Magenprobleme und Verdauungsprobleme können unseren Körper wirklich belasten. Die schwere Mahlzeit Ihrer letzten Nacht hätte himmlisch schmecken können, aber jetzt scheint es Ihrem Bauch schwer zu fallen. Schlechte Essgewohnheiten können oft Verdauungsstörungen auslösen. Verdauungsstörungen können zu Magenschmerzen oder Blähungen, Sodbrennen, Übelkeit, Erbrechen und nicht zu Reizbarkeit führen. Es gibt viel, was Sie tun können, um Ihr Verdauungssystem natürlich reibungslos laufen zu lassen., Mehrere Früchte mit hohem Ballaststoffgehalt können die Verdauung unterstützen. Einige der Früchte, von denen bekannt ist, dass sie die Verdauung verbessern, sind folgende:

1. Aprikosen
Die unscharfe Frucht ist mit Vitamin C beladen, das für die Stärkung der Immunität und der Hautgesundheit entscheidend ist. Darüber hinaus verfügen Aprikosen über einen hohen Ballaststoffgehalt, der die Regelmäßigkeit des Darms aufrechterhält, Verstopfung vorbeugen und die Gesundheit Ihres Dickdarms steigern kann.

Aprikosen verhindern Verstopfung und steigern Ihre Darmgesundheit

2., Apple

Wetter oder nicht der Apfel kann den Arzt fernhalten. Äpfel sind reich an Pektinfasern. Pektin kann je nach Bedarf des Körpers sowohl Verstopfung als auch Durchfall lindern. Pektin verbessert die Verdauung, da es löslich ist und an Cholesterin oder Toxine im Körper bindet und diese aus Ihrem System entfernt.,
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Äpfel sind reich an Pektinfasern

3. Kiwi
Essen Kiwi kann bei einer besseren Verdauung helfen. Grüne Kiwifrucht hat ein Enzym namens Actinidin, das eine verbesserte Verdauung von Protein liefern kann. Es ist auch bekannt, dass Kiwi eine milde abführende Wirkung hat, die mit seinem hohen Fasergehalt zusammenhängt. Laut dem Buch „Healing Foods“ von DK Publishing liefern zwei Kiwis 20 Prozent der täglich empfohlenen Ballaststoffmenge, unterstützen die Verdauung und erleichtern die Gesundheit des Dickdarms.,

Das Essen von Kiwis kann zu einer besseren Verdauung beitragen

4. Bananen
Sein hoher Ballaststoffgehalt erleichtert die Regelmäßigkeit des Darms und beschleunigt so den Verdauungsprozess. Laut dem Buch „Healing Foods“ hat es auch “ Antazida-Effekte, die den Magen vor Geschwüren schützen, die sich in der Magenschleimhaut ansammeln, und beseitigt die Bakterien, die Magengeschwüre verursachen Diese Antazida sind auch gut zur Linderung von Sodbrennen .“

Der hohe Ballaststoffgehalt der Banane erleichtert die Regelmäßigkeit des Darms

5., Guava

Die knusprige und köstliche Winterfrucht kann die Lösung für viele Ihrer Bauchprobleme sein. Guave ist eine der reichsten Quellen für Ballaststoffe, teilt Bangalore Ernährungswissenschaftler Dr. Anju Sood. Tatsächlich erfüllt nur 1 Guave im Vergleich zu anderen Früchten etwa 12% Ihrer täglich empfohlenen Ballaststoffaufnahme, was sie für Ihre Verdauungsgesundheit äußerst vorteilhaft macht., Darüber hinaus dienen Guavensamen, wenn sie ganz eingenommen oder gekaut werden, auch als hervorragende Abführmittel und unterstützen einen reibungsloseren Stuhlgang.

Guave ist eine der reichsten Ballaststoffquellen,

6. Mangos
Mangos enthalten Enzyme, die den Abbau und die Verdauung von Eiweiß unterstützen, sowie Ballaststoffe, die einen reibungsloseren Fluss von Nahrungsmitteln und Abfällen durch den Verdauungstrakt ermöglichen, stellt das Buch „Healing Foods“ fest., Die langfristigen Vorteile von Ballaststoffen bei der Senkung des Risikos für Darmkrebs, Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes kommen hinzu.

Mangos enthalten Enzyme, die den Abbau und die Verdauung von Protein unterstützen,

Fügen Sie diese Früchte Ihrer täglichen Ernährung hinzu, um Verdauungsprobleme zu vermeiden. Haben Sie roh oder in Salaten. Mischen Sie sie in Smoothies oder Säfte. Sie können sie auch tragen, um an diesen nahrhaften Wundern zu arbeiten und zu naschen.