und Ihren Körper vor Candida-Überwachsen zu schützen. Grünkohl ist auch ein Kreuzblütler, daher ist er reich an Verbindungen, von denen angenommen wird, dass sie das Wachstum von C. albicans minimieren., Andere nicht-pflanzliche und Kreuzblütler für eine Anti-Candida-Diät: Spinat, Rucola, Rosenkohl, Kohl, Brokkoli, Sellerie, grüne Bohnen, Gurken, Auberginen, Zwiebeln und Zucchini. Versuchen Sie dies: Gehackten Grünkohl und geschnittene Pilze in Kokosöl anbraten, dann mit sehr fein gehacktem Knoblauch bestreuen; geviertelte Escarole und Lauch in Olivenöl werfen und zart grillen; Auberginen, Blumenkohl und Spinat weich kochen, dann mit Avocado, Salz und Pfeffer pürieren, um ein milchfreies Bad zu erhalten.