Ein Paar hochwertige Schuhe mit großartiger Unterstützung kann einen langen Weg zurücklegen, wenn Sie den ganzen Tag zur Arbeit oder zu einem besonderen Anlass stehen. Aber manchmal brauchst du mehr als nur ein Paar Schuhe, um deine Füße und Beine wirklich zu pflegen. Sie brauchen eine Routine, um Ihre angespannten und müden Muskeln zu trainieren. Eine, die Druck lindert und Ihr Blut fließen lässt.
WAS PASSIERT MIT IHREM KÖRPER, WENN SIE DEN GANZEN TAG STEHEN
Wie Sie wahrscheinlich schon nach längerem Stehen bemerkt haben, können Ihre Füße schmerzen., Selbst wenn Sie ein hochwertiges Paar Schuhe haben, können Ihre Füße immer noch wund sein. Aber abgesehen von wunden Füßen können geschwollene Füße, Knöchel und Waden auftreten.
Der Kreislauf in Ihrem Unterkörper muss besonders hart arbeiten, um Blut in Ihr Herz zurückzugeben, wenn Sie den ganzen Tag stehen, was zu Schwellungen und Schmerzen führen kann. Was normalerweise ein schnelles Vorbeifliegen von Blut mit Sauerstoff und Nährstoffen wäre, verwandelt sich in einen Stau, der dazu führt, dass Flüssigkeit aus den Blutgefäßen in das Gewebe gelangt.
Möglicherweise bemerken Sie auch, dass Ihre unteren Gliedmaßen schneller müde werden. Dies wird als Ermüdung der unteren Extremitäten bezeichnet., Wenn Ihre unteren Gliedmaßen müde werden, können sich Ihre Beine verkrampfen oder Rückenschmerzen auftreten.
Eine kürzlich durchgeführte Studie legt nahe, dass das Stehen den ganzen Tag gesundheitsschädlich sein kann. Möglicherweise geben Sie Ihren stehenden Job nicht so bald auf, daher ist es das beste Mittel, sich bei der Arbeit und zu Hause um Ihren Körper zu kümmern.
7 TIPPS ZUR PFLEGE IHRER BEINE UND FÜßE
Nehmen Sie diese sieben Tipps vor, während oder nach der Arbeit in Ihren Alltag auf. Verteilen Sie sie vorzugsweise den ganzen Tag über, um Ihren Körper mit der Freisetzung und den Pausen zu versorgen, die er benötigt, um weiterzumachen.,
1) Schaumstoffrolle oder Tennisball
Sie können einen Tennisball zur Arbeit mitbringen oder ihn zu Hause in Ihrem Wohnzimmer verstauen. Legen Sie es einfach unter Ihren Fuß und rollen Sie es hin und her. Der Druck ermöglicht es den Muskeln, sich zu dehnen und zu verlängern, was genau das ist, was Ihre Füße brauchen, nachdem Sie sich den ganzen Tag zusammengezogen haben.
Verwenden Sie in ähnlicher Weise eine Schaumstoffrolle, um die Muskeln in Ihren Waden und Oberschenkeln zu dehnen und zu verlängern. Stellen Sie sich ein Gummiband vor, das niemals verlängert wird. Überstunden wird es spröde und hart. Und wenn du es dehnst, ist es wahrscheinlicher, dass es bricht.,
Das gleiche Konzept gilt für Ihre Muskeln. Sie müssen sie verlängern. Sie können Leute im Fitnessstudio sehen, die diese Übung machen, aber es ist nicht nur für Leute, die trainieren. Jeder kann es benutzen, um seine Muskeln lang, schlank und schlaff zu halten.
2) Dehnen
Schaumrollen wird gegenüber Dehnen bevorzugt, da Dehnen bei kalten Muskeln gefährlich sein kann. Aber Stretching ist zumindest etwas, das Sie überall und jederzeit mitnehmen können.
Dazu brauchen Sie kein Werkzeug. Sie können es den ganzen Tag bei der Arbeit tun, um Spannungen in Ihrer unteren Hälfte abzubauen. Versuchen Sie ein paar Vorwärtsfalten., Beuge dich und berühre deine Zehen. Oder hocken Sie mit erhobenen Knien an Brust und Knöcheln auf den Boden, um Knöchel und Waden zu dehnen.
3) Heben Sie Ihre Füße
Sie können dies natürlich schon tun. Du kommst nach Hause, wirst bequem und legst dich mit erhobenen Füßen auf die Couch. Vielleicht sind sie oben vom Boden, aber versuchen Sie, sie über Ihr Herz zu bekommen.
Jetzt müssen Ihre Beinvenen nicht mehr so hart arbeiten. Sie können Ihrem Unterkörper die Zeit geben, die er braucht, um sich auszuruhen und sich von einem harten Arbeitstag zu erholen.,
4) Invertieren Sie Ihren Körper
Ebenso können Sie Ihren Körper mit einigen Yoga-Inversionen oder einer Inversionstabelle vollständig invertieren. Wenn Sie keinen Zugriff auf eine Inversionstabelle haben, dann einfach gab und wall. Legen Sie sich mit den Gesäßmuskeln zur Fußleiste und den Beinen an der Wand auf den Rücken.
Das ist ungefähr so grundlegend wie eine Inversion, die Sie erhalten können. Wenn Sie Lust haben, voranzukommen, gibt es mehrere Schulter-und Kopfständer, die Sie entweder an der Wand machen können oder nicht.
5) Komprimieren Sie Ihre Waden
Kompressionssocken sind nicht sexy, aber sie funktionieren. Krankenschwestern haben lange die Wirksamkeit solcher Socken angekündigt., Wenn Sie zur Arbeit eine Hose tragen, können Sie problemlos Kompressionssocken tragen.
Nur sicher sein, Sie sind nicht zu eng. Und wenn Sie sich in ihnen jederzeit unwohl fühlen, dann entfernen Sie sie. Es geht nicht darum, die Zirkulation zu unterbrechen. Der Punkt ist, Ihre Zirkulation zu helfen.
6) Tränken sie ihre füße
EINE qualität fuß tränken hat viele vorteile. Schnappen Sie sich eine Wanne mit heißem Wasser. Fügen Sie etwas Epsom-Salz und ätherische Öle Ihrer Wahl hinzu. Jetzt lehn dich zurück und entspanne dich.
Das Magnesium im Epsom-Salz ist seit langem dafür bekannt, Muskelverspannungen zu lindern., Und die ätherischen Öle, insbesondere Lavendel oder Kamille, helfen Ihnen, sich zu entspannen und Stress abzubauen.
7) Holen Sie sich eine Massage
Wenn Sie es in Ihren Zeitplan und Budget drücken können, dann legen Sie eine Massage auf die Bücher. Haben Sie keine Angst, einen einmal im Monat oder mehr zu schnappen.
Chiropraktikbüros bieten manchmal Massagetherapien an, die als medizinische Dienstleistung erbracht und versichert werden können. Dies wären die perfekten Arten von Massagen, um die Ermüdung der unteren Extremitäten zu lindern, da sie mehr auf Behandlungen als auf der allgemeinen Entspannungsmassage basieren.,
LETZTE GEDANKEN
Wenn Sie vorhaben, eine Weile in Ihrem Stand zu bleiben, ergreifen Sie jetzt Maßnahmen, um sich um Ihren Körper und Ihre Gesundheit zu kümmern. Dein Körper gibt dir die Fähigkeit, so viel im Leben zu tun. Jetzt ist Ihre Gelegenheit, Ihrem Körper die zarte Liebe und Fürsorge zu geben, die er dafür verdient.