Wie viel schlaf tun sie wirklich brauchen?

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Wenn Sie die Anforderungen an den Babyschlaf in einem modernen Elternbuch nachschlagen, finden Sie möglicherweise eine Tabelle wie diese:

Gesamtschlafzeit über einen Zeitraum von 24 Stunden erforderlich

• Neugeborenen…….16-17 Stunden
• 1-6 Monate….15-16 Stunden
• 6-12 Monate…14 Stunden
• 1-2 Jahre…..,13-14 stunden

Die Tabellen wirken verbindlich und prägnant. Aber worauf basieren sie?

Die Autoren zitieren fast nie ihre Quellen, und ich vermute, es liegt daran, dass sie keine haben.

Warum?

Denn selbst der beste Rat beinhaltet Rätselraten.

Diese Vermutungen können für einige Zwecke gut genug sein. Wenn Sie jedoch Schlafprobleme haben oder die Schlafmuster Ihres Babys ungewöhnlich erscheinen, ist es hilfreich, tiefer einzutauchen.

Durch die Überprüfung der wissenschaftlichen Beweise für den Babyschlafbedarf können Sie die individuellen Bedürfnisse Ihres Babys besser verstehen.,

Hier erkläre ich, wie Wissenschaftler den Schlafbedarf für das durchschnittliche Baby schätzen, und ich berichte über die Ergebnisse einer der umfangreichsten Studien zur durchschnittlichen Schlafdauer bei Babys.
Diese Informationen-kombiniert mit Tipps, wie Sie feststellen können, ob Ihr Baby übermüdet ist-helfen Ihnen festzustellen, wie viel Schlaf Ihr Baby braucht.

Wenn Ihr Baby sehr jung ist, lesen Sie diesen Artikel über den Schlafbedarf und-muster von Neugeborenen. Wenn Ihr Kind älter als zwei Jahre ist, lesen Sie meinen Artikel über die Schlafbedürfnisse von Kleinkindern und großen Kindern.,

Und Informationen darüber, wie Babys einschlafen-und wie Sie Ihrem Baby helfen können, einzuschlafen-finden Sie in diesem Artikel über die Biologie des Babyschlafs.

Wie der Babyschlafbedarf geschätzt wird

Jeder weiß, dass Babys mehr Schlaf brauchen als ältere Kinder. Aber wie viel?

Als ich anfing, den Babyschlafbedarf zu erforschen, nahm ich an, dass diese maßgeblichen Diagramme, die wir überall sehen—diejenigen, die uns sagen, dass das durchschnittliche Neugeborene zum Beispiel 16 Stunden Schlaf benötigt—auf wissenschaftlich fundierten biologischen Bedürfnissen beruhten.,

Ich dachte, dass jemand einen Zusammenhang zwischen beispielsweise einer bestimmten Mindestanzahl von Schlafstunden und optimalen Wachstumsraten im Kindesalter identifiziert haben muss. Oder zwischen Schlafstunden und Infektionsraten.

Ich habe mich geirrt.

Es stellt sich heraus, dass Wissenschaftler relativ wenig über den Schlafbedarf von Babys wissen. Die Schlafdiagramme, die Sie in Elternbüchern und Websites sehen, basieren darauf, wie viel Zeit Eltern—normalerweise westliche Eltern—sagen, dass ihre Babys schlafen. Zum Beispiel zeigen Studien von australischen Babys, dass das durchschnittliche Neugeborene über einen Zeitraum von 24 Stunden etwa 16-17 Stunden Schlaf bekommt., Babys im Alter von 4-6 Monaten durchschnittlich 14 Stunden (So et al., 2007; Price et al 2014).

Sagen solche durchschnittlichen Schlafzeiten den Schlafbedarf Ihres Babys voraus?

Vielleicht. Es scheint plausibel, dass die meisten Säuglinge ziemlich gute Selbstregulatoren ihrer eigenen Schlafbedürfnisse sind. Geben Sie Ihrem Baby genügend Möglichkeiten, und es kann natürlich seine eigenen Babyschlafanforderungen erfüllen. Wenn das stimmt—und wenn die meisten Eltern ihren Babys die notwendigen Möglichkeiten geben -, können Studien des realen Schlafverhaltens viel über den Schlafbedarf von Babys aussagen.

Aber es ist ein bisschen komplizierter als das.,

Zum einen haben verschiedene Individuen unterschiedliche Bedürfnisse. Dies kann insbesondere für Babyschlafanforderungen gelten. Wie die folgenden Daten zeigen, variieren Babys in der Anzahl der Schlafstunden enorm.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass die Schlafgewohnheiten von Kultur zu Kultur variieren. Kinder, die in verschiedenen Nationen leben, bekommen unterschiedliche Mengen an Schlaf, und die durchschnittlichen Schlafzeiten haben sich von Generation zu Generation geändert.,

Basierend auf einer kürzlich von der National Sleep Foundation durchgeführten Telefonumfrage scheinen amerikanische Kinder—einschließlich Babys—weniger zu schlafen als früher (National Sleep Foundation 2004).

Bekommen zeitgenössische Kinder in diesen Ländern die richtige Menge an Schlaf? Einige Forscher vermuten nicht. Aber bis weitere Untersuchungen durchgeführt wurden, weiß niemand genau.

Schlafdiagramme sind also nicht unbedingt das letzte Wort über den Babyschlafbedarf., Um die eigenen, individualisierten Bedürfnisse Ihres Babys abzuschätzen, müssen Sie Informationen aus Schlafdiagrammen mit Ihren eigenen Beobachtungen des Verhaltens Ihres Babys ergänzen.

Im Folgenden gebe ich detaillierte Daten aus einer der besten modernen Studien der durchschnittlichen Schlafzeiten (Iglowstein et al 2003). Achten Sie beim Überprüfen der Zahlen darauf, wie stark die Schlafzeiten für jede Altersgruppe variieren.

Baby Schlaf Anforderungen: Evidence from a longitudinal study

Iglowstein und Kollegen verfolgt 493 Schweizer Kinder von der Geburt bis 16 Jahren (Iglowstein et al 2003)., Hier sind die Schlafmuster, die sie für Kinder unter 2 Jahren beobachtet haben. Sie können als grobe Anleitung für den Babyschlaf dienen.,

1 Monat alt:

• Das durchschnittliche Baby bekam insgesamt 14-15 Stunden Schlaf
• 50% der Babys bekamen zwischen 13 und 16 Stunden
• 96% der Babys bekamen zwischen 9 und 19 Stunden

3 Monate alt:

• Das durchschnittliche Baby bekam insgesamt 14-15 Stunden Schlaf
• 50% der Babys bekamen zwischen 13 und 16 Stunden

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• 96% der Babys bekamen zwischen 10 und 19 Stunden

6 Monate alt:

• Das durchschnittliche Baby bekam etwa 14,2 Stunden Gesamtschlaf
• 50% der Babys bekamen zwischen 13 und 15,5 Stunden
• 96% der Babys bekamen zwischen 10,4 und 18.,1 stunden

9 Monate alt:

• Das durchschnittliche Baby bekam etwa 13,9 Stunden Gesamtschlaf
• 50% der Babys bekamen zwischen 12,8 und 15 Stunden
• 96% der Babys bekamen zwischen 10,5 und 17,4 Stunden

1 Jahr alt:

• Das durchschnittliche Baby bekam etwa 13,9 Stunden Gesamtschlaf
• 50% babys bekamen zwischen 13 und 14,8 Stunden
• 96% der Babys bekamen zwischen 11,4 und 16,5 Stunden

18 Monate alt:

• Das durchschnittliche Baby bekam etwa 13,6 Stunden Gesamtschlaf
• 50% der Babys bekamen zwischen 12,7 und 14.,5 stunden
• 96% der Babys bekamen zwischen 11,1 und 16 Stunden

2 Jahre alt:

• Das durchschnittliche Baby bekam etwa 13,2 Stunden Gesamtschlaf
• 50% der Babys bekamen zwischen 12,3 und 14 Stunden
• 96% der Babys bekamen zwischen 10,8 und 15,6 Stunden

Diese Zahlen stellen die Gesamtschlafdauer dar-wie viel Babys über einen Zeitraum von 24 Stunden geschlafen haben. Natürlich traten nicht alle dieser Schlafzeiten nachts auf.

Einmonatige Babys schliefen durchschnittlich 8 Stunden pro Nacht, wobei 96% der Babys zwischen 6 und 13,3 Stunden Nachtschlaf erhielten., Mit 3 Monaten verbrachten Babys mehr Zeit damit, nachts zu schlafen-durchschnittlich 10 Stunden. Für Babys über 6 Monate blieb die Menge an Nachtschlaf über das Alter hinweg ziemlich konstant—durchschnittlich etwa 11 Stunden mit einem Bereich von etwa 9-13 Stunden (Iglowstein et al 2003).

Babyschlafanforderungen werden auch durch das Schlafen während des Tages erfüllt. Hier sind einige Informationen über die Zeit, die Babys für Nickerchen aufgewendet haben.

Tagesschlaf (Nickerchen)

In der Schweizer Studie (Iglowstein et al 2003) nahmen alle Babys während ihres ersten Jahres Nickerchen., Die meisten Babys setzten das Nickerchen während ihres zweiten Jahres fort, wobei 87% der 2-Jährigen tagsüber Nickerchen machten. Die Zeit für ein Nickerchen folgte diesen Mustern:

1 Monat alt

• Das durchschnittliche Baby schlief tagsüber zwischen 5 und 6 Stunden
• 50% der Babys schliefen zwischen ungefähr 4,5 und 7 Stunden
• 96% der Babys schliefen zwischen 2 und 9 Stunden

3 Monate alt

• Das durchschnittliche Baby schlief tagsüber etwas weniger als 5 Stunden
• 50% der Babys schliefen zwischen ungefähr 3.,5 und 6 Stunden
• 96% der Babys schliefen zwischen 1 und 8 Stunden

6 Monate alt

• Das durchschnittliche Baby schlief tagsüber etwa 3,4 Stunden
• 50% der Babys schliefen zwischen etwa 2,5 und 4,5 Stunden
• 96% der Babys schliefen zwischen 0,4 und 6,4 Stunden

9 Monate alt

• Das durchschnittliche Baby schlief zwischen tagsüber etwa 2,8 Stunden
• 50% der Babys schliefen zwischen etwa 2 und 4 Stunden
• 96% der Babys schliefen zwischen 0,2 und 5,3 Stunden

1 Jahr alt

• Das durchschnittliche Baby schlief etwa 2.,4 stunden tagsüber
• 50% der Babys schliefen zwischen ungefähr 2 und 3,5 Stunden
• 96% der Babys schliefen zwischen 0,2 und 4,6 Stunden

18 Monate alt

• Das durchschnittliche Baby schlief ungefähr 2 Stunden tagsüber
• 50% der Babys schliefen zwischen ungefähr 1,5 bis 2,5 Stunden
• 96% der Babys schliefen zwischen 0,5 und 3,6 Stunden

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2 Jahre alt

• Das durchschnittliche Baby schlief tagsüber etwa 1,8 Stunden
• 50% der Babys schliefen zwischen etwa 1,3 und 2,3 Stunden
• 96% der Babys schliefen zwischen 0,7 und 2.,9 stunden

Anderswo können Naps rückläufig sein. In einer kürzlich durchgeführten Studie an amerikanischen Kindern machten 82% der Babys über 18 Monate an einigen oder allen Tagen kein Nickerchen (Acebo et al 2005).

Babyschlafbedarf: Warum Ihr Baby vom Durchschnitt abweichen kann

Die oben dargestellten Statistiken stellen einige der besten Untersuchungen dar, die wir über durchschnittliche Schlafzeiten für Kinder haben. Bevor Sie jedoch versuchen, sie auf Ihr eigenes Baby anzuwenden, sollten Sie bedenken, dass sich die Studie auf eine bestimmte Population konzentrierte: Schweizer Kinder, die zwischen 1974 und 1993 geboren wurden.,

Je nach kulturellen Faktoren und individuellen Unterschieden können sich die Babyschlafmuster signifikant von denen der Schweizer Studienpopulation unterscheiden. Betrachten Sie diese Punkte.

Die Schlafzeiten variieren interkulturell.

In einer Studie schliefen sechzehn Wochen alte Kokw-Babys—Mitglieder der ethnischen Gruppe Kipsigi in Kenia-etwa 2 Stunden weniger pro 24 Stunden als amerikanische Babys im gleichen Alter (Super und Harkness 1982; Parmalee et al 1964). In einer anderen Studie schliefen 3 Monate alte niederländische Säuglinge 2 Stunden mehr als amerikanische Säuglinge (Super et al 1996)., Solche kulturellen Unterschiede in der Schlafdauer können wichtige Unterschiede in der Art und Weise widerspiegeln, wie Babys tagsüber behandelt und gefüttert werden. Zum Beispiel glauben amerikanische Eltern, dass es besonders wichtig ist, ihre Babys mit viel sensorischer Stimulation zu versorgen. Niederländische Eltern betonen eher Ruhe und Regelmäßigkeit (Super et al 1996).

Gestillte Babys neigen dazu, weniger zu schlafen.

Studien an 4 Wochen alten Säuglingen ergaben, dass gestillte Babys weniger Schlaf bekamen als Säuglinge mit Formel (Quillin und Glenn 2004; Quillin 1997).

Cosleeping Babys schlafen weniger.,

Eine Schweizer Studie hat berichtet, dass Kinder über 9 Monate, die sich die Betten ihrer Eltern teilten, weniger schliefen als Kinder, die alleine schliefen (Jenni et al 2005).

Jedes baby ist anders.

Wie die obigen Daten zeigen, können Babys in der Zeit, in der sie schlafen, stark variieren. Und neuere Forschungen legen nahe, dass eine gewisse Variation der individuellen Schlafmuster eine biologische Grundlage hat. Erwachsene, die identischen Schlafbedingungen ausgesetzt sind, reagieren individualistisch—auch wenn sie alle derselben Kultur angehören (Tucker et al 2007)., Jüngste genetische Untersuchungen zeigen, dass einige Aspekte des Schlafes-einschließlich der Schlafdauer-eine genetische Grundlage haben (Gottlieb et al 2007). Baby-Schlaf-Anforderungen können in der Familie laufen.

Bewältigung des individualisierten Babyschlafbedarfs

Die obigen Diagramme geben Hinweise auf die Schlafbedürfnisse Ihres Kindes. Für eine feinere Schätzung des Babyschlafbedarfs müssen Sie jedoch das Verhalten Ihres Babys berücksichtigen. Sie können viel lernen, indem Sie beobachten, zu welcher Tageszeit sie schläfrig zu sein scheint und wie ihr Verhalten ist, wenn sie morgens aufwacht.

Aber Babys können schwer zu Lesen sein., Hilfe bei der Identifizierung, wenn Ihr Baby müde ist-und seine persönlichen Babyschlafanforderungen zu identifizieren-finden Sie in dieser Anleitung zu Anzeichen von Schlafentzug bei Babys und Kindern.

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Nur zu Bildungszwecken. Wenn Sie vermuten, dass Sie ein medizinisches Problem haben, suchen Sie bitte einen Arzt auf.

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