døden kan være en af de få ting, vi alle har til fælles, og alligevel er ironien, vores frygt omkring det kan ende med at få os til at føle os forfærdeligt alene.

Her i den vestlige verden er døden stadig meget et tabuemne. Det er noget, vi bare ikke taler om. Det betyder, at når frygt kommer op, kan vi føle os tilbageholdende med at dele dem med folkene omkring os.,

Måske har vi ikke ønsker at komme på tværs som sygelige eller sætte en “dæmper” på den stemning, eller måske føler vi så bange for bare at tænke på døden, at vi gør alt i vores magt for at undgå, at motivet kommer ind i samtalen.

på et eller andet tidspunkt vil vi alle blive konfronteret med frygt for døden. Når alt kommer til alt, er det, der sker, når lyset går ud, et af livets største mysterier.

det er ikke kun normalt at frygte det ukendte, men i disse nuværende usikre tider vil vi sandsynligvis finde vores tanker til vores egen dødelighed endnu mere.,

og det er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Faktisk kan overvejelse af døden anspore os til at foretage vigtige ændringer i vores liv. Det kan få os til at stille spørgsmålstegn ved, om vi lever et liv, der er baseret på vores værdier – de ting, der er vigtige for os.

Men – og dette er en vigtig, men – mens man tænker på døden er normal, er det ikke at bekymre sig om det obsessivt. Hvis du finder dig selv fast i et hjørne af bekymring og går meget langt for at undgå at skulle tænke eller tale om døden, så kan det pege på et dybere problem.,

i denne artikel skal vi udforske “dødsangst” og nogle af de tegn og symptomer, vi skal kigge efter.

hvorfor tænker jeg så meget på døden?

Som navnet antyder, er Thanatophobia – eller dødsangst – en fobi. Og fobier har tendens til at blive fanget eller undervist.

mange mennesker begynder at bekymre sig om døden efter at have mistet nogen tæt på dem. At miste en elsket kan skinne et lys på vores eget livs skrøbelighed. På samme måde kan en” tæt opkald ” eller nær dødsoplevelse også føre til en bekymring for døden., På samme måde som læger og sygeplejersker, der arbejder i en&E – som udsættes for døden meget regelmæssigt-kan være sårbare over for at udvikle dødsangst.

når det er sagt, behøver du ikke have været udsat for døden for at udvikle dødsangst. Det kan også udvikle sig tilsyneladende ud af blåt.

som Jung berømt sagde, “hvad vi modstår fortsætter”. Fordi vi er blevet opdraget i en kultur, der undgår samtaler om døden, når vi tænker over det, kan vi forsøge at kvæle denne frygt., Måske skal vi prøve på at distrahere os selv fra vanskelige tanker og følelser ved at engagere sig i dårligt tilpassede coping strategier – ved at drikke, ryge, ser TV, shopping osv…

Men fangsten er dette: jo mere vi forsøger at undgå vanskelige tanker og følelser, jo mere intense de er tilbøjelige til at blive.

Så hvad der startede som naturlige, sunde tanker om døden kan let føre os ind i en negativ angstcyklus.,

Død, angst symptomer

• Intens frygt eller angst, når du mener om døden
• Tænker eller bekymre dig om det på daglig basis
• Undgå situationer, hvor du tror, du måske nødt til at tænke eller tale om det
• Fysiske symptomer, når de tænker om døden – hjertebanken, sveden, mave smerter, kvalme etc.
• problemer med at sove
• frygter det værste, hver gang du kommer ned med noget eller bruger timer symptomsøgning på internettet., (Sundhedsangst og dødsangst mødes ofte – både forbundet med kontrol og et problem med at tolerere usikkerhed).

jeg tænker fortsat på døden-er jeg deprimeret?

mens dødsangst i sig selv ikke er en lidelse, ligger eksistentiel frygt i kernen i mange angst og depressive lidelser. Det betyder, at det ofte er knyttet til disse former for psykiske problemer – generaliseret angst (GAD) i særdeleshed, som er kendetegnet ved hyppige og ukontrollabel bekymrende.,

det er vigtigt at være klar over, at bare fordi du tænker på døden, betyder det ikke, at du har et psykisk problem. Frygt omkring døden bliver problematisk, når de opstår dagligt og er meget vedholdende (i en periode på 6 måneder mere). Når dette sker, er det sandsynligt, at disse tanker og frygt er begyndt at forstyrre din nydelse af hverdagen.

overvinde frygt for død

overvinde frygt for død involverer normalt at tage kontrol over din angst mere generelt.,

så snart vi er i stand til at indrømme og eje, at vi har et problem, giver vi os selv mulighed for at begynde at tage de nødvendige skridt mod bedring.

terapi giver et sikkert rum til at dele din frygt og lære sundere måder at klare vanskelige tanker og følelser om døden, når de opstår.

Med Epictetus ord er “død nødvendig og kan ikke undgås. Jeg mener, hvor skal jeg hen for at komme væk fra det?”

døden er en normal, naturlig del af livet. Uanset hvor meget det skræmmer os, kan vi ikke spilde vores liv med at bekymre os om noget, vi ved, at vi aldrig vil være i stand til at ændre.,

og hvis vi ikke kan undslippe det, skal vi finde en måde at acceptere det på.

et af nøgleprincipperne i dialektisk adfærdsterapi (DBT) er radikal accept, der fokuserer på at acceptere virkeligheden snarere end at bekæmpe den – eller forsøge at “undgå” den. Radikal accept betyder ikke, at vi skal lide noget, det betyder blot at anerkende virkeligheden. At benægte virkeligheden vil kun give os mere lidelse i det lange løb.

Når vi finder accept med vores egen forgængelighed, indser vi, at alt, hvad vi nogensinde virkelig har, er det nuværende øjeblik., I stedet for at være bange for døden, kan vi vende vores fokus til at omfavne livet og leve hvert øjeblik på en måde, der tæller. På denne måde kan døden blive en drivkraft for at opbygge et liv, der får os til at føle os virkelig levende.