Wenn Sie unter Müdigkeit, Angst, Depression oder einer Kombination der drei leiden, wurde Ihnen wahrscheinlich von Ihrem Arzt gesagt, dass dies auf ein chemisches Ungleichgewicht in Ihrem Gehirn zurückzuführen ist.

Viele Ärzte neigen dazu, Antidepressiva zu verschreiben, wobei 13 Prozent der Amerikaner über 12 Jahren berichten, dass sie im letzten Monat ein Antidepressivum eingenommen haben, so der neueste Bericht des National Center for Health Statistics., In einigen Fällen können Antidepressiva von Vorteil sein, in anderen Fällen können sie jedoch die zugrunde liegende Ursache Ihrer Symptome maskieren.

Leider graben die meisten Ärzte nicht tief genug, um herauszufinden, was die wahre Ursache sein kann. Bei Petersilie Health verwenden wir erweiterte Tests, um verschiedene Variablen zu untersuchen, die mit Angstzuständen, Depressionen und Müdigkeit in Verbindung gebracht wurden. Sobald wir die Ursache ermittelt und einen personalisierten Behandlungsplan entwickelt haben, können wir häufig den Bedarf an Medikamenten zur Behandlung dieser Erkrankungen reduzieren oder beseitigen.,

8 übersehene Ursachen für Müdigkeit, Angstzustände und Depressionen.

Bereit um zu verstehen, was die Ursache Ihrer Symptome, und starten Sie Ihr Gefühl am besten? Fragen Sie Ihren Arzt, ob er auf bestimmte Ernährungsmängel und-ungleichgewichte getestet wird. Hier ist, was an der Wurzel sein könnte.

Ihre B12-Werte sind niedrig.

Vitamin B12 wird in tierischen Produkten gefunden, so dass Veganer und Vegetarier am meisten gefährdet sind, Mangel zu haben, sowie Menschen mit Magen-Darm-Problemen, die Schwierigkeiten haben können, das Vitamin zu absorbieren, und Menschen mit Sodbrennen und Reflux-Medikamenten., Das wichtige Vitamin wird benötigt, um rote Blutkörperchen und DNA herzustellen und spielt eine wichtige Rolle bei der Nervenfunktion und-stimmung. B12 hilft, die Myelinscheide, die Nervenzellen umgibt, aufrechtzuerhalten, wodurch Zellen kommunizieren können.

Aber wenn die Pegel niedrig sind, wird diese Kommunikation beeinträchtigt, was zu neurologischen Veränderungen führen kann. B12 ist auch an der Produktion von Serotonin und anderen Neurotransmittern beteiligt, die die Stimmung regulieren, so dass niedrige Spiegel Veränderungen im Nervensystem verursachen können.,

Eine Studie in der Fachzeitschrift BMC Psychiatry verfolgte 115 Menschen mit Depressionen sechs Monate lang und stellte fest, dass Menschen mit höheren B12-Spiegeln eine größere Chance hatten, sich von Depressionen zu erholen, was Wissenschaftler zu der Annahme veranlasste, dass ein Zusammenhang zwischen B12 und psychischer Gesundheit besteht. Niedrige B12-Spiegel wurden sogar mit vermindertem Gehirnvolumen und Kognition in Verbindung gebracht.

Schilddrüsenprobleme sind schuld.

Ihre Schilddrüse produziert Hormone, die am Stoffwechsel und Wachstum beteiligt sind, und setzt die Hormone nur bei Bedarf frei., Aber wenn Ihre Schilddrüse aus dem Ruder läuft (durch Stress, Ernährung und Umweltfaktoren), kann Ihre Schilddrüse diese Hormone über-oder unterproduzieren, was zu einer Reihe von körperlichen und geistigen Symptomen führt.

In einer großen 2015-Studie mit Menschen, bei denen Schilddrüsenerkrankungen diagnostiziert wurden, verknüpften Forscher eine überaktive Schilddrüse (Hyperthyreose) mit Angstzuständen, während eine unteraktive Schilddrüse (Hypothyreose) mit Depressionen assoziiert war. Eine andere Studie ergab, dass 60 Prozent der Patienten mit Hypothyreose Symptome einer Depression berichteten, während 63 Prozent Symptome von Angstzuständen berichteten.,

Die Forscher sind sich immer noch nicht genau sicher, welcher Mechanismus Schilddrüsenerkrankungen mit Depressionen und Angstzuständen in Verbindung bringt—es kann mehrere geben—, aber die Beziehung zwischen Schilddrüsenhormonen und Stimmungsregulation ist wahrscheinlich stärker als bisher angenommen.

Es ist in deinem Darm.

Die Verbindung zwischen Gehirn und Darm ist nicht nur eine Einbahnstraße (denken Sie: Schmetterlinge im Bauch, wenn Sie ängstlich fühlen). Ein wachsendes Forschungsteam weist auf den bidirektionalen Superhighway zwischen Geist und Magen und seine Auswirkungen auf die psychische Gesundheit hin.,

In einer kürzlich durchgeführten Tierstudie entdeckten Forscher, dass miRNA-Spiegel (Moleküle im Gehirn) bei Mäusen ohne Darmbakterien im Vergleich zu normalen Mäusen verändert wurden. Frühere Untersuchungen haben einen Zusammenhang zwischen angstähnlichem Verhalten und einer Veränderung der miRNA nahegelegt, was die Bedeutung eines gesunden Mikrobioms unterstreicht.

Eine weitere Studie in der psychosomatischen Medizin von gesunden Frauen untersuchte ihre Darmbakterienzusammensetzung und fand heraus, dass diejenigen mit mehr einer bestimmten Bakteriengruppe ein höheres Maß an Angst, Stress und Reizbarkeit zeigten, wenn ihnen bestimmte negative Bilder gezeigt wurden.,

Die Forschung kratzt immer noch nur an der Oberfläche, aber eine starke Theorie, die von einem Wissenschaftler bei Brown vorgeschlagen wurde, legt nahe, dass die Darmwand durchlässig wird, wenn die Darmmikrobiota aus dem Gleichgewicht gerät. Dadurch können Bakterien in den Blutkreislauf gelangen und das Risiko für psychiatrische Störungen über mehrere Wege erhöhen. Die Reinigung Ihrer Ernährung und die Einbeziehung probiotischer Lebensmittel sind Schlüsselfaktoren für eine gute Darmgesundheit.

Du bist Eisenmangel.

Eisen ist essentiell für die Produktion von Hämoglobin, einem Protein, das es roten Blutkörperchen ermöglicht, Sauerstoff in Ihr Gewebe und Ihre Muskeln zu transportieren., Wenn Sie also einen niedrigen Eisengehalt haben, gelangt weniger Sauerstoff in Ihre Zellen, wodurch sie nicht richtig funktionieren und häufig zu Müdigkeit, Schwäche und sogar Angstzuständen und Depressionen führen. Schließlich kann der Sauerstoffmangel in Ihren Zellen, der durch dieses Versagen verursacht wird, genügend Hämoglobin zu produzieren, zu Anämie führen, einem Zustand, der übermäßige Müdigkeit, Kurzatmigkeit, Schwindel, Kopfschmerzen und mehr verursachen kann. Neben körperlichen Symptomen kann es jedoch auch einen Zusammenhang zwischen Eisenmangel und Angstzuständen, Depressionen oder anderen psychischen Problemen geben., Eine große 2020-Studie in der BMC-Psychiatrie ergab, dass Menschen mit Eisenmangelanämie eine signifikant höhere Inzidenz und ein signifikant höheres Risiko für Angststörungen, Depressionen, Schlafstörungen und psychotische Störungen aufwiesen.

Mehr Forschung ist erforderlich, um die genauen Mechanismen hinter dieser Assoziation zu verstehen, weisen Wissenschaftler darauf hin, aber wir haben einige Hinweise. Es wurde festgestellt, dass Eisenmangel die neurologische Funktion und Entwicklung beeinflusst, hauptsächlich aufgrund seiner Rolle bei vielen Prozessen des Gehirns, die Stimmung, Emotionen und psychisches Verhalten regulieren., Die Menge an Eisen in Ihrem Gehirn wird durch die Blut-Hirn-Schranke gesteuert, eine Ansammlung von Blutgefäßen, die die Bewegung von Ionen, Molekülen und Zellen zwischen Blut und Gehirn regulieren, um die Homöostase aufrechtzuerhalten. Diese Barriere kontrolliert fest die Menge an Eisen, die durch das Gehirn passieren und in das Gehirn eindringen kann, basierend darauf, wie viel des Minerals in Ihrem Körper vorhanden ist—also, wenn Ihr Körper einen Mangel an Eisen hat, desto weniger Eisen kann in das Gehirn gelangen., Und da Eisen ein wesentlicher Bestandteil der Systeme und Schaltkreise im Gehirn ist, die psychologische Verhaltensweisen diktieren können, können niedrige Eisenspiegel im Körper Sie einem höheren Risiko für Angstzustände und Depressionen aussetzen. Untersuchungen im European Journal of Clinical Nutrition haben gezeigt, dass der durchschnittliche Ferritinspiegel (ein Marker für gespeichertes Eisen) bei depressiven Menschen signifikant niedriger war.

Obwohl Eisen natürlich in der Umwelt vorkommt, ist Eisenmangel einer der häufigsten Nährstoffmängel, von denen schätzungsweise 25 Prozent der Menschen weltweit betroffen sind., Frauen benötigen mehr als das Doppelte der Menge an Eisen als Männer (und mehr während der Schwangerschaft), doch eine von fünf Frauen im gebärfähigen Alter hat Eisenmangelanämie, nach dem National Heart, Lung und Blood Institute. Wenn Sie Ihre Eisenaufnahme durch Ihre Ernährung erhöhen möchten, gehören eisenreiche Lebensmittel mit Gras gefüttertes Rindfleisch, Huhn und Austern. Da Eisen in Fleischquellen am bioverfügbarsten ist, ist es am besten, wenn Sie auf pflanzlicher Basis essen, Ihrer pflanzlichen Eisenquelle (wie Spinat) eine Vitamin C-Quelle (wie Zitronensaft) hinzuzufügen, um die Absorption zu unterstützen.,

Bei Petersilie Gesundheit ist die Prüfung auf Eisen Teil der routinemäßigen Laborarbeit, die jedem Mitglied empfohlen wird. Dies liefert die Daten, die benötigt werden, um zu verstehen, ob ein Zusammenhang zwischen Ihrem niedrigen Eisengehalt und Angstzuständen oder Depressionen besteht. Wenn Sie einen niedrigen Eisenspiegel haben, werden unsere Ärzte und Gesundheitstrainer mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihre Eisenaufnahme durch Ihre Ernährung zu optimieren und Ihnen zu helfen, Ferritinspiegel zwischen 30-200ng/ml zu erreichen., Wenn Sie nicht in der Lage sind, ein optimales Niveau durch Diät allein zu erreichen, kann Ihr Arzt ein Eisenpräparat verschreiben und wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um alle zugrunde liegenden Ursachen zu lösen, die zu Eisenmangel führen könnten, wie ein hormonelles Ungleichgewicht oder ein Darmproblem.

Es fehlt Ihnen an Vitamin D.

Wenn Sie einen Job haben, der Sie den größten Teil des Tages drinnen hält, sind Sie wahrscheinlich Teil der 42 Prozent der Amerikaner mit einem Vitamin-D-Mangel. Vitamin D wird von Ihrem Körper erzeugt, wenn Sonnenlicht auf die Haut trifft und in fetten Fischen wie Lachs und Thunfisch, Eiern und Pilzen vorkommt.,

Die meisten Menschen assoziieren ein niedriges Vitamin D mit Winter und saisonalen Depressionen, aber es kann zu jeder Jahreszeit auftreten. Eine gründliche Überprüfung von Studien zur Analyse von Depressionen und Vitamin D ergab, dass bei Menschen mit Depressionen im Vergleich zu Kontrollen niedrigere Vitamin-D-Spiegel gefunden wurden.

Wissenschaftler fanden auch heraus, dass depressive Personen, die ein Jahr lang eine Vitamin-D-Supplementierung erhielten, im Vergleich zu depressiven Personen, die ein Placebo einnahmen, signifikante Verbesserungen der Depressionssymptome aufwiesen., Der mit Depressionen verbundene Bereich des Gehirns ist auch eine Stelle von Vitamin-D-Rezeptoren, was eine mögliche Erklärung für die Verbindung zwischen den beiden darstellt.

Sie haben instabilen Blutzucker.

Sie nicht haben, um Diabetiker haben ein Blutzucker-problem. Wir helfen vielen unserer Patienten hier bei Petersilie Gesundheit die Bremse auf der Achterbahn der Symptome ziehen sie von Spikes und Dips in Blutzucker erlebt haben.

Nehmen Sie für viele Menschen ein typisches Frühstück für unterwegs: ein Gebäck und ein zuckerhaltiges Kaffeegetränk., Diese Zuckerwelle erzeugt einen schnellen Anstieg Ihres Blutzuckers und bewirkt, dass Ihre Bauchspeicheldrüse Insulin freisetzt, um es zu stabilisieren. Wenn sich Ihr Blutzucker wieder normalisiert, stürzen Sie ab und fühlen sich müde. Sie werden sich auch ziemlich schnell wieder hungrig fühlen, was Sie dazu bringt, nach Kohlenhydraten zu greifen und den Zyklus fortzusetzen.

All dieser Zucker summiert sich. Wenn Menschen drei Wochen lang 40 g Zuckerzusatz pro Tag in Form einer Dose Soda konsumierten, zeigten sie mindestens einen 60-prozentigen Anstieg des hochempfindlichen C-reaktiven Proteins, eines Entzündungsmarkers., Entzündungen wurden mit vielen chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht, einschließlich Depressionen. Wenn Sie lernen, zu jeder Mahlzeit eine Kombination aus Ballaststoffen, Proteinen und gesundem Fett zu sich zu nehmen, und niemals eine Mahlzeit auslassen, können Sie den ganzen Tag über einen konstanten Blutzucker aufrechterhalten und Entzündungen zähmen.

Sie trinken Alkohol im Übermaß.

Man könnte denken, die happy hour ist die ultimative Art und Weise zu entspannen Sie sich von Ihrem Tag, aber die vorübergehenden Effekte von Alkohol sind genau das—vorübergehend., Wenn Sie trinken, erhöht Alkohol Dopamin, eine Wohlfühlchemikalie, und bindet an und verändert den Neurotransmitter-Rezeptor GABA, was die Wirkung von GABA erhöht und im Moment eine beruhigende Wirkung haben kann. Es unterbricht aber auch andere stimmungsregulierende Neurotransmitter wie Serotonin. Wenn diese alkoholbedingten Effekte nachlassen, kann es zu einer Reihe von Angstsymptomen kommen.

Langfristig macht übermäßiges Trinken Neuronen weniger erregbar und verändert dauerhaft den mRNA – und Proteinspiegel in GABA-Rezeptoren. Dies macht die Rezeptoren weniger empfindlich, so dass das Gehirn mehr GABA benötigt., Ohne sie können Angstsymptome auftreten. Dies bedeutet nicht unbedingt, dass Sie Alkohol vollständig aus Ihrem Leben entfernen müssen, aber nehmen Sie sich mindestens drei Nächte pro Woche frei vom Trinken und trinken Sie immer in Maßen.

Es liegt in deinen Genen.

Alles andere beiseite, man könnte die Bild-perfekte vision von Gesundheit, aber immer noch kämpfen mit Depressionen. Eine Studie mit 460.000 Menschen in Nature Genetics verwendete Daten von 23andMe, um 15 Regionen im menschlichen Genom zu entdecken, die mit dem Risiko einer schweren Depression verbunden sind., Diese Bereiche stellen Unregelmäßigkeiten dar, die Menschen mit berichteten Depressionen hatten, im Vergleich zu Menschen, die keine Depressionen berichteten.

Eine solche Genmutation, die weithin untersucht wurde, ist Methylentetetrahydrofolatreduktase (MTHFR). MTHFR produziert ein essentielles Enzym, das Folat in eine zugängliche Form umwandelt, die eine Rolle bei der stimmungsregulierenden Neurotransmitterproduktion spielt. Die Forschung hat einen Zusammenhang zwischen einer MTHFR-Mutation und Depressionen und anderen psychischen Störungen gefunden.,

In einigen Fällen glauben Wissenschaftler, dass es möglich sein kann, Folsäure als Behandlungsoption für MTHFR-assoziierte Depressionen und Angstzustände zu verwenden. Ein anderes Gen, NKPD1, wurde kürzlich auch mit depressiven Symptomen in Verbindung gebracht. Forscher glauben, dass es bis zu vier Prozent des vererbbaren Risikos für Depressionen ausmachen kann.