Sie würden keinen Marathon laufen, ohne dafür zu trainieren. Geburt sollte der gleiche Weg sein. Schwangerschaft, Wehen und Entbindung sind genauso anstrengend – oder mehr! – auf der Leiche.
Du bist beschäftigt-arbeitest, kümmerst dich vielleicht um andere Kinder, verbringst Zeit mit Freunden und Familie, lebst das Leben. Wo finden Sie die Zeit, um zusätzliche Übung zu quetschen? Im Gegensatz zu einem Marathon müssen Sie nicht stundenlang trainieren., Das Üben einiger einfacher Übungen und Techniken kann Schmerzen und Beschwerden lindern und Ihren Körper darauf vorbereiten, ein Kind auf die Welt zu bringen.
Wie Läufer Trainer haben, müssen Sie nicht alleine trainieren. Ein Physiotherapeut kann Ihnen helfen, sich während der Schwangerschaft und Wehen wohler zu fühlen und potenzielle Gesundheitsprobleme zu vermeiden. Erfahren Sie mehr über die Rolle von Physiotherapeuten in der Schwangerschaft und nach der Geburt sowie über fünf Übungen und Techniken, die Sie üben können, um Ihren Körper auf Wehen und Entbindung vorzubereiten.
Wie kann Physiotherapie während der Schwangerschaft helfen?,
„ich hätte nie gedacht zu sehen, ein Physiotherapeut.“Schwangere und postpartale Frauen sagen uns das die ganze Zeit.
Der American Physical Therapy Association veröffentlicht hat, die einen Abschnitt über die Gesundheit von Frauen seit fast 40 Jahren. Ursprünglich konzentrierte es sich ausschließlich auf die Betreuung von Frauen vor, während und nach der Schwangerschaft. Während sich sein Umfang im Laufe der Jahre erweitert hat, bleibt die Unterstützung schwangerer und postpartaler Frauen ein Eckpfeiler.
Wenn Sie denken, dass Physiotherapeuten nur Patienten helfen, sich von Verletzungen oder Operationen zu erholen, sind Sie nicht allein., Während Rehabilitation Teil unserer Arbeit ist, konzentrieren wir uns auch auf die Verletzungsprävention. Da die Gesundheitsbranche beginnt, Wellness mehr zu betonen, werden Ärzte und Patienten immer bewusster, was wir während und nach der Schwangerschaft anbieten können.
Unser Team am Universitätsklinikum Physikalische Medizin & Rehabilitationsklinik konzentriert sich auf Beckengesundheit. Neben der Behandlung von Darmproblemen bei Männern und Frauen, Blasenfunktionsstörungen und sexuellen Gesundheitsproblemen sind wir auch begeistert von der Arbeit mit Frauen während der Schwangerschaft und nach der Geburt.,
Wir können Ihnen helfen:
- Lernen Sie, während der Entbindung zu drücken
- Verlängern Sie die Beckenmuskulatur und erweichen Sie das Gewebe
- Üben Sie, in Arbeitspositionen zu kommen
- Üben Sie Entspannungstechniken
- Verhindern oder behandeln Sie Harninkontinenz
- Lindern Sie Rückenschmerzen
- Lindern Sie Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
Wann sollte ich während der Schwangerschaft einen Physiotherapeuten aufsuchen?
Schmerz ist nicht normal, und das ändert sich nicht nur, weil Sie schwanger sind., Während sich Ihr Körper während der Schwangerschaft drastisch verändert, bedeutet dies nicht, dass Sie sich 40 Wochen oder länger unwohl fühlen oder mit Schmerzen leben müssen.
Wir sehen in der Regel Patienten, nachdem sie Schmerzen entwickelt haben. Idealerweise möchten wir Sie jedoch direkt nach dem ersten Trimester sehen, um mit den Beckenbodenübungen zu beginnen. Diese halten Ihr Becken stark und verhindern Inkontinenz oder Prolaps, bei dem Organe wie die Gebärmutter herunterfallen oder ausrutschen. Sie haben vielleicht in einer Zeitschrift gelesen, wie man Kegel-Übungen macht, aber die meisten Frauen machen sie nicht richtig. Wir können sicherstellen, dass Sie sie effektiv durchführen.,
Im Laufe der Schwangerschaft arbeiten wir mit Ihnen an der richtigen Körpermechanik. Wenn Ihre Gebärmutter wächst, verschiebt sich Ihr Schwerpunkt und Ihre Haltung und Koordination ändern sich. Einige Muskeln werden angespannt, während andere sich lockern und schwächen. Wir bringen Ihnen Übungen und Yoga-Posen bei, die die Muskeln stärken und entspannen und Ihnen helfen, sich wohl und verletzungsfrei zu fühlen.
Ungefähr fünf Wochen vor Ihrem Fälligkeitsdatum können wir Sie und Ihren Partner für die perineale Massage schulen. Diese Methode entspannt und erweicht das Perineum, den Bereich zwischen Vagina und Rektum., Es kann die Wahrscheinlichkeit des Reißens während der Lieferung verringern.
Sie denken vielleicht, Sie wissen, wie Sie schieben, aber Sie wahrscheinlich tun es falsch. Wir können dir beibringen, richtig zu drücken, damit du die Action bekommst, die du suchst, ohne den Atem anzuhalten.
Wir werden auch auf Arbeitspositionen arbeiten, so dass Sie in und aus ihnen bequem zu bekommen. Während der Wehen ist so viel los, dass Sie keine Zeit zum Nachdenken haben. Wenn Sie vorher ein paar Dinge üben, werden sie automatisch.,
Erkundigen Sie sich bei Ihrer Versicherung, ob Sie physiotherapeutische Leistungen haben und ob sie Wellness-Besuche sowie die Rehabilitation von Verletzungen abdecken.
Wie alle Gesundheitsbereiche sind Physiotherapeuten auf bestimmte Bereiche spezialisiert. Bei der Suche nach einem Physiotherapeuten sind einige Fragen zu stellen:
- Wurden Sie speziell für die Behandlung schwangerer oder postpartaler Patienten geschult?
- Machen Sie bei Bedarf interne Arbeiten? Dazu gehört die intravaginale oder intrarektale manuelle Therapie Behandlung der Beckenbodenmuskulatur, des Bindegewebes, des Narbengewebes usw.