Zu Beginn eines Blasentrainingsprogramms werden Sie gebeten, ein Blasentagebuch zu führen. Jedes Mal, wenn Sie Urin passieren, notieren Sie Datum, Uhrzeit und wie viel Urin Sie passieren. Sie müssen auch die Flüssigkeitsmenge aufzeichnen, die Sie jeden Tag verbrauchen. Dies muss für ein paar Tage getan werden, um zu sehen, wie viel Ihre Blase hält und wie oft Sie sie entleeren müssen. Sie sollten auch Kommentare zu undichten oder anderen Symptomen wie Brennen oder Schmerzen hinzufügen.
Wie messe ich meinen Urin?,
Um die Menge an Urin zu messen, die Sie passieren, stellen Sie einen Behälter (wie einen Eisbehälter) in die Toilettenschüssel. Setzen Sie sich auf die Toilette und geben Sie Urin in den Behälter. Wenn Sie fertig sind, messen Sie den Urin, indem Sie ihn in einen Messkrug kippen. Für Männer können Sie es vorziehen, Urin direkt in den Messkrug zu stellen und zu leiten. Sie sollten die Messung aus dem Krug in Ihr Blasentagebuch schreiben, dann den Urin in die Toilette kippen und spülen.
Sie können auch absorbierende Pads verwenden, um herauszufinden, wie viel Urin Sie über ein oder zwei Tage auslaufen lassen., Dies geschieht mit einem trockenen Pad, das in einer Plastiktüte gewogen wurde. Wenn Sie das nasse Pad wechseln, legen Sie es wieder in die Plastiktüte und wiegen es. Wenn Sie das Gewicht des trockenen Pads vom Gewicht des nassen Pads wegnehmen, können Sie herausfinden, wie viel Urin Sie ausgetreten sind. Ein Milliliter (ml) Urin wiegt ein Gramm.
Zum beispiel:
- Nass pad: 350 gramm
- Trocken pad: 150 gramm
- Gewicht unterschied: 200 gramm
- Menge durchgesickert: 200 mls
Was werde ICH lernen?
Ihre Kontinenz professionelle wird Ihnen beibringen, wie Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur., Diese Muskeln unterstützen Ihre Blase und Harnröhre (Urinschlauch) und helfen, den starken Drang, Urin zu passieren, zurückzuhalten. Dies wird Ihnen helfen, auf die Toilette zu gehen, oder halten Sie es in, bis Sie eine Toilette erreichen.
Im Laufe der Zeit sollten Sie feststellen, dass Sie nicht ständig auf die Toilette gehen müssen, um sich davon abzuhalten, mehr Urin zu geben, wenn Sie gehen. Sie erfahren auch mehr über Diät-und Lebensstiländerungen, einschließlich der Behandlung von Verstopfung (und Anstrengung), die Blasenkontrollprobleme verursachen können.,
Blasentraining braucht Zeit, also keine Sorge, wenn es sich anfühlt, als würden sich die Dinge nicht sofort verbessern. Das Wichtigste ist, es weiter zu versuchen, die Dinge zu notieren, die einen Unterschied machen, und positiv zu bleiben.