mange erkender, at følelsesmæssig stress eller psykologiske faktorer kan påvirke rygsmerter, men vidste du, at stress kan forårsage rygsmerter til at blive længere eller øge intensiteten?rygsmerter kan begynde efter en bestemt hændelse eller skade eller uden genkendelig grund. Det er almindeligt at have rygsmerter forårsaget af aktivitet som en lang dag med værftet arbejde, fra at opretholde forkert kropsholdning eller løfteteknik eller efter et traume som et fald eller ulykke., Imidlertid kan smerter forblive som et resultat af følelsesmæssige faktorer længe efter, at skaden er helet.

i mange tilfælde kan en underliggende proces være til stede, såsom degenerativ skivesygdom eller skiveudbulning som fundet på MR-billeder, selvom MR-fundene muligvis ikke er klinisk signifikante og ikke årsagen til rygsmerter. Specifikke symptomer relateret til stress og muskelspænding kan omfatte smerter i ryggen eller nakken, muskelsmerter, ømme muskelpunkter og søvnforstyrrelser og træthed.,

effekten af muskelspænding

følelser har en direkte effekt på muskelsystemet; således en direkte effekt på rygsmerter. Personlig stress fører til stigninger i muskelspændinger. Positionelle afvigelser eller muskulære ubalancer kan også føre til stress og spænding. Forekomster af rygsmerter er ofte korreleret med perioder med øget følelsesmæssig stress eller forværring af kropsholdning. Dette skaber en kontinuerlig cyklus.

Stress forårsager stigninger i muskelspændinger, hvilket reducerer normal blodforsyning, ernæring og ilt til vævene., Efterfølgende kan disse faktorer forhindre muskler i at fungere korrekt, hvilket resulterer i øget smerte i musklen. Disse fysiske ændringer øges, da stress og muskelspænding ikke frigives. Følelsesmæssige faktorer kan være grundlæggende for at forårsage fysiske ændringer, der resulterer i rygsmerter. Oplever smerte får folk til at føle mere stress, hvilket skaber en kontinuerlig cyklus., Smerten cyklus egenskaber er:

• Øget fysisk begrænsninger i dagligdags aktiviteter, herunder rekreative aktiviteter
• Nedsat aktivitetsniveau på grund af frygt for smerte og skade
• Frygt kan blive yderligere “locked-in”, når udbyderne af sundhedsydelser anbefale “tage det roligt” på grund af en strukturel diagnose, der kan have noget at gøre med den smerte, du oplever
• Begrænsninger i bevægelser og handlinger, der fører til fysisk, de-condition og muskel svækkelse, som resulterer i flere rygsmerter.,
• øgede psykosociale reaktioner på rygsmerter, herunder reduktion af socialisering, øget depression og angst.

brud på cyklussen

smertelindrende enheder såsom varme pakker, is, elektriske stimulatorer, ultralyd og boblebade kan bruges til at reducere muskelspændinger. Massagebehandlinger eller muskelafslappende midler bruges også til at behandle spændinger. Disse behandlinger kan bidrage til at forbedre blodgennemstrømningen til musklen og reducere opbygningen af mælkesyre, men de er typisk midlertidige løsninger., Hvis stress fortsætter med at være en faktor, eller hvis forkert kropsholdning fortsætter, vil cyklussen sandsynligvis begynde igen.

for virkelig at bryde cyklussen skal følelsesmæssige og posturale belastninger løses. Hver person håndterer stress og spændinger i livet på forskellige måder og bør bruge metoder, der passer til deres individuelle behov. Forskellige ændringer i en persons arbejdsstation kan foretages, eller enkle strækøvelser kan udføres i løbet af dagen, hvilket kan reducere opbygningen af muskelspænding. Disse enkle anbefalinger er langt mere effektive og varige end anekdotiske retsmidler., Mange modifikationer er enkle, og øvelser kan afsluttes om få minutter. Udført konsekvent vil det gøre en betydelig forskel i akkumulering af stress, der fører til smerte.

det er en misforståelse, at en to-ugers ferie i August eller en afslappende .eekend er tilstrækkelig til at reducere stress. Husk, mini-ferier taget hver dag ved hjælp af afslapningsteknikker og strækninger kan være forskellen mellem langsigtet stressreduktion/rygkomfort og at leve med rygsmerter og træthed.