Es ist schwierig, jemanden zu finden, der tatsächlich gerne Burpees macht. Aber wenn du genug fragst, wirst du definitiv viele Leute finden, die sie hassen, aber sie trotzdem tun, weil sie sich so hardcore fühlen.

Eines der Probleme bei dieser hochintensiven Übung (und warum einige Fit-Profis sagen, dass Sie sie einfach vermeiden sollten, wenn Sie sie wirklich nicht mögen) ist, dass es einfach ist, Ihre Form zu opfern. Burpees sind freakin ‚ hart, und sie sind oft schnell fertig, so gibt es ein größeres Risiko, dass Sie ziehen oder zwicken etwas, wenn Sie sich zwingen, durch sie zu bekommen.,

„Burpees sind wirklich schwer für Menschen, weil sie eine Ganzkörperübung sind, die sowohl Kraft als auch Cardio beinhaltet, während sie auf dem Boden und Ihren Füßen sind“, sagt Jessica Sims, eine NASM-zertifizierte Personal Trainerin im Fh-Trainingsraum in New York City, erzählt SELF. „Darüber hinaus geht es auch um Balance und Koordination. Außerdem gibt es eine Menge Hype über Burpees, die dazu führen können, dass Menschen nervös sind, sie auszuprobieren, also ist ein Teil davon mental.“

Einige der guten Dinge über burpees?, „Sie sind unglaublich praktisch, weil sie keine Ausrüstung benötigen, so dass Sie sie überall machen können, sie sind ein Ganzkörpertraining und sie kombinieren auch Cardio-Ausdauer-und Krafttraining“, sagt Sims. Und es gibt so viele Möglichkeiten, sie zu tun, dass Sie vielleicht nur eine finden, die für Sie funktioniert.

Hier Demos Sims neun Möglichkeiten, einen Burpee zu machen, von der einfachsten bis zur schwierigsten. „Diese Progressionen sind großartig, weil sie zur Mobilität beitragen, was ein weiterer wichtiger Bestandteil des Burpee ist“, sagt sie., Die einfacheren Versionen, die den Sprung nicht enthalten, sind zunächst großartig, und dann können Sie sich nach oben arbeiten…oder nicht. Ohne die Explosivität sind diese Bewegungen immer noch großartig, um Kraft in Armen, Kernen, Po und Beinen aufzubauen, sagt Sims. Schon bequem mit einem klassischen Burpee? Wir haben Ideen für dich, um dich noch mehr herauszufordern.

Haftungsausschluss: Es ist keine Schande, die einfachste Variante zu wählen. Oder sie einfach gar nicht zu tun. Ihr habt eine Menge Sportmöglichkeiten, Leute. Es ist eine schöne, verschwitzte Sache.