Wenn Sie gerne ein Schnäppchen und die Sie lieben, gesund zu Essen, oder wenn Sie etwas inspiration brauchen), diese Liste ist für Sie! Registrierte Diätassistenten-die zufällig regelmäßige Costco-Käufer sind-wogen mit ihren Lieblings-Costco-Funden ab. Zusammen mit Rotisserie Huhn (ein weeknight Grundnahrungsmittel für viele), preiswerten Nüssen, erschwinglichen frischen Produkten und Milch, hier sind 16 Ernährungswissenschaftler zugelassenen Picks unsere Experten schwören auf. Sie werden diese Funde zu Ihrer nächsten Costco-Strecke hinzufügen wollen.,

Wilde gefrorene Blaubeeren

Wilde Blaubeeren sind mit Polyphenolen und Antioxidantien gefüllt, aber abgesehen von den gesundheitlichen Eigenschaften schmecken sie auch süß, saftig und lecker, so dass es keine Überraschung ist, dass sich Ernährungsberater eindecken. „Ich mag es, eine große Tüte im Gefrierschrank aufzubewahren, damit ich sie auch mitten im Winter immer für Haferflocken, Smoothies und Pfannkuchen zur Hand habe“, sagt Karen Ansel, RD, Autorin von „Healing Superfoods für Anti-Aging“.

Bio Süße dunkle Kirschen

Kannst du hier ein Thema sehen?, „Gefrorene Früchte (und Gemüse) sind genauso nahrhaft wie frisch“, sagt Chelsey Amer, RD, Ernährungswissenschaftlerin und Autorin von „Thrive in 5″in New York City. Integrative und kulinarische Diätassistentin Marisa Moore geht für eine große Tüte dieser dunklen Kirschen zu einem nicht zu überbietenden Preis. Obwohl es eine offensichtliche Winterauswahl ist (wenn Kirschen außerhalb der Saison sind), kauft sie sie auch im Sommer, weil „die Kirschen entsteint und gebrauchsfertig sind!“

Gefrorener Blumenkohlreis

Wenn Sie auf dem Zaun über Blumenkohlreis sind, könnte dies Sie nur über die Linie bringen., „Mikrowellen-Blumenkohlreisreis nimmt die Vorbereitungsarbeit und das Durcheinander aus der Essenszeitgleichung“, erklärt Jamie Lee McIntyre, RD. Blumenkohlreis erhöht das Volumen der Nahrung auf Ihrem Teller für weniger Kalorien und Kohlenhydrate, sagt sie, was Ihnen hilft, Ihre Portionsgröße zu erhöhen und Ihre Veggie-Aufnahme für einen Bruchteil der Kalorien zu steigern. Um diese Strategie auszuprobieren, schlägt McIntyre vor, einer Schüssel Kartoffelpüree oder einer Tasse Reis „Blumenkohlreisreis“ hinzuzufügen.,“

Gefrorener Bio-Brokkoli

Kelsey Stricklen, RD, bei Root Functional Medicine in Grand Rapids, MI, ist ein Fan des gefrorenen Gemüses bei Costco, aber ihre Top-Auswahl ist der Brokkoli. „Ich bin überzeugt, dass Costco den besten gefrorenen Brokkoli hat“, sagt sie. Liz Shaw, Ernährungsexpertin und Autorin bei Shaw Simple Swaps, ist ein weiterer begeisterter Fan! „Bequemlichkeit ist König in meinem Haus und diese gefrorenen Brokkoliröschen liefern ständig ein köstliches, hochwertiges Produkt, ohne auf Ernährung zu verzichten.“Was diese Tüte Brokkoli zu einer Top-Wahl macht, ist, dass es sich hauptsächlich um Röschen und nicht um Stiele handelt.,

Stricklen sagt, dass ein Vorrat an gefrorenem Gemüse bedeutet, dass Sie, egal was sonst noch vor sich geht, immer sicherstellen können, dass Sie einen ausgewogenen Teller haben. Bei mir zu Hause sind diese Heftklammern nicht nur nützlich, wenn ich das Abendessen zusammenwerfe, sondern auch, wenn wir zum Mitnehmen oder zur Lieferung bestellen, was oft leicht ist. Da gefrorenes Gemüse bereits vorbereitet ist, ist unser Gemüse essfertig, bevor wir den Tisch decken.,

Essen Sie Smart Sweet Kale Gourmet-Salat

Amy Gorin, RDN, eine pflanze, vorwärts, registrierten Ernährungsberater Ernährungsberater in New York City hält Sie dieser Salat bevorratet in Ihrem Kühlschrank für eine einfache Mahlzeiten. Außerdem ist es lecker und farbenfroh genug, um es unterhaltsam zu verwenden. „Eine Freundin hat mich einmal nach dem Rezept gefragt und sie war so schockiert, dass es ein Sack Salat ist! Ich liebe Crunch in meinen Salaten, daher ist die Kombination aus Kreuzblütlern wie Brokkoli und Rosenkohl die perfekte Ergänzung zu den gerösteten Kürbiskernen und getrockneten Preiselbeeren. Sie erhalten viel Füllfaser in diesem Salat!, Wenn ich es zu einer Mahlzeit esse, füge ich oft ein paar hartgekochte Eier hinzu und paare es mit einem Stück Vollkorntoast oder einer kleinen Handvoll Vollkorncrackern für ein einfaches Mittag-oder Abendessen.“

Die Kirkland Signature Ofen Gebräunte Putenbrust

Ob serviert oder zum halten von Wochentagen einfach, Lauren Harris-Pincus, RDN, Gründer von NutritionStarringYOU.com und Autor des Protein-Packed Breakfast Club empfiehlt dieses Costco finden. „Diese ganze Putenbrust ist köstlich und kostet weniger als die Hälfte des Preises von Supermarkt Deli Türkei., Es bleibt feucht, weil Sie es nur so schneiden, wie Sie es brauchen, und Sie können wählen, ob Sie dickere oder dünnere Stücke schneiden möchten, je nachdem, wie Sie es verwenden möchten.“

Kirkland Signature Cage Free Liquid Egg Whites

„Dieses Produkt ist eine super einfache Möglichkeit, 100 Prozent reines Eiweiß zu erhalten, ohne Eigelb verschwenden zu müssen“, sagt Harris-Pincus. Obwohl es als unsicher gilt, rohes Eiweiß zu essen, wird dieser Karton pasteurisiert, damit Sie sie sicher in Smoothies, rohen Keksteig oder ein anderes ungekochtes Rezept integrieren können, erklärt sie.,

Kirkland Signature Nonfat Plain griechischen Bio-Joghurt

Harris-Pincus beschreibt dieses Grundnahrungsmittel als „eine leere Leinwand zu nehmen fast alle Gerichte, von herzhaft bis süß.“Brauchen Sie ein paar Ideen? Sie schlägt vor, den Joghurt zu verwenden, um Fett beim Backen zu ersetzen, Smoothies hinzuzufügen, um das Protein zu steigern, oder saure Sahne in Vorspeisen zu ersetzen.,

Kirkland Signature Wild Alaskan Pink Salmon

„Kaum einer von uns isst die zwei wöchentlichen Portionen Fisch, die für die Herzgesundheit empfohlen werden“, sagt Ansel, die diese Lösung anbietet: „Lachs in Dosen ist eine so einfache Möglichkeit, in einer Portion zu quetschen, und es ist vollgepackt mit gut für Sie Omega-3-Fetten, so dass es eine großartige Alternative zu Thunfisch ist.“

Trident Seafoods Gefrorene Alaska-Seelachs Burger

„Der gefrorene Lachs-Burger sind ein Lebensretter in meinem Haus!“sagt Rochelle Davies, RD, von Love Nurture nähren. Sie gehen in etwa 10 Minuten flach vom Gefrierschrank zur Pfanne (oder Grillpfanne) zum Teller., „Die kurze Kochzeit hilft uns in Sportabenden, wenn wir wenig Zeit haben oder in Nächten, in denen gefräßige Kinder schnell auf die ‚Hangry‘ – Bühne gehen“, sagt sie.

Der Guacamole Classic Guacamole Mini Cup

Dieser Pick in Lunchbox-Größe ist eine ideale Wahl, da er nicht nur gut schmeckt, sondern auch die einzeln portionierten Packungen perfekt tragbar sind. Plus, Melissa Nieves, RD, Gründer von Fad Free Nutrition Blog fügt hinzu, dass, weil sie einzeln versiegelt sind, sie verderben nicht so leicht wie eine größere Wanne Guacamole., Amer mag es, dass sie voller gesunder Fette sind und leckeres und nahrhaftes Naschen leicht machen.

Wenn Sie sich nicht vorstellen, dass Ihre Familie diese Minis vor dem Ablaufdatum durchläuft, können Sie sie immer im Gefrierschrank aufbewahren. Sie werden schön in einer Lunchbox oder unter warmem, fließendem Wasser auftauen.

Kirkland Signature Cremige Mandelbutter

„Ich liebe Mandelbutter, aber es ist so teuer!“sagt Nieves. „Dieser von Costco ist 27 oz und kostet ungefähr $ 9, was eine kleinere Wanne in einem normalen Supermarkt kostet.,“Sportdiätassistentin und Erfinderin des Fit-Tankkurses für aktive Frauen, Kelly Jones, RD, empfiehlt ebenfalls diese Auswahl. „Ich finde, dass dieser von oben bis zum Boden des Glases cremig ist und gleichzeitig wirtschaftlicher ist.“

Kirkland Brauner Reis & Quinoa Beutel mit Amaranth und Knoblauch

Hier ist eine Mahlzeit prep Short cut Sie wirklich gut fühlen können über. „Jede Tasse hat 8 Gramm Protein und 7 Gramm Ballaststoffe, was eine erhebliche Beule von einfachem Reis ist“, sagt Jones, der erklärt, dass die Nährstoffe in diesem Vollkorngericht dazu beitragen können, das Völlegefühl zu verbessern.,

Dave ‚ s Killer Bread

Taylor Sutton RD, Aktien auf diese gesunde Brote bei Costco. „Wir versuchen, unsere wöchentliche Sandwich-Routine zu ändern, so dass das Einfrieren in halben Broten eine gute Option ist, wenn Sie dieses Brot in großen Mengen kaufen“, sagt sie. Das Einfrieren von Brot ist wie das Drücken der Pause-Taste, damit es nicht schimmelig oder abgestanden wird.

Einfache Mills Mandelmehlcracker

Schnäppchenjäger werden den hervorragenden Wert zu schätzen wissen, wenn Sie diese Cracker bei Costco kaufen (nur $8.99 für eine riesige Schachtel mit 2 Beuteln im Inneren), so Stricklen., „Ich liebe diese Cracker, weil sie mit nährstoffreichen Inhaltsstoffen hergestellt werden, weniger Kohlenhydrate enthalten als viele andere Cracker und sich hervorragend für Menschen mit Glutenempfindlichkeit eignen, da sie glutenfrei sind. Sie können sie für einen Snack in Nussbutter, Hummus oder Guacamole tauchen oder Ihrem Mittagessen gesunde Kohlenhydrate hinzufügen, indem Sie sie in Thunfischsalat tauchen“, sagt sie.

Kirkland Organic Pure Ahornsirup

Jeder liebt einen Deal und jeder liebt Ahornsirup, daher steht dies für viele RDs ganz oben auf der Liste., „Es ist wahr, dass Zucker Zucker ist, ob Ahornsirup oder Rohrzucker, aber ich finde, dass ein bisschen mit reinem Ahornsirup einen langen Weg geht (also benutze ich am Ende weniger Süßstoff)“, erklärt Stricklen.

WEITER: Wie kann man bei Costco Geld sparen

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