como le dirá cualquiera que tenga miedo a las alturas, la experiencia de la fobia a la altura es inusualmente aterradora, y sí, soy uno de ellos. Como explica el bloguero de aventuras Zabdiel Scoon, » a medida que avanzamos en nuestra vida cotidiana, evitamos naturalmente nuestros miedos hasta el punto de que se convierte en una acción inconsciente. Es solo cuando te enfrentas a esos miedos que realmente comienzas a considerar conscientemente cómo impiden lo que deseas hacer.,»

en mi caso, no me di cuenta de lo debilitante que podría ser un miedo a las alturas cuando se combina con viajes a largo plazo. En la Boca, Buenos Aires, tuve otro enfrentamiento con mi miedo a las alturas. Después de mirar alrededor de este impresionante museo, nos preguntaron si nos gustaría ver las esculturas en las terrazas de la azotea y disfrutar de las vistas del puerto desde el balcón en el techo superior. Todo esto sonaba fantástico, y era realmente impresionante, hasta que tuve que subir una escalera de caracol muy alta y abierta hasta el balcón superior., Mirando hacia arriba pensé que no era muy sólido. Mis manos se sentían increíblemente húmedas y mi corazón latía más rápido mientras subía la escalera.

hay una mezcla convincente de pensamientos catastróficos y manifestaciones fisiológicas de ansiedad en esta cita, pero los fóbicos de altura no son personas que han sufrido un trauma al caerse de una escalera o un evento similar. Sin embargo, ahora tienen miedo de las alturas debido a ello; nunca habrían subido una escalera en primer lugar., El único trauma que los fóbicos de altura han experimentado es estar a una altura alta, por lo que necesitamos un tipo de teoría radicalmente diferente para explicar cómo algunas personas desarrollan fobia a la altura y otras no.

Una clave para comprender la fobia a la altura es su relación con el pánico y los ataques de pánico, y muchas de las manifestaciones físicas de la fobia a la altura son muy similares a los síntomas de pánico: temblores, palmas sudorosas, náuseas, mareos, por ejemplo., Otro hecho importante es que las fobias de situaciones (como alturas o espacios cerrados) a menudo comparten muchas características en común con los síntomas de pánico.

por ejemplo, la fobia a la altura parece tener una preponderancia de ataques espontáneos típicos del trastorno de pánico, y si alguien es fóbico a la altura, es significativamente más probable que un individuo que no es fóbico a la altura también tenga un diagnóstico de trastorno de pánico.,

el vínculo entre los síntomas de pánico y las fobias situacionales como la fobia a la altura y la claustrofobia también se extiende a los factores cognitivos; los fóbicos a la altura también piensan como las personas que tienen ataques de pánico. Ciertos tipos de predisposiciones cognitivas a menudo pueden precipitar ataques de pánico, y dos de las predisposiciones más importantes son una tendencia a ser agudamente consciente de las sensaciones corporales de uno, y un sesgo hacia la interpretación de las sensaciones corporales ambiguas como amenazantes.

solo piense en lo que significa mantener estos dos tipos de sesgos cognitivos., Significa que es mucho más probable que esté sintonizando con sus diversas sensaciones corporales, es más probable que la persona promedio Note cambios en las sensaciones corporales, e incluso cuando nota uno que es ambiguo, es más probable que piense que significa que algo malo le está sucediendo: hay una catástrofe esperando suceder en su mente. Es muy probable que este estilo de pensamiento desencadene un círculo vicioso que aumenta la ansiedad que a su vez aumenta las sensaciones corporales que se interpretan como amenazantes. Resultado Final: pánico.

en el caso de la altura fóbica, este proceso se ha vuelto específico de las alturas, y la detección de sensaciones corporales e interpretación de ellas como amenazantes se canaliza en pensamientos negativos relacionados con las alturas: «perderé mi equilibrio.»»Si me paro en el borde estaré tentado a saltar.»»Voy a tener mareos, o un ataque al corazón y el otoño.»

como un fóbico de altura, cada uno de esos pensamientos me es familiar, pero lo extraños que son estos pensamientos., Qué extraño es pensar «me sentiré tentado a saltar» cuando esté a una altura alta, pero no soñaría con pensar eso o cualquier otro pensamiento autodestructivo relacionado en ningún otro lugar. Sin embargo, es un pensamiento que ha sido creado a partir de dos sesgos cognitivos muy simples y es un pensamiento compartido por muchos millones de fóbicos de altura en todo el mundo. Así es como la mente puede jugar algunos trucos tortuosos en usted cuando la ansiedad está involucrada.

el vínculo entre las fobias situacionales como la fobia a la altura y el pánico es importante., Ahora sabemos que la fobia a la altura en sí está asociada con un sesgo hacia la interpretación de sensaciones corporales ambiguas como amenazantes, y también que la fobia a la altura en la adolescencia temprana es un factor de vulnerabilidad para el trastorno de pánico más adelante en la vida. He argumentado que la fobia a la altura y la claustrofobia probablemente tienen su origen en este vínculo con el pánico y las cogniciones asociadas con el pánico, y no me sorprendería en absoluto si la mayoría de los casos de fobia al agua no se desarrollaran de manera similar.,

El proceso que crea a las personas con fobia a la altura es principalmente cognitivo y está formado por formas de pensar que rara vez entran en la conciencia consciente. Así que no es sorprendente que la mayoría de los fóbicos de altura no puedan articular cómo comenzó su fobia. Pero esta es la ansiedad en su forma más tortuosa, creando miedos delirantes con los ajustes más básicos a nuestros procesos de pensamiento. Eso sí que es un auténtico Lavado De cerebro para ti.