Seien wir ehrlich: 2020 war alles andere als erwartet.,

Von den verheerenden Auswirkungen einer globalen Pandemie, der Wirtschaft in Gefahr, anhaltenden sozialen und rassischen Unruhen und eines politisch gespaltenen Landes über die Arbeit von zu Hause aus, den Kampf gegen „Zoom Gloom“ und das Fernlernen für unsere Kinder bis hin zum Opfer von Mutter Natur Wut auf Hurrikane und Waldbrände, gepaart mit den unzähligen unvorhergesehenen und tragischen Ereignissen in den USA und im Ausland, war dies eine Achterbahnfahrt eines Jahres.

Längere Unsicherheit zu navigieren hat unser geistiges, körperliches und emotionales Wohlbefinden beeinflusst; Es ist kein Wunder, dass wir uns alle am Rande fühlen.,

Aber es ist nicht alles schlecht. Mit den immensen Herausforderungen kommen auch Möglichkeiten, unsere Anpassungsfähigkeitsmuskeln zu beugen, unsere Perspektive zu verändern und unsere Widerstandsfähigkeit aufzubauen. Dieses Jahr bietet uns auch die Chance, etwas Mächtiges zu tun: eine bessere Zukunft zu visualisieren.

Einfach ausgedrückt, Visualisierung ist die Fähigkeit, sich in Ihrem Kopf die Dinge vorzustellen, die Sie in Ihrem Leben wollen; Wenn Sie es sehen können, können Sie es erreichen.

Die Wissenschaft sagt uns, je besser wir uns die Zukunft vorstellen, die wir wollen, desto besser sind unsere Chancen, dies zu erreichen., Untersuchungen aus Oxford und Cambridge legen nahe, dass Ihre Fähigkeit, sich Details über eine glänzende Zukunft anschaulich vorzustellen, Ihre Energie und Dynamik dramatisch erhöht und zu konstruktivem Handeln führt. Darüber hinaus können wir durch die Visualisierung die positiven Emotionen spüren, die mit unseren zukünftigen Zielen verbunden sind, was unsere Motivation erhöht, diese zu erreichen.

Stellen Sie sich eine Welt jenseits von COVID und Naturkatastrophen vor, in der Sie sich wieder persönlich mit Freunden und Angehörigen verbinden und Branchenveranstaltungen mit Kollegen und Kunden besuchen können., Um Kunden an Ihrem Arbeitsplatz willkommen zu heißen oder Ihr neues Unternehmen zu gründen. Oder steigen Sie in ein Flugzeug, um in den Urlaub zu fliegen. Oder zu einem Konzert gehen. Oder betreten Sie einen öffentlichen Ort ohne Maske—oder die Angst, die mit dieser Tat einhergeht.

In einem Jahr könnten Ihr Leben und Ihre Karriere ganz anders aussehen. Anstatt dich von 2020 runterholen zu lassen, nutze die Kraft der Visualisierung, um einen Brief an dein zukünftiges Selbst zu schreiben. Hier sind einige Tipps, um loszulegen:

Machen Sie es aspirational

Wenn Sie an Ihr zukünftiges Selbst schreiben, haben Sie keine Angst, groß zu träumen., Um etwas zu erreichen, das Sie nie hatten, müssen Sie etwas tun, was Sie noch nie getan haben, und im Moment könnte dies bedeuten, dass Sie Ihre einschränkenden Überzeugungen fallen lassen und für die Zäune schwingen. Bedenken Sie Folgendes: Wenn alle schlechten Ereignisse von 2020 passieren können, warum kann das Pendel nicht in die andere Richtung schwingen?

Widerstehen Sie dem Drang, sich selbst zu bearbeiten, und erlauben Sie sich stattdessen, alles einzubeziehen, was Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen. Schreiben Sie Ihre höchsten Bestrebungen und die kleineren Gewinne auf, Beschreiben Sie, wie sie zum Tragen kamen, und schreiben Sie, als ob sie bereits geschehen wären.,

Machen Sie es spezifisch

Wenn Sie Klarheit über Ihre Zukunft haben, können Sie es sich leichter vorstellen. Stellen Sie sich vor, es ist September 2021— was hoffen Sie konkret zu feiern? Wie sehen dein Leben und deine Karriere aus? Fordern Sie sich selbst heraus, neugierig auf die Möglichkeiten zu sein, und überlegen Sie, was Ihre neue Geschichte sein könnte. Es gibt Macht, deine gewünschte Zukunft zu visualisieren, aufzuschreiben und dann zuzusehen, wie sich dein Leben in Art manifestiert. Selbst wenn es sich nicht so entfaltet, wie Sie es sich vorgestellt haben, sind Sie möglicherweise angenehm überrascht, was Sie dabei über sich selbst erfahren.,

Mach es positiv

Mit so viel Negativität, die uns im Jahr 2020 zugeworfen wird, ist es leicht, darüber nachzudenken, was schief gelaufen ist. Und das ist in Ordnung, solange Sie den Rückblick als Chance nutzen, um zu lernen. Bevor Sie Ihren Brief schreiben, Denken Sie nicht nur über das bisherige Jahr nach, sondern noch weiter zurück: Was blieb hinter Ihren Erwartungen zurück? Was hat sich in deiner Welt verändert? Fragen Sie sich umgekehrt auch, was Ihre Erfolge waren. Bedenken Sie auch die Zeiten, in denen Sie sich am lebendigsten und erfülltesten fühlten… oder frustriert und uninspiriert., Verwenden Sie diese Informationen, um Ihre Erfahrungen positiv zu gestalten, damit Sie vorankommen und sich Ihre gewünschten Ergebnisse vorstellen können.

Wichtig ist auch, den gleichen Ton zu verwenden, den Sie hätten, wenn Sie an einen geliebten Freund schreiben würden. Denken Sie daran, dies ist ein Brief an Ihr zukünftiges Selbst; sei freundlich, sanft, ermutigend und unterstützend.

Die Schönheit, dein zukünftiges Selbst einen Brief zu schreiben, ist, dass du die Erzählung kontrollierst. Und dies ist eine Geschichte, die sicher ein Happy End haben wird.