Keine Drogen, und Menschen, die versucht haben, Sie sagen, die anti-Angst-Effekte treten fast sofort.,

Wenn Sie über alles gestresst sind, von Ihrer Arbeitsbelastung bis zur Politik, warum sich Ihre Jeans plötzlich so eng anfühlt, würden Sie denken, dass ein paar Nadeln in Ihre Haut eingeklemmt sind wäre das letzte, was dir hilft, dich besser zu fühlen. Aber Akupunktur hat anekdotische und wissenschaftliche Beweise, die ihre Kräfte untermauern.,

Seit Tausenden von Jahren hat diese chinesische Praxis dazu beigetragen, eine Vielzahl von körperlichen und geistigen Erkrankungen zu lindern, und die moderne Medizin hat sich auf die Idee erwärmt, dass Angst eine davon sein könnte. Folgendes wissen wir (bisher) über Akupunktur zur Behandlung von Angstsymptomen und was Sie erwarten können, wenn Sie es versuchen.

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Wie Akupunktur gegen Angstzustände funktioniert

Wenn Sie sich für eine Akupunkturbehandlung entscheiden, geben Sie Ihrem Arzt eine gründliche Krankengeschichte., Dann entspannen Sie sich auf einem bequemen Tisch mit dem Gesicht nach oben oder unten, während sehr feine Nadeln—etwa die Breite eines Haares—vorsichtig unter die Hautoberfläche eingeführt werden. Wenn sie richtig gemacht werden, sollten sie nicht weh tun.

Aber die Nadeln gehen nicht nur an zufälligen Stellen entlang Ihrer Anatomie. Sie müssen an sehr spezifischen Orten basierend auf Ihren körperlichen oder geistigen Symptomen eingefügt werden. Punkte für Angstzustände können Ihr Brustbein, Ihre Augenbrauen oder die Innenseiten Ihrer Handgelenke sein.

Der Grund für diese Platzierungen?, Nach der chinesischen Medizin fließt Energie oder “ Qi “ auf und ab Bahnen im Körper. „Manchmal ist die Energie blockiert, mangelhaft, übermäßig oder unausgeglichen. Dies bringt den Körper aus dem Gleichgewicht und verursacht wiederum Krankheiten“, sagt Elizabeth Trattner, eine vom Board zertifizierte Ärztin für chinesische und integrative Medizin, die in Miami Beach, Florida, praktiziert Gesundheit. „Akupunktur stellt die Homöostase wieder her und fördert die Heilung.“

Als Teil der traditionellen chinesischen Medizin verwendet Akupunktur einen“ ganzen System “ – Ansatz für die Gesundheit., „Wir trennen die physischen und mentalen Aspekte nicht, da sie beide eng miteinander verbunden sind“, erklärt Trattner.

Hier ist ein Beispiel. Sagen Sie Ihrem Akupunkteur, dass Sie sich ängstlich fühlen und mitten in der Nacht verschwitzt aufwachen, und sie wird nicht denken, dass Sie sich über zwei völlig unterschiedliche Probleme beschweren. Sie haben gerade Symptome einer der häufigsten Erklärungen für Angstzustände in der chinesischen Medizin beschrieben: „Yin-Mangel.“

Wenn das für Sie zu weit klingt, gibt es eine westlichere Antwort darauf, wie Akupunktur ihre Magie entfalten kann., „Akupunktur lindert Angstzustände, indem sie das Nervensystem reguliert, insbesondere indem sie die Zweige des autonomen Nervensystems wieder ins Gleichgewicht bringt“, sagt Ashley Flores, eine lizenzierte Akupunkteurin in Chicago, die viele Frauen wegen Angstzuständen sieht, insbesondere Angstzuständen, die mit Fruchtbarkeit und Schwangerschaft zu tun haben.

Wenn Sie ängstlich sind, übernimmt Ihr sympathisches Nervensystem—das Ihr „Kampf—oder Flugsystem“ steuert-Flores erklärt, während Ihr parasympathisches („Rest and Digest“ – System) erstickt ist., Dies erklärt, warum Ihr Herz in Ihre Brust hämmert und Sie sich kurzatmig fühlen können, wenn Angst in Ihnen anhält.

„Akupunkturbehandlung hilft, den Körper wieder in einen entspannten Zustand zu versetzen, in dem das sympathische System ausgeglichener ist und nicht mehr dominiert“, sagt Flores.,

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Was die Wissenschaft sagt

Mehrere Studien an Tieren und Menschen zeigen, dass die „Akupunktur-Nadeln hat nachweisbare physiologische Wirkungen auf und können ändern Sie die neuronale Funktion angenommen werden verwickelt in…die Angst,“ Rosa N. Schnyer, ein clinical assistant professor of nursing an Der Universität von Texas in Austin, die Forschungen der Akupunktur in der Behandlung von Depressionen, erzählt Gesundheit.,

Und damit Sie nicht denken, der Placebo-Effekt („Ich glaube, es wird funktionieren, deshalb wird es!“Das ist verantwortlich“, sagt Schnyer Gehirnscans zeigen, dass Akupunktur die Signale normalisiert, die Ihr limbisches System erreichen, das die „Kampf-oder Fluchtreaktion“ Ihres Körpers steuert. Die Ergebnisse mehrerer klinischer Studien zeigen auch, dass Akupunktur ein wirksamer Weg zur Bewältigung von Angstzuständen sein kann, „aber diese Ergebnisse sind noch vorläufig und es müssen noch mehr Untersuchungen durchgeführt werden“, sagt Schnyer.,

Dennoch schätzt sie, dass 9 von 10 ihrer Klienten gut auf Akupunktur reagieren. „Patienten sagen mir die ganze Zeit ‘‘ Wow!““, räumt Schnyer ein. „Als Praktizierende sehe ich Menschen, die sich von der Kante in die Suche nach ihrem Zen verwandeln. Es ist, als würde das Nervensystem vollständig zurückgesetzt, und wenn das passiert, beginnen viele andere Dinge zu passieren.“

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Sollten Sie Ihre Angst mit Akupunktur behandeln?,

Laut dem National Center for Complementary and Integrative Health (einer Abteilung des NIH) ist Akupunktur relativ risikofrei, solange Sie zu einem akkreditierten Arzt gehen, der sterile Nadeln verwendet. (Einweg – Einwegnadeln sind der Industriestandard.) Und im Gegensatz zu einigen Medikamenten gegen angstähnliche Antidepressiva, die Wochen dauern können, bis sie vollständig eingesetzt sind, sind die Auswirkungen der Akupunktur manchmal sofort spürbar.,

„Für manche Frauen ist eine Behandlung alles, was man braucht“, sagt Trattner, „oder eine Reihe regelmäßiger Besuche können zur Ursache von Angstzuständen führen und helfen, damit umzugehen.“

Flores sagt, dass sie oft eine schnelle Änderung der Atmung und Pulsfrequenz ihres Klienten erkennt. „Sie könnten bemerken, dass sich ihre Muskeln lockerer anfühlen, Kopfschmerzen verschwinden oder dass ihre Augen anfangen zu wässern—alle Anzeichen dafür, dass sich der Körper aus der sympathischen Dominanz herausbewegt“, erklärt sie.

Wenn Sie sich von Angstzuständen überwältigt fühlen, kann Akupunktur einen Versuch wert sein., (Vor allem, wenn Ihre Krankenversicherung deckt es; einige Pläne tun.) „Was wir hier tun, ist Zurücksetzen, genau wie Sie einen Computer zurücksetzen“, sagt Schnyer. „Dein Körper weiß, wie man das macht. Alles was du tun musst, ist aus dem Weg zu gehen.“

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