Ihre Nebennieren -, Sex-und Schilddrüsenhormone überwachen viele verschiedene Aspekte des Körpers, einschließlich Gewicht, Libido, Reaktion des Immunsystems, Stimmung und Haut.
Wenn Sie in einem dieser Bereiche Schwierigkeiten haben, obwohl Sie sich gesund und ausgewogen ernähren, besteht die Möglichkeit, dass Sie ein Hormonungleichgewicht haben.,
Einige Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihr Hormonungleichgewicht auf natürliche Weise zu verbessern, umfassen Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen und Mineralstoffen, die Verbesserung des Schlafes, die Verringerung von Stress und die Vermeidung von Toxinen.
1. Magnesium kann sehr vorteilhaft für den Ausgleich Ihrer Hormone sein, da es die Schilddrüsenfunktion und den Östrogenhaushalt verbessert und zusammen mit vielen anderen Funktionen Serotonin produziert. Einige Anzeichen für einen Magnesiummangel sind Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Herzklopfen, Krämpfe, Muskelkrämpfe, Verstopfung, Schlaflosigkeit und Angstzustände.
2., Mangan hilft bei der Bildung von Sexualhormonen, hilft beim Aufbau der Knochenstruktur, kontrolliert den Blutzucker, verbessert die kognitive Funktion und spielt eine Rolle im Stoffwechsel von Fett und Kohlenhydraten. Wenn Sie einen Mangel an Mangan haben, können Symptome wie geringe Fruchtbarkeit, abnormaler Fett-und Kohlenhydratstoffwechsel sowie schlechtes Knochenwachstum oder Skelettdefekte auftreten.
3. Vitamin D interagiert mit der Nebenschilddrüse, um das Nebenschilddrüsenhormon freizusetzen, das Kalzium in Ihrem Körper reguliert., Darüber hinaus hilft es, das Hypophysenzellwachstum zu regulieren und ist wichtig für neues Knochenwachstum. Ein Vitamin-D-Mangel kann zu Muskelschwäche, Müdigkeit, Osteomalazie, Depressionen und Schlaganfall führen.
4. B-Vitamine helfen bei der Produktion und dem Stoffwechsel von Hormonen und unterstützen die Entgiftung der Leber durch schädliche Chemikalien wie Schwermetalle und bakterielle Toxine. Sie können mit Energie helfen, die Schilddrüsenfunktion fördern, den LDL-Cholesterinspiegel senken, den Blutzuckerspiegel regulieren, bei Entzündungen und Stress helfen, die Stimmung verbessern und das Gedächtnis steigern., Ein Mangel an B-Vitaminen kann zu Müdigkeit, psychischen Störungen, GERD (saurem Reflux), Depressionen, Kopfschmerzen, Übelkeit, Anämie und Gedächtnisproblemen führen.
5. Vitamin A fördert die Fruchtbarkeit bei Frauen und kann die Spermienzahl bei Männern erhöhen. Es kann auch bei Akne helfen. Ein Vitamin-A-Mangel kann zu hohen Testosteronspiegeln führen und Schilddrüsenfunktionsstörungen verschlimmern.
6. Jod hilft bei der Produktion von Hormonen und ein Jodmangel kann die Schilddrüse daran hindern, richtig zu funktionieren. Es hilft auch bei der Regulierung des Blutzuckers und kann bei Diabetes und PCOS helfen., Menschen mit hoher Jodaufnahme haben nachweislich niedrigere Brust-und Prostatakrebsraten.
7. Es wurde auch gezeigt, dass Selen der Schilddrüse hilft und den Körper von freien Radikalen befreit. Freie Radikale sind eine der Hauptursachen für Hormonstörungen. Es wurde auch gezeigt, dass Selen das Risiko für Brust-und Prostatakrebs verringert.
8. Zink hilft nachweislich dabei, den Hormonspiegel bei Frauen auszugleichen und die Symptome von Depressionen, Angstzuständen und Stimmungsschwankungen zu verbessern., Es hilft, das Gleichgewicht zwischen Testosteron und Dihydrotestosteron zu regulieren. Zink kann auch das Brustkrebsrisiko senken.
Andere natürliche Methoden:
Die Verbesserung Ihres Schlafes kann auch dazu beitragen, Hormonstörungen zu verbessern. Versuchen Sie, jede Nacht ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, um Ihrem Körper zu helfen, einen Rhythmus zu entwickeln, und stellen Sie vor dem Schlafengehen Routinen auf, die Ihrem Körper sagen, dass es Zeit ist, einzuschlafen.
Sie können dimmen die lichter, schalten sie elektronische geräte, oder haben eine tasse kräuter tee zu helfen entspannen., Zusätzlich gibt es Schlafentspannungstechniken, die Sie ausprobieren können.
Das Erlernen von Stressreduzierungstechniken kann auch dazu beitragen, Hormone auszugleichen. Sie können Meditation oder Yoga ausprobieren, tief atmen, sich mit Freunden verbinden, einen mentalen Scan Ihres Körpers durchführen, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie sich der Stress darauf auswirkt, sich mit einer Massage dekomprimieren, beruhigende Musik hören oder andere Formen der Bewegung. Es hat sich auch gezeigt, dass das Führen eines Journals über all die Dinge, die in Ihrem Leben gut sind, dazu beitragen kann, negative Gedanken aufzuheben.,
Sie sollten die Giftstoffe vermeiden, die in Reinigungsmitteln, Pestiziden, nichtorganischen Lebensmitteln und anderen Umweltschadstoffen enthalten sind, die ein hormonelles Ungleichgewicht verursachen können.
Diese Giftstoffe können Ihre Hormone imitieren, was verhindert, dass Ihr Körper die echten Hormone produziert. Um diese Giftstoffe in Lebensmitteln zu vermeiden, vermeiden Sie Konserven, Plastikwasserflaschen, verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittelfarbstoffe. Sie sollten auch Ihr Wasser filtern und nach Möglichkeit Bio kaufen.