Von Adaptogenen über heilende Gewürze bis hin zu Kohlenhydraten ist es nicht immer einfach, mit dem, was gerade heiß ist, in der Gesundheitswelt auf dem Laufenden zu bleiben. Erst vor einem Jahr wurde ich Ashwagandha und Maca vorgestellt, und in jüngerer Zeit habe ich endlich gelernt, sie auszusprechen. Jetzt füge ich sie regelmäßig zu meinen morgendlichen Smoothies hinzu und lobe ihre Wirkung bei meinen Freunden.

Eines der neuesten Superfood-Präparate, das in der Gesundheitsszene für Furore sorgt, ist Chlorella., Wir haben uns an die Ernährungsberater Lisa Moskovitz und Amy Shapiro gewandt, um alle unsere Fragen zu beantworten, was es ist und wie es am besten in eine Diät integriert werden kann. Lernen Sie im Voraus alles, was Sie vor der Einnahme von Chlorella wissen müssen, von den Vorteilen bis zu möglichen Nebenwirkungen.

Was ist Chlorella?

Chlorella ist eine Grünalgenpflanze, die im Süßwasser im Gegensatz zu Meerwasser angebaut wird., Sie haben vielleicht von seinem Cousin gehört, Spirulina, die eine größere Präsenz in den Vereinigten Staaten hat; Der größte Teil der Chlorella und Spirulina in den USA wird in Japan oder Taiwan angebaut.

„ist sehr nährstoffreich und reich an Eiweiß, Eisen, B12, Kalzium, Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien“, sagt Shapiro. Alle Vorteile, die in dieser bescheidenen Wasserpflanze verpackt sind, bedeuten, dass sie ihre Superfood-Bezeichnung mehr als verdient.

Vorteile von Chlorella

• Liefert eine hohe Menge an Nährstoffen an den Körper: Falls Sie die obige Liste verpasst haben, ist Chlorella vollgepackt mit gut für Sie Sachen wie Vitamine B12 und C, Eisen, Ballaststoffe, Eiweiß, Antioxidantien und Fettsäuren.,
• Hilft dem Körper, Schwermetalle zu verarbeiten und zu entgiften: Einer der bekanntesten Vorteile von Chlorella ist, dass es eine großartige Zutat ist, um Ihren Körper von all der Eisigkeit zu befreien, die von verarbeiteten Lebensmitteln, der Umwelt und dem Leben im Allgemeinen kommt. „Es ist sehr hilfreich bei der Entfernung von Schwermetallen aus dem Körper (bindet mit ihnen) und hilft bei der Entgiftung des Körpers von schädlichen Giftstoffen in Lebensmitteln und der Umwelt, die unser hormonelles Gleichgewicht stören können“, sagt Shapiro.,
• Bietet schützende Vorteile für den Körper: „Chlorella verdient seinen überlegenen Ruf durch seine zusätzlichen schützenden oder gesundheitsfördernden Vorteile“, sagt Moskowitz. „Während Studien gemischt werden, kann diese essbare Alge auch dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und möglicherweise Cholesterin, Blutdruck und Blutzucker zu senken.,“
• fördert den Gewichtsverlust: Eine im Journal of Medicinal Food veröffentlichte Studie ergab, dass die regelmäßige Einnahme von Chlorella über einen Zeitraum von 16 Wochen zu einem niedrigeren Körperfettanteil für die Teilnehmer sowie zu einem niedrigeren Cholesterin-und Blutzuckerspiegel führte.

Wie man Chlorella nimmt

Chlorella in seiner unverfälschten Form ist auch hart für den menschlichen Körper zu verdauen., „Da wir die Zellwände der gesamten Pflanze nicht abbauen, müssen wir sie als Nahrungsergänzungsmittel genießen: entweder Kapsel, Tablette, Pulver oder Tinktur“, sagt Shapiro. „Ich genieße die Tabletten und kaue sie als schnellen Snack mit Wasser; Sie haben einen nussigen Geschmack.“

Kapseln und Pulverpräparate sind die häufigsten Möglichkeiten, Ihren neuen grünen besten Freund in Ihre Ernährung einzuführen. „Wenn Sie eine Herausforderung suchen, können Sie auch kreative Möglichkeiten finden, Chlorella-Pulver zu Smoothies, Saucen, Suppen, Muffins oder Brot hinzuzufügen“, sagt Moskowitz., Sie warnt davor, dass das Erhitzen einige der ernährungsphysiologischen Vorteile beeinträchtigen kann, aber definitiv nicht alle.

Mögliche Nebenwirkungen

Selbst bei allen Nebenwirkungen von Chlorella kann es immer zu viel Gutes geben. Manche Menschen können Bauchschmerzen haben, wenn sie anfangen, Chlorella zu integrieren, stellt Shapiro fest, daher ist es am besten, langsam zu beginnen; Führen Sie eine kleine Menge ein und arbeiten Sie allmählich bis zu größeren Dosen. Sie empfiehlt auch, Ergänzungen zu erforschen, um eine ohne viele Zusätze zu finden., Andere mögliche Nebenwirkungen, auf die Sie achten sollten, sind Übelkeit, Durchfall, grüner Stuhl und Hautempfindlichkeit.

Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie irgendeine Art von Ergänzung beginnen, besonders wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, warnt Moskowitz. „Ergänzungen werden nicht von der FDA reguliert, und daher ist es am besten, immer die höchsten Sicherheitsvorkehrungen zu treffen“, sagt sie. Menschen, die immungeschwächt sind oder Immunsuppressiva einnehmen, müssen sich der möglichen Auswirkungen bewusst sein, die Chlorella auf sie haben könnte.,

Der Unterschied zwischen Chlorella und Spirulina

Da sie beide Teile der Grünalgenfamilie sind, haben Chlorella und Spirulina viele ähnliche Vorteile. Insgesamt ist Chlorella ein stärkerer Entgifter, der unerwünschte Metallansammlungen und andere möglicherweise giftige Abfälle aus dem Körper entfernt. Spirulina hingegen ist proteinreicher als sein Cousin. „Ich empfehle Spirulina gerne für Energie und Chlorella für Entgiftung,Cholesterin usw., „, sagt Shapiro.,

Das letzte Takeaway

Chlorella schützt Ihren Körper und erhöht Ihre Nährstoffaufnahme erheblich, während Sie den Ick in Ihrem System vor dem Leben reinigen. Holen Sie sich die Erlaubnis von Ihrem Arzt, bevor Sie es in Ihre Ernährung einführen, und beginnen Sie langsam, um minimale Nebenwirkungen zu gewährleisten. Danach müssen Sie sich nur noch zurücklehnen und zusehen, wie dieser grüne Riese seine Magie entfaltet.,