GRATIS PRINTABLE: LAV CARB & KETO MAD LISTE!

Deltag 170.000 andre for at få en gratis keto mad liste, plus ugentlige keto opskrifter!

Hent det nu

dette indlæg kan indeholde tilknyttede links, som hjælper med at holde dette indhold gratis. (Fuld offentliggørelse)

Sauteed courgette er en af de mest alsidige side retter du kan lave! Denne version er krydret simpelthen med hvidløg og smør (YUM!), men jeg deler også et par krydderier ideer nedenfor., Du er velkommen til at skifte det op afhængigt af hvad du serverer det med. Læs videre for at lære at saute courgette!

Dette er absolut den bedste sauteed zucchini opskrift jeg nogensinde har lavet, takket være hvidløg smør. Når det er sagt, er der en særlig metode til at gøre dette.

sagen er, smør har et lavt røgpunkt, så det kan faktisk ikke modstå temperaturen på sauteing. Nogle mennesker blander smør og olie sammen i forsøg på at løse dette problem, men det sænker faktisk ikke smørets røgpunkt .,

i stedet brugte jeg i denne sauterede zucchini-opskrift en anden metode til at opnå den smøragtige smag. Tilsæt blot smør samt hvidløg, der også brænder let mod slutningen, med varmen reduceret og kog kun kort tid efter det. Delish smør smag, uden at brænde det! (Jeg bruger også en lignende metode til fremstilling af hvidløgssmør sauterede svampe.)

kan du Saute courgette?

Ja, absolut! Zucchini kan bages, grilles, serveres rå, stegt og sauteret. Bare en af grundene til, at jeg elsker denne alsidige veggie., Lad mig dele, hvordan man Sauter courgette med dig, det er nemt.

sådan sauter du courgette i smør

lad os komme til den sjove del… sådan sauter du courgette i en gryde!

• kog courgette. Varm olivenolie i en stor stegepande over medium-høj varme, indtil den skinner. Tilføj zucchini skiver i et enkelt lag (nogle overlappende er fint, men ikke flere lag). Kog i cirka 5 minutter, indtil courgette begynder at brune.TIP: rør bare en eller to gange i stedet for konstant for at lade courgette brune.

  

  • kog smør og hvidløg., Skub zucchini-skiverne til siderne af gryden, hvilket gør et åbent rum i midten. Tilsæt smørret og vent på, at det smelter. Tilsæt hakket hvidløg til smør og sauter kort, indtil duftende.

  

  • bland courgette med hvidløgssmør. Når hvidløgene begynder at brune, rør det hele sammen og krydre med salt og peber. Rør forsigtigt, indtil smør absorberes i zucchini.

  

  Ofte Stillede Spørgsmål om Sauteed courgette

  kan du lave denne keto sauteed courgette uden smør?,

  smørret tilføjer lækker og rig smag til zucchini, men hvis du gerne vil lave en mejeri-fri version, skal du bruge en smør-flavored kokosolie eller din foretrukne mejeri-fri smør erstatning.

  hvilke krydderier går med sauteret courgette?

  denne opskrift er grundlæggende og krydres med hvidløg, havsalt og peber, men courgette er en tom skifer! Du kan tilføje andre krydderier afhængigt af hvad du serverer det med. Italiensk krydderier, Cajun krydderier eller citronpeber ville alle være lækre.

  har sauteed courgette carbs?,

  Ja, Denne sauterede zucchini-opskrift har kulhydrater, men zucchini er bestemt på min keto lo.carb-madliste. Du kan læse om carbs i zucchini her på egen hånd.

  hver 1-kop servering af denne particularr sauteed courgette opskrift har 6,3 gram netto carbs. Fuld ernæring statistik kan findes under opskriften kortet.

  hvor lang tid at saute courgette?

  denne sauterede courgette koger på næsten 5 minutter, men tiden til at saute courgette vil naturligvis afhænge af tykkelsen på dine courgetteskiver.,TIP: Brug højere varme og mindre tid til sprød sauteret courgette, medium varme i lidt længere tid for blødere courgette.

  kan du skalere denne sauterede courgetteopskrift?

  Ja, det kan du. Du skal blot øge antallet af portioner på opskriftskortet nedenfor. Men hvis du øger det til mere end 3 portioner, er det bedst at tilberede zucchini i partier, så den kan brune tilstrækkeligt.

  

  Sauteed courgette s ?uash opbevaringsinstruktioner

  kan du lave sauteed courgette og hvidløg foran?,

  fordi denne zucchini side skål tager kun 5 minutter at lave mad, anbefaler jeg at gøre det lige før du spiser. Hvis du gerne vil spare et par minutters forberedelsestid, er du velkommen til at skære zucchini en dag eller to på forhånd.

  Sådan opbevares sauteed zucchini opskrifter

  Opbevar sauteed zucchini i køleskabet i 4-5 dage.

  kan sauteret courgette fryses?

  Ja, sauteret courgette kan fryses, men tekstur kan ændre sig lidt, når du genopvarmer den. Frys zucchini-skiverne i et enkelt lag på en bageplade, indtil de er frosne, og overfør derefter til en frysepose.,

  Sådan opvarmes sauteret courgette

  genopvarmes sauteret courgette i mikrobølgeovnen eller i en varm stegepande, indtil den opvarmes igennem. Det har en tendens til at blive blødere, når det opvarmes, men er stadig lækkert.

  

  Mere Keto Zucchini Opskrifter

  Hvis du elsker squash så meget som jeg gør (zucchini sæson er den BEDSTE sæson, ikke du enig?!), kan du måske lide nogle af disse andre keto zucchini – opskrifter:

  • Zucchini Roll Ups-komfort mad i keto-form. (Lige så tilfredsstillende!,)
  • Zucchini nudler-alt hvad du behøver at vide og den bedste madlavningsmetode til zucchini nudler, der ikke er soggy.
  • vegetabilsk Frittata-denne veggie-pakkede frittata indeholder 4-ingrediensformlen til, hvordan man laver en frittata ved hjælp af enhver grøntsag, du kan lide.
  • bagt Ratatouille-vegetarisk Sho. – stopper kan være en veggie hovedret eller en elegant side.
  • Zucchini Muffins med kokosmel – hvis slik er dine ting, gør dig selv en tjeneste og lav disse sukkerfrie godbidder fyldt med courgette.,

  værktøjer til fremstilling af sauteret courgette:

  Klik på linkene nedenfor for at se de elementer, der bruges til at lave denne opskrift.

  • Mandoline Slicer – brug en mandoline slicer for at sikre, at dine zucchini skiver er ensartede i tykkelse, så de alle koger jævnt.
  • stor Nonstick stegepande – denne stegepande er et køkken hæfteklammer, jeg bruger det dagligt.
  

  sådan Saute courgette:Pin det for at gemme til senere!

  Følg sunde Yum på Pinterest

  læser favoritopskrifter

  opskriftskortet er nedenfor!, Læsere lavede også disse lignende opskrifter efter at have lavet denne.

  OPSKRIFT-KORT

  

  Bedøm denne opskrift:

  4.89 fra 9 stemmer

  Sauteret Squash Opskrift

  Det er LET sauteret squash opskrift tager kun 10 minutter! En simpel teknik til at saute courgette med smør og hvidløg gør det perfekt hver gang.,

  Kursus Side Parabol

  Retter Amerikansk

  Søgeord hvordan sauteret squash, sauteret squash

  Calories158kcal

  Prep Time5minutes

  Cook Time5minutes

  Alt Time10minutes

  AuthorMaya Krampf fra WholesomeYum.com

  Servings2servings

  Opskrift Video

  Klik eller tryk på billedet nedenfor for at afspille videoen. Det er den nemmeste måde at lære at lave denne opskrift på!,

  ingredienser

  Klik på understregede ingredienser for at se, hvor du kan få dem.
  sørg for, at Safari reader-tilstand er slukket for at se ingredienser.

  • 1 tbspOlive olie
  • 1 kg Squash (skåret tyndt; ~2-3 mellemstore)
  • 1 tbspButter
  • 3 fed Hvidløg (hakket)
  • 1/4 tspSea salt (smag)
  • 1/8 tspBlack peber (efter smag)

  Instruktioner

  Få OPSKRIFT TIPS i indlæg ovenfor, ernæring info + opskrift nedenfor!,

  Klik på tiderne i vejledningen nedenfor for at starte et køkken timer, mens du laver mad.

  1. varme olivenolie i en stor 10-12 tommer stegepande over medium-høj varme, indtil flimrende.

  2. Tilføj zucchini-skiverne i et enkelt lag (nogle overlappende er fine, men ikke flere lag). Kog i cirka 4-5 minutter, omrør kun en eller to gange, men ikke konstant (omrøring for ofte forhindrer bruning), indtil zucchini begynder at brune.

  3. reducer varmen til medium-lav., Skub zucchini til siderne af panden, hvilket gør et åbent rum i midten. Tilsæt smørret og vent på, at det smelter. Tilsæt hakket hvidløg til smørret og sauter i cirka 1 minut, indtil duftende.

  4. når hvidløg er aromatisk og lige begyndt at brune, rør alt sammen. Smag til med salt og peber. Rør forsigtigt, indtil smøret absorberes i zucchini.

  lavet dette? Efterlad en vurdering!,Facebook Instagram eller i vores Facebook support gruppe, også – jeg ville elske at se det!

  Bedøm denne opskrift

  Del dit opskriftsbillede med @wholesholesomeyum eller #wholesholesomeyum på Instagram eller i vores Facebook supportgruppe!

  Opskrift Noter

  portionsstørrelse: 1 kop

  Video, der Viser Hvordan man Laver Sauteret Squash:

  gå ikke glip af den ovenstående VIDEO – det er den nemmeste måde at lære at gøre Sauteret Squash!

  vil du have lidt moralsk støtte eller opskrift hjælp?

  Deltag i vores gratis Keto-gruppe

  ernæringsoplysninger pr.portion

  Ernæringsfakta

  mængde pr. portion., Serveringsstørrelse i opskriftsnotater ovenfor.

  Calories158

  Fat13.5g

  Protein3.1g

  Alt Carbs8.6g

  Net Carbs6.3g

  Fiber2.3g

  Sugar5.7g

  Hvor er ernæring info kommer fra? Ernæringsfakta leveres som en høflighed, hentet fra USDA-fødevaredatabasen. Du kan finde individuelle ingrediens carb tæller vi bruger i lav Carb & Keto mad liste. Netto carb tæller udelukker fiber, erythritol og allulose, fordi disse ikke påvirker blodsukkeret hos de fleste mennesker. (Lær om net carbs her.,) Vi forsøger at være nøjagtige, men er velkommen til at lave dine egne beregninger.

  vil du gemme denne opskrift?

  Opret en gratis konto for at gemme dine favoritter opskrifter og artikler!,

  Tilmeld dig for At Gemme Opskrifter

  Mere Low Carb Ressourcer

  Hvis du ønsker at vide mere om, hvordan du starter en lav carb kost, ønsker at erstatte sødestoffer, har brug for en mad liste, eller har brug for support, tjek disse vejledninger:

  Lav Carb & Keto Diet Plan
  Starter Guide Sødemiddel Konvertering Regnemaskine Keto Low Carb Makro Regnemaskine Lav Carb Keto Mad Liste + Printbare PDF

  © Copyright Maya Krampf for Sunde Yum., Vær venlig ikke SCREENSHOT eller COPY/PASTE opskrifter til sociale medier eller hjemmesider. Vi ville elske for dig at dele et link med foto i stedet. Shop

  Shop mine must-Have Keto ingredienser

  Brug knapperne nedenfor for at købe mine nye Besti sødestoffer og sunde Yum keto ingredienser, udviklet af mig personligt!,

  BEDSTJEG MUNK FRUGT ALLULOSE BLANDINGBEDSTJEG BRUN KETO SØDEMIDDELSUND YUM mandelmelSUND YUM KETO ahornsirup

  Få det fulde low carb pantry indkøbsliste, gennemse low carb produkt rabatter, og besøg min Amazon-Butik!