Dutzende verschiedener Abwehrmechanismen wurden identifiziert. Einige werden häufiger als andere verwendet.

In den meisten Fällen stehen diese psychologischen Reaktionen nicht unter der bewussten Kontrolle einer Person. Das heißt, Sie entscheiden nicht, was Sie tun, wenn Sie es tun. Hier sind einige gängige Abwehrmechanismen:

Denial

Denial ist einer der häufigsten Abwehrmechanismen. Es tritt auf, wenn Sie sich weigern, Realität oder Fakten zu akzeptieren., Sie blockieren externe Ereignisse oder Umstände aus Ihrem Kopf, so dass Sie nicht mit den emotionalen Auswirkungen zu tun haben. Mit anderen Worten, Sie vermeiden die schmerzhaften Gefühle oder Ereignisse.

Dieser Abwehrmechanismus ist auch einer der bekanntesten. Der Ausdruck“ Sie sind in Verleugnung “ wird allgemein verstanden, um zu bedeuten, dass eine Person die Realität meidet, obwohl dies für die Menschen in ihrer Umgebung offensichtlich sein kann.

Unterdrückung

Unappetitliche Gedanken, schmerzhafte Erinnerungen oder irrationale Überzeugungen können Sie verärgern. Anstatt sich ihnen zu stellen, können Sie sie unbewusst verstecken, in der Hoffnung, sie vollständig zu vergessen.,

Das bedeutet aber nicht, dass die Erinnerungen ganz verschwinden. Sie können Verhaltensweisen beeinflussen und zukünftige Beziehungen beeinflussen. Sie können einfach nicht erkennen, welche Auswirkungen dieser Abwehrmechanismus hat.

Einige Gedanken oder Gefühle, die Sie über eine andere Person haben, können Sie unangenehm machen. Wenn Sie diese Gefühle projizieren, schreiben Sie sie der anderen Person falsch zu.

Zum Beispiel mögen Sie Ihren neuen Kollegen nicht mögen, aber anstatt das zu akzeptieren, entscheiden Sie sich, sich selbst zu sagen, dass sie Sie nicht mögen., Sie sehen in ihren Handlungen die Dinge, die Sie sich wünschen, Sie könnten tun oder sagen.

Sie lenken starke Emotionen und Frustrationen auf eine Person oder ein Objekt, das sich nicht bedrohlich anfühlt. Auf diese Weise können Sie einen Reaktionsimpuls befriedigen, riskieren jedoch keine signifikanten Konsequenzen.

Ein gutes Beispiel für diesen Abwehrmechanismus ist, wütend auf Ihr Kind oder Ehepartner zu werden, weil Sie einen schlechten Arbeitstag hatten. Keiner dieser Menschen ist das Ziel Ihrer starken Emotionen, aber auf sie zu reagieren ist wahrscheinlich weniger problematisch als auf Ihren Chef zu reagieren.,

Regression

Manche Menschen, die sich bedroht oder ängstlich fühlen, können unbewusst in ein früheres Entwicklungsstadium „entkommen“.

Diese Art von Abwehrmechanismus kann bei kleinen Kindern am offensichtlichsten sein. Wenn sie ein Trauma oder einen Verlust erleiden, können sie plötzlich so tun, als wären sie wieder jünger. Sie können sogar anfangen, das Bett zu benetzen oder ihren Daumen zu saugen.

Auch Erwachsene können sich zurückbilden. Erwachsene, die Schwierigkeiten haben, mit Ereignissen oder Verhaltensweisen fertig zu werden, kehren möglicherweise mit einem geschätzten Stofftier in den Schlaf zurück, essen Lebensmittel, die sie als beruhigend empfinden, oder fangen an, auf Bleistiften oder Stiften zu rauchen oder zu kauen., Sie können auch alltägliche Aktivitäten vermeiden, weil sie sich überwältigend fühlen.

Rationalisierung

Manche Menschen können versuchen, es zu erklären unerwünschte Verhaltensweisen, die mit Ihren eigenen Satz von „Fakten.“So können Sie sich bei Ihrer Wahl wohl fühlen, auch wenn Sie auf einer anderen Ebene wissen, dass es nicht richtig ist.

Zum Beispiel könnten Leute, die wütend auf Kollegen sein könnten, weil sie die Arbeit nicht rechtzeitig abgeschlossen haben, die Tatsache ignorieren, dass sie normalerweise auch zu spät kommen.

Sublimation

Diese Art von Abwehrmechanismus wird als eine positive Strategie., Das liegt daran, dass Menschen, die sich darauf verlassen, starke Emotionen oder Gefühle in ein geeignetes und sicheres Objekt oder eine Aktivität umleiten.

Anstatt zum Beispiel Ihre Mitarbeiter anzupeitschen, entscheiden Sie sich dafür, Ihre Frustration in Kickboxen oder Bewegung zu kanalisieren. Sie könnten auch die Gefühle in Musik, Kunst oder Sport Trichter oder umleiten.

Reaktionsbildung

Menschen, die diesen Abwehrmechanismus einsetzen, erkennen, wie sie sich fühlen, entscheiden sich jedoch dafür, sich auf die entgegengesetzte Weise wie ihre Instinkte zu verhalten.,

Eine Person, die beispielsweise auf diese Weise reagiert, hat möglicherweise das Gefühl, keine negativen Emotionen wie Wut oder Frustration auszudrücken. Sie entscheiden sich stattdessen dafür, übermäßig positiv zu reagieren.

Kompartimentierung

Die Trennung Ihres Lebens in unabhängige Sektoren kann sich wie eine Möglichkeit anfühlen, viele Elemente davon zu schützen.

Wenn Sie sich beispielsweise dafür entscheiden, persönliche Lebensprobleme bei der Arbeit nicht zu diskutieren, blockieren oder unterteilen Sie dieses Element Ihres Lebens. Auf diese Weise können Sie fortfahren, ohne sich den Ängsten oder Herausforderungen zu stellen, während Sie sich in dieser Einstellung oder Denkweise befinden.,

Intellektualisierung

Wenn Sie von einer schwierigen Situation betroffen sind, können Sie alle Emotionen aus Ihren Antworten entfernen und sich stattdessen auf quantitative Fakten konzentrieren. Möglicherweise wird diese Strategie verwendet, wenn eine Person, die von einem Job entlassen wird, ihre Tage damit verbringt, Arbeitsblätter mit Beschäftigungsmöglichkeiten und Leads zu erstellen.