Protein absorption er et ofte debatteret emne blandt sundhed, wellness-og fitness-fællesskaber. Ikke alene er der modstridende oplysninger om, hvor meget protein din krop kan absorbere alt, der er også en hel del uenighed om, hvor meget protein din krop kan absorbere i et møde.

vi er her for at indstille posten lige.,

Carbon Kontrovers

Nogle kilder på samme tid hævde, at din krop kun kan absorbere 30-40 gram protein pr måltid, og at du kan og bør indtage 200-300 gram protein per dag (afhængig af legemsvægt). Med disse anbefalinger vil du bruge timer om dagen på at spise op til seks måltider! Så hvor kom denne 30-40 gram grænse fra? Jeg mener, hvis du kun skal forbruge 30-40 gram pr.,

Fordi protein er det eneste makronæringsstoffer, som indeholder kvælstof, forskerne studerede kvælstof niveauer i urin som et middel til at afgøre, hvor meget protein, der er for meget protein. Når emner, der forbruges mere end 30 gram i et møde, forskere konstaterede overskydende kvælstof i deres urin prøver, og konkluderede, at hvis du frigiver de højere niveauer af kvælstof, din krop må ikke være behandling af protein korrekt, og, i teorien, er du “spilde” sin næringsværdi., Selvfølgelig ved vi nu, at protein indeholder andre elementer ud over nitrogen og øgede kulstofniveauer i urinen ikke svarer til mindre absorption.

i lægmandsbetingelser: bare fordi kulstof dukker op i din urin, betyder det ikke, at dine muskler ikke høster fordelene ved den massive bøf, du lige spiste.

hvordan anvendes Protein i kroppen?

hvis du læser nogen bodybuilding fora eller fitness magasiner, er protein først og fremmest diskuteret i termer eller proteinsyntese., Det er det, der hjælper dine muskler med at komme sig og vokse. Men det er ikke alt det gør. Proteiner består af aminosyrer, som i det væsentlige er byggestenene i din krop.

Din mave bruger syre til at nedbryde protein og bruger det til at opbygge enzymer, hormoner, immunforsvar faktorer, til at transportere og opbevare andre molekyler, og at opbygge større og stærkere muskler. Din krop har brug for protein til alle disse funktioner. Men hvad sker der, når alle disse funktioner udføres, og der stadig er protein tilbage? Lukker din krop ned? Eksploderer du? Selvfølgelig ikke!, Proteinet metaboliseres til glukose og bruges som energikilde. Men husk på, at hvis proteinet ikke bruges som energi (i dem, der lever stillesiddende livsstil, for eksempel), vil glukosen blive fedt.

så hvor meget Protein kan din krop absorbere?

Mens nogle undersøgelser viser, at kroppen absorberer 8-10 gram whey protein per time, 3.9 gram soja protein per time, og 2,9 gram kogte æg per time, er der ingen grænse for, hvor meget protein din krop kan absorbere., Som vi har sagt, så længe du er aktiv, vil proteinet blive brugt som energi. Ingen skade sket. Din krop er en finjusteret maskine, der selvregulerer.

selvom der ikke er en grænse for, hvor meget protein din krop kan absorbere, er der en ideel mængde protein, som du bør indtage pr. For at finde dette nummer skal du overveje din alder, højde, mål og niveau af fysisk aktivitet. Dette tal kan variere mellem 2,2 og 4,4 gram pr. Bodybuildere vil naturligvis brug for mere protein end en person, der ikke arbejder ud meget ofte.,

stadig, selv med disse oplysninger, vil folk vide, om der er en måde at forbruge og absorbere protein bedre end andre.

Hyppig Fodring vs. Store Måltider

Dette er et vanskeligt spørgsmål at besvare, og som med mange debatter om fitness og ernæring, det kommer ned til individuelle præferencer og mål. Hvad vi kan gøre er at give dig fakta. Spise oftere ofte svarer til flere gevinster, mens man spiser større måltider mindre hyppigt resulterer i langsom fordøjelse.,

men forudsat at din nysgerrighed over for proteinabsorption stammer fra dit ønske om at få muskelmasse, anbefaler vi at spise flere små til mellemstore måltider om dagen og sprede protein blandt dem baseret på timingen af dine træningsprogrammer.

Måltid Timing

Vi anbefaler at tilføje ekstra protein til tre af dine mindre måltider om dagen. Overvej at tilføje vores lækre, færdige PRO 2GO-proteindrik til dit første måltid på dagen. Efter otte timers søvn vil dine muskler kræve det., Dit næste proteinfyldte måltid skal komme omkring din tredje græsning af dagen, når din krop måske føler sig kørt ned. Fordi det kan være svært at finde tid til at forberede et proteinrigt måltid, kan du nemt tilføje 36 gram protein ved at bruge vores Omni m.RIPPEDCORE pulver. Til sidst skal du give dine muskler den støtte, de har brug for ved at bruge vores ULTRA WHEYHEY po .der før eller efter din træning.

dette er ikke en eksakt videnskab. Selv med alle disse oplysninger kommer det korte svar virkelig ned på dette: Spis så meget protein, som du har det godt med., Kend din krop og fodre det, hvad det har brug for, det vil gøre resten (herunder absorption!) på egen hånd.