Die Höhe zunehmende lebensmittel sind die Rede von der Stadt jetzt als die meisten der jungen Kinder leiden unter niedrigem Wachstum. Als Eltern denken wir immer darüber nach und sorgen uns darum, dass unser Kind die richtige Größe erreicht und das richtige Gewicht hat. Wir beabsichtigen niemals, dass unser Kind fettleibig oder kurz ist, und dafür spielen die richtigen Essgewohnheiten die Hauptrolle. Nahrung für das Wachstum der Höhe ist die primäre Energiequelle., Wenn Sie das richtige Essen und die richtige Ernährung zu sich nehmen, bleiben Sie nicht nur fit und gesund, sondern können auch größer werden.

Im Gegenteil, wenn Sie viel Junk Food essen, kann Ihr Kind horizontal wachsen und das vertikale Wachstum beeinträchtigen. In diesem Artikel teilen wir Ihnen eine Liste von Lebensmitteln mit, die bei Teenagern schnell an Höhe zunehmen und Teil Ihrer täglichen Ernährung sein müssen, um die Körpergröße zu erhöhen.,

Top 18 Lebensmittel zur Erhöhung der Körpergröße:

Im Folgenden sind die besten Lebensmittel aufgeführt, die das Höhenwachstum fördern und die Körpergröße erhöhen, zusammen mit gesunden Nährstoffen und Proteinen, die für einen starken Körper hilfreich sind und Muskelkraft.

1. Tofu:

Tofu ist der beste perfekte Höhe erhöhen Nahrung. All dies, während Sie gehört haben, wie Fleisch, Eier, Proteine und Vitamine und dann noch etwas Fleisch benötigt werden, damit Sie groß werden. Hier ist eine Tatsache, die den inneren Vegetarier in dir befriedigen würde., Tofu, hauptsächlich ein Milchprodukt, das wir auch Paneer nennen, erhöht bekanntermaßen Ihre Körpergröße so stark wie Fleisch oder Ei, da der Hauptbestandteil Kalzium ist. Tofu aus Sojamilch ist nicht nur gesund, sondern auch eine gute Option für Veganer und Menschen, die laktoseintolerant sind.

2. Milch:

Milch ist zweifellos das beste Lebensmittel, um die Körpergröße für Kinder zu erhöhen. Es gibt einen Grund, warum es in Ihrer Kindheit oft eine Episode geben würde, in der Sie feststellen würden, dass Ihre Mutter ein Glas Milch hält, das Sie damals so verabscheut haben., Milch ist die primäre Quelle von Nährstoffen wie Kalzium, das das knochenbauende Element für Ihren Körper ist. Zusammen mit den essentiellen Proteinen hilft Milch auch, die Knochen zu binden und sie stärker für das Wachstum zu machen.

3. Huhn:

Deine Eltern hatten Recht, als sie sagten, Fleisch würde dir das Fleisch für deinen Körper geben. Außerdem wurde dieses Futter als eines der primären Tierfutter gewählt, das Ihnen helfen kann, nicht nur in der Höhe, sondern auch in der Masse zu wachsen. Huhn mehr als jedes andere Tierfleisch kann Ihnen das Beste aus den Proteinen und Bodybuilding-Elementen liefern, wie Forscher sagen., Es ist leicht verfügbare Nahrung, um die Höhe zu erhöhen.

4. Ei:

Das nächstbeste an Ihrem Huhn ist das Ei, das Ihnen auch dabei hilft, groß und stark zu werden. Es gibt oft ein allgemeines Sprichwort, dass ein gekochtes Ei mit einem Glas Milch das beste Frühstück ausmacht. Reich an Vitaminen und Proteinen, können Sie sich immer auf Eier verlassen, um sicherzustellen, dass Sie groß werden. Eier sind die beste und stärkste Nahrung, um die Körpergröße zu erhöhen. So kann Ihre Diät für das Höhenwachstum Eier nicht verpassen.

5., Rindfleisch:

Rindfleisch ist auch ein weiterer bekannter Höhenanstieg in Lebensmitteln. Als nächstes, zu Huhn, das andere Fleisch, das Ihnen in Ihrem Wachstum helfen kann, ist Rindfleisch. Normalerweise hilft rotes Fleisch, Körpermasse zu gewinnen, nicht Körperfett. Rindfleisch ist angereichert mit den essentiellen Bodybuilding-Komponenten und Nährstoffen, die es nicht nur zum Kochen, sondern auch zum essentiellen Körperwachstum zu einem schönen Gegenstand machen würden.

6. Sojaprotein:

Soja ist eine andere Nahrung, um die Körpergröße auf natürliche Weise mit den stärksten Muskeln zu erhöhen. Normalerweise finden Sie das Sojaprotein in Sojamilch oder Sojabohnen, bei denen es sich um fleischige kleine Stücke handelt, die in einem Curry geschnitten und gekocht werden., Es schmeckt nicht nur gut, sondern Soja enthält zusammen mit Kalzium auch eine ganze Reihe von Bodybuilding-Vitaminen. Sie können Gramm Mehl zusammen mit den Sojabohnen verwenden, um es zu braten oder zu kochen und Curry es. Es ist ein Superfood, das reich an Proteinen und fettarm ist. Dies ist eine großartige Alternative für Vegetarier, die kein Fleisch, Eier oder Huhn essen können, um ihre Körpergröße zu erhöhen, und daher einen Teil Ihrer Ernährung bilden müssen, um größer zu werden.

7., Essen Sie Ihre Grüns:

Ihre Mutter hat Sie oft gebeten, Ihre Grüns vor diesem saftigen Steak zu essen, und es liegt einfach daran, dass grünes Gemüse wie der Brokkoli, den Sie so sehr hassen, und die grünen Bohnen oder die Spinatblätter – alle sind klassische Quellen für Vitamine und Nährstoffe, die Sie für Ihr Höhenwachstum haben können. Grünes Essen ist die ideale Höhe zunehmende Nahrung und muss daher einen Teil Ihrer Ernährung bilden, um Höhe zu gewinnen.

8., Banane:

Hier ist eine lustige Frucht, die Sie mit Kalium auffüllen kann, das für die Knochenstärke und-bindung wichtig ist und ohne starken Knochen kein Wachstum möglich ist. Die reichste Quelle für Vitamin K ist in Banane. Dieser nimmt einen prominenten Platz in der Liste der besten Lebensmittel ein, die die Körpergröße erhöhen.

9. Bok Choy:

Bok choy ist ein weiterer oberste Höhe erhöhen Nahrung. Der letzte auf der Liste ist der Chinakohl, der mineralisch belastet ist und bekanntermaßen die Wachstumsdrüsen in Ihrem Körper stimuliert., Infolgedessen können Sie die Sicherheit des Höhenwachstums im Laufe der Jahre erhalten.

10. Joghurt:

Wussten Sie, dass Joghurt Ihre Körpergröße beeinflussen kann? Es ist erwiesen, dass es die Körpergröße sehr effektiv erhöht, und es ist eines der besten Dinge, die Ihr Wachstum tatsächlich unterstützen können. Dies kommt auch mit der Güte von Milch und vielen anderen Vitaminen. Es ist auch gut für den Magen. Das Essen kann als eines der besten essbaren Dinge bezeichnet werden, die wir konsumieren können, um unseren Körper fit zu halten. Menschen, die Joghurt nach einer Mahlzeit konsumieren, haben keine Verdauungsprobleme.,

Laut Ernährungsexperten ist der Nährwert von Joghurt ziemlich hoch und entspricht dem Nährwert einiger der besten Lebensmittel, die uns zur Verfügung stehen. Man kann also sagen, dass der Joghurt der perfekte für Sie ist, wenn Sie nach einer Erhöhung der Körpergröße suchen. Ein Diätplan zur Erhöhung der Körpergröße kann ohne dieses Superfood nicht vollständig sein.

11. Körner:

Körner können zusammen mit einigen Stärken eines der besten Lebensmittel sein, das eine Gewichtszunahme ermöglicht. Wenn Sie Ihre Körpergröße ziemlich schnell erhöhen möchten, beginnen Sie mit stärkehaltigen Lebensmitteln., Zum Beispiel kommt brauner Reis mit einem guten Anteil an Stärke, und dies kann als eines der schönsten Dinge bezeichnet werden, die es ermöglichen, an Höhe zu gewinnen. Um die Höhe zu erhöhen, müssen Sie den Körper mit dem richtigen Material füttern, das den Rücken weiter stärkt, die Muskeln verlängert und es ihm ermöglicht, auf die schnellstmögliche Weise an Höhe zu gewinnen. Menschen neigen dazu, Lebensmittel mit Stärke zu vermeiden, um Fett zu verlieren, und deshalb haben viele von ihnen Höhenprobleme.

12. Ashwagandha:

Der indische Ginseng ist eines der besten Lebensmittel, das wir in Anspruch nehmen können und das die Körpergröße weiter erhöht., Es ist eines der besten Körperwachstumshormon-Lebensmittel und kann leicht von jedem Kräuterladen in Anspruch genommen werden, und es gibt mehr als eine Möglichkeit, es zu haben. Wenn Sie beispielsweise bereit sind, die Körpergröße zu erhöhen, müssen Sie sie mit Milch trinken und etwas Zucker hinzufügen. Dies ist eines der besten Kräuter da draußen, und Sie können zu fast jeder Tageszeit essen. Indianer folgen diesem Prozess der Erhöhung der Körpergröße für eine lange Zeit, und die Geschichte sagt uns, dass dies bisher eine der erfolgreichsten natürlichen Möglichkeiten ist, die Körpergröße zu erhöhen.

13., Haferflocken:

Es schmeckt nicht so gut, kann aber die Höhe recht erfolgreich erhöhen. Menschen, die schnell an Höhe zunehmen, konsumieren sicherlich richtige Mengen Haferflocken pro Tag. Der beste Weg, um Lebensmittel zu haben, die die Körpergröße erhöhen können, ist, täglich richtige Mengen Haferflocken zu haben. Menschen sollten Haferflocken in einem kleinen Alter konsumieren, damit sie ihre Körpergröße während der Wachstumsjahre steigern können. Ein anderer Name für Haferflocken ist Höhe zunehmende Nahrung.

14. Korallen Kalzium:

Was sonst, die lebensmittel erhöhen höhe schnell? Dies wird Ihnen helfen,., Korallenkalzium wird im Wesentlichen aus Seekorallen gewonnen und steigert so die Knochenstärke und fügt dem Körper zusätzliche Massenanteile hinzu. Der beste Weg, dem Körper etwas zusätzliche Masse hinzuzufügen, ist Korallenkalzium, aber bevor Sie es haben, konsultieren Sie die Experten für den Verzehr. Dies ist eines der außergewöhnlichen Lebensmittel, um die Körpergröße auf natürliche Weise zu erhöhen.

15. Fisch:

Fisch ist eines der schmackhaftesten und gesündesten Lebensmittel, um die Körpergröße bei Teenagern zu erhöhen. Sie können Ihre Körpergröße erfolgreich erhöhen, indem Sie die richtigen Anteile an Lachs, Thunfisch usw. einnehmen. und andere Fische., Egal, ob Sie es nur braten und essen oder zu einem exotischen Gericht machen, Sie können die richtigen Fischanteile erhalten. Abgesehen davon, dass sie lecker sind, sind Meeresfrüchte auch ziemlich gesund, und es wurde bewiesen, dass Fisch das richtige Höhenwachstum fördert. Es ist eines der besten Lebensmittel für das Höhenwachstum nach 18 Jahren.

16. Proteine:

• Als Bausteine in unserem Körper ist der Verzehr von Proteinen der beste Weg, um die Körpergröße auf natürliche Weise zu erhöhen.,
• Die Aminosäuren in Proteinen unterstützen das Wachstumshormon und sind wichtig für die Erhaltung gesunder Organe, Muskeln, Knochen, Gewebe, Zähne und Haut.
• Eine proteinreiche Ernährung hilft beim Aufbau und der Reparatur von Körpergewebe, die zu einer Gewichtszunahme führen.
• Die empfohlene Proteindosis in der Ernährung beträgt 45-55 Gramm täglich.
• Einige der proteinreichen Lebensmittel, die Teil Ihrer Ernährung sein müssen, sind Milch, grüne Bohnen, Haferflocken, Hülsenfrüchte, Linsen, mageres Fleisch, Fisch und Samen.
• Es sind die proteinreichen Lebensmittel, die die Körpergröße bei Teenagern am meisten erhöhen.

17., Vitamin A:

• Vitamine sind essentiell für die normale Körperfunktion und das normale Wachstum.
• Von diesen spielt Vitamin A eine entscheidende Rolle bei der Verbesserung der Körpergröße und des gesunden Funktionierens der Körperorgane.
• Außerdem ist es auch erforderlich, Vision, Haut und Schleimhäute zu erhalten.
• Vitamin A bewahrt auch Kalzium in unseren Knochen und hält sie gesund und stark.
• Um das Wachstum der Körpergröße zu fördern, müssen Sie 4000-5000 IE Vitamin A in Ihrer Ernährung zu sich nehmen.,
• Grünes Gemüse, Melone, Papaya, Spinat, Tomaten, Rote Beete, Erbsen, Hühnchen und Aprikosen sind gute Quellen für Vitamin A.
• Wenn Sie suchen, wie Sie die Körpergröße durch Nahrung erhöhen können, dann ist das Essen von Vitamin A reichhaltiges Essen ist ein Schlüssel dazu.

18. Vitamin D:

• Genau wie Vitamin A ist es auch wichtig, eine vitamin D-reiche Ernährung zu sich zu nehmen, um einen erheblichen Höhenanstieg zu verzeichnen.
• Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung starker und gesunder Knochen.
• Es unterstützt auch die Aufnahme von Kalzium und stärkt das Immunsystem.,
• Die minimale Tagesdosis an Vitamin D in der Nahrung sollte 400 IE betragen.
• UV-Strahlen sind die natürliche Quelle für Vitamin D, während gute Nahrungsquellen Getreide, Tofu, Sojabohnen, Pilze, Eigelb, Leber und Fisch sind.

In diesem Artikel erhalten Sie authentische Informationen darüber, welche Lebensmittel dazu beitragen, die Körpergröße zu erhöhen, und einige der besten Lebensmittel, die die Körpergröße erfolgreich erhöhen. Diese Lebensmittel werden von Experten für Körperbau verschrieben und sind tatsächlich einige der besten Lebensmittel, die bei der Dehnung der Muskeln helfen und so zu einer Gewichtszunahme führen können., Lassen Sie uns nun die Lebensmittel sehen, die man vermeiden muss, um die Körpergröße zu erhöhen:

Lebensmittel zu vermeiden:

Während es wichtig ist, zu wissen, wie man durch Nahrung an Größe zunimmt, wissen Sie auch, was zu vermeiden ist. Genau wie das Essen der richtigen Lebensmittel Ihnen hilft, größer zu werden, kann das Essen der falschen Lebensmittel auch Ihr Wachstum behindern. Man muss klug sein, die richtige Ernährung zu wählen, da dies einem helfen würde, optimal zu wachsen., Das Folgende ist die Liste der Lebensmittel, die niemals einen Teil der Höhenerhöhung Lebensmittel Diagramm bilden können:

1. Kohlenhydrate – Obwohl sehr gut, um Ihren Gaumen zu befriedigen, essen übermäßige Kohlenhydrate machen Sie nur Fett und nicht groß. Es wird gesagt, während des wachsenden Alters eine Person wächst entweder größer oder dicker und so, wenn Sie in Richtung der dickeren Seite bewegen, wird Ihr vertikales Wachstum erheblich behindert.
2. Fast Food oder verarbeitete Lebensmittel-Diese Lebensmittel haben einen sehr geringen Nährwert und sind normalerweise gut, um die Geschmacksknospen zu befriedigen., Wenn Sie also nach Nahrung suchen, um die Körpergröße zu erhöhen, müssen Sie zuerst die Liste der Lebensmittel verstehen, die Sie vermeiden müssen, um die Körpergröße zu erhöhen. Ja, Sie müssen McDonalds, KFC, Pizza Hut, Dominos und andere Orte vergessen, wenn Sie größer werden möchten. Diese Lebensmittel haben meist keinen Nährwert und enthalten Konservierungsstoffe und Chemikalien, die das Wachstum Ihrer Körpergröße auf viel schlechtere Weise behindern können.
3. Zucker-Zucker macht süchtig als Nikotin., Um Ihr Verlangen nach Zucker zu stillen, werden Sie am Ende diese Pralinen und Kekse essen, die reich an Zucker und wenig Nahrung sind, wodurch Sie sich satt fühlen und keinen Platz für essentielle Vitamine lassen, die für das Wachstum der Körpergröße unerlässlich sind.
4. Soda-Belüftete Getränke jeglicher Art sind nicht für die Gesundheit geeignet, unabhängig davon, ob Sie größer werden möchten oder nicht. Sie sind in der Lage, die Aufnahme der früher konsumierten Vitamine und Mineralien zu behindern.,

Wenn Sie also nach Wegen suchen, wie Sie die Körpergröße von Kindern durch Nahrung erhöhen können, entfernen Sie zunächst die oben genannten Elemente aus ihrer Ernährung, wodurch Sie genügend Platz haben, um gesunde nahrhafte Lebensmittel in ihre Ernährung aufzunehmen.

Jetzt wissen Sie also, welche Lebensmittel Sie essen müssen, um die Körpergröße zu erhöhen, und auch die Lebensmittel, die Sie für dasselbe vermeiden müssen. Das Vermeiden des falschen Essens ist ebenso wichtig wie das richtige Essen. Beide gehen Hand in Hand, und Sie können nicht einfach das eine aufnehmen und das andere ignorieren. Haben Sie sich also an ein gesundes Ernährungssystem gewandt, um Ihre Körpergröße zu erhöhen?, Teilen Sie uns die Ergebnisse mit, die Sie erlebt haben, damit unsere Mitleser auch zu gesunden Essgewohnheiten motiviert werden können.

Häufig Gestellte Fragen & Antworten:

Q1. Wie kann man die Höhe durch Nahrung erhöhen?

Ans: Im Folgenden sind einige der Tipps aufgeführt, die dazu beitragen, Ihre Körpergröße durch Nahrung zu erhöhen:

• Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, indem Sie frisches Obst, grünes Blattgemüse, Milch, Proteine und Vollkornprodukte in die Nahrung aufnehmen
• Vermeiden Sie es, so viel wie möglich frittiertes und Junk Food zu essen
• Begrenzen Sie die Aufnahme von Zucker

Q2., Liste Top 10 Höhe zunehmende Lebensmittel.

Ans: Die folgenden sind die top 10 lebensmittel zu erhöhen höhe:

• Eier
• Milch
• Fleisch
• Tofu
• Huhn
• Grün blattgemüse
• Haferflocken
• Ashwagandha
• Korallen Kalzium
• Joghurt

h4 > Q3. Welche Lebensmittel erhöhen die Wachstumshormone natürlich?

Ans: Die Lebensmittel, die reich an Melatonin sind, helfen bei der Freisetzung der menschlichen Wachstumshormone natürlich bis zu einem Ausmaß von 157%. Zum Beispiel – Himbeeren können den HGH-Spiegel erheblich steigern, da er reich an Melatonin ist., Ebenso können rohe Fische wie Lachs-Sashimi bis zu 271% der RDA auf natürliche Weise freisetzen.

4.Quartal. Liste der Top-Höhe Wachstumshormon Lebensmittel

Ans: Im Folgenden ist die Liste der Top-Lebensmittel, die hoch in Testosteron sind die Höhe Wachstumshormon.

• Austern
• Granatäpfel
• Angereicherte Pflanzenmilch
• Grünes Blattgemüse
• Fetthaltiger Fisch und Fischöl
• Natives Olivenöl extra
• Zwiebeln

Q5. Welche Lebensmittel töten Testosteron?

Ans: Testosteron ist das Hormon, das für das Wachstum im Körper verantwortlich ist., Eine ausgewogene Ernährung kann den Hormonspiegel steigern und somit dazu beitragen, größer zu werden. Bestimmte Lebensmittel töten jedoch Testosteron ab und behindern so das Wachstum der Person. Die folgenden Lebensmittel töten Testosteron ab und sollten daher in der Ernährung für gesundes Wachstum vermieden werden:

• Lakritze
• Diät Soda
• Transfette
• Alkohol
• Sojabohnen
• minderwertiges Fleisch
• Mikrowellen-Popcorn
• Zucker
• Schokolade

Q6. Arbeiten HGH-Pillen für die Höhe?

Ans: Es wird gesagt, dass menschliche Wachstumshormone dafür verantwortlich sind, einer groß gewachsenen Person zu helfen., Die HGH-Spiegel in unserem Körper können durch Aminosäuren oder externe Pillen erhöht werden. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise, die belegen können, dass die HGH-Ergänzungen bei der Steigerung des Höhenwachstums helfen können. Obwohl die HGH-Pillen helfen können, die Knochen stärker zu machen, reduzieren Sie das Körperfett und erhöhen Sie die mageren Muskeln, aber erhöhen Sie die Höhe ist immer noch nicht validiert. Mehr Studie ist erforderlich, um das zu beweisen.

Q7., Listen Sie einige Lebensmittel auf, die bei Erwachsenen an Größe zunehmen

Ans: Es wird gesagt, dass man nach der Pubertät aufhört zu wachsen, und in gewissem Maße stimmt es auch, dass man nach der Pubertät nicht viel wächst, aber es ist nicht so, dass man überhaupt nicht wachsen kann, nachdem man erwachsen ist. Es gibt einige Lebensmittel, die helfen, die Wachstumshormone im Körper freizusetzen und dadurch die Körpergröße zu erhöhen. Hier ist die Liste der Lebensmittel, die die Körpergröße bei Erwachsenen erhöhen:

• Frisches Obst
• Frisches Gemüse
• Proteine
• Milchprodukte
• Vollkornprodukte