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Wenn Sie an interstitieller Zystitis (IC) leiden, einem schmerzhaften Blasensyndrom, ist jede Badezimmerreise stressig.

“ Unabhängig davon, ob Sie neu diagnostiziert wurden oder länger mit IC zusammenleben, als Sie sich vorstellen möchten, können Sie Schritte unternehmen, um Erleichterung zu erhalten“, sagt der Urologe Howard Goldman, MD., „Es gibt keinen Ansatz, der für alle mit IC funktioniert, also probieren Sie diese Dinge alleine und in Kombination aus, um zu sehen, was für Sie am besten funktioniert.“

Wenn Sie die Behandlungsleiter bereits auf aggressivere Behandlungen ausgeweitet haben, möchten Sie diese vielleicht noch ausprobieren, um eine größere Linderung zu erzielen.

#1: Achten Sie auf Ihre Ernährung

Bestimmte Lebensmittel können IC auslösen:

• Scharfe Speisen: Paprika, Knoblauch und scharfe Soßen.
• Koffein: Kaffee, Tee, soda und Schokolade.
• Getränke: Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke und Getränke mit künstlichen Süßstoffen.,
• Saure Lebensmittel: Zitrusfrüchte und Tomaten.

“ Versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu eliminieren“, sagt Dr. Goldman. „Stoppen Sie etwas für ein oder zwei Wochen, danneinführen, wenn Sie keine Veränderungen in Ihren Symptomen bemerkt haben. Eine Woche oder zwei, hör auf mit etwas anderem. Verwenden Sie Versuch und Irrtum zu bestimmen, was Ihre triggersare.“

Während es im Allgemeinen eine gute Idee ist, viel zu trinkenwassernicht jeder mit IC ist sich einig: „Manche Leute finden, wenn sie weniger trinken, haben sie weniger schmerzhafte Ausflüge ins Badezimmer“, sagt Dr. Goldman.,“Andere stellen jedoch fest, dass das Trinken von mehr Wasser die Konzentration des Urins verringert und ihn weniger schmerzhaft macht.“Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Wasseraufnahme zu stark reduzieren.“

#2: Nehmen Sie Ihr Aktivitätsniveau um eine Stufe nach oben

„Viele Patienten mit schmerzhaftem Blasensyndrom haben auch Triggerpunkte oder verspannte Muskeln im Beckenbereich.Sie fragen sich vielleicht, ob die Dichtheit den IC verursacht oder ob der IC die Dichtheit verursacht“, sagt Dr. Goldman.

„Versuchen Sie, ein moderates Aktivitätsniveau aufrechtzuerhalten, da dies für die allgemeine Gesundheit wichtig ist“, rät er., „Wenn Muskelverspannungen Schmerzen verursachen, können Sie durch Dehnung und Bewegung Linderung finden.“

#3: Holen Sie sich“ da unten “ Pflege

Dr. Goldman empfiehlt, einen Physiotherapeuten (PT) mit Erfahrung in der Behandlung von Beckenschmerzen zu sehen. Ihr PT kann enge Bereiche massieren und Ihnen beibringen, wie Sie die Beckenmuskulatur entspannen können. Sie können dann diese Entspannungsübungen regelmäßig üben.

„Die physikalische Therapie des Beckenbodens kann dazu beitragen, die angespannten Muskeln zu lockern, die mit Bauchschmerzen zusammenhängen“, sagt Dr. Goldman., „Wenn Sie Sex geschworen haben, weil der Schmerz nicht so sinnlich ist, können Sie sogar zu einem aktiven Sexualleben zurückkehren.“

#4: Stress reduzieren

IC Schmerzen können psychisch verheerend und schwächend sein-Schmerzen sind stressig. Dieser Stress kann sich in engen Muskeln und einer düsteren Aussicht manifestieren.

„Forschung zeigt, dass Stressverursacht erhöhte Schmerzempfindlichkeit“, sagt Dr. Goldman. „Wenn Sie Schmerzen haben, werden Sie gestresst, was zu mehr Schmerzen führt. Es ist ein Teufelskreis.“

Dr. Goldman empfiehlt stressreduction Aktivitäten wie yoga, meditation und massage., Eine Beratungssitzung isanother gute Möglichkeit, Ihnen zu helfen, wickeln Sie Ihren Kopf um das Leben mit chronischen bladderpain.

#5: Reach for OTC relief

Dr. Goldman rät, thedrugstore zu schlagen, um Blasenschmerzen zu kontrollieren. Seine Top-Empfehlungen sind:

• Calciumglycerophosphat (CG): OTC Blasenschmerzmittel enthalten CG. Es kann die Säure in den Lebensmitteln puffern, die Sie essen, wodurch Sie einige der Lebensmittel essen können, die sonst Probleme verursachen.
• Ein Heizkissen oder eine kalte Kompresse: Sie können Erleichterung erhalten, indem Sie ein Heizkissen oder eine kalte Kompresse über den Dammbereich legen.,
• Ballaststoffe: Verstopfung verschlimmert oft die Verstopfung, also essen Sie mehr Ballaststoffe oder werfen Sie ein Verstopfung linderndes Produkt in Ihren Warenkorb in der Drogerie.

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