Wissen Sie, wie Sie die beste Version von sich selbst werden können?

1885 machte sich ein Mönch auf den Weg, einen 1000-Tage-Marathon zu laufen. Konkret liefen er und seine Mönchskollegen 100 Tage lang 40 Kilometer am Tag. Ja, das hast du richtig gelesen. 40 Kilometer pro Tag! Sie Taten dies für 5 Jahre. Sie werden die Gyoja oder Marathonmönche genannt. Und diese Mönche machen das Unmögliche.,

• In den ersten 5 Jahren laufen sie 100 Tage, 40 Kilometer jeden Tag
• Im 6.Jahr laufen sie 100 Tage, 60 Kilometer jeden Tag
• Im 7. Jahr laufen sie 84 Kilometer pro Tag für 100 Tage und machen dann weitere 100 Tage, wo sie jeden Tag 40 Kilometer laufen.

Oh ja, ich habe vergessen zu erwähnen. Während des 5. Jahres des 1.000-Tage-Marathons müssen sie 7,5 Tage ohne Essen, Wasser oder Ruhe gehen.

Von 1885 bis 1988 haben nur 46 Männer den 1.000-Tage-Marathon absolviert.

Diese Mönche wagen das Unmögliche., Sie wissen, wie die besten Versionen von sich selbst zu sein. Sie wagen es, sich bis zum Äußersten zu drängen. Sie wagen es, die Besten zu sein.

Möchten Sie die Besten werden Sie?

Ich hoffe du hast mit ja geantwortet. In der Tat, wenn Sie nicht mit einem durchschlagenden Ja und einer mentalen Faustpumpe geantwortet haben…

Dann brauchen Sie vielleicht mehr Selbstvertrauen….und ich helfe gerne.

Hier ist eine GROßE Wahrheit: Menschen sind die besten Sie Vertrauen haben zu wollen, um der beste in den ersten Platz. Wenn Sie also nicht so zuversichtlich sind, wurde Ihnen vielleicht eine Lüge erzählt, die uns immer wieder erzählt wurde.,

Hier ist die Lüge: harte Arbeit ist alles was es braucht, um der beste zu werden.

Wir wurden die Lüge unzählige Male durch Filme, Bücher und sogar von unseren Eltern verkauft. Uns wurde gesagt, wir sollen uns auf unsere Arbeit konzentrieren. Und dann, nach Jahren der Arbeit, beginnt die Magie zu geschehen. Erst nach harter Arbeit können wir uns gut fühlen. Aber hier ist das große problem:

Harte Arbeit nicht immer auszahlt.

Wenn wir hart an etwas arbeiten, ist alles, was passiert, dass wir gut darin sind, dieses Ding zu machen., Wenn Sie also Pennies als Kassierer bei Walmart zählen, können Sie gut Pennies zählen. Und hey, du könntest sogar der Beste werden.

Aber ist es die beste Version von dir selbst?

Hier ist das dilemma: Wenn die Menschen nicht LIEBEN, was Sie tun, Sie werden das beste, was Sie HASSEN.

Das war ich. Im College habe ich Fremdsprachen studiert, weil mir gesagt wurde, dass ich gut darin bin. Ich hatte nicht wirklich eine Leidenschaft für Sprache, aber ich war geschickt darin, sie schnell zu lernen. Dann, 4 Jahre nach der Schule, wurde mir klar, dass ich jede einzelne meiner Klassen hasste., Ich wollte mehr Psychologie, Soziologie und Schreibunterricht nehmen.

Wenn Sie nicht lieben, was Sie tun und mit einem Leben in Mittelmäßigkeit zufrieden sind, dann ist hier mein Rat an Sie:

Hören Sie auf, diesen Beitrag zu lesen. Sehen Sie Netflix oder skim Facebook. Dieser Beitrag ist für diejenigen von Ihnen, die wissen, dass Sie eine größere Berufung haben.

Aber, wenn Sie unzufrieden sind und besser werden wollen… es gibt Hoffnung. Ich weiß, dass es Hoffnung gibt, weil ich ein lebender Beweis dafür bin.

Es ist noch nicht so lange her, dass ich in meiner Abschlussklasse zum unangenehmsten gewählt wurde.,

• Niemand dachte, ich würde ein Buch darüber schreiben, wie man jeden fesselt, den man trifft.
• Niemand dachte, ich hätte den Mut, meinen eigenen TED-Vortrag zu halten.
• Niemand dachte, ich würde meinen eigenen People skills Kurs namens People School veranstalten.

Aber hier bin ich heute, nachdem ich das alles getan habe. Ich habe sie falsch bewiesen, weil ich die ersten Schritte unternommen habe, um mein Bester zu sein.

In dem Buch Elite Minds taucht Dr. Stan Beecham ein, wie große Köpfe anders denken.,

Dies ist die große Idee:

Wenn Sie wirklich Top-Performer in jedem Bereich studieren, ist das, was sie auszeichnet, nicht ihre körperlichen Fähigkeiten; Es ist, wie sie ihren Geist kontrollieren.

– Stan Beecham

Hier ist eine einfache Gleichung, um dein Bester zu werden:

Die beste Version von dir = Zweck x Mut x Kontrolle x Glück x harte Arbeit

Um dein absoluter Bester zu werden, musst du die Kontrolle über jede dieser Variablen erlangen (wir werden unten darüber sprechen)., Aber zuerst…

WARNUNG: Wenn zu jeder Zeit während der Lektüre dieses post sagen Sie sich Folgendes:

„ich habe gehört, dass dies vor.“

ODER

“ Das funktioniert bei mir nicht.“

Dann ist es Zeit, zum ersten Platz zurückzukehren. Willst du wirklich der Beste sein? Experten hören diese Gedanken und kippen sie ab. Sie reframe mit diesen mentalen Herausforderungen:

• Ich habe das schon einmal gehört. Warum habe ich nicht beim ersten Mal zugehört? Wenn ich es wieder höre, muss es wichtig sein.
• Ich werde einen Weg finden, dies für mich zum Laufen zu bringen.,

Hier sind 10 Schritte, um Ihnen beizubringen, wie Sie am besten sind:

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Schritt #1: Kennen Sie Ihren Zweck

Haben Sie jemals den Dokumentarfilm Jiro Dreams of Sushi gesehen? In diesem Film wird ein 85-jähriger namens Jiro Ono von vielen als der größte Sushi-Koch der Welt angesehen.

Schauen Sie sich hier einen Clip an, in dem Sie die perfekte Handwerkskunst von Jiro selbst sehen können:

Das Sushi, das Herr, Ono Sushi ist so gut, dass berühmte Leute aus der ganzen Welt hereinfliegen, um ihr Sushi-Abendessen im Wert von 300 US-Dollar zu genießen-oft mehrere Monate im Voraus gebucht.

Barack Obama erklärte sogar: „Ich wurde in Hawaii geboren und aß viel Sushi, aber das war das beste Sushi, das ich je in meinem Leben hatte.“

Wie wurde Jiro der beste Sushi-Koch? Er hatte eine einfache Mission: seine lebenslange Suche nach dem perfekten Stück Sushi zu verfolgen. Für Jiro war es so einfach. Er strebte nicht danach, eine Kette von Restaurants zu haben oder die größte Sushi-Mall der Welt zu gründen. Nur ein perfektes Stück Sushi.,

Also hier ist das einfache Geheimnis aller Experten auf ihrem Gebiet:

Um die beste Version von sich selbst zu werden, müssen Sie Ihren Zweck kennen.

Wie?!

Lassen Sie uns eintauchen, wie Sie beginnen können, Ihren Zweck zu finden. Denken Sie an das, was Sie setzen die meisten Ihrer Bemühungen in gerade jetzt. Für die meisten Menschen ist das ihre Aufgabe. Tatsächlich verbringen wir durchschnittlich über 13 Jahre unseres Lebens damit, zu arbeiten. Also, sagen wir, nach 5, 10, 15 Jahren, in denen du deinen Job immer wieder machst, wirst du endlich der BESTE in dem, was du tust.,

Fragen Sie sich: wären Sie zufrieden? Ist das die absolut beste Version von dir?

Jetzt sage ich nicht, dass du deinen Job kündigen musst, um Maler oder Astronaut zu werden. Nein, manchmal ist unser Job nicht unser Ziel. Manchmal müssen wir nur Brot auf den Tisch legen.

Aber was ich sage, ist, dass wir statt harter Arbeit manchmal über den Tellerrand hinausgehen müssen.

Denken Sie: Was möchten Sie am besten werden? Der Beste zu sein muss nicht über Ruhm oder Macht sein.

Sei der beste Elternteil.

Seien Sie der beste Mitarbeiter.

Sei der beste Anführer.

Sei der beste Liebhaber.,

Sei nicht nur.

Sei der Beste.

Die beste Version Ihrer Übung:

Denken Sie an Ihr Ziel. Was ist es, dass Sie wirklich die Besten sein wollen? Schreiben Sie es auf: ________________________

Wenn Sie Probleme haben, darüber nachzudenken, was Sie gut können, gibt es in meinem Artikel über das Finden Ihrer Berufung eine raffinierte Übung, die Sie möglicherweise hilfreich finden —die in wenigen Minuten ausgeführt werden kann.

Oder du kannst dir mein Video unten ansehen!,

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Schritt #2: Keine Angst vor dem Scheitern

Der nächste Schritt ist zu erkennen, dass Sie es möglicherweise nicht schaffen. Ja, wirklich.

Angst vor dem Scheitern ist üblich für diejenigen, die die beste Version von sich selbst sein wollen. Und das ist eine gute Sache. Fragen…

• „Was ist, wenn ich es nicht schaffen?“
• „Was ist, wenn ich meine Zeit verschwenden?“
• “ Was ist, wenn ich versage?“

Studien legen sogar nahe, dass etwa 75% der unternehmerischen Unternehmungen innerhalb von 10 Jahren scheitern., Heißt das, du solltest einfach aufgeben? Ganz im Gegenteil, wirklich. Die Menschen an der Spitze sind diejenigen, die Angst nehmen und lernen, mit dieser Angst zu leben.

In der Tat, ein wenig ängstlich zu sein, kann tatsächlich dazu führen, dass Sie Ihre Ziele mehr erreichen. Deshalb Dr., Beecham schlägt vor, dass wir Träume haben sollten, von denen wir denken, dass sie nur eine 60% ige Erfolgschance haben—nicht 100%.

Dass andere 40%? Die 40%, die sagen: „Wenn ich versage, dann wird alles, wofür ich jemals gearbeitet habe, umsonst sein?“Diese Angst ist genau das, was du brauchst, um dich wirklich in Schwung zu bringen.

Hier ist die Sache: Angst bekommt Ihre volle Aufmerksamkeit. Wenn Sie vor einem Rudel wilder Hunde davonlaufen, sind Sie im Moment zu 100% anwesend.

Angst gibt Ihnen die motivation, um Ihre Ziele zu erreichen.

Und Ziele, die nicht erschreckend sind, sind es nicht wert., Denken Sie an Ihre Ziele und Träume. Sind Sie groß genug? Welche Chancen haben Sie, sie zu erreichen? Haben Sie die emotionale Intelligenz, die erforderlich ist, um Angst anzunehmen und voranzukommen?

Die beste Version Ihrer Übung:

• Machen Sie durch Ihre Ziele ein wenig Angst?
• Wenn Sie 100% sicher sind, dass Sie sie erreichen können, dann sind sie zu einfach. Ziel für 60/40!

Wenn Sie müssen, können Sie in einige wissenschaftliche Wege eintauchen, um zu lernen, wie man Ziele setzt, und sie so einstellen, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Sie erfolgreich sind, nur 60% beträgt.,

Und haben Sie jemals den Satz „Angst ist der Killer des Erfolgs“ gehört? Es stimmt, zu viel Angst kann dich davon abhalten, erfolgreich zu sein. Aber sie haben vergessen, eine wichtige Sache zu erwähnen:

Angst ist der Mörder des Erfolgs… aber Mind Wandering ist der Mörder der Träume.

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Schritt #3: Kontrolliere deinen Geist

Jetzt verbringe ich ein paar Stunden pro Woche damit, mich um meinen Garten zu kümmern. Tatsächlich habe ich gerade mit meinem Mann Granatapfel -, Feigen-und Mandarinenbäume gepflanzt!,

Aber manche Leute fürchten, schmutzig werden zu müssen und Samen zu pflanzen-ganz zu schweigen von all dem Gießen, Mulchen und Kompostieren. Aber für mich ist Gartenarbeit eine Zeit, in der ich zu 100% entspannt und konzentriert bin.

Und das ist großartig, wenn man bedenkt, dass eine Studie mit 2,250-Leuten herausgefunden hat, dass wir fast die Hälfte unserer bewussten Zeit geistig ausgecheckt sind. Laut der Studie von Daniel Gilbert, Autor von Stolpern über Glück, 46,9% der Zeit konzentrieren wir uns nicht auf die Außenwelt oder was wir tun.

Stattdessen verbringen wir unsere Zeit damit, unsere eigenen Gedanken zu untersuchen., Dieses Phänomen ist als Mind Wandering bekannt.

Gedankenwanderung ist der Grund, warum das „Zählen von Pennies“ einiger Leute die Hölle auf Erden sein kann, während dies für andere die nächstbeste Sache zu geschnittenem Käse sein kann. Wenn wir Geist wandern, verfolgen wir ziellos unsere Ziele und fragen nicht genau, wie weit wir gehen oder was uns davon abhält, unser bestes Selbst zu werden.

Und hier ist der überraschendste Teil über Mind Wandering: Menschen sind nicht glücklich, wenn sie mind Wandering sind.

Das bedeutet, dass Sie fast die Hälfte der Zeit, in der Sie bei Bewusstsein sind, auch unglücklich sind. Denk einen Moment darüber nach.,

Wenn wir Geist wandern, wir leben unser Leben auf Autopilot und setzen unsere Ziele auf, was andere bereits erreicht haben. Wir denken:

• “ Bob im Büro hatte nur $ 5,000 Umsatz, also kann ich unmöglich besser machen.“
• Oder “ Diese Erfindung wurde noch nie zuvor gemacht, also ist es wahrscheinlich nicht einmal möglich.“

Fragen Sie sich: Was Ihnen gesagt wurde, ist über Ihre Träume nicht möglich? Und noch wichtiger…

Was haben Sie als etwas akzeptiert, das Sie nicht erreichen können?

Denken Sie so darüber nach: Haben Sie jemals die Geschichte des Elefanten und des Seils gehört?,

Hier ist der Kern der Geschichte:

• Da war ein Mann, der an einigen Elefanten vorbeiging. Plötzlich hörte er auf.
• Er sah, dass es Elefanten gab, die an Bäume gebunden waren. Aber der Mann sah, dass diese riesigen Kreaturen nur durch ein einfaches kleines Seil gebunden waren.
• Er fragte den Elefantenbesitzer, warum sie dort gebunden sind.
• Der Elefantenbesitzer antwortete: „Wenn die Elefanten sehr jung sind, werden sie mit einem kleinen Seil gebunden. Und es ist genug, um sie dort zu halten. Aber wenn sie älter werden, werden sie konditioniert zu glauben, dass sie sich nicht befreien können. Also tun sie es nie.,“

Wenn Sie Ihre Umstände so akzeptieren, wie sie sind, sind Sie der Elefant, der an das Seil gebunden ist. Vor allem das Erlernen Ihrer akzeptierten Überzeugungen ist eine großartige Gelegenheit, sich selbst neu zu „erfinden“ (wir werden darüber sprechen, wie Sie Ihre Überzeugungen im nächsten Schritt ändern können).

Beecham sagt sogar, dass Bewusstsein eines der wichtigsten Unterscheidungsmerkmale zwischen Top-Performern und Nachzüglern ist:

„Elite-Konkurrenten machen es sich zur Aufgabe, ihr Unbewusstes zu verstehen und zu verwalten, indem sie die bewussten Gedanken und Verhaltensweisen beherrschen.,“

– Beecham

Die beste Version Ihrer Übung:

• Über welche Überzeugungen haben Sie sich geirrt?
• Wer hat dir gesagt, dass du deine Ziele nicht erreichen kannst? Glaubst du ihnen?
• Welche geistigen Einschränkungen haben Sie? Sind Sie wirklich wahr?

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Schritt # 4: Nutzen Sie Ihre Systeme

Am 1.Mai 2010 gab ein Athlet namens Galen Rupp bekannt, dass er bereit sei, den amerikanischen Rekord für den schnellsten Mann während des 10.000-Meter-Rennens zu brechen.,

An diesem Abend brach er nicht nur den Rekord… sondern auch sein Konkurrent Chris Solinsky brach den Rekord. Wenn das nicht genug war, brach ein Mann namens Simon Bairu in dieser Nacht einen weiteren Rekord—den kanadischen Rekord!

Warum haben all diese Männer Rekorde gebrochen und ihre persönlichen Bestzeiten aufgestellt… alles in einer Nacht?

Denn in dem Moment, als Galen Rupp bekannt gab, dass er den Rekord brechen könnte … wurde es endlich möglich, den Rekord zu brechen.

Great people think bigger.

Genauer gesagt waren diese Rekorder gezwungen, den Teil ihres Gehirns zu benutzen, der sie beim Wandern aus dem Kopf riss., Professor Daniel Kahneman, Autor des Denkens, Schnell und langsam, nennt diesen Teil unseres Gehirns „System 2.“

Wenn wir das System als Teil unseres Gehirns verwenden, werden wir sofort kreativer und fordern alte Denkweisen heraus.

• Verwenden Sie es, um ein lustiges kleines Hobby in eine Karriere zu verwandeln.,
• Verwenden Sie es, um Ihre Geschäftsidee in die Realität umzusetzen.
• Benutze es, um größere Träume zu träumen.

Die Verwendung von System 2 ist so leistungsstark. Und der einfache Teil ist, dass Sie es überall verwenden können.

„Aber wie verwende ich System 2?“

System 2 erfordert eine Sache und nur eine Sache… ungeteilte Aufmerksamkeit. Ja, so einfach ist es. Aber hier ist die Sache: Die meisten Menschen geben ihren Träumen und Zielen keine ungeteilte Aufmerksamkeit.

Sie sind zu beschäftigt damit, Cheetos zu naschen und Xbox zu spielen, während sie ihre Träume planen.

Also, was ist für Sie möglich? Wie schnell denkst du kannst du rennen?, Wie hoch kannst du springen? Wie weit kannst du deine Träume nehmen? Schenken Sie dieser Antwort Ihre 100% ungeteilte Aufmerksamkeit und lassen Sie sich von falschen Überzeugungen nicht davon abhalten, Ihr Urteil darüber zu trüben, was Sie erreichen können.

Weil die Antwort auf diese Frage die Grenzen Ihres Erfolgs definiert.

Denk dran: Je mehr du für möglich hältst… desto mehr wird das möglich.

Die beste Version Ihrer Übung:

Wie nutzen wir also die Kraft von System 2, um unsere Ziele zu verwirklichen?, Nun, es könnte mit ein wenig Glück beginnen…

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Schritt #5: Erwarten Sie Glück

Jetzt ist es Zeit, Ihre unbewussten Erwartungen in Frage zu stellen. Top-Performer glauben, dass Sie Glück haben—Sie glauben an die Kraft der Möglichkeiten. Und dieser Glaube verändert ihren Erfolg radikal.

Warum? Ihre Erwartung an Glück ändert ihr Verhalten und wie sie Chancen sehen. In einer Studie der UCLA und der Columbia University fanden Forscher heraus, dass unsere Überzeugungen über Glück in eine von zwei Kategorien fallen: stabil oder flüchtig.,

• Menschen, die an eine stabile Form des Glücks glauben, glauben, dass wir entweder Glück oder Pech haben.
• Menschen, die an eine flüchtige Art von Glück glauben, glauben, dass Glück kommt und geht und oft unvorhersehbar ist.

Warum ist das wichtig?

Es stellt sich heraus, dass die Menschen mit einer stabilen Form des Glücks einen deutlich höheren Erfolgsdrang hatten als die Menschen, die das Glück als flüchtig betrachteten.

Wenn Sie an Glück glauben, haben Sie Erfolg.,

Das liegt daran, dass die stabilen Glücksgläubigen das Gefühl hatten, dass das Glück in ihrer Kontrolle lag, und diesen Glauben zu ihrem Vorteil nutzten. Die Leute, die Glück als einfach flüchtig sahen, kümmerten sich nicht um Glück—warum daran glauben, wenn es zufällig vorkommt?

Also, ich kann Ihnen versichern,—wenn Sie glauben, dass Sie Glück haben, werden gute Dinge passieren.

Die beste Version Ihrer Übung:

• Glauben Sie, dass Sie Glück haben? Was für ein Glück hast du?
• Denken Sie an alle Gründe, warum Sie Glück haben., Listen Sie sie auf und posten Sie sie irgendwo, wo Sie sie sehen und an Ihr Glück erinnert werden können.

Okay, Sie fragen sich vielleicht… “ Bin ich zum Scheitern verurteilt, wenn ich nicht an Glück glaube?“

Du siehst, du wärst… wenn Glück das einzige wäre, was deine Leistung beeinflusst (Hinweis: es ist nicht so)., Zusammen mit dem Glück gibt es einen noch wichtigeren Faktor…

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Schritt #6: Assimilieren Sie Ihre Erwartungen

Hier ist eine Geschichte, auf die Sie sich wahrscheinlich beziehen können… und die zufällig auch eine meiner Lieblingsgeschichten in Beechams gesamtem Buch ist:

• Beechams Tochter war dabei, mit ihrem Schulteam ein Streckenrennen zu fahren.
• Am Morgen des Rennens reichte Beecham seiner Tochter neue Sportsocken und sagte ihr: „Probier diese neuen Socken aus., Ich wette, Sie laufen mindestens eine Minute schneller als normalerweise, wenn Sie die Socken tragen, und Ihre Beine fühlen sich leichter und frischer an.“

Als Beecham das sagte, bereitete er seine Tochter offiziell darauf vor, zu gewinnen. Und das Ergebnis des Rennens?

Sie fuhr das schnellste Rennen ihres Lebens.

Als ihre Erwartungen erfüllt waren, brach sie zum ersten Mal überhaupt eine 19-minütige Barriere in einem 5K Cross Country Event.

Ob Sie also glauben, ob das Glück war oder nicht, die Wissenschaft sagt, dass es nicht wirklich wichtig ist. Was wirklich zählt, ist Ihre Erwartung über das Ergebnis.,

Es ist nicht das Glück, das Ihren Erfolg bestimmt—es ist die Erwartung.

– Dr. Beecham

Tatsächlich gibt es einen Namen für diese Art von Erwartungsphänomen. Es heißt der Pygmalion-Effekt.

Werfen wir einen Blick zurück in die Vergangenheit, in die allererste Studie, die sich speziell mit den Erwartungen befasste., In den 1960er Jahren führte ein Harvard-Psychologe namens Robert Rosenthal eine Studie durch, um festzustellen, ob die Erwartungen der Lehrer die Leistung eines Schülers im Klassenzimmer beeinflussen würden:

• Rosenthal sagte den Lehrern, dass bestimmte Schüler im Klassenzimmer erwartet würden Leistungsträger basierend auf einem spezialisierten Harvard-Test, den sie nahmen.
• Der Haken? Diese High-Achieving Studenten wurden völlig zufällig ausgewählt, und waren nicht klüger / spezieller / talentierter als andere Studenten.,

Hier ist das erstaunliche Ergebnis… Diese „hoch erreichen“ Studenten hatten eigentlich viel bessere Akademische Leistungen als Ihre Altersgenossen! Alles wegen der Erwartungen.

Erwartungen können nicht vermieden werden, sie können nur geändert werden.

wenn Sie sich Fragen, „Wie werde ich eine bessere version von mir?“

Nun, Sie müssen nicht an Glück glauben… Sondern versuchen, an Erwartungen zu glauben.,

Wie Beechams Tochter und Rosenthals Studie zeigten, können große Erwartungen an uns wirklich zum Erfolg führen—besonders wenn die andere Person eine einflussreiche Figur in unserem Leben ist.

Jetzt bist du dran…

Die beste Version deiner Übung:

• Welche positiven Erwartungen haben andere an dich? Von wem kommen sie her? Welche halten Sie davon ab, die beste Version von sich selbst zu werden?
• Was erwartest du von dir? Wie können Sie Ihre Erwartungen an Ihre Ziele ausrichten?

Bonus: viele unserer Erwartungen kommen von unseren Freunden., Erfahren Sie, wie Sie als Erwachsener gute Freunde finden und giftige vermeiden, um die Erwartungen anderer an Sie zu ändern.

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#7: Vermeiden Sie geistige Behinderungen

Während positive Erwartungen unseren Erfolg steigern können, können negative Erwartungen ihm schaden. Dies wird Nocebo genannt.

Harvard veröffentlichte einen Artikel über verschiedene medizinische Experimente, der genau zeigte, wie stark das Nocebo ist:

• Freiwilligen wurde gesagt, dass ein elektrischer Strom durch ihre Köpfe fließen würde und Kopfschmerzen verursachen könnte. Zwei Drittel der Freiwilligen entwickelten Kopfschmerzen, obwohl kein tatsächlicher elektrischer Strom geleitet wurde.
• Freiwillige, die Allergien hatten, erhielten eine Injektion und sagten, dass sie ein Nahrungsmittel enthielten, gegen das sie allergisch waren.,Die Injektion bestand nur aus Salzwasser, verursachte jedoch bei vielen von ihnen allergische Symptome.
• Patienten mit Asthma erhielten einen Bronchodilatator (der bei Asthmasymptomen hilft), es wurde jedoch gesagt, dass es sich stattdessen um einen Bronchokonstriktor handelte (was die Symptome verschlimmert). Der Nocebo-Vorschlag reduzierte die Wirksamkeit des Arzneimittels um fast 50%.

Und nicht nur im medizinischen Bereich macht Nocebos so schädlich. Wir sind täglich Nocebos ausgesetzt—wie oft sagen uns die Leute, dass wir einfach keine Dinge tun können, und wir glauben ihnen?,

Hier ist der Schlüssel zum Mitnehmen: Wenn Sie glauben, dass sich etwas negativ auswirken wird, wird dies wahrscheinlich der Fall sein. Mit einem Elite-Geist geht es nicht nur darum, Ihre Erwartungen zu erhöhen. Es geht auch darum, die schädlichen zu beseitigen.

Die beste Version Ihrer Übung:

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Nocebos zu identifizieren:

• Sehen Sie Ihre Fehler und Fehler als einmalige Ereignisse oder Muster?
• Was ist deine größte Schwäche? Ist es dauerhaft?
• Was hält dich zurück? Was tun Sie dagegen?

Denken sie daran: Erhöhte selbst-bewusstsein führt zu verbesserte leistung., Während Ihre Konkurrenten sie meiden und so tun, als gäbe es sie nicht, seien Sie außergewöhnlich… suchen Sie schwierige emotionale Überzeugungen auf und beenden Sie sie um Ihrer selbst willen.

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Schritt # 8: Hustle, entschuldige nicht

Was für eine Person bist du? Hier ist ein Szenario:

• Sie haben heute ein wichtiges Meeting zu präsentieren.
• Du arbeitest die ganze Nacht an deiner Präsentation, bist aber noch nicht zu 100% fertig.
• Sie beschließen, früh zu schlafen und den Rest der Präsentation zu genießen.
• Die Präsentation flops.,

Welche Entschuldigung machen Sie? Wählen Sie:

1. Fragen Sie sich: „Wie könnte ich das in Zukunft besser machen?“oder…
2. Sag dir:“ Es ist nicht meine Schuld. Ich konnte nichts dagegen tun.“

Wenn Sie die zweite Option gewählt haben, hat die Wissenschaft einige schlechte Nachrichten für Sie.

In einer im Journal of Psychology veröffentlichten Studie fanden Forscher heraus, dass 72% der College-Studenten zugegeben haben, betrügerische Ausreden zu machen. Das ist nicht sehr überraschend.

Aber was überrascht, ist, dass sie eine direkte Korrelation zwischen betrügerischen Ausreden und einem niedrigeren Notendurchschnitt gefunden haben!,

Mit anderen Worten…

Wenn Sie sich entschuldigen, wird Ihr Erfolg leiden.

Lesen Sie das noch einmal und lassen Sie es einsinken.

Welche Ausreden machst du für deine Fehler?

• Wenn Sie nicht attraktiv sind, sagen Sie sich, dass es nur Genetik ist? Oder arbeiten Sie hart, um sich besser anzuziehen, gesünder zu essen und ins Fitnessstudio zu gehen?
• Wenn Sie nicht charismatisch sind, sagen Sie sich, dass Sie kein Führungsmaterial sind? Oder arbeiten Sie an Ihren öffentlichen Sprechfähigkeiten und lernen, lustiger zu sein?,
• Wenn du keinen Job hast, den du liebst, akzeptierst du das als Realität? Oder fichte du dein LinkedIn auf und wirst gut bei Videoanrufen, um den perfekten Job zu finden?

Die Gyoja-Mönche erreichen das scheinbar Unmögliche, weil sie Ausreden loswerden und verdoppeln:

• Sie verpflichten sich.
• Sie haben ein klares Ziel.

Große Leistungsträger Hektik und dulden keine Ausreden. In den Worten von Abraham Lincoln:

“ Dinge können zu denen kommen, die warten, aber nur die Dinge, die von denen hinterlassen werden, die sich drängen.,“

— Abraham Lincoln

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Schritt #9: Sei großartig, nicht perfekt

Jeder Top-Performer in der Geschichte von irgendetwas hatte einen schlechten Tag.

• SpaceX scheiterte 2016 am Pre-Launch-Test einer Rakete, was zu einer massiven Explosion führte und Elon Musk als „den schwierigsten und komplexesten Fehler, den wir jemals in 14 Jahren hatten“ bezeichnete.,“
• Der berühmte Bodybuilder Dorian Yates trainierte das ganze Jahr über für einen Wettkampf, nur um eine schwere Trizepsverletzung zu erleiden, die ihn in den Vorruhestand hätte bringen können.
• Vincent Van Gogh kämpfte ständig mit Armut und verkaufte zu Lebzeiten nur ein Gemälde.

Hier ist der Deal: Top-Performer machen die Dinge nicht perfekt. Sie tun Dinge gezielt.

Perfekt ist nur eine Ausrede in einem glitzernden Kostüm. Wir können uns bemühen, es zu erreichen, aber es ist nur dumm zu versuchen, es zu erreichen., Und es ist keine Überraschung, dass es eine Menge Studien gibt, die darauf hindeuten, dass Perfektionismus mit psychischen Problemen korreliert.

Denken Sie daran, egal wer Sie sind oder wie erfolgreich Sie geworden sind…

Sie werden schlechte Tage haben, Sie werden Fehler machen und Sie werden Hürden haben.

Worauf konzentrieren Sie sich also statt Perfektion? Beecham stellte fest, dass Elite-Köpfe den Fokus von perfekt auf Lernen verlagern.,

Selbst wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Leben heute so weit von dem entfernt ist, der Sie werden möchten, ist es wichtig, sich diese Frage jeden Tag zu stellen:

War das das Beste, was ich tun konnte?

Strebe nicht nach Perfektion, sondern danach, dein Bestes zu geben. Und dann mehr tun. Selbst wenn Sie sich bemühen, jeden Tag 1% besser zu machen, werden Sie in etwas mehr als 3 Monaten 100% besser sein.

Denken Sie so darüber nach: Wenn Sie sich ansehen, wo Sie jetzt sind und wo Sie sein möchten, kann es so aussehen, als wäre es nicht erreichbar.,

Nur wenn man die Dinge Schritt für Schritt vorantreibt, beginnt der Fortschritt tatsächlich-langsam, aber sicher. Nichts ist perfekt, aber nehmen Sie diese eintägige Mentalität an, und ich kann Ihnen garantieren, dass Sie Erfolg haben werden.

Die beste Version Ihrer Übung:

• Erstellen Sie eine Liste Ihrer Fehler und hier ist der wichtige Teil: Speichern Sie sie. Ich speichere meine in meiner sogenannten „Fehlerdatei“.“
• Überprüfen Sie Ihre Fehler. Lerne von ihnen.
• Ehre deine Fehler, weil sie dich zu dem machen, was du bist.

Oh, und diese schlechten Tage, über die wir früher gesprochen haben?,

• SpaceX landete 28 Mal erfolgreich nach diesem Vorfall. Jetzt ist es darauf vorbereitet, das führende Unternehmen zu sein, um Menschen zum Mars zu bringen.
• Dorian Yates gewann drei Wochen später den Mr. Olympia-Titel.
• Jetzt ist Vincent Van Gogh ein bekannter Name. Und sein teuerstes Gemälde, Portrait of Dr. Gachet, wurde für 148,6 Millionen US-Dollar verkauft. Wenn er nur am Leben wäre, um seinen Erfolg zu sehen!

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Schritt #10: Reframe Sie Ihren Wettbewerb

Sie wissen genauso gut wie ich, Wettbewerb, macht die Menschen mehr erreichen.,

Wettbewerber können Ihnen helfen. Sie können dich tanken. Und sie können dich inspirieren.

Nehmen Sie zum Beispiel Rennsport. Haben Sie sich jemals gefragt, was die beste Startbahn für Läufer auf einer Strecke ist? Ist es die 1. Spur, wo Sie ganz am Ende starten und alle anderen Läufer sehen können? Oder ist es die 8. Spur, auf der Sie ganz am Anfang beginnen und niemanden sehen?

Während es vom Athleten abhängt, ist es ein allgemeiner Konsens, dass niemand auf der 8.Spur sein will. Warum ist das so?

Denn als Anführer des Rennens konkurrieren Sie buchstäblich um sich selbst.,

Wenn es keine Konkurrenz gibt, ist die einzige Person, mit der Sie sich vergleichen können, Sie.

Eine der besten Fahrspuren ist die mittlere Spur oder die sogenannte Marquee-Position. In dieser Spur kann ein Läufer seine Gegner sehen und sie während des Rennens verfolgen.

Mit anderen Worten, ein großer Konkurrent erhöht Ihre Erwartungen, zerbricht Ihre Vorstellung von dem, was möglich ist, und legt die Messlatte höher.

Ein Top-Performer zu sein bedeutet, dass Sie Ihre Konkurrenten nutzen, um schneller zu laufen und Sie nicht zu behindern.,

Die beste Version Ihrer Übung:

• Denken Sie an alle Konkurrenten, die Sie haben. Reframe deine Konkurrenten so um, dass du sie als „wettbewerbsfähig“ siehst.“Die Person vor Ihnen zeigt Ihnen einfach, was möglich ist. Sie sagen: „Du kannst das tun oder sogar besser werden!“

Und denken Sie daran… Ihre Konkurrenten haben auch Angst. Niemand ist besser oder schneller als du—nur weniger Angst.,

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Letzter Punkt:

„Wenn Sie vorhaben, etwas weniger zu sein, als Sie sein können, werden Sie wahrscheinlich alle Tage Ihres Lebens unglücklich sein.“

— Abraham Maslow