1. Vitamin D hat antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen

Als einer der 24 zum Überleben notwendigen Mikronährstoffe beeinflusst Vitamin D Gene in fast jedem Organ Ihres Körpers. Vitamin D ist verantwortlich für die Synthese zahlreicher Peptide, die stress reduzieren und dem Körper helfen, Infektionen abzuwehren.

Der Nährstoff beteiligt sich auch an der molekularen Signalisierung, um zu verhindern, dass entzündliche Substanzen an den Zellwänden haften und Stress und Entzündungen verursachen., Darüber hinaus haben die Organe des Körpers auch Rezeptoren, die Vitamin D in die als Calcitriol bekannte aktivierte oder hormonelle Form umwandeln.

Diese hormonelle Version von Vitamin D hilft bei der Reparatur von Zellen, bekämpft Oxidation und kann sogar die Langlebigkeit erhöhen. Insbesondere sind viele der besten antioxidativen und entzündungshemmenden Lebensmittel (wie Olivenöl, Spinat, Walnüsse und Lachs) auch großartige natürliche Quellen für Vitamin D.,

1. Vitamin D kann die Muskelmasse, die Kraft und die Knochenmineraldichte verbessern

Zusätzlich zur Verringerung des Bauchfetts hat die Einnahme von Vitamin D zur Gewichtsreduktion wichtige Auswirkungen auf die Gesundheit des Bewegungsapparates. Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass die Kombination von Vitamin D mit Aerobic und Krafttraining zu mehr Kalorienverlust führen kann als nur Sport.

Vitamin D kann auch bei anstrengenden Workouts bei der Energieabgabe helfen, und der Nährstoff kann die Muskelmasse im Laufe eines Jahres erhöhen., Bei Männern kann Vitamin D den internen Testosteronspiegel stark erhöhen, was zu Gewichtsverlust führt.

Neben den Vorteilen des Trainings speichert der Körper Vitamin D und ermöglicht es ihm, eine wichtige Rolle bei der Muskelreparatur zu spielen. Muskelgewebe hat spezielle Rezeptoren für Vitamin D, die es dem Nährstoff ermöglichen, Muskelfasern zu stärken und die Erholung von Zellschäden zu erleichtern.

Zum Beispiel, da das Herz ein Muskel ist, hat dieses Organ auch spezielle Rezeptoren für Vitamin D., Eine im Circulation Journal veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen mit wenig Vitamin D signifikant häufiger an Herz-Kreislauf-Erkrankungen erkranken. Daher kann die Einnahme von Vitamin D zur Gewichtsreduktion auch dazu beitragen, die Rate von Herzkrankheiten-Risiko-Markern wie Triglyceriden zu senken.

Vitamin D kann auch die Ansammlung von Narbengewebe und Fibroblasten nach einem herzbedingten Trauma hemmen. Insgesamt kann das Vitamin die Vorteile von Herz-Kreislauf-Workouts erhöhen und der kardiovaskulären Gesundheit zugute kommen.

Der Nährstoff hat auch andere Auswirkungen auf das Training., Da es einen umgekehrten Zusammenhang zwischen internen Vitamin-D-Spiegeln und Stimmungsschwankungen gibt, kann ein Mangel an Vitamin D zu Muskelermüdung führen.

Laut Forschung kann die Ergänzung dieses essentiellen Nährstoffs zu mehr Ausdauer während des Trainings führen. Der Nährstoff ist auch wichtig für die Umwandlung der Aminosäure Tryptophan in Serotonin, ein Hormon, das stark mit einer erhöhten Stimmung und mehr Energie verbunden ist.

Serotonin kann auch intermittierende Gefühle von unkontrollierbarem Hunger reduzieren und das Völlegefühl nach den Mahlzeiten, Proteinshakes oder Naschen verstärken.,

Darüber hinaus kann Vitamin D auch dazu beitragen, den Schlaf zu verbessern und nach einem Tag körperlicher Aktivität zu mehr Ruhe zu führen.

Als zusätzlichen Bonus kann Vitamin D die Freisetzung von Cortisol reduzieren, einem Stresshormon, von dem bekannt ist, dass es die Speicherung von Bauchfett fördert. Da eine der Hauptrollen von Vitamin D darin besteht, die Aufnahme von Kalzium und Phosphor zu regulieren und zu steigern, kann die Verwendung von Vitamin D die Knochendichte im Laufe der Zeit allmählich erhöhen.,

Diese Knochendichte ist nicht nur wichtig bei der Vorbeugung von Frakturen – sie kann auch die Körperstruktur und das allgemeine Fitnessniveau verbessern.

1. Vitamin D kann helfen, den Auswirkungen der Insulinresistenz entgegenzuwirken

Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Typ-II-Diabetes oder mit einem Risiko für die Erkrankung die Insulinsekretion durch Vitamin-D-Aufnahme erhöhen können. Der Nährstoff kann auch bei Hunger und Überernährung helfen, die mit Insulinresistenz und metabolischem Syndrom verbunden sind.,

Eine Studie an der University of California in Davis ergab, dass hohe Vitamin-D-Spiegel zur Freisetzung des Hormons Leptin führen. Dieses Hormon sagt dem Körper, dass es voll ist und die Insulinempfindlichkeit gegenüber gesünderen Lebensmitteln verbessern kann.

1. Vitamin D hat hilfreiche Auswirkungen auf Menschen, die eine Magenbypass-Operation in Betracht ziehen

Viele Menschen betrachten eine Magenbypass-Operation als eine praktikable Option für extreme Gewichtsabnahme. Auch als bariatrische Chirurgie bekannt, entfernt oder beschränkt dieses Verfahren einen großen Teil des Magens und des Darms., Eines der Probleme bei der Veränderung dieser Organe besteht darin, dass die Menge an Vitamin D, die aus der Nahrung aufgenommen wird, erheblich begrenzt werden kann.

Dieser Mangel an Vitamin D kann wiederum den langfristigen Nutzen dieser Operation verringern. Nach dem Eingriff empfehlen Ihnen Mediziner möglicherweise, die Vitamin-D-Zufuhr zu erhöhen, um dieses Risiko für diesen Mangel zu senken.

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