Menschen gehen auf verschiedene Weise mit Stress um, abhängig von ihrer Persönlichkeit, ihren aktuellen Umständen, dem Stressor oder der Ursache ihres Stresses und einer Vielzahl anderer Faktoren. Es entgeht jedoch nicht unserer Erkenntnis, dass es Menschen gibt, die mit Stress besser umzugehen scheinen als andere, und dies kann wiederum mehreren Faktoren zugeschrieben werden, von denen die wichtigste die gewählte Methode des Stressmanagements ist.,

Wenn Sie aufgefordert werden, eine Liste Ihrer Stressbewältigungsmechanismen zu erstellen, besteht kein Zweifel, dass Sie eine umfangreiche Liste erstellen können. Wenn sie alle tatsächlich arbeiten, haben Sie Glück, denn es gibt andere, die, egal was sie tun, nicht in der Lage sind, mit ihrem Stresslevel umzugehen – oder es sogar zu reduzieren.

Nichtsdestotrotz ist das kein Grund aufzugeben und sich einfach von Stress überwältigen zu lassen., Bei so vielen Techniken zum Stressabbau und-management muss es mindestens ein oder zwei geben, die für Sie funktionieren. Es geht nur darum, herauszufinden, was Sie sind.

STRESS ÜBER STRESS

Stress ist, gelinde gesagt, zu einem Grundnahrungsmittel in unserem täglichen Leben geworden. Es kommt in praktisch allen Formen, Formen und Größen, und wir sind verpflichtet, es ausgesetzt werden. Es könnte in Form eines sehr anspruchsvollen Jobs, eines schwierigen Chefs oder feindlicher Mitarbeiter vorliegen. Mangel an Finanzen oder anderen Ressourcen ist eine andere Zeit, für einige, es entsteht aus zu viel von Dingen., Zu viel Leerlauf macht sie zum Beispiel unruhig. Zu viele Verantwortlichkeiten bedeuten auch fast immer, dass die Person auf stressige Zeiten vorbereitet sein muss.

Stress ist so ziemlich zu einem negativen Element in unserem Leben geworden – unvermeidlich und allzu oft schwer zu handhaben. Wenn wir uns besorgt oder ängstlich fühlen oder von Unbehagen geplagt sind, behaupten wir, gestresst zu sein.

Trotz gegenteiliger Meinung ist Stress nicht immer schlecht oder negativ. Tatsächlich kann Stress für manche Menschen ein großer Motivator sein, der zur Verbesserung der Leistung beiträgt., Deshalb müssen wir dieses Problem klären, indem wir über die beiden Arten von Stress sprechen: guten Stress und schlechten Stress. Grundsätzlich wird Stress danach kategorisiert, wie sie sich auf das Individuum auswirken.

Schlechter Stress

Dies ist der Stress, mit dem die meisten Menschen vertraut sind und der sie mit Erschöpfung und Angstzuständen in Verbindung bringt, was zu schlechter Leistung und sogar gesundheitlichen Problemen führt. Es gilt als schlechter Stress, wenn Sie Probleme mit Ihrer Gesundheit haben, wie chronische Schmerzen und Schmerzen in verschiedenen Teilen – sogar überall!, – ihr Körper und in einigen Fällen das Auftreten von Autoimmunerkrankungen.

Es ist ein Zeichen von schlechtem Stress, wenn Sie bemerken, dass Sie gereizter sind als gewöhnlich, und es dauert nicht viel, bis Sie vor Wut aufflammen. Selbst drastische Veränderungen des Appetits sind ein Warnzeichen dafür, dass Stress schlecht zu Ihnen kommt. Möglicherweise fällt es Ihnen auch schwer, wach zu bleiben, weil Ihr Körper Ihnen sagt, Sie sollen nur schlafen, oder im Gegensatz dazu können Sie Probleme haben, einzuschlafen UND einzuschlafen. Ihre Konzentration wird erhöht, was sich auf Ihre Produktivität und Ihre täglichen Aufgaben auswirkt.,

Guter Stress

Stress kann auch vorteilhaft sein, gesehen als Funke oder kleiner Energieschub, der Sie zum Handeln anregen kann. Dies ist, wenn Stress zu einem motivierenden Faktor für Sie wird, Ihre Aufgaben zu erfüllen und die Ziele zu erreichen, die Sie sich selbst gesetzt haben.

Stress kann Sie scharf und wachsam halten, da er eine Kampf-oder Flugreaktion hervorruft, die es Ihnen ermöglicht, schnell und richtig auf Situationen zu reagieren. Ihre Reflexe werden schneller und Ihre Reaktionszeit kürzer. Möglicherweise können Sie sogar klar denken, und es hilft, dass Ihr Gedächtnis auch einen Schub erhält., Das liegt daran, dass Ihr Körper auf den Stress reagiert, indem er Chemikalien wie Adrenalin, Adrenalin und Cortisol produziert.

Was diese beiden unterscheidet, ist, wie die Person, die Stress erlebt, damit umgeht. Es liegt ganz bei ihm, ob er zulässt, dass Stress gut ist oder dass seine schlechten Auswirkungen ihn stattdessen überwältigen.

ARTEN VON STRESSBEWÄLTIGUNGSREAKTIONEN

Unser Ziel hier ist es zu sehen, wie wir mit schlechtem Stress umgehen und ihn in vernachlässigbarem Maße reduzieren können, wo wir uns keine Sorgen darüber machen müssen, wie er unser tägliches Leben beeinflussen wird., Der gesunde Menschenverstand würde vorschreiben, dass wir zunächst unsere Emotionen kontrollieren können, um zu verhindern, dass Stress in unserem Leben Chaos anrichtet. Aber das ist nicht die einzige Bewältigungstechnik, die verwendet werden kann.

In Lazarus und Folkman s Theorie der Kognitiven Bewertung, der Einführung der beiden Ansätze im Umgang mit stress und verwalten es.

#1. Problemfokussierter Ansatz

Bei diesem Ansatz hat die Person im Allgemeinen das Gefühl, dass sie die Situation kontrollieren kann, die den Stress verursacht, und dass dies etwas ist, was sie tun sollte, damit sie an die Wurzel des Problems gelangen kann., Wenn er die Wurzel des Problems bewältigen kann, kann er mit Stress umgehen.

In dieser Bewältigungsstrategie wird anerkannt, dass die Stressgefühle, die ein Individuum erlebt, nicht durch ein Ereignis oder eine Situation an sich verursacht werden. Stattdessen gibt es einen zugrunde liegenden Grund, der das eigentliche Problem und daher die eigentliche Ursache von Stress ist.

Zum Beispiel hat ein Arbeitssuchender einen Job nicht bekommen, für den er sich bewirbt, selbst nachdem er das letzte Interview erreicht hat, in dem der Arbeitgeber schließlich entschieden hat, dass er nicht gut zu dem Job passt., Offensichtlich fühlte sich der Arbeitssuchende gestresst und schlug als Reaktion auf das Unternehmen zu, bei dem er sich beworben hatte, indem er zu Twitter, Facebook und seinen anderen Social-Media-Konten ging und negative Dinge über sie schrieb und das Unternehmen in ein schlechtes Licht stellte.

In dieser Situation war die Antwort nicht ganz, weil er nicht von dieser Firma ausgewählt wurde. Es stammte aus angesammelter Frustration, die sich in ihm zusammenbraute, nachdem er das vergangene Jahr damit verbracht hatte, zu unzähligen Interviews zu gehen und immer noch keinen Job zu bekommen., Das Interview mit der letzten Firma diente einfach als Katalysator für seine Frustration zu Rand über, und für ihn negativ zu reagieren. Der Stress, den er verspürt, beruht auf seinem schwindenden Selbstvertrauen und seiner Angst, in seinem Berufsleben nichts zu erreichen.

Dieser Ansatz folgt einer fast systematischen Ordnung der Dinge, wie man ein wissenschaftliches Problem lösen würde. Der vierstufige Ansatz beinhaltet:

Schritt 1. Identifizieren und definieren Sie das problem. Schließlich kann man ein Problem nicht lösen, wenn er nicht weiß, was es ist.

Schritt 2. Generieren Sie eine Lösung und andere mögliche Alternativen., Dies erfordert oft eine objektive Betrachtung des Problems und ein Brainstorming zu alternativen Lösungen, falls das primäre nicht funktioniert.

Schritt 3. Erwerben Sie neue Fähigkeiten, die die durch das Problem hervorgerufenen Stressoren direkt ansprechen und behandeln. Dies kann ziemlich langwierig sein, da es sich um Lernprozesse handelt.

Schritt 4. Bewerten und überdenken Sie, ob Sie müssen, und finden Sie neue Verhaltensstandards, die befolgt werden, um das Problem und folglich den damit verbundenen Stress zu beseitigen.

#2., Emotionsorientierter Ansatz

Diese Bewältigungsstrategie wird von Menschen bevorzugt, die das Gefühl haben, dass die Situation nicht unter Kontrolle ist und nicht in der Lage ist, die Ursache oder Wurzel des Problems zu verwalten oder zu kontrollieren. Das Ziel ist es, mit den Gefühlen der Not umzugehen, die die Person erlebt, und nicht wirklich, was diese Emotionen verursacht.

Unnötig zu erwähnen, dass dies auch der Ansatz ist, auf den die meisten Menschen zurückgreifen oder sich wenden, wenn sie mit viel Stress konfrontiert sind., Sie entwickeln verschiedene Strategien und Techniken, die Stress reduzieren oder bewältigen sollen, und diese können entweder positive oder negative Reaktionen sein – oder beides.

Anstatt sofort online zu gehen, um seine Tiraden gegen das Unternehmen zu posten, packt der Arbeitssuchende seine Koffer und macht eine spontane Reise außerhalb der Stadt, um ein paar Wochen in einer abgelegenen Bucht zu verbringen, in der er allein gelassen werden kann, weg von allen anderen, die ihn auslachen oder kritisieren können, weil er den Job nicht bekommen hat.,

Oder er kann seine Freunde anrufen und sich mit ihnen zu einer nächtlichen Party mit viel Alkohol treffen. Er wird sich einfach in Alkohol ertränken, damit er seine Frustrationen vergessen kann, wenn auch nur für ein oder zwei Nächte.

DIE ROLLE DER EMOTIONEN

Zwischen den beiden Ansätzen, was ist besser oder effektiver?,

Im Idealfall ist die problemorientierte Strategie besser, da sie die Ursache des Problems angreift oder behandelt und eine Lösung sucht, die diesem Problem nicht nur ein Ende setzt, sondern auch die Möglichkeit beseitigt, dass sich die Stressoren auch in Zukunft präsentieren. Die Lösungen, die es bietet, sind langfristig, was nicht für emotionsorientierte Bewältigungsstrategien gesagt werden kann, die meist nur Taktiken verzögern.,

Wenn Menschen jedoch gestresst sind, liegt es oft daran, dass sie die Situation oder den Faktor, der den Stress verursacht, nicht unter Kontrolle haben. Wenn es ein Problem gibt, denkt eine rationale Person möglicherweise nicht einmal, dass Stress in die Gleichung eingegangen ist, weil er sich so darauf konzentriert, eine Lösung für das Problem zu finden, das tatsächlich von den resultierenden Stressoren betroffen sein soll. Die Menschen verlieren die ganze Situation im Griff und reagieren mit ihren Emotionen, um damit fertig zu werden.,

Realistisch gesehen sind Menschen eher dazu neigen, ihre Emotionen an die erste Stelle zu setzen. Es hilft nicht, dass Stress sie mitten in ihren Emotionen zu treffen scheint. Die fast automatische Reaktion besteht also darin, auch Emotionen zu nutzen. Zugegeben, dieser Bewältigungsansatz wird sich nicht mit dem zugrunde liegenden Problem oder Hauptproblem befassen, aber es wird zumindest die negativen Reaktionen reduzieren, die von ihnen ausgelöst werden.

Wir können mehrere „Standard“ emotionsorientierte Reaktionen auf Stress identifizieren., Später werden wir diese Reaktionen in die verschiedenen emotionsorientierten Strategien für das Stressmanagement integrieren.

• Grübeln: Er wird sich mit seinem Schicksal abfinden, und er wird mit dem Fluss der Ereignisse einhergehen und sagen, dass er keine andere Wahl hat. Er wird jedoch besonders und sichtbar düster und unglücklich darüber sein, schmollen, wenn er die Chance hat, und sich sogar über die Ungerechtigkeit von allem beschweren.
• Leugnung: Vermeidung oder Leugnung kann viele Formen annehmen., Er kann sich entscheiden, die Option „Flucht“ zu wählen und wegzulaufen, damit er sich nicht direkt mit den Dingen befassen muss, oder er kann andere Formen der Flucht suchen, die ihm Vergessenheit und sogar vorübergehende Vergesslichkeit geben, alles, was zu verzögern ist, mit dem Problem umzugehen.
• Imagination: Manche Menschen verstecken sich in ihren Fantasiewelten und erfinden Geschichten von besseren Zeiten und besseren Situationen, nur damit sie sich besser fühlen können., In einigen Fällen kann dies sogar zu den wirklich fantastischen und sogar magischen Szenarien führen, die völlig unrealistisch sind, aber dennoch dazu führen, dass sie lächeln und sich hoffnungsvoller oder positiver fühlen.
• Schuldzuweisungen: Er braucht etwas-oder jemanden -, um seine Frustrationen auszulassen. Wenn er sich nicht selbst die Schuld geben kann oder will, wird er sich an andere wenden. Für manche Menschen erleichtert das Festhalten der Schuld an jemand anderem irgendwie die Last von ihren Schultern., In gewisser Weise ermöglicht es ihnen, die Kontrolle über die Situation zu haben – egal ob sie sehr dünn oder schwach ist–, weil sie jemanden haben, der für ihre Folgen verantwortlich ist.
• Sich auf soziale Unterstützung verlassen: Reden kann therapeutisch sein und ihm als Ventil dienen, um seine Gedanken über das zu äußern, was ihn belastet. Er kann sich an seine Freunde oder Familienmitglieder wenden, und sie können ihm den Schub des Geistes geben, den er braucht, um mit der Situation besser umgehen zu können, ohne dass der Stress zu viel zu ihm kommt.,

Hier ist eine großartige Lehre zur psychologischen Kinesiologie und wie Sie damit Stress reduzieren können.

EMOTIONSORIENTIERTE STRATEGIEN ZUR STRESSBEWÄLTIGUNG

Werfen wir nun einen Blick auf einige der am häufigsten verwendeten Strategien zur Stressreduktion und-bewältigung, die sich auf Emotionen konzentrieren.

#1. UMLEITUNG, ENTDECKUNG UND WIEDERENTDECKUNG

Dies beinhaltet die absichtliche Suche nach Ablenkungen, die Ihren Geist oder Ihre Aufmerksamkeit von dem Problem ablenken, das Ihnen eine immense Menge an Stress verursacht.

Halten Sie sich mit Ihrer Arbeit oder Schule beschäftigt.,

Wenn Arbeit oder Schule genau das ist, was Sie belastet, suchen Sie nach anderen Aufgaben oder Arbeiten. Ein Mitarbeiter, der unzufrieden mit der Art und Weise ist, wie das aktuelle Projekt, an dem er arbeitet, vom Rest des Teams bearbeitet wird, sucht möglicherweise nach anderen Aufgaben oder Nebenprojekten, die er übernehmen kann. Nehmen Sie mehr Arbeitsbelastung auf, aber stellen Sie sicher, dass es noch innerhalb Ihrer Kapazität ist. Andernfalls haben Sie es mit einer anderen Art von Stress zu tun, der durch Überlastung entsteht.

Möglicherweise sind Sie sogar auf Menschen gestoßen, die, wenn sie gestresst sind, das ganze Haus von oben nach unten reinigen., So verzichten sie auf die zusätzliche Energie, die durch Stress durch sie fließt.

Suchen Sie eine neue Erfahrung, um Ihre Zeit zu verbringen.

Manchmal haben Sie das Gefühl, dass Sie krank und müde von Ihrer Arbeit sind, und das bringt Ihnen Stress. Suchen Sie dann nach einer Ablenkung, die völlig unabhängig von der Art Ihrer Arbeit ist. Finde ein neues Hobby. Lerne einen neuen Sport. Melden Sie sich für Kochkurse an. Oder ehrgeiziger sein. Schreibe ein Buch. Beginnen Sie zu malen. Baue ein Haus. Je ehrgeiziger es ist, desto mehr Aufmerksamkeit wird es erfordern und desto effektiver wird die Ablenkung sein.,

Denken Sie zurück, als Sie jünger waren und es etwas gab, das Sie schon immer tun wollten, aber die Umstände zu dieser Zeit hielten Sie davon ab, es tun zu können. Nun, jetzt ist die Zeit, dass eine weitere Chance zu geben. Sie können auch versuchen, alte Hobbys aufzunehmen, die Sie in der Vergangenheit aufgeben mussten. Vielleicht ist es Zeit, wieder Klavier zu spielen. Vielleicht möchten Sie sogar in Betracht ziehen, mit der alten Bande wieder Basketball zu spielen.

Reisen.

Machen Sie neue Erinnerungen, um die alten, stressigen zu verdrängen, und was könnte besser sein, als zu reisen und die Welt zu sehen?, Sie können langsam beginnen, indem Sie einen Wochenendausflug in benachbarten Städten machen. Oder, wenn Sie abenteuerlustiger sind, reisen Sie in andere Länder. Sie können dies alleine tun oder mit einem Reisekumpel gehen. Ziel ist es, sich in einer neuen Umgebung wiederzufinden und neuen Kulturen und Menschen ausgesetzt zu sein. Die Lernerfahrung ist sicher, Ihren Stress zu reduzieren.

Effekt ändert sich.

Vielleicht brauchen Sie eine änderung der Umgebung. Machen Sie einen Kurzurlaub oder ziehen Sie in ein neues Zuhause, wenn Sie etwas Dauerhafteres wollen. Wenn dies nicht möglich ist, können Sie kleinere Änderungen vornehmen., Ordnen Sie Ihr Zuhause neu an und verändern Sie Ihr Lebensumfeld. Ändern Sie Ihre Routine am Morgen, wenn Sie aufwachen. Vielleicht können Sie einen anderen Weg von und zur Arbeit nehmen. Selbst die geringste Veränderung oder Verschiebung kann sich positiv auf Ihr Stressniveau auswirken.

#2. EMOTIONALE OFFENLEGUNG

Dies ist die Strategie „loslassen“. Stress kann dazu führen, dass Sie sich erstickt fühlen und mit starken Emotionen überfüllt sind, die darum betteln, freigelassen zu werden. Diese in Flaschen abgefüllten Gedanken und Gefühle scheinen zu sprudeln und darum zu bitten, rausgelassen zu werden? Dann mach es.,

Die Disziplinen Psychotherapie und Psychoanalyse fördern diese Strategie und nutzen sie sogar als eine ihrer effektivsten Methoden. Die Person, die unter viel Stress steht, wird gebeten, all diese Emotionen auszudrücken, und wird durch den Prozess geführt, während er über die Ereignisse, Probleme oder andere Reize spricht, die sie verursacht haben.

Der Ausdruck dieser Emotionen kann erfolgen durch:

• Herz-zu-Herz-Gespräche mit vertrauenswürdigen Personen. Hier kommt das „Support-System“ ins Spiel., Sie können sich an Ihre Eltern, Ihre Geschwister oder Ihren besten Freund wenden, um ein zuhörendes Ohr oder eine Schulter zu haben, auf die Sie sich stützen und weinen können. Sie können sogar gute Ratschläge geben. Die Erinnerung, dass sie bei dir sind und dass sie immer da sein werden, wann immer du sie brauchst, kann alles sein, was du brauchst, um dich richtig zu verwöhnen.
• Journale. Manche Menschen können sich besser schriftlich ausdrücken als sprechen. Sie können ein Tagebuch oder ein Tagebuch führen, in dem Sie alles aufschreiben, was Sie über eine bestimmte Person, ein Ereignis oder ein Problem fühlen. Fühlen Sie sich frei, Ihr Herz auf die Seite zu gießen., Anstelle eines persönlichen Tagebuchs schreiben andere Fachzeitschriften. In einer Studie, die von den klinischen Psychologen Cheng, Tsui und Lam über die Verwendung von Dankbarkeitsinterventionen zur Verbesserung der psychischen Gesundheit durchgeführt wurde, berührten sie, wie die Führung eines Dankbarkeitsjournals sehr effektiv ist. Indem Sie Ereignisse schreiben, für die Sie in diesem Tagebuch oder Tagebuch dankbar sind, werden Sie an diese Ereignisse erinnert, die wiederum dazu beitragen, Stress abzubauen.
• Psychotherapie-Sitzungen mit einem professionellen. Richten Sie regelmäßige Termine mit einem lizenzierten Fachmann für Psychotherapie-Sitzungen ein., Beratung wird oft von Menschen gesucht, die das Bedürfnis verspüren, jemanden fest und objektiv zu entlasten. Für einige mag diese Methode unpersönlich erscheinen. Klinisch, sogar. Aber es funktioniert für viele Menschen. In einigen Fällen kann auch eine Gruppentherapie helfen, bei der Sie mit anderen Menschen, die ähnliche Situationen durchlaufen, über Ihre Emotionen sprechen. Dieses Gefühl der Verwandtschaft, das in diesen Gruppensitzungen vermittelt wird, kann dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen, da Sie wissen, dass Sie nicht der einzige sind, der es schwer hat.

#3., KOMMUNIKATION UND VERBINDUNG

Manchmal, wenn Sie gestresst sind, möchten Sie als Letztes mit Ihren Gedanken und Emotionen allein gelassen werden. Sie müssen Verbindungen herstellen oder sogar die Kommunikation und Interaktion mit anderen erleben.

Ihr persönliches System ist für Sie da, um sich emotional zu öffnen. Aber Sie können auch Trost und Erleichterung von anderen Menschen finden, ohne ihnen Ihre Probleme anzuvertrauen. Nur ihre Firma wird Sie sich besser fühlen lassen.

Sie können sich zu überfüllten Orten hingezogen fühlen und Gespräche mit völlig Fremden führen, auch wenn sie untätig plaudern.,

(Nebenbei bemerkt ist dies eine hervorragende Möglichkeit, Ihr Netzwerk zu erweitern. Einige von ihnen werden in Zukunft vielleicht sogar gute Freunde.)

Hier ist eine interessante Präsentation über die Bedeutung des Stressmanagements bei der Arbeit.

#4. REFLECTION & INTROSPEKTION

Während es Menschen gibt, die sich nach dem Chaos einer Menschenmenge und sogar nach der Gesellschaft völlig Fremder sehnen, gibt es diejenigen, die Stille und ihre eigene Gesellschaft bevorzugen.,

Meditation

Meditative Übungen haben vielen Menschen geholfen, mit ihren Emotionen in Kontakt zu treten und ein gewisses Maß an Frieden und Ruhe zu erreichen. Deshalb ist es perfekt für diejenigen, die unter verschiedenen Arten von Stress leiden. Es wird sowohl für den Geist als auch für den Körper als Übung angesehen, da es auch dazu beiträgt, die Anspannung und Müdigkeit zu lindern, die Ihren Körper plagen, und höchstwahrscheinlich zu Ihrem Stresslevel beiträgt.

Durch Meditation können Sie Ihre Gedanken sortieren und eine objektivere Haltung einnehmen, während Sie Ihre aktuelle Situation beurteilen., Zusammen mit der Ruhe und dem Frieden können Sie sorgfältig auswählen, wie Sie auf die Situationen reagieren sollen, mit denen Sie konfrontiert sind, während Sie Panik, Angst und Unsicherheiten in Schach halten.

Um das Beste aus Meditation als Stressabbau zu machen, machen Sie es zu einer regelmäßigen Gewohnheit, nicht nur etwas zu tun, wenn Sie sich besonders erschöpft fühlen. Es könnte so einfach sein, eine Pause von der Arbeit einzulegen, die Augen zu schließen und alles auszuschalten, oder Sie können tatsächlich eine bestimmte Tageszeit festlegen – wahrscheinlich direkt nach dem Aufwachen oder vor dem Schlafengehen–, um zu meditieren.,

Yoga ist eine weitere Form der Meditation, die auch Gesundheit und Wellness beinhaltet. In Anbetracht der vielen Arten von Yoga, die heute verfügbar sind, wird es einfacher sein, eine zu finden, die am besten zu Ihnen passt.

Kognitives Reframing

Bevor Sie aus Angst oder Panik reagieren, möchten Sie vielleicht einen Schritt zurücktreten und sich zwingen, objektiv zu denken. Denken Sie darüber nach: Vielleicht betrachten Sie alles falsch. Vielleicht ist es nicht wirklich etwas, das Sie betonen sollten, oder, auch wenn es ist, es ist nicht etwas, das eine drastische Reaktion von Ihnen erfordert.,

Erfahren Sie, wie Sie in dieser Situation einen Silberstreifen finden. Versuchen Sie, die situation aus einer anderen Perspektive. Möglicherweise finden Sie sogar etwas Gutes oder Nützliches aus dieser stressigen Situation heraus. Im Beispiel des abgelehnten Bewerbers kann die Neugestaltung wiederum beinhalten, dass er die Situation aus der Sicht des Personalvermittlers betrachtet, der ihn interviewt hat, und die endgültige Entscheidung getroffen hat, ihn NICHT für die Position auszuwählen. Dann wird er vielleicht am Ende anerkennen, dass der andere für den Job gewählte Kandidat tatsächlich besser für die Position geeignet war.,

Er könnte die Erfahrung auch als eine weitere Lernerfahrung nehmen. Er wird seine Leistung während des letzten Interviews durchgehen und beschließen, sie in zukünftigen Vorstellungsgesprächen nicht zu wiederholen. Er kann sogar die Tatsache nutzen, dass er im Auswahlprozess so weit kommen konnte, um seine Marktfähigkeit als Stellenvermittler in Zukunft zu erhöhen.

Dies mag für manche ziemlich schwierig sein, aber es ist definitiv besser, als sich in Selbstmitleid zu suhlen und ganz aufzugeben.,

Beten und religiöse oder spirituelle Aktivitäten

Religion und Glaube haben bei vielen Menschen immer noch einen sehr starken Einfluss, und viele dieser Menschen flüchten in schwierigen Zeiten in ihren Glauben. Sie fühlen sich deutlich besser, wenn sie zu Gott oder einem göttlichen Wesen sprechen, auf das ihr Glaube hinweist. Einige werden auch aktiver in Aktivitäten in der Kirche, finden Erleichterung beim Predigen und Erreichen der Armen und Bedürftigen.,

Zeidner & Hammer (1982) wies darauf hin, dass Spiritualität“Bedeutung und einen größeren Kontext bietet, in dem die Situation verstanden und damit mehr akzeptiert werden kann“. Wenn sie das größere Bild sehen und erkennen, dass dahinter eine Bedeutung steckt, erscheint das, was sie früher als Problem und Stressor betrachteten, jetzt im Vergleich winzig und wertlos. Indem sie ihre Spiritualität verbessern, entlasten sie Stress aus ihrem Leben.

#5., HOLEN SIE SICH KÖRPERLICHE UND GEIST IHRE GESUNDHEIT & WELLNESS

Körperliche Anstrengung gilt als eine der besten Möglichkeiten, um den Fokus wiederzugewinnen und dabei Ihre Emotionen in den Griff zu bekommen.

Treiben Sie Sport und andere körperliche Aktivitäten.

Manche Menschen nutzen Sport und andere körperliche Aktivitäten als eine Form der Ablenkung, und daran ist nichts auszusetzen, aber körperliche Aktivitäten können auch das Problem des Stresses auf körperlicher Ebene angehen.

Wanderer machen Tagestouren und längere Wanderungen, weil sie Komfort in der Natur finden., Sie können aber auch die kühle, frische und saubere Bergluft einatmen, die ihren Geist klärt und ihnen eine neue Wahrnehmung der Dinge gibt. Eine Karrierefrau, die Stress erlebt, wenn sie sich in einem von Männern dominierten Wettbewerbsfeld befindet, nutzt das Schwimmen, um die aufgestaute Spannung und Wut, die sie in sich in Flaschen abgefüllt hat, zu lösen. Mit jedem Schlag und Tritt wird sie spüren, wie diese Belastungen schmelzen.

Verwöhnen Sie sich.

Buchen Sie einen Termin im spa und gehen Sie alle aus. Holen Sie sich ein Ganzkörperpeeling und eine entspannende Massage. Holen Sie sich eine Gesichtsbehandlung. Haben Sie Ihre Haare getan. Ändern Sie Ihr Aussehen., Vielleicht können Sie sogar neue Kleidung kaufen.

Ihr Ziel ist es, sich gut zu fühlen. Der Vertrauensschub nach Ihrer Verwöhnsitzung wird Ihren Stress erheblich reduzieren. Wenn Sie sich schön und zuversichtlich fühlen, können Sie sogar das Gefühl haben, dass Sie jede stressige Situation annehmen können, die Ihnen präsentiert wird.

#6. POSITIVES DENKEN

Dies beinhaltet die Unterdrückung oder Hemmung negativer Gedanken und Emotionen. Grundsätzlich müssen Sie sich zwingen, nur positive, beruhigende Gedanken zu denken und jede Negativität, die Ihnen in den Sinn kommt, zu unterdrücken., Ein „ewiger Optimist“ zu sein, geschieht meistens durch reine Willenskraft, die auf lange Sicht schädlich sein kann und nichts wirklich löst, wenn man bedenkt, dass dies nur eine Möglichkeit ist, die Probleme oder Probleme zu vermeiden.

Positives Denken zwingt Sie, die Art und Weise, wie Sie Situationen betrachten und Probleme wahrnehmen, neu zu bewerten. Sie werden sich stärker gestärkt fühlen, so dass Stresssituationen entstehen können und Sie sie in Schritt nehmen können, anstatt Sie überwältigen zu müssen.

Dies beinhaltet auch die offensichtliche Entscheidung, NICHT auf Stressoren zu reagieren oder zu überreagieren.

#7., MEDIKAMENTÖSE THERAPIE

Jetzt fragen Sie sich vielleicht, warum diese Technik hier enthalten ist, da sie Medikamente verwendet. Der Schwerpunkt der medikamentösen Therapie oder die Verwendung von Medikamenten und Medikamenten, um die Emotionen der Person unter Kontrolle zu halten, sind immer noch die emotionalen Umwälzungen und nicht das, was sie verursacht hat oder das Problem dahinter.

Wenn reguliert, medikamentöse Therapie kann Ihnen helfen, Stress abzubauen. Es kann Sie beruhigen, Ihre Atmung regulieren und Ihnen helfen, Ihren Fokus wiederzugewinnen. Es wird destruktiv, wenn diese Methode missbraucht wird, und dies könnte zu einem anderen Problem führen, nämlich Sucht.,

Alkohol fällt ebenfalls unter diese Kategorie. Die Menschen flüchten sich in die betäubenden Wirkungen von Alkohol, so dass sie den Stress vergessen können, dem sie vorübergehend ausgesetzt sind. Auch hier ist Kontrolle sehr wichtig, um Alkoholabhängigkeit vorzubeugen.