Trotz des Erscheinens ist der Akt der Meditation mehr als nur eine Zeit lang in Stille zu sitzen. Es ist der Beginn einer Reise in die inneren Tiefen deines Herzens und Geistes. Durch die Erforschung dieser Tiefen erschließen wir unsere wahren Wünsche und entwickeln ein Verständnis dafür, wer wir sind und welche einzigartigen Talente und Gaben wir der Welt bringen können. Obwohl wir irgendwann auf der Meditationsreise die Frage stellen können: „Welcher Meditationsstil ist wirklich das Beste für mich?,“

Meditation hat das Potenzial, einige wundersame Vorteile zu bieten, aber es kann überwältigend sein, einen Stil zu wählen. Dank seiner Popularität gibt es viele Möglichkeiten zur Auswahl und das Internet hat viel über das Thema zu sagen. Wenn Sie neugierig sind, sollten Sie am besten verschiedene ausprobieren. Sie werden feststellen, dass einige Leute mit einem Meditationsstil vertraut sind und andere gerne mit verschiedenen experimentieren, und das ist völlig in Ordnung. Es ist wichtig, eine zu finden, die zu Ihnen passt und unterstützt, wo Sie im Leben sind.,

Die Gaben der Meditation

Als Menschen sind wir in ständigem Fluss, wie alles um uns herum ist. Wie die Ebbe und Flut der Gezeiten des Ozeans können Sie Perioden durchlaufen, in denen Sie möglicherweise einige Anpassungen vornehmen müssen, um wieder in den „Fluss“ Ihres eigenen Rhythmus zu gelangen. Eine der größten Gaben der Meditation ist das Lernen, flexibel zu sein, und dies wird besonders wichtig, wenn es um Ihre Meditationspraxis geht. Die Wahl eines Meditationsstils sollte stressfrei sein, kann jedoch entmutigend sein, wenn Sie nicht die erwarteten Ergebnisse spüren., Eine weitere wichtige Lektion der Meditation ist das Konzept des Loslassens von Erwartungen.

Es gibt keine Meditation, die besser funktioniert als eine andere. Sie alle bieten ihre eigenen einzigartigen Vorteile und die Erfahrung jeder Person variiert ebenfalls. Je nachdem, was im Leben vor sich geht, benötigen Sie manchmal mehr Anleitung, um sich zu konzentrieren, oder Sie möchten sich einfach glücklicher fühlen. Es ist hilfreich, sich daran zu gewöhnen, Ihre Rhythmen zu bemerken und wie Sie sich geistig, körperlich und geistig verhalten, und dann Anpassungen vorzunehmen., Diese Anpassungen können so groß sein wie das Beenden eines Jobs, der nicht erfüllt ist, oder so klein, wie Sie sich öfter bedanken. Meditation hilft Ihnen zu wissen, was Sie tun müssen, um Ihr Leben zu bereichern.

Meditation Selbsteinschätzung

Zunächst ist es wichtig, zuerst mit sich selbst einchecken und eine schnelle Beurteilung zu tun. Fühlen Sie sich frei, Ihre Antworten notieren.

• Was fehlt dir in deinem Leben?
• Wie fühlt sich Ihr Körper an? Gibt es Orte, an denen es sich schwer oder fest anfühlt?
• Hast du viel im Kopf, mehr als sonst?
• Brauchen Sie Hilfe beim Fokussieren?,
• Wie willst du dich fühlen? Genährt, verbunden, erregt, zielstrebig usw.

beschränken Sie sich nicht auf diese Fragen. Wenn etwas anderes in den Sinn kommt, beachten Sie es. Ihre Antworten auf diese Fragen sind hilfreich, um zu bestimmen, welchen Meditationsstil Sie ausprobieren möchten. Verwenden Sie dies nur als Leitfaden und denken Sie daran, dass Sie von jeder Meditation profitieren, vielleicht auf unerwartete Weise. Meditation ist immer für Sie da, egal wie Sie es brauchen. Lassen Sie uns einige Meditationsstile erkunden und sehen, ob es einen gibt, den Sie vielleicht ausprobieren möchten!,

Geführte Meditation

Geführte Meditationen eignen sich hervorragend, wenn Sie durch eine Erfahrung geführt werden möchten. Dies kann geschehen, indem Sie zu einer persönlichen Klasse gehen, eine Aufnahme hören oder einer verbalen Anweisung folgen. Dieser Stil erfordert manchmal etwas Fantasie, die für manche Menschen natürlich ist. Wenn Sie nicht einer dieser Leute sind, tun Sie einfach Ihr Bestes und spielen Sie „so tun.“Sie erhalten immer noch den gleichen Vorteil. Das Thema oder Thema der geführten Meditation kann sich auf körperliches Wohlbefinden, Manifestieren, Fülle usw. beziehen.,

Vorteile

• Hilft bei körperlichen, geistigen und emotionalen Herausforderungen
• Hilft Anfängern, die zusätzliche Anleitung benötigen
• Hilft aktiven Köpfen, die Hilfe benötigen Fokussierung
• Hilft, Klarheit über Bereiche der „Stuckness“zu gewinnen

Es gibt eine Fülle von geführten Meditationen im Internet. Versuchen Sie diese geführten Meditationen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

Loving-Kindness Meditation

Wenn Sie anfangen möchten, Ihre Wahrnehmung der Welt zu ändern, Loving-Kindness Meditation kann beginnen,diese Verschiebung zu machen., Es verwendet Worte, Bilder und Gefühle, um Qualitäten der Liebe und Freundlichkeit gegenüber sich selbst und anderen hervorzurufen. In den letzten Jahren hat die Forschung zu dieser besonderen Art von Meditation eine Reihe von Vorteilen gezeigt, von der Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens über die Linderung von Krankheiten bis hin zur Steigerung der sozialen Verbundenheit.,

Vorteile:

• Erhöht die selbst-Liebe
• Verbessert die Beziehungen zu anderen Menschen
• Erhöht die sozialen verbindungen
• Aids mit körperlicher Heilung
• Verbessert das psychische Wohlbefinden

Sie finden eine Menge von gute Informationen im internet zu diesem Thema. Dieser Audioclip ist ein gutes Beispiel für eine liebevolle Meditation.

Achtsamkeitsmeditation

Meditation umfasst eine breite Palette von Praktiken, einschließlich Essen, Gehen, Beobachten der Welt und sogar die bekanntere Methode, in Stille zu sitzen., Achtsamkeit ist eine solche Meditationspraxis, die das Leben verändern kann. Mit seinen Wurzeln in der buddhistischen Tradition ist Achtsamkeit eine fortlaufende Lebenspraxis, die Ihnen hilft, alles zu akzeptieren, was ohne Urteil entsteht. Es adressiert, was im Moment vor sich geht und arbeitet daran, es sofort freizugeben. Sie kultivieren die Praxis der Hingabe und Aufmerksamkeit auf das, was Ihnen hilft, zu wachsen und sich in eine positive Richtung zu entwickeln. In den Worten des spirituellen Führers und buddhistischen Mönchs Thich Nhat Hanh: „Achtsamkeit hilft dir, in die Gegenwart zurückzukehren., Und jedes Mal, wenn du dorthin gehst und einen Zustand des Glücks erkennst, den du hast, kommt Glück.“

Vorteile

• Hilft, die Aufmerksamkeit neu zu fokussieren
• Verringert die Stressreaktion
• Hilft, sich auf eine positive Stimmung zu verlagern
• Verbessert das Selbstbewusstsein
• Verbessert die Gesundheit und das Wohlbefinden

Es gibt viele Möglichkeiten, Achtsamkeit zu üben, einschließlich der Einnahme von Momenten während des Tages, um zu bemerken, wie Sie sich fühlen und was um Sie herum vor sich geht. Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, kann diese schnelle Meditationstechnik namens „S. T. OP.“ Ihnen helfen, mit stressigen Momenten umzugehen., Es ermöglicht Ihnen, anzuhalten, aufzunehmen, was passiert, und dann mit mehr Bewusstsein und Weisheit zu handeln.
Hör auf, was du tust.

Atme ein und pausiere.

Beobachte, was in deinem Geist, Körper und deiner äußeren Umgebung passiert. Beachten Sie Standardverhalten wie Wut,Angst usw.

Gehen Sie achtsam.

Mantra-Meditation

Dies ist eine häufige und beliebte Meditationspraxis, die tendenziell strukturierter ist. Das Wort „Mantra“ bedeutet Fahrzeug oder Instrument des Geistes und kann auf verschiedene Arten verwendet werden., Mantras können Töne, Wörter oder Phrasen sein und werden oft still für die Dauer einer Meditation wiederholt, um den Geist fokussiert zu halten und als Vehikel zu dienen, um höhere Bewusstseinszustände zu erreichen. Einige Mantras sollen eine Bedeutung haben und andere werden für ihre Klänge oder Schwingungen verwendet und haben absichtlich keine Bedeutung.,

Vorteile

• Befriedigt ein Bedürfnis nach Struktur
• Fokussiert den wandernden Geist
• Reduziert Stress
• Verbessert die geistige und körperliche Gesundheit
• Hilft, Klarheit in Ihre wahren Wünsche zu gewinnen

Sobald Sie anfangen, Mantras zu erforschen, werden Sie feststellen, dass es viele gibt. Mantra-Meditation wird am besten von einem qualifizierten Lehrer gelernt, z. B. von solchen, die über das Mantra-Zentrum zertifiziert sind, in dem Urklangmeditation gelehrt wird. Sie können auch nach Lehrern in Ihrer Nähe suchen., Es gibt verschiedene Techniken zu lernen; Fühlen Sie sich frei, sie alle auszuprobieren oder sich an die zu halten, die Sie gerne üben.

Sie können dazu neigen, viel Zeit damit zu verbringen, über die Vergangenheit oder die Zukunft nachzudenken, während Sie den wichtigsten Moment ignorieren:“ das Jetzt „oder“ die Gegenwart.“Sie haben keine Kontrolle über die Veränderung der Vergangenheit oder Zukunft, aber Sie haben die Kontrolle über die Gegenwart. Was Sie heute tun, beeinflusst morgen.

Die Praxis einer Atemmeditation kann Ihnen helfen, Ihren Fokus wieder in den gegenwärtigen Moment zu bringen, damit Sie bewusstere Entscheidungen treffen können., Die Vorteile sind oft sofort spürbar, wenn die Geist-Körper-Verbindung hergestellt wird. Wenn sich der Geist beruhigt, auch der Körper und umgekehrt. Eine Atemmeditation oder-praxis kann Ihnen helfen zu verstehen und zu schätzen, wie Sie Ihr eigenes körperliches und geistiges Wohlbefinden beeinflussen können.

Vorteile

• Reduziert Stress sofort
• Hilft zu Boden
• Löscht und zentriert den Geist
• Revitalisiert den Körper
• Verbessert das körperliche Wohlbefinden

Sie können mehr über Atemtechniken aus Yoga-Studios oder Wellness-Zentren in Ihrer Nähe erfahren., Auch das Internet bietet viele Tutorials.
Eine Atemübung, die sehr beruhigend sein kann, heißt Nadi Shodhana. Sie können dies überall und jederzeit durchführen, wenn Sie Stress verspüren. Im Allgemeinen ist es hilfreich, mit einer Atemübung zu beginnen, bevor Sie in Ihre regelmäßige Meditation gehen.

Verwenden Sie dies als Leitfaden, um Ihnen bei der Auswahl eines Meditationsstils zu helfen, den Sie möglicherweise ausprobieren möchten. Es gibt viele Zweige von Meditationsstilen, aber die wenigen, die hier erwähnt werden, sind gute Tore, um diese wichtige tägliche Praxis zu erkunden. Halten Sie es einfach und viel Spaß mit diesem Prozess!, Sie werden wissen, wann Sie einen Stil gefunden haben, der bei Ihnen Anklang findet.

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