Manchmal, je einfacher das Kit, desto vielseitiger ist es. Und das kann man definitiv von Core Sliders sagen.
Sie sind leicht, leicht zu bekommen und gleichzeitig extrem herausfordernd, was sie perfekt macht, um wirklich ins Schwitzen zu kommen. Indem Sie den Griff zwischen Ihnen und dem Boden entfernen, müssen Sie doppelt hart arbeiten, um Ihrem Körpergewicht zu widerstehen, sich zu bewegen und es zu unterstützen.
Und Sie können sie so ziemlich überall verwenden, sodass sie sich hervorragend für ein großartiges Training eignen, unabhängig davon, wo Sie sich befinden oder was Sie vorhaben.,
Was sind core-Schieberegler?
Core Sliders sind zweiseitige Discs, die sowohl für die Fettverbrennung als auch für das Krafttraining verwendet werden können. Sie sind außergewöhnlich vielseitig und obwohl sie das Wort „Kern“ enthalten, können Sie sie verwenden, um ein Ganzkörpertraining zu erhalten.
Sie greifen mehrere Muskeln gleichzeitig an, was nicht nur Ihr Training effizienter macht, sondern auch Ihren Körper härter arbeiten lässt.,
Im Wesentlichen können Sie mit Core Sliders Ihr Körpergewicht zum Trainieren verwenden, um ein herausforderndes Training zu erhalten, ohne dass das für komplexere Callisthenics erforderliche Maß an Geschicklichkeit und Kraft erforderlich ist.
Wie benutzt man Core Sliders?
Kernschieber haben eine glatte Seite und eine Seite, die mit einer dünnen Schaumschicht bedeckt ist. Sie können sie in beide Richtungen verwenden, damit die glatte Seite auf Sportmatten oder zu Hause auf Teppichen verwendet werden kann., Und die Schaumseite kann auf Oberflächen verwendet werden, die nicht viel Widerstand haben, wie ein glatter Holzboden oder Vinylboden. Sie können diese Seite auch für Dehnübungen verwenden, bei denen Sie eine kontrolliertere Bewegung wünschen.
Sie können auf ihnen stehen, um Ihre Beine zu trainieren, eine Reihe von Übungen zur Stärkung sowie Beweglichkeit und Dehnung zu machen.
Und dann können Sie sie unter Ihren Zehen verwenden, während Sie sich in einer Press-Up-Position für Übungen wie Bergsteiger und Hechtplanken befinden.
Legen Sie sie unter Ihre Fersen, um Glute-und Hamstringübungen wie Glute-Brücken durchzuführen.,
Und schließlich, sie können legen sie sie unter ihre hände zu arbeiten ihre arme, schultern, brust und core durch dinge wie kniend rutschen outs, brust flyes und archer drücken ups.
Ganzkörper-Trainingsplan mit Core Sliders
Um Ihnen zu zeigen, wie einfach es ist, ein herausforderndes Ganzkörpertraining mit nur Core Sliders zu erhalten, luden wir Becky Hair ins Studio ein.
Becky ist Triathlet, Physiotherapeut und Personal Trainer. Sie glaubt fest an Krafttraining und nutzt es, um fit zu bleiben, Fortschritte zu machen und Verletzungen zu vermeiden.,
„Core Sliders sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Fitnessreise zu beginnen oder ein wenig mehr für diese“ marginalen Gewinne „zu Ihren Sitzungen hinzuzufügen“, sagt Becky.
“ Sie können Ihre Asymmetrien wirklich hervorheben, indem Sie sie verwenden, und es kann Ihnen helfen, zu sehen, woran Sie arbeiten müssen. Sie sind auch super einfach zu bedienen und wirklich vielseitig für alle Teile Ihres Körpers!“
Unten ist Beckys 10-minütiges Training, das Sie zu jeder Tageszeit machen können. Machen Sie eine Runde als zusätzlichen Fatburner zusätzlich zu Ihrer Trainingseinheit. Oder Schleife die Übungen in eine Schaltung, um ein tolles Training zu bekommen.,
Jeder Übungssatz dauert eine Minute, mit ein paar Sekunden Pause dazwischen:
Die Übungen, die Becky in ihr Training einbezieht, lauten wie folgt.,iders, um Ihre Oberschenkel zu aktivieren
7) Rücken – und seitenlange
Zeit: 30 Sekunden jedes Bein
Punkte zum Erinnern:
- Es wird jeweils nur ein Schieberegler benötigt-legen Sie es unter den Fuß, der sich bewegt
- Keep your core engaged
- Look up (not down at your feet) to help maintain good posture
You can find out more about Becky via our Back To Basics with Becky Hair feature, on our blog.,
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