Bettruhe — zunehmend als Aktivitätseinschränkung bekannt — kann verschiedenen Ärzten verschiedene Dinge bedeuten, von nur alle paar Stunden aufstehen bis zu einem Krankenhausaufenthalt. Es wird geschätzt, dass in etwa 20 Prozent der Schwangerschaften in den USA jedes Jahr immer noch Aktivitätsbeschränkungen vorgeschrieben werden. Aber ob Sie tatsächlich aufgefordert werden, „Ihre Füße hochzulegen“, hängt wirklich von den Vorlieben Ihres Praktikers ab.,

Eine wachsende Zahl von Ärzten entfernt sich vom Konzept der strengen Bettruhe, anstatt es nur als letzten Ausweg zu verwenden. Tatsächlich empfehlen das American College of Geburtshelfer und Gynäkologen (ACOG) und die Society for Maternal-Fetal Medicine (SMFM) keine traditionelle Bettruhe, da es keine Beweise dafür gibt, dass dies tatsächlich zur Vorbeugung oder Behandlung von Schwangerschaftskomplikationen beiträgt. Das bedeutet jedoch nicht, dass Ihr Arzt Sie nicht auffordert, einige Ihrer üblichen Aktivitäten zu unterlassen, um Sie und Ihr Baby zu schützen., Folgendes können Sie von Aktivitätseinschränkungen erwarten, einschließlich der Möglichkeit, geistig und körperlich gesund zu bleiben, wenn Sie weniger Zeit mit den Füßen verbringen.

Arten der Bettruhe

Die Bettruhe wurde früher als eine der folgenden Arten eingestuft: geplante Ruhezeiten, geänderte Bettruhe, strenge Bettruhe und Krankenhausbettruhe., Aber Ärzte bewegen sich heute von diesen Unterscheidungen weg und empfehlen stattdessen eine der folgenden zwei Kategorien, abhängig von der Schwere der Schwangerschaftskomplikation:

Reduzierte Aktivität zu Hause/am Arbeitsplatz: Einige Praktizierende können Sie bitten, Ihren Arbeitstag in Ihrem dritten Trimester zu verkürzen, regelmäßige Ruhepausen einzuplanen und Aktivitäten wie Bewegung, Treppensteigen und Gehen oder Stehen für längere Zeit einzuschränken., Aber im Allgemeinen bedeutet reduzierte Aktivität außerhalb des Krankenhauses, dass Sie immer noch aufstehen und herumlaufen, etwas arbeiten, leichte Besorgungen und leichte Aufgaben erledigen (übergeben Sie die Gartenarbeit Ihrem Partner!).,r Plazenta des Babys

Rundbandschmerzen während der Schwangerschaft

Flecken oder Blutungen während der Schwangerschaft

Die Plazenta Ihres Babys

Rundbandschmerzen während der Schwangerschaft

Reduzierte Aktivität im Krankenhaus: Einige Patienten erfordern eine ständige Überwachung, was Krankenhauseinweisung bedeutet., Und nur weil Sie von Natur aus im Krankenhaus sind, verbringen Sie viel mehr Zeit im Bett. Angesichts der Bedenken hinsichtlich einer längeren Inaktivität ergreifen Ärzte jedoch häufig Maßnahmen, um sicherzustellen, dass werdende Mütter gesund bleiben, indem sie während des Aufenthalts der Patienten eine leichte Physiotherapie verschreiben.

Warum Ihr Arzt möglicherweise eine Aktivitätsbeschränkung vorschreibt

Bestimmte werdende Mütter haben mit größerer Wahrscheinlichkeit eine Aktivitätsbeschränkung, einschließlich solcher mit bestimmten chronischen Erkrankungen., Es gibt auch bestimmte Schwangerschaftszustände, die Ihren Arzt dazu veranlassen können, Ihre Aktivität zu reduzieren:

• Präeklampsie: Auch als schwangerschaftsbedingte Hypertonie (Bluthochdruck) bekannt, kann bei bis zu 8 Prozent der Schwangerschaften eine Präeklampsie auftreten. Da die einzige sichere Heilung die Entbindung ist, besteht das Ziel der Bettruhe einfach darin, die Schwangerschaft lange genug zu verlängern, um sicherzustellen, dass die Entbindung sicher ist.
• Vorzeitige Wehen: Werdende Mütter, die sich vor der 37.Schwangerschaftswoche regelmäßig zusammenziehen oder andere Anzeichen einer frühen Wehen zeigen, können mit Bettruhe rechnen., Ziel ist es im Allgemeinen, die Entbindung um mindestens 48 Stunden zu verzögern, damit Steroide verabreicht werden können, die die Lungenentwicklung des Babys beschleunigen. Manchmal wird Frühgeburt gefangen und gestoppt — und die Mutter bringt am Ende zur Welt.
• Zervikale Veränderungen: Ihr Arzt überwacht die Länge Ihres Gebärmutterhalses während regelmäßiger Untersuchungen routinemäßig mit einem transvaginalen Ultraschall (dem in Ihre Vagina eingeführten Zauberstab), wenn Sie ein Vielfaches tragen oder einen inkompetenten Gebärmutterhals in der Vorgeschichte haben., Wenn sich Ihr Gebärmutterhals früh verkürzt, benötigen Sie möglicherweise eine zervikale Cerclage, die Ihren Gebärmutterhals im Wesentlichen geschlossen macht, und in der Regel wird eine Aktivitätsbeschränkung vorgeschrieben.
• Mehrere Babys: Mütter, die Vielfache tragen, können auf Aktivitätsbeschränkung gesetzt werden, nur weil ihre Schwangerschaften tendenziell schwieriger sind. Wenn Sie im Krankenhaus landen, sind Sie möglicherweise sogar in einem leichten Winkel (Fuß höher als der Kopf) positioniert, damit die Schwerkraft dazu beitragen kann, dass Ihre Babys so lange wie möglich in Ihrem Mutterleib wachsen.,

Ärzte, die eine Aktivitätsbeschränkung verschreiben, sagen, dass dies den Druck auf Ihren Gebärmutterhals und die Belastung Ihres Herzens verringern und gleichzeitig die Durchblutung Ihrer Gebärmutter erhöhen kann. Wenn Ihr Arzt eine gewisse Aktivitätsbeschränkung vorschreibt und Sie sich nicht sicher sind, warum, fragen Sie. Sie sollte Ihnen erklären können, was die Vorteile sind und ob sie die Risiken überwiegen oder nicht.

Die Nachteile der Bettruhe

Lange Zeit nicht auf den Beinen zu sein, hat seinen Anteil an Nachteilen — weshalb viele Ärzte eher vorsichtig sind, Bettruhe auszuteilen., Längere Inaktivität kann zu Hüft-und Rückenschmerzen, Muskelatrophie (die das Zurückprallen nach der Entbindung erschweren kann), Hautreizungen, Knochenschwund und sogar Blutgerinnseln in den Beinen führen. Es kann auch viele der normalen Symptome der Schwangerschaft verschlimmern, wie Sodbrennen, Verstopfung und Beinschwellung, sowie erhöhen Sie Ihr Risiko für Schwangerschaftsdiabetes, da Ihr Körper Glukose nicht in seiner üblichen Geschwindigkeit abbaut. Darüber hinaus hat die Forschung einen Zusammenhang zwischen vermindertem Appetit (der bei Aktivitätseinschränkung auftreten kann), Gewichtsverlust bei Müttern und Säuglingen mit niedrigem Geburtsgewicht hergestellt., Mit anderen Worten, wenn Sie keinen Appetit haben und daher nicht genug zu essen bekommen, besteht eine gute Chance, dass Ihr Baby es auch nicht ist.

Medizinische Experten haben auch davor gewarnt, dass längere Inaktivität zu Depressionen führen kann — und dass die Depression manchmal nach der Ankunft des Babys herumhängt. Seien Sie sich der Zeichen bewusst: unerschütterliche Gefühle der Traurigkeit, Appetitlosigkeit und starke Stimmungsschwankungen. Jede schwangere Frau kann jedes dieser Symptome zu verschiedenen Zeiten erleben, aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn diese Symptome schwer zu handhaben sind.,

Während der Aktivitätsbeschränkung gesund bleiben

Bettruhe ist leider keine Pyjama-Party. Sobald die Realität einsetzt und Sie erkennen, dass Sie einige der Dinge, die Sie gewohnt sind, nicht mehr tun können, geht jede Anziehungskraft ziemlich schnell verloren. Nachdem Sie von Ihrem Arzt genau erfahren haben, welche Aktivitäten erlaubt sind (und welche nicht), verwenden Sie diese Tipps, um einige der Nebenwirkungen zu minimieren.,

Physisch

Angesichts der Vorbehalte vieler Ärzte über eine längere Bettruhe ist es unwahrscheinlich, dass Sie völlig bettlägerig sind — und Sie werden überrascht sein, was Sie noch tun können, wenn Sie gebeten werden, weniger zu tun. Ein paar Vorschläge:

• Bewegen Sie, was Sie können. Ihr Arzt kann Ihnen erlauben — wenn nicht ermutigen -, einige Übungen mit geringer Auswirkung durchzuführen (Spaziergänge, leichte Gewichte für Ihren Oberkörper, Widerstandsbänder für Ihren Unterkörper), um stark genug für die Entbindung, Genesung und Pflege Ihres Neugeborenen zu bleiben.
• Strecken Sie, was Sie können., Strecken Sie unter der Anleitung Ihres Arztes so viel wie möglich Ihre Beine und Knöchel, um Blutgerinnseln vorzubeugen und Ihre Muskeln stark zu halten.
• Überwachen Sie, was Sie essen. Stellen Sie sicher, dass Sie eine gesunde Schwangerschaftsdiät einhalten. Um Sodbrennen in Schach zu halten, versuchen Sie, viele kleine Mahlzeiten während des Tages anstelle von drei großen zu essen. Trockenfrüchte (die auch voller Vitamine sind) helfen Ihnen, regelmäßig zu bleiben.
• Bleib hydratisiert! Du isst und trinkst zu zweit. Und während es leicht zu merken ist, Wasser zu trinken, wenn Sie aktiv sind, ist es leicht zu vergessen, Wasser zu trinken, wenn Sie nicht sind., Genug Flüssigkeit zu bekommen hilft, Schwellungen und Verstopfung zu minimieren, besonders wenn Sie sich weniger bewegen.
• Bleiben Sie bequem. Wenn Sie den größten Teil des Tages im Bett liegen, maximieren Sie den Blutfluss zu Ihrer Gebärmutter, indem Sie auf Ihrer Seite liegen, nicht auf Ihrem Rücken, und wechseln Sie jede Stunde die Seite, um Körperschmerzen zu lindern und Hautirritationen vorzubeugen. Legen Sie ein Kissen unter Ihren Kopf, ein Körperkissen unter Ihren Bauch und zwischen Ihre Knie und vielleicht ein Kissen hinter sich, wenn das Ihnen hilft, auszugleichen. Sitzen leicht im Bett (vor allem nach dem Essen) hilft Sodbrennen zu verhindern.,

Geistig

Das Leben mit Einschränkungen kann Sie ein bisschen verrückt machen, besonders wenn Sie normalerweise eine sehr aktive Person sind. Manchmal kann es eine willkommene Ablenkung sein, sich beschäftigt zu halten. Ein paar Vorschläge:

• aus zu Erreichen. Bleiben Sie mit Ihren Freunden und Familie per Telefon, e-mail und social media. Und vergessen Sie nicht, sich bei Ihrer Lieblings-WTE-Gruppe anzumelden. Sie könnten andere werdende Mütter treffen, die etwas verrückt werden.
• Strukturieren Sie den Tag. Versuchen Sie, eine Routine zu etablieren — auch wenn das Highlight ein kurzer Spaziergang um den Block und ein Bad in der Wanne ist.,
• Arbeit von zu Hause aus. Wenn Ihr Arzt möchte, dass Sie in der Nähe des Hauses bleiben, fragen Sie Ihren Chef, ob Sie remote arbeiten können. Sprechen Sie sowohl mit Ihrem Praktiker als auch mit Ihrem Vorgesetzten, um sicherzustellen, dass sich alle auf derselben Seite über Ihre Fähigkeiten und Grenzen befinden.
• Vorbereitung für baby. Nutzen Sie diese Zeit, um online einzukaufen und alles zu sammeln, was Sie für Ihr Baby benötigen. Registrieren Sie sich online für Ihre Layette, Ihr Lebensmittelgeschäft, bestellen Sie Ihr Kinderbett oder finden Sie eine Doula, einen Stillberater und einen Babysitter.
• Streamen Sie einige Shows. Zwei Worte: binge watch.
• Werde schlau., Bringen Sie sich das Stricken, Häkeln, Sammelalbum oder Quilt bei (oder lassen Sie einen talentierten Kumpel vorbeikommen und Sie unterrichten!).
• Organisieren. Laden Sie Fotos in einen digitalen Rahmen hoch oder übertragen Sie Ihr Smartphone-Adressbuch auf Ihren Laptop. Sie werden so glücklich sein, wenn Sie diese Adressetiketten ausdrucken können, anstatt sie von Hand zu schreiben, wenn es Zeit ist, Geburtsankündigungen (und Dankesnotizen und Feiertagskarten und Partyeinladungen) zu versenden.
• Primp und Polnisch. Solange Ihr Arzt damit einverstanden ist, besuchen Sie einen nahe gelegenen Salon, um sich ein wenig zu verwöhnen, oder gönnen Sie sich zu Hause eine DIY-Gesichts-oder Pediküre.,
• Journal starten. Jetzt ist eine wunderbare Zeit, um Ihre Gedanken aufzuzeichnen oder ein paar Briefe an Ihr Baby zu schreiben, die Schwangerschaftsmomente bewahren, die Sie Jahre später mit Ihrem Kind teilen können.

Denken Sie daran, dass Sie den Erziehungsprozess einfach etwas früher als die meisten anderen beginnen und das Beste für Ihr Kind tun — auch wenn es Ihnen nicht besonders viel Spaß macht. Jeden Tag, an dem du es leicht nimmst, wächst ein oder mehrere Tage dein Baby (oder Babys) in dir und gibt ihm oder ihr (oder ihnen) die beste Chance, gesund und stark geboren zu werden.,

Wie sich die Bettruhe auf Ihre Familie auswirkt

Je nachdem, wie stark Ihre Aktivität eingeschränkt ist, müssen Sie möglicherweise einige Änderungen in Ihrem Zuhause vornehmen:

Ihr Partner: Je nachdem, was Ihr Arzt tut OKs, Ihr Partner ist möglicherweise für die meisten Hausarbeiten, Besorgungen und Mahlzeiten verantwortlich (was für einige Partner ein großer Auftrag ist!). Geschlechtsverkehr könnte auch vom Tisch genommen werden (obwohl es andere Möglichkeiten gibt, Intimität und Spaß zu teilen), also versuchen Sie, sanft und geduldig miteinander umzugehen. Ermutigen Sie Ihren Partner, gelegentlich mit Freunden auszugehen., Und versuchen Sie sicherzustellen, dass er ein Unterstützungssystem hat.

Ihre Kinder: Wenn Sie bereits Kinder haben-insbesondere Kleine (die nur auf Mamas Hüfte abgeholt und herumgekarrt werden möchten) — kann die Einschränkung der Aktivität eine zusätzliche Herausforderung sein. Sie werden wahrscheinlich weniger Kitzelkämpfe und Twirls und mehr Teepartys, Bücher und Brettspiele sehen. Wenn überhaupt möglich, Lassen Sie Ihr Kleinkind jeden Tag mit jemand anderem draußen herumlaufen, da das Abbrennen eines Teils dieser Energie eine ruhigere Spielzeit mit Ihnen erleichtern kann.,

Nach lieferung

Halten sie ihre erwartungen realistisch nach lieferung. Schneiden Sie sich einige postpartale Schlaffheit, Factoring in Ihrem ganzen Körper durchgemacht hat. Abhängig von der Aktivitätsbeschränkung haben Sie möglicherweise nicht die gleiche aerobe Kapazität oder Muskelkraft wie zuvor. Geben Sie sich also die Chance, sich zu erholen, und planen Sie, langsam wieder auf Ihr früheres Fitnessniveau aufzubauen. Wandern, Yoga und Schwimmen sind gute Aktivitäten, um wieder ins Spiel zu kommen. Mit konsequenter Anstrengung Ihrerseits und Hilfe von Ihrem Praktiker, Familie und Freunde, keine Sorge. Du kommst dahin!