Es kann argumentiert werden, dass niemand körperliche Eigenschaft Jugend und Schönheit mehr symbolisiert, dass gesunde Haut. Aber es ist ein harter Kampf, um die Hautgesundheit im Laufe der Zeit zu erhalten. Übermäßige Sonneneinstrahlung, schlechte Ernährung und Genetik spielen eine Rolle bei der Entwicklung von Ekzemen, Falten und Hautkrebs., Die Nahrung, die wir essen, kann jedoch erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben, und einige Lebensmittel, die der Haut zugute kommen, können Sie überraschen. Hier ist eine Liste von fünf Lebensmitteln, die Ihre Haut nähren und Ihren Gaumen befriedigen.

Nüsse und Samen

Der Körper braucht gesunde öle für eine gesunde Haut. Die Fette dienen als Bausteine für die Talgdrüsen (die ölproduzierenden Drüsen in der Haut)., Diese natürlichen Sekrete reduzieren Trockenheit und bilden eine Schutzbarriere, unsere erste Verteidigungslinie gegen die Außenwelt. Mehrfach ungesättigte omega-6-öle sind besonders wichtig. Leider konsumieren die meisten Amerikaner raffinierte Omega-6-Öle von schlechter Qualität aus Mais und Soja. Diese Öle sind häufig bei längerer Lagerung ranzig und können Rückstände von chemischen Lösungsmitteln aufweisen. Der optimale Weg, um Ihre Omega-6-Fettsäuren zu konsumieren, ist aus Vollwertkost. Rohe Nüsse und Samen sind eine der reichsten Quellen für Omega-6-Öle. Sie sind auch eine natürliche Quelle von Vitamin E, die für die Haut äußerst vorteilhaft ist., Darüber hinaus sind Nüsse mit Ballaststoffen und gesunden Phytochemikalien wie Pflanzensterinen gefüllt, die bei der Entgiftung helfen und die Verdauung verbessern.

Kaffee und Tee

Obwohl es viele Gründe geben kann, Koffein zu vermeiden, gehört gesunde Haut nicht dazu. Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Kaffee und grünen Tee trinken, geringere Hautkrebsraten haben. Grüner Tee schützt auch vor vorzeitiger Hautalterung durch Sonneneinstrahlung., Sowohl Kaffee als auch Tee sind mit antioxidativen Verbindungen gefüllt, aber das eigentliche Koffein kann auch von Vorteil sein. Es ist nicht klar, warum Koffein hilfreich ist, aber es kann von einer erhöhten Durchblutung herrühren. Keine Sorge, koffeinhaltige Getränke sind nichts für Sie. Sie können immer noch von einer Vielzahl von Cremes und Salben profitieren. Topisch verwendet Das in diesen Getränken enthaltene Koffein und die Tannine verengen die Blutgefäße, straffen die Haut und reduzieren Schwellungen.

Erdbeeren und andere Lebensmittel reich an Vitamin C

Kollagen ist das Hauptprotein, das die Grundlage unserer Haut bildet. Alter, Sonnenschäden und schlechte Durchblutung können Kollagen schwächen und zu schlaffer Haut, Falten und schlechter Wundheilung führen. Vitamin C ist ein lebenswichtiger Cofaktor bei der Kollagensynthese und es ist bekannt, dass Vitamin-C-Mangel zu Hautschwäche und-schädigung führt. Es wurde auch gezeigt, dass der Verzehr von Vitamin C durch die Ernährung die Konzentration von Vitamin C in der Haut erhöht., Glücklicherweise ist dieses Vitamin leicht aus frischem Obst und Gemüse zu bekommen. Erdbeeren, Orangen, Kiwis, Brokkoli und Paprika sind reich an Quellen. Nur eine Tasse dieser Lebensmittel kann den täglichen Bedarf an Vitamin C decken oder übersteigen Längeres Kochen kann Vitamin C zerstören, daher müssen Obst und Gemüse roh oder leicht gekocht sein, um eine gute Quelle zu sein.

Wassermelone und andere Lebensmittel mit hohem Carotinoidgehalt

Möchten Sie mit den Jahreszeiten essen? Wassermelone im Sommer ist eine ausgezeichnete Wahl, weil es tatsächlich Sonnenbrand verhindern kann. Es ist das Carotinoid und Lycopin, das schützend ist. Lycopin ist seit langem für seine Vorteile in der Prostata Gesundheit angepriesen, aber seine Haut sparende Eigenschaften sind gut dokumentiert. Es kommt in hohen Konzentrationen in Wassermelone, Guave und Papaya vor und muss im Gegensatz zum Lycopin aus Tomaten nicht gekocht werden, um gut aufgenommen zu werden., Aber werfen Sie Ihre Sonnencreme nicht weg, Carotinoide reichen nicht aus, um Sie vollständig vor der Sonne zu schützen. Für den besten Schutz sollten sie mit einem hochwertigen Sonnenschutzmittel und UPF-Kleidung kombiniert werden.

Honig

Honig ist ein ausgezeichneter Ersatz für raffinierten Zucker und eine gute Quelle für Vitamine und Mineralstoffe., Tatsächlich zeigen einige Studien, dass Honig die Blutzuckerregulation verbessern und die Bauchspeicheldrüse heilen kann. Aber es ist als topisches Mittel, dass Honig wirklich die Gesundheit der Haut fördert. Honig wird seit Jahrhunderten topisch als Feuchtigkeitscreme, Antiseptikum und wundheilende Substanz verwendet. Es gibt viele handelsübliche Cremes und Salben, aber reiner Honig kann auch direkt auf die Haut aufgetragen werden. Honig hat beispiellose Vorteile für Erkrankungen, die von Verbrennungen bis hin zu Ekzemen reichen. Viele seiner Vorteile sind nur in rohem Honig vorhanden, so dass es sich lohnt, eine reine, rohe Quelle zu finden.,
Hinweis: Roher Honig sollte niemals an Kinder unter einem Jahr gegeben werden!

Keine der Informationen in diesem Artikel dient als ärztlicher Rat oder zur Diagnose oder Behandlung von Krankheiten oder Gesundheitszuständen.