Wenn wir darüber nachdenken, welche Arten von Lebensmitteln eine gesunde Ernährung vorschreiben, kommt oft das Thema in Frage, ob Koffein in Betracht gezogen werden sollte oder nicht.,
Koffein hat zweifellos einige Vorteile, aber ohne den ständigen Fluss von Kaffee, Tee und Energy-Drinks kann die überwiegende Mehrheit von uns nicht einmal aus unserem Pyjama herauskommen. Das macht uns gesundheitsbewusste Leute fragen; Ist diese Koffeinabhängigkeit wirklich die paar Stunden verbesserter Wachsamkeit wert? Ist Koffein ein Freund oder Feind für Aknepatienten? Ich würde sagen, wenn Sie davon abhängen, wird es definitiv einige Probleme verursachen road…so schauen wir uns an, warum Koffein Akne verursachen kann.,
Obwohl es keine harten wissenschaftlichen Beweise gibt, die darauf hindeuten, dass Koffein direkt mit der Entwicklung von Akne zusammenhängt, steht außer Frage, dass Koffein auf verschiedene Weise zu Akne neigender Haut beiträgt. Also, wenn Sie sich fragen „Verursacht Kaffee Akne?“die Antwort könnte ja sein!
1. Koffein erhöht unsere Stressreaktion
Wenn Koffein konsumiert wird, erhöht es den Androgenspiegel (das männliche Sexualhormon) im Blut und bewirkt, dass Ihre Nebennieren überreagieren, wenn Sie ein konsistenter koffeinreicher Konsument sind., Androgene verursachen Stress in unserem Körper, der direkt mit der Überproduktion von Hautzellen und verstopften Poren sowie der Freisetzung des Stresshormons Cortisol zusammenhängt.
Cortisol löst offene Ölmengen auf der Haut aus. Wenn sich immer mehr dieses Öls ansammelt, vermehren sich Keime und Bakterien in den verstopften Poren, wodurch weiße Blutkörperchen zur Infektion eilen. Die resultierende Entzündung wird Akne genannt.,
Eine wahnsinnige Studie ergab, dass eine Person, die unter Stress Kaffee konsumiert, tatsächlich einen um 211% höheren Cortisolspiegel aufwies als diejenigen, die dies nicht taten unter den gleichen Bedingungen. Dies liegt daran, dass Koffein Sie hyperaktiv macht.,
Einige andere Nachteile zu überfordern Ihre Nebennieren sind:
• Schlaflosigkeit oder unruhigen Schlaf
• Dehydriert die Haut verursacht abgestorbene Hautzellen zu bauen und verstopfen Poren
• Hemmt die Fähigkeit des Körpers, Toxin freizusetzen Aufbau
• Träge Nierenfunktionen
• Trägt zu Verstopfung durch verminderte Wasseraufnahme
• Kann verschiedene Entzugserscheinungen wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Schläfrigkeit und Jitter verursachen
• Kann Nebennierenverbrennung verursachen
* -out im Laufe der Zeit
Von denen alle zur Bildung oder Verschlimmerung von Akne beitragen!, Es ist besonders wichtig, Koffein zu reduzieren, wenn Sie an hormoneller Akne leiden, da dies versehentlich die Insulinsensitivität und das Gleichgewicht beeinträchtigen kann. Der Blutzuckerspiegel spielt eine große Rolle für die Klarheit unserer Haut und kann zur Produktion von überschüssigem Talg, zur Überproduktion von Hautzellen und zu einer Zunahme von Entzündungen im ganzen Körper beitragen.
2. Koffein verursacht Insulinresistenz und beeinträchtigt den Stoffwechsel
Wie ich oben erwähnt habe, kann Insulinsensitivität einige große Akne-Probleme verursachen., Das Trinken von Kaffee kann tatsächlich die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, die von Ihnen konsumierten Kohlenhydrate zu verarbeiten und zu nutzen, was zu systemisch erhöhten Insulin-und Blutzuckerspiegeln führen kann.
Dies scheint kein Problem für diejenigen zu sein, die eine kohlenhydratarme Diät einhalten, denn für diejenigen, die dies nicht tun, können diese Effekte bis zu einer Woche nach dem Kaffeekonsum anhalten!
Wie Sie wissen, führt Insulinresistenz dazu, dass Ihre Haut Öl, Talg und Hautzellen überproduziert und Entzündungen erhöht-die perfekte Umgebung für Akne zum Gedeihen.
3., Milchprodukte und Zucker, die in koffeinhaltigen Getränken verwendet werden, verursachen Akne
Für diejenigen, die Milch, Sahne, Zucker oder andere Süßstoffe zu ihrem Morgenkaffee hinzufügen, kann Akne eine Katastrophe sein, die darauf wartet, besonders wenn Sie Ihren Kaffee bei Starbucks bekommen. Es gibt keine Möglichkeit, die meisten Menschen ohne eine Mischung aus Milch, Zucker und hohen Mengen an Koffein zu gehen.
Milchprodukte sind auch eine der wichtigsten Lebensmittelgruppen, die Sie aus Ihrer Ernährung herausschneiden müssen, wenn Sie versuchen, Ihre Haut zu reinigen, da dies die Entzündung im Körper erhöht., Zucker verursacht auch Blutzuckerspitzen, die das Immunsystem unterdrücken und dazu führen, dass Ihre Haut Öl überproduziert.
Unterm Strich ist das Ausschneiden der Milchprodukte und verarbeiteten Zucker, die Sie möglicherweise zu Ihrer Tasse Jo hinzufügen, ein guter Anfang.
4. Koffein macht Heißhunger, besonders nach Zucker
Da Kaffee das Stresshormon Cortisol erhöht, sehnen sich unser Körper und Gehirn nach Komfortnahrungsmitteln, insbesondere nach Süßigkeiten, salzigen Lebensmitteln und kohlenhydratreichen Snacks.
Wenn Sie täglich viel Kaffee trinken, sehnen Sie sich nach diesen Akne verursachenden Lebensmitteln und es wird immer schwieriger, ihnen zu widerstehen., Wenn Sie anfangen, diese leeren Lebensmittel zu essen, füttern Sie im Grunde Akne!
5. Kaffee beeinträchtigt die Mineralaufnahme
Wenn Sie einen Mangel an Zink, Selen oder Eisen haben und regelmäßig Kaffee trinken, ist dies wahrscheinlich der Grund, warum Ihnen diese Mineralien fehlen! Ein niedriger Zinkspiegel hängt insbesondere mit einer zu Akne neigenden Haut zusammen.
Versuchen Sie, Kaffee so weit zwischen den Mahlzeiten zu haben, wenn Sie können. Eine Studie ergab, dass Kaffee, der zu einer Mahlzeit oder innerhalb einer Stunde vor oder nach einer Mahlzeit konsumiert wurde, die Eisenaufnahme um 72% beeinträchtigte.
6., Koffein stört den Darm
Auf so vielen Ebenen ist es wichtig, die beste Darmgesundheit zu haben, einschließlich der Gesundheit und Klarheit Ihrer Haut.
Der Konsum von Koffein in Form von Kaffee führt dazu, dass der Verdauungstrakt saurer wird. Schlechte Flora, Bakterien und Hefen LIEBEN saure Umgebungen und werden außer Kontrolle geraten und eine Dysbiose im Darm verursachen.
Dysbiose beeinträchtigt die Fähigkeit Ihres Körpers, B-Vitamine zu produzieren, sowie seine Fähigkeit, Nährstoffe aufzunehmen. Dies kann zu Mängeln, Verdauungsproblemen, hormonellem Ungleichgewicht und natürlich Akne führen!,
Sie können helfen, dies einzudämmen, indem Sie ein wirklich gutes Probiotikum einnehmen, aber Sie müssten vermeiden, vor oder nach der Einnahme zu früh Kaffee zu trinken.
7. Kaffee enthält Mykotoxine
Für diejenigen unter Ihnen, die empfindlich auf Schimmelpilze reagieren und viel Kaffee trinken hören Sie zu! Mykotoxine sind ein Biprodukt der Schimmelpilze, die vor der Ernte und während der Lagerung auf billigen Kaffeebohnen und anderen Kulturen wachsen.
Diese Arten von Toxinen werden normalerweise auf minderwertigen Kaffeekulturen gefunden, die in niedrigen, feuchten, heißen Klimazonen wachsen und diese konsumieren, können eine Reihe von Dingen für Ihr System tun.,
Mykotoxine können verursachen:
- Beeinträchtigte Immunantwort auf Bakterien, Pilze, Hefen und andere Eindringlinge (einschließlich Aknebakterien)
- Unausgewogene Hormone aufgrund der Tatsache, dass Mykotoxine wie Östrogen im Körper wirken
Hochwertige Kaffeebohnen in großer Höhe enthalten typischerweise weit weniger Mykotoxine.
Wie kann ich Wieder auf Koffein?
Mein Vorschlag ist, die Menge an Koffein, die Sie täglich konsumieren, schrittweise zu verringern., Auf diese Weise haben Sie keinen Nervenzusammenbruch, haben einen verrückten Rückfall oder sind zu spät zur Arbeit, weil Sie in Ihrer Schüssel Müsli eingeschlafen sind.
Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass sich Ihr Körper an kleinere Mengen Koffein anpasst. Gepaart mit der richtigen Lebensstilwahl beginnt sich Ihr Teint zu klären. Wenn Sie den Geschmack von Tee und Kaffee genießen und kein Koffein konsumieren möchten, gehen Sie zu entkoffeinierten Getränken.
Es gibt eine Regel, die ich betonen muss: Trinke NIEMALS Koffein als dein erstes Getränk des Tages. Sie werden Ihren Körper nur ansäuern, wenn Sie ihn alkalisieren sollten., Trinken Sie frisches Quellwasser mit einer Zitronenpresse, um Ihr System zu spülen und Ihr Gewebe mit Feuchtigkeit zu versorgen. Ich wette, wenn Sie mit diesem einfachen Schritt beginnen, werden Sie den ganzen Tag über einen Unterschied in Ihrer gesamten Flüssigkeitszufuhr spüren.
Was mich persönlich betrifft, habe ich vielleicht eine schöne Tasse Tee
Was ist mit Decaf?,
Während decaf Kaffee enthält immer noch die Antioxidantien ohne die Probleme im Zusammenhang mit Koffeinkonsum es macht immer noch Ihr Verdauungssystem saurer als es sein sollte. Kaffee trinken in irgendeiner Form wohl oder übel, ohne dies zu berücksichtigen, kann schließlich Dysbiose im Darm verursachen und Akne als Folge fördern.
Eine weitere unglückliche sache ist, dass decaf kaffee enthält in der regel noch höhere Mengen an Mykotoxinen, weil decaf bohnen sind oft die schlechteste qualität bohnen auf dem Totempfahl., Ihr Mangel an Koffeingehalt entzieht ihnen auch jeglichen Schutz, den das Koffein zunächst bietet.
Alles in allem ist es das Beste für Ihre Haut, zu Tee oder Kräutertees für Ihre morgendliche Tasse zu wechseln!,
Für mehr über Koffein, schauen Sie sich diese Artikel:
Warum und wie Koffein zu beenden…Der einfache Weg
Koffein & Kinder
Wie Kaffee zu beenden
4 Einfache Möglichkeiten, um Ihre Koffeinaufnahme zu reduzieren
30 Gründe, Kaffee zu beenden
Weitere Akne verwandte Artikel siehe unten:
10 Dinge, die Sie jetzt tun können, um Ihre Akne zu verbessern
Die Ursache von Akne
Heilung Akne – The Herbalist ‚ s Way Teil 1
Wie hormonelle Akne natürlich zu behandeln
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