Søvn er så vigtig en del af et godt og sundt liv, og vi ved alle, hvor svært livet kan blive, når vi ikke får nok søvn. Søvn regulerer mange kropslige processer; det hjælper endda vores stofskifte og hjælper med at opretholde en sund kropsvægt. Det betyder, at hvis du ikke får nok søvn eller praktiserer nogle dårlige vaner ved sengetid, kan du finde dig selv at gå op i vægt natten over. Her er nogle af de bedste fejl at undgå.,Snacking før sengetid er en meget dårlig vane, som mange mennesker bliver offer for. Det er meget nemt at komme ind i vanen med at have små godbidder, mens du sidder og ser TV før du går i seng, men det kan være en forfærdelig ide, hvis du vil tabe sig. Vi spiser mad for at give vores kroppe energi forud for fysisk aktivitet, men når du sover, brænder du ikke mange kalorier overhovedet, så alle de snacks du spiser bare hober sig op og bliver til fedt. For at undgå dette problem skal du overveje at drikke Hampfrøproteinpulver smoothies eller drikkevarer tidligere på aftenen for at forhindre de sene nattesultpangs.,rutiner kan undertiden virke kedelige og kedelige, men sandheden er, at vores kroppe og sind absolut elsker dem. Den menneskelige krop kan lide at komme ind i en god rutine, især med hensyn til søvn. Sæt dig selv en rutine hver nat for at få dig til at slappe af. Du kunne starte med at vaske din krop og ansigt med Hamp Olie, Bad, Sæbe og gøre brug af andre produkter på badeværelset til at føle sig mere beroliget og klar til at sove, så sørg for at gå i seng omkring samme tid hver aften og har til formål at varme op på samme tid også.,
vi ved alle, at stress er et stort sundhedsproblem af mange forskellige årsager. Det kan have så mange effekter på vores sind og kroppe, herunder at få os til at gå i vægt, mens vi sover. Der er masser af forskellige ting, du kan stresse over, og at tænke på disse ting, før du går i seng, kan forårsage en masse problemer i løbet af natten. Prøv at finde løsninger til dit arbejde og studere problemer som EssayGeeks, a-writer.com, https://www.ninjaessays.com, og rush-my-essay.com. Bruge andre tjenester og løsninger til at reducere dit stressniveau og overveje at læse eller yoga før sengen for at slappe af.,
i lighed med at føle sig stresset før sengetid kan arbejde før sengetid sætte dig i en dårlig sindstilstand for en sund nats søvn også. Selv hvis du har fået en stor deadline kommer op og føler, at du har brug for at få noget arbejde sent om aftenen, denne form for adfærd kan forårsage stress og angst at opbygge i løbet af natten og føre til vægtøgning, som din kemiske og hormonelle niveauer vil blive smidt ud af balance. Du kan forsøge at reducere din arbejdsbyrde ved at arbejde mere om dagen eller på EssaysOnTime.com, edugeeksclub.com, og bestessays.com.,
Brug af en telefon før sengetid er en meget dårlig id., hvis du vil have en sund og fredelig nattesøvn uden mulighed for unødvendig vægtøgning. Det blå lys, der afgives af skærme, såvel som deres stimulerende karakter, kan påvirke de hormonelle og kemiske balancer i dit sind og krop, hvilket påvirker kvaliteten af din søvn og fører til vægtøgning. Nogle eksperter fra Australskskrifter anbefaler at undgå brug af telefoner og andre skærme og enheder før søvn. Prøv i stedet at læse en bog eller gøre noget lige så afslappende.,
vi har set, at det at spise for meget er dårligt for din krop, før du går i seng, men ikke at spise og drikke nok er også et problem. Hvis du går i seng og føler dig sulten og dehydreret, får du søvn af lavere kvalitet, din krop vil lide, og du vil sandsynligvis vågne op tidligere end normalt og føle dig i stort behov for mad og drikke. Dette kan føre til, at du træffer dårlige diætbeslutninger den næste dag og derfor går i vægt. Det er vigtigt at spise og drikke nok før sengetid, så du ikke føler dig sulten uden at overdrive det.,
Sidst men ikke mindst er mangel på motion en vigtig faktor i at gå i vægt, når vi sover. I løbet af natten, vores krop er gøre brug af vores energi-butikker for at reparere beskadigede celler, opbygge nye muskler, og genopbygge kroppen efter fysisk aktivitet, men hvis du ikke har gjort noget fysisk aktivitet, alle de overskydende kalorier i din krop vil simpelthen blive lagret som fedt, som fører til vægtøgning. Lav regelmæssig motion en del af dit daglige liv for at få bedre kvalitet søvn hver nat.,
der er masser af fejl, vi alle kan gøre for at reducere vores søvnkvalitet og få os til at gå op i vægt uden selv at vide det. Heldigvis er disse fejl let at undgå. Følg de råd, der er anført ovenfor, og begynd at føre et lykkeligere og sundere liv i dag