- Wasser gewicht passiert, wenn extra wasser ist gespeichert in die körper der gewebe oder zwischen blutgefäße
- Es gibt eine reihe von faktoren, die verursachen können wasser retention
- Sie können an einem Tag ein paar Pfund Wassergewicht gewinnen oder verlieren
Wenn Sie in den letzten Tagen ein paar Pfund zugenommen haben, sind Sie möglicherweise alarmiert, wenn es keinen Grund dafür zu geben scheint., Es ist jedoch möglich, dass Ihre plötzliche Gewichtszunahme nur auf Wassereinlagerungen zurückzuführen ist.
Wasser Gewichtszunahme tritt auf, wenn zusätzliches Wasser im Gewebe oder zwischen Blutgefäßen gespeichert wird. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die Wassereinlagerungen verursachen können, einschließlich des Konsums hoher Mengen an Natrium oder Kohlenhydraten, Dehydration, Lebensstil, Hormone, Medikamente oder sogar das Wetter.
„hat im Allgemeinen mit dem Verzehr von salzreichen Lebensmitteln, Bewegungsmangel oder Schwitzen zu tun, wo Sie das Salz abführen würden“, sagte Dr. John P. Salerno, Gründer des Salerno Center, gegenüber INSIDER., „Manchmal hat es mit Nierenfunktionsstörungen zu tun, bei denen die Nieren kein Wasser verteilen können“, sagte er. „Außerdem können Hormonstörungen … Wassereinlagerungen durch problematisches Radfahren verschlimmert werden.“
Wenn Sie mehr Kalium zu sich nehmen und mehr Wasser trinken, können Sie Ihr Wassergewicht reduzieren, indem Sie Ihren Nieren die Möglichkeit geben, überschüssiges Wasser auszuspülen.
Hier sind vier Zeichen, dass Sie nur Wasser zurückhalten.,
Wenn Ihre Extremitäten wie Handgelenke, Knöchel oder Finger anschwellen, ist es wahrscheinlich von Wasser Gewichtszunahme
Wenn Sie bemerkt haben, dass Ihre Handgelenke oder Knöchel geschwollen sind oder Ihre Ringe enger als üblich sind, bedeutet dies wahrscheinlich, dass Sie etwas Wasser behalten haben.
„Für die breite Öffentlichkeit können sie nur Schwellungen und Flüssigkeit um ihre Knöchel sehen, zum Beispiel Socken, die Vertiefungen hinterlassen. Das ist alles Wasserretention, Wassergewicht, das verursacht Gewichtszunahme, “ Dr., Salerno sagte.
Wenn Sie auf Ihre Haut drücken und eine Vertiefung einige Sekunden lang dort bleibt, ist dies ein Zeichen für Ihr Wassergewicht
Eine Möglichkeit zu überprüfen, ob Sie Wasser zurückhalten, besteht darin, auf geschwollene Haut zu drücken. Wenn es eine Einrückung gibt, die für eine Weile bleibt, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie Wasser zurückhalten könnten.
“ Wir waren alle in einem Flugzeug … stieg aus dem Flugzeug, drückst du auf deine Knöchel und es gibt eine Beule und es bleibt eine Weile dort., Nun, das ist ein Zeichen in der Einstellung von jemandem, der eine normale Herzfunktion hat, dass Sie etwas Wassergewicht behalten“, sagte Holly Lofton, MD, Direktorin des Gewichtsmanagementprogramms an der NYU Langone Health gegenüber INSIDER.
Gewichtszunahme in kurzer Zeit ist ein Zeichen dafür, dass diese Pfunde wahrscheinlich nur Wasser sind
Wenn Sie sich jeden Tag wiegen, haben Sie vielleicht bemerkt, dass sich die Zahl auf der Skala zwischen zwei und vier Pfund verschieben könnte. Das ist nur Wassergewicht. Es dauert länger, bis sich Fett auf der Waage registriert hat.
Um nur ein Pfund Fett zu gewinnen, müssten Sie 3.500 Kalorien mehr essen als Sie brauchen. Diätassistentin Monica Reinagel sagte Livestrong, dass es mehrere Wochen dauern kann, bis sich Fett in Ihrem Körper aufgebaut hat.,
Wenn Ihr Magen geschwollen ist und Sie sich aufgebläht fühlen, besonders nach den Mahlzeiten, ist das wahrscheinlich nur Wassergewicht
Eine Mahlzeit wird dich nicht sofort fett werden lassen, aber es könnte deinen Magen aufgebläht machen. Wenn die Schwellung nicht lange anhält, ist die Schwere wahrscheinlich nur Wassergewicht.
Wenn Ihre Nieren den Wasser-und Salzhaushalt Ihres Körpers wiederherstellen, sollte die Wasserretention sinken.,
“ entscheidet, ob man an Wasser festhält. Wenn Sie in der Nacht zuvor zu viel Salz hatten, halten Ihre Nieren an mehr Wasser fest, um dieses salzige Ungleichgewicht zu verdünnen oder zu korrigieren … dann spülen sie alles aus“, sagte Katherine Zeratsky, R. D., L. D., Ernährungsberaterin und Ernährungsberaterin der Mayo Clinic und Co-Autorin der Mayo Clinic Diet gegenüber WebMD.
Besuchen Sie die INSIDER-Homepage für mehr.