Walnüsse wurden aufgrund ihres hohen Fett-und Kaloriengehalts als ungesund angesehen, aber in der jüngeren Geschichte haben wir diese Annahme als völlig falsch empfunden. Vollgepackt mit gesunden essentiellen Fetten, Antioxidantien, Vitaminen, Spurenelementen, Proteinen und Ballaststoffen sind Walnüsse ein wahres Superfood. Diese Baumnüsse haben vernachlässigbares Natrium, sind cholesterinfrei und einzigartig in der Tatsache, dass sie mehrfach ungesättigte Fette anstelle von einfach ungesättigten Fetten enthalten (im Grunde ist die Art von Fett gesünder als in anderen Nüssen).,

Die gesundheitlichen Vorteile von Walnüssen, die sich aus ihrem beeindruckenden Inhaltsgehalt ergeben, sind vielfältig. Lassen Sie uns eine Handvoll der Vorteile von Walnüssen besprechen, die Sie vielleicht noch nicht kennen.

Verbessern Sie Ihr Gedächtnis.

Walnüsse enthalten die essentiellen Fettsäuren Omega-3 und 6. Diese können helfen, Gedächtnis und kognitive Funktion zu verbessern.

Depressionen vorbeugen.

Eine insgesamt gesunde Ernährung kann bei Depressionen helfen, aber Studien haben gezeigt, dass niedrige systemische Omega-3-Spiegel besonders schädlich sein können., Dies ist sinnvoll, da Omega – Fettsäuren gut für das Gehirn sind! Walnüsse haben viel Omega-3, um Depressionen vorzubeugen.

Verbesserung der Spermienqualität.

Versuchen, schwanger zu werden? Stellen Sie sicher, dass Ihr Mann jeden Tag eine Handvoll Walnüsse einnimmt, da einer der Vorteile von Walnüssen die Vitalität und Beweglichkeit der Spermien verbessert. Es kann auch dazu beitragen, die Spermienmorphologie oder das abnormale Spermienwachstum zu verhindern.

Wachsen gesunde, starke Haare und Nägel.,

Walnüsse sind eine großartige Quelle für Biotin oder Vitamin B7, von dem angenommen wird, dass es Haar und Nägeln hilft, stärker und länger zu wachsen und Haarausfall vorzubeugen. Vitamin E kann auch dazu beitragen, Ihren Haaren und Nägeln einen gesunden Glanz zu verleihen.

verhindern, Prostata-und Brustkrebs.

Walnüsse haben die höchste Menge an Antioxidantien in der Nussfamilie. Aufgrund dieses Anstiegs der Antioxidantien helfen Walnüsse nachweislich, das Wachstum von Prostata-und Brustkrebs zu verlangsamen.

Verbessern motor Funktion.,

Diese nützlichen Omega-3-Fettsäuren wirken Wunder für das Gehirn, einschließlich der Verbesserung der motorischen Funktion, wenn sie in mäßiger Menge eingenommen werden.

Ideal für die Haut.

Der Verzehr von Walnüssen hilft der Haut, jünger und gesünder auszusehen, dank des starken Antioxidans Vitamin E. Sie können Walnussöl auch topisch zum Schutz vor trockener Haut verwenden. Wer möchte nicht jüngere, gesündere und geschmeidigere Haut?

Verhindern Herzerkrankungen.,

Studien in den USA, Australien, Neuseeland, Spanien und Israel kamen zu dem Schluss, dass zwei bis drei Portionen Walnüsse pro Tag den Cholesterinspiegel ausreichend senken, um das Risiko einer koronaren Herzkrankheit zu senken. Wenn Sie eine Herzerkrankung in Ihrer Familie haben, sollten Sie sich mit dieser gesunden Nuss eindecken!

Hilfe in gewicht management.

Es ist die Zeit des Jahres, wenn viele sich entscheiden, Sie haben sich zu viel über die Feiertage und fallen lassen müssen einige Pfund. Zusätzlich zu allen anderen gesundheitlichen Vorteilen von Walnüssen kann diese Nuss ein großartiges Werkzeug bei der Gewichtskontrolle sein., Walnüsse enthalten viel Ballaststoffe, Eiweiß und Fett, die Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen.

Diese Nüsse sind sicherlich eine bessere Option als die meisten kalorienarmen Snacks oder Automatenartikel. Es besteht keine Gefahr einer Zuckerspitze oder eines Absturzes mit Walnüssen! Nehmen Sie ein paar portionierte Säcke Walnüsse mit, um als Snack zu arbeiten, wenn Sie versucht sind, zum Automaten für einen Schokoriegel zu gehen. Ihr Körper wird es Ihnen später danken!

Gönnen Sie sich einen Energieschub.,

Einer der unmittelbaren Vorteile von Walnüssen ist, dass sie viele B-Vitamine enthalten, die Ihre Energie steigern können. Dies geht definitiv mit dem Gewichtsmanagementfaktor einher. Wenn Sie erregt sind, bewegen Sie sich eher! Probieren Sie Walnüsse auf Joghurt als Abholung am Nachmittag oder als Preworkout-Snack.

Wort der Vorsicht:

Zu viel von einer guten Sache kann schlecht sein; zu viele Walnüsse zu konsumieren wird angenommen, Nierensteine aufgrund ihrer Oxalatgehalt verursachen. Etwa 1,5 Unzen pro Tag scheint die beste Menge zu sein.,

Siehe auch: 10 Lebensmittel, die Sie in diesem Jahr in Ihre Ernährung aufnehmen müssen