Die „Kraft des positiven Denkens“ ist ein beliebtes Konzept, und manchmal kann es ein wenig Klischee fühlen. Aber die körperlichen und geistigen Vorteile des positiven Denkens wurden durch mehrere wissenschaftliche Studien nachgewiesen. Eine positive Einstellung kann Ihnen mehr Selbstvertrauen geben, Ihre Stimmung verbessern und sogar die Wahrscheinlichkeit verringern, an Erkrankungen wie Bluthochdruck, Depressionen und anderen stressbedingten Störungen zu erkranken.

All das klingt großartig, aber was bedeutet die“ Kraft des positiven Denkens “ wirklich?,

Sie können positives Denken als positive Bilder, positives Selbstgespräch oder allgemeinen Optimismus definieren, aber dies sind immer noch allgemeine, mehrdeutige Konzepte. Wenn Sie effektiv denken und positiver sein möchten, benötigen Sie konkrete Beispiele, um den Prozess zu durchlaufen.

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Hier sind sieben:

Beginnen Sie den Tag mit einer positiven Bestätigung.

Wie starten Sie am morgen gibt den Ton für den rest des Tages., Bist du jemals spät aufgewacht, in Panik geraten und hast dich dann den Rest des Tages so gefühlt, als wäre nichts Gutes passiert? Dies liegt wahrscheinlich daran, dass Sie den Tag mit einer negativen Emotion und einer pessimistischen Sichtweise begonnen haben, die sich auf jedes andere Ereignis ausgewirkt hat, das Sie erlebt haben. Anstatt dies Sie dominieren zu lassen, beginnen Sie Ihren Tag mit positiven Affirmationen. Sprich mit dir selbst im Spiegel, auch wenn du dich albern fühlst, mit Aussagen wie „Heute wird ein guter Tag“ oder „Ich werde heute großartig sein.“Sie werden erstaunt sein, wie sehr sich Ihr Tag verbessert.

Fokus auf die guten Dinge, aber klein.,

Fast ausnahmslos, wirst du auf Hindernisse in der gesamten Tag—es gibt keine solche Sache wie ein perfekter Tag. Wenn Sie auf eine solche Herausforderung stoßen, konzentrieren Sie sich auf die Vorteile, egal wie gering oder unwichtig sie erscheinen. Wenn Sie beispielsweise im Verkehr stecken bleiben, denken Sie darüber nach, wie Sie jetzt Zeit haben, den Rest Ihres Lieblings-Podcasts anzuhören. Wenn das Geschäft nicht mehr das Essen ist, das Sie zubereiten möchten, denken Sie an den Nervenkitzel, etwas Neues auszuprobieren.

Finde Humor in schlechten Situationen.

Erlaube dir Humor auch in den dunkelsten oder schwierigsten Situationen zu erleben., Erinnern Sie sich daran, dass diese Situation wahrscheinlich später für eine gute Geschichte sorgen wird, und versuchen Sie, einen Witz darüber zu machen. Angenommen, Sie sind entlassen; Stellen Sie sich die absurdeste Art vor, wie Sie Ihren letzten Tag verbringen könnten, oder den lächerlichsten Job, den Sie als nächstes ausüben könnten—wie Känguru-Handler oder Bubblegum-Bildhauer.

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Fehler in Lektionen verwandeln.

Du bist nicht perfekt., Sie werden Fehler machen und Fehler in mehreren Kontexten, bei mehreren Jobs und mit mehreren Personen erleben. Anstatt sich darauf zu konzentrieren, wie Sie versagt haben, denken Sie darüber nach, was Sie beim nächsten Mal tun werden—verwandeln Sie Ihr Versagen in eine Lektion. Konzeptualisieren Sie dies in konkreten Regeln. So könnten Sie beispielsweise drei neue Regeln für die Verwaltung von Projekten entwickeln.

Verwandle negatives Selbstgespräch in positives Selbstgespräch.

Negatives Selbstgespräch kann sich leicht einschleichen und ist oft schwer zu bemerken. Du denkst vielleicht, ich bin so schlecht darin, oder ich hätte es nicht versuchen sollen., Aber diese Gedanken verwandeln sich in verinnerlichte Gefühle und könnten Ihre Vorstellungen von sich selbst zementieren. Wenn Sie sich dabei erwischen, hören Sie auf und ersetzen Sie diese negativen Nachrichten durch positive. Zum Beispiel bin ich so schlecht darin, dass ich, sobald ich mehr Übung habe, viel besser darin sein werde. Ich hätte es nicht versuchen sollen, aber das hat nicht wie geplant geklappt-vielleicht beim nächsten Mal.

Fokus auf die Gegenwart.

ich spreche in der Gegenwart—nicht heute, nicht in dieser Stunde, nur in genau diesem moment. Sie werden vielleicht von Ihrem Chef gekaut, aber was genau in diesem Moment passiert, ist so schlimm?, Vergiss den Kommentar, den er vor fünf Minuten gemacht hat. Vergiss, was er in fünf Minuten sagen könnte. Konzentriere dich auf diesen einen, individuellen Moment. In den meisten Situationen werden Sie feststellen, dass es nicht so schlimm ist, wie Sie es sich vorstellen. Die meisten Negativitätsquellen stammen aus der Erinnerung an ein aktuelles Ereignis oder der übertriebenen Vorstellung eines potenziellen zukünftigen Ereignisses. Bleib im gegenwärtigen Moment.

positive Freunden, Mentoren und co-Arbeiter.

Wenn Sie umgeben sich mit positiven Menschen, Sie hören den positiven Aussichten, die positiven Geschichten und positive Affirmationen., Ihre positiven Worte werden einsinken und Ihre eigene Denkweise beeinflussen, was sich dann auf Ihre Worte auswirkt und in ähnlicher Weise zur Gruppe beiträgt. Positive Menschen zu finden, um Ihr Leben zu füllen, kann schwierig sein, aber Sie müssen die Negativität in Ihrem Leben beseitigen, bevor es Sie verbraucht. Tun Sie, was Sie können, um die Positivität anderer zu verbessern, und lassen Sie ihre Positivität Sie auf die gleiche Weise beeinflussen.

Fast jeder in jeder Situation kann diese Lektionen auf sein eigenes Leben anwenden und seine positive Einstellung erhöhen., Wie Sie sich vorstellen können, bietet positives Denken Compounding Renditen, so dass je öfter Sie es üben, desto größere Vorteile werden Sie erkennen.

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Anmerkung des Herausgebers: Dieser Beitrag wurde ursprünglich im Juni 2016 veröffentlicht und wurde auf Frische aktualisiert.,
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