Vermeiden Sie Lebensmittel, die Ihre Zähne schädigen

Die meisten von uns lernen in der Kindheit, dass Süßigkeiten und andere Süßigkeiten schlecht für unsere Zähne sind. Das liegt daran, dass Zucker Bakterien füttert, die Säure erzeugen, die den Zahnschmelz schädigt. Stärkehaltige Lebensmittel wie Chips und weiches Brot können zwischen den Zähnen stecken bleiben und sich in Zucker umwandeln, wobei dieselben Bakterien zugeführt werden. Saure Süßigkeiten kombinieren Zucker mit Zitronensäure, was den Zahnschmelz einem noch größeren Risiko aussetzt. Sie können die Mundgesundheitsrichtlinien der American Dental Association auf einige überraschende andere Lebensmittel überprüfen, die Ihre Zähne schädigen können.,

Essen Sie mehr schmelzstärkende Lebensmittel

Zahnschmelz besteht aus Mineralien wie Kalzium, die auch dazu beitragen, Ihre Knochen stärker zu machen. Kalziumreiche Lebensmittel neutralisieren sowohl die Säure, die den Zahnschmelz schädigt, als auch können dazu beitragen, Mineralien wieder in die Zahnoberflächen zu geben. Wie die Akademie für Ernährung und Diätetik vorschlägt, sind Milchprodukte eine großartige Kalziumquelle, aber viele Gemüse sind auch kalziumreich. Sojabohnen in Edamame und Tofu, Brokkoli-Rabe, Grünkohl und anderen Blattgemüse sind führende Nicht-Milchprodukte-Optionen für die Zugabe von Kalzium zu Ihrer Ernährung.

Und vergessen Sie nicht, viel Wasser zu trinken., Wasser hilft, Ihren Speichelspiegel zu steigern, und Speichel überträgt Kalzium auf Ihre Zähne.

Üben Sie das richtige Bürsten

Technik ist wichtig, um das Beste aus dem Zähneputzen zu machen. Zunächst empfiehlt die Mayo Clinic, mindestens eine halbe Stunde nach dem Verzehr von Süßigkeiten oder Zitrusfrüchten zu warten, damit Sie nicht einfach Säure in die Zähne mahlen. Die American Dental Association empfiehlt, Zahnpasta mit Fluorid zu wählen, die den Zähnen hilft, Säure aus Lebensmitteln und Bakterien zu widerstehen. Verwenden Sie eine Bürste mit weichen Borsten in einem Winkel von etwa 45 Grad und bürsten Sie nicht zu stark, damit Sie Ihr Zahnfleisch nicht beschädigen.,

Stop the Grind

Chronische zähne schleifen kann bruch, chip und lösen zähne, und kann sogar führen zu verlieren zähne ganz. Wenn Sie nachts Ihre Zähne schleifen, bemerken Sie das Problem möglicherweise nicht sofort. Mögliche Lösungen sind ein angepasster Mundschutz, den Sie im Schlaf tragen können. Wenn Stress eine Ursache ist, können Muskelrelaxantien oder ein Trainingsplan helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt, sobald Sie dieses Problem bemerken, um weitere Zahnschäden zu vermeiden.,

Vergessen Sie nicht Ihre zahnärztlichen Untersuchungen

Sehen Sie Ihren Zahnarzt alle sechs Monate für eine regelmäßige Reinigung und checkup Zahnprobleme zu fangen, bevor sie echte Schäden verursachen. Während dieser Prüfungen können Sie auch Antworten auf alle Fragen zum Zähneputzen, Zahnseide und die richtigen Ernährungsentscheidungen erhalten, um sicherzustellen, dass Ihre Zähne stark bleiben.