5 Bedste Typer af Alkohol til Vægttab
rødvin (105 Kalorier per 5 ounce Servering)
du Nyder et glas rødvin til middagen, har længe været betragtet som et “sundt” at flytte på grund af dens påståede hjerte-sunde fordele. Ifølge Harvard Health Publishing kan ideen spores tilbage til 1980 ‘ erne., Og selvom der aldrig har været et langsigtet randomiseret forsøg, der viste nogle af disse påstande, er en tør rødvin (som en Cabernet Sauvignon eller Syrah) en af de kalorieindhold, du kan nå til, siger .anini. En 5-ounce (o.) glas rødvin har omkring 105 kalorier, ifølge Cleveland Clinic.
let øl (96 til 100 kalorier per 12 oz servering)
Hvis du er i humør til øl, skal du gå lys. Det er en anden kalorieindstilling, siger .anini. Du sparer omkring 40 Til 55 kalorier i en 12 oz servering sammenlignet med en almindelig øl, ifølge Cleveland Clinic.,
RELATERET: Hvordan at Undgå vægtstigning, Når Du er Buret inde Indendørs
Tør Vermouth (105 Kalorier per 3 ounce Servering)
En 3 ounce servering af tør vermouth indeholder 105 kalorier, ifølge MedlinePlus. Og mens du generelt finder det blandet i en martini eller en Manhattan, kan du spare kalorier ved at nippe det pænt. Det rimelige kalorieindhold er ikke den eneste grund til at nå frem til det. Nogle undersøgelser har fundet, at tør vermouth indeholder betydeligt flere polyfenoler end hvidvin., Polyfenoler er naturligt forekommende forbindelser i planter, der har vist sig at hjælpe med at regulere stofskifte, vægt og kronisk sygdom, ifølge en undersøgelse offentliggjort September 2018 i Frontiers in Nutrition. Husk dog, at der ikke har været nogen peer-Revie .ed menneskelige undersøgelser af de sundhedsmæssige fordele ved at drikke tør vermouth, så det er uklart, om denne mulige fordel opvejer de generelle risici ved at drikke alkohol.
sprut på klipperne (om 100 kalorier pr 1.,5 ounce Servering)
uanset Om du er til vodka eller tequila, gin eller whisky, der er ingen reel forskel på kalorier og kulhydrater — de har alle omkring 100 kalorier i en 1,5-ounce servering, ifølge MedlinePlus. Din bedste indsats, når du nipper til alkohol, er at have det lige, eller med mousserende vand eller natron, foreslår .anini. Det skyldes, at en drinkhiskydrik for eksempel hurtigt kan gå fra en 100-kaloriedrik til 300 plus, når du tilføjer sukkerholdige kalorieblandere.
relateret: hvid klo og anden Spiked Selt Ander er populær, men er det sundt?,
Champagne (85 Kalorier per 4 ounce Servering)
vil Du spare omkring 35 kalorier per portion, ved at vælge boblende over en sød hvidvin, ifølge MedlinePlus. Et 4 oz glas Champagne har 85 kalorier. Og selvom det måske ikke lyder som meget, er det også muligt, at du vil føle dig fyldigere og afvise den anden drink som følge af kulsyren. En lille undersøgelse offentliggjort i Tokyo-baserede Journal of Nutritional Science and Vitaminology fandt, at kvinder rapporterede at føle sig mere fulde efter at have drukket mousserende vand sammenlignet med fladt.,
3 værste typer alkohol til vægttab
sukkerholdige Cocktails (500 kalorier pr 8 oz servering)
Fancy blandede drikkevarer lyder måske godt, men de er ofte fyldt med kalorier. En Long Island iste, for eksempel, vil sætte dig tilbage omkring 500 kalorier i en 8 oz glas, ifølge Cleveland Clinic. Det er flere kalorier end du finder i en dobbelt cheeseburger fra McDonald ‘ s.,
RELATERET: Alkohol-Relaterede Dødsfald Er Stigende, Viser Undersøgelse
Frosne Stranden Drikkevarer (280 Kalorier per 5 ounce Servering)
En solrig strand dag opfordrer dig mod strawberry daiquiris og piña coladas — men se ud, hvis slankning din talje er dit mål. Ifølge Cleveland Clinic, både Dai .uiris og Pi .a coladas har omkring 280 kalorier pr 5 oz servering.
håndværk øl (170 kalorier pr 12 oz servering)
en 12-ounce håndværk øl kører omkring 170 kalorier (eller mere), ifølge MedlinePlus., Årsagen til denne forskel sammenlignet med kommercielle øl er, at de ofte har ekstra ingredienser og kulhydrater, der forstærker deres smag. Derudover har disse øl en tendens til at have højere alkoholindhold end bredt distribuerede butikskøbte øl, og mere alkohol betyder flere kalorier.
RELATERET: De Bedste og Værste Alkoholholdige Drikkevarer på Keto Diæt
Et Alternativ til Sprut til Alle, der ønsker at Tabe sig
husk: Mocktails er altid en mulighed. Going spiritus-fri er den ultimative måde at skære ned på alkohol kalorier., Men du skal stadig holde øje med, hvad der går ind i mocktails og vælge en lav-eller bedre endnu, ikke-kalorieindhold vand eller mousserende vand drikke med kalk, foreslår Kostro Miller. Hvis du vælger at drikke alkohol på en given nat, hun siger, at det er en god ide at skifte mellem en alkoholisk og ikke-alkoholisk drik for at holde dit kalorieindtag i skak. “Dette vil sprede kalorierne fra alkohol og holde dig hydreret,” siger hun.