Denken Sie an die Tage vor Smartphones, an denen Sie möglicherweise ein kleines „p“ in Ihrem Kalender notieren, damit Sie Ihren Strandurlaub um Ihre Periode planen können — oder zumindest sicherstellen, dass Sie auf dem Weg zum Abendessen einen Tampon in Ihre Handtasche geworfen haben? Jetzt, wie alles andere im Leben, ist die Verfolgung Ihres Menstruationszyklus so einfach wie das Tippen auf Ihr Telefon — tatsächlich sind Periodenverfolgungs-Apps Teil einer boomenden Branche namens „Femtech.,“

„Das Leben der meisten Menschen ist heutzutage digital und Apps wie diese sind sexy“, sagt Jill Rabin, MD, OB/GYN am Northshore University Hospital/LIJ Medical Center, Northwell Health. „Wenn Sie es regelmäßig verfolgen, können Sie eine Taste drücken und das gesamte Muster Ihrer Periode für die letzten zwei oder drei Jahre sehen.“

Aber Dr. Rabin warnt davor, dass Sie auf Privatsphäre achten sollten, wenn Sie eine Gesundheits-App verwenden.,“Achten Sie darauf, persönliche medizinische Informationen in eine App aufzunehmen — sie sind nicht immer geschützt“, sagt sie und verweist auf einen kürzlich veröffentlichten Bericht des norwegischen Verbraucherrates, in dem festgestellt wurde, dass 10 beliebte Apps — darunter zwei Periodentracker — personenbezogene Daten mit mehr als 135 verschiedenen Unternehmen.

Wenn Sie Ihre Periodenverfolgung auf die nächste Stufe bringen möchten, beachten Sie diese Tipps:

• Fügen Sie nichts ein, worüber ein Werbetreibender nichts wissen soll.

• Lesen Sie die Datenschutzerklärung, bevor Sie auf klicken., Viele lassen Sie sich von der Freigabe von Daten abmelden, aber es ist im Kleingedruckten.

* Verlassen Sie sich nicht nur auf einen Period Tracker, um schwanger zu werden. Sicher, wenn Ihre Perioden sehr regelmäßig sind, können Apps Ihnen helfen, das optimale Fenster für Sex zu finden. „Aber es gibt bessere Möglichkeiten, einschließlich Urintests, um sicher zu wissen, wann Sie sich in Ihrer fruchtbaren Periode befinden“, sagt Dr. Rabin.

• Verwenden Sie Ihren Period Tracker als Werkzeug, um mit Ihrem Arzt zu sprechen. „Wenn Sie sehen, dass Sie unregelmäßige Perioden haben, bringen Sie diese Informationen zu Ihrem Arzt, um herauszufinden, warum“, sagt Dr. Rabin.,

• Verwenden Sie KEINEN Period Tracker, um herauszufinden, wann es“ sicher “ ist, Sex zu haben. Die Apps selbst werden Sie daran erinnern, dies ist DEFINITIV KEINE legitime Methode der Geburtenkontrolle. „Wir haben viele langwirksame, reversible Kontrazeptiva, die wirklich wunderbar sind, und es gibt heutzutage keinen Grund für jemanden, eine unbeabsichtigte Schwangerschaft zu haben“, sagt Dr. Rabin.

Hier sind die 7 besten Period-Tracking-Apps zum Ausprobieren. Hinweis: alle sind kostenlos zum Download, aber einige Gebühr extra für Premium-Funktionen.