¿cuántas millas es un 8K?

el 8K es la abreviatura de «ocho kilómetros»; el término «kilómetros» es una unidad métrica utilizada para medir la longitud o distancia de las cosas. Sin embargo, bajo el sistema imperial, se utilizan millas.

dicho esto, la tasa de conversión estándar de millas a kilómetros es que por cada milla, equivale a aproximadamente 1.6 kilómetros; por otro lado, 1 kilómetro equivale a Aproximadamente 0.62 millas. Al hacer un poco de matemáticas simples, encontrará que un 8K es aproximadamente 4.,97 millas, o cerca de 5 millas.

¿es un 8K bueno para corredores principiantes?

Un 8K no es un mal pie para los corredores que tienen al menos un poco de experiencia y formación. Sin embargo, no recomendamos a los corredores completamente novatos que prueben para esta carrera, teniendo en cuenta que podría ser demasiado al principio.

de hecho, podría ser una buena idea comenzar con carreras de 5K, acostumbrándose a ellas antes de pasar a 8K y así sucesivamente., Después de todo, no querrá desanimarse si su cuerpo no puede completar todo el curso basado en la habilidad atlética. En otras palabras, las carreras de 8K serían las mejores para los corredores intermedios.

¿Cómo empiezo a entrenar para un 8K?

Similar a casi cualquier carrera de corta a media distancia, El entrenamiento para un 8K requiere un equilibrio de ejercicio, una buena dieta y, en general, un buen estilo de vida., Si bien puede parecer un sentido común para usted, es posible que se sorprenda de que no muchos atletas siguen esos tres puntos esenciales.

sin embargo, hacerlo realmente vale la pena a largo plazo, y al final, puede contribuir no solo a un mejor rendimiento de carrera, sino también a un gran cuerpo y mente. Dicho esto, te damos algunos consejos para ayudarte a entrenar para un 8K:

1. Sé consistente.

Cuando se trata de formación para una próxima carrera, la clave es tener un funcionamiento regular de dosificación., Dicho esto, no sería efectivo en absoluto entrenar constantemente todos los días durante una semana, luego dejar durante varias semanas antes de decidir hacerlo de nuevo.

por supuesto, entendemos que a veces la vida se interpone en el camino del entrenamiento regularmente, pero al apretar en los entrenamientos siempre que pueda en su día, puede marcar la diferencia, poco a poco. Ya sea un trote rápido durante el almuerzo en el trabajo o una carrera nocturna, ¿por qué no darles una oportunidad?

2. Cambia tus entrenamientos.,

si quieres tomarte en serio las carreras, entonces necesitarás acondicionar tu cuerpo para correr no solo rápido, sino de manera consistente.

correr el mismo ritmo y Distancia todos los días, entonces, no será suficiente: pruebe su mano haciendo entrenamiento por intervalos, variando la distancia y la velocidad dentro de un entrenamiento para mantenerlo constantemente comprometido con el entrenamiento. Si bien puede ser difícil para usted al principio, al final dará sus frutos.,

Para algunos intervalo de ejercicios de entrenamiento, echa un vistazo a este vídeo aquí:

3. Corre con otros.

depende de usted si prefiere la soledad o la compañía en sus carreras, pero en cualquier caso, no es mala idea tener a alguien que lo acompañe durante sus entrenamientos. No solo pueden ser una excelente manera de pasar el tiempo, sino que también pueden ayudarte a esforzarte para correr más duro y más rápido.,

especialmente si ambos están buscando mejorar, tener el uno al otro marcando el ritmo para cada carrera puede hacer una gran diferencia en consistencia y mantenerse motivado. Además, es una gran experiencia de vinculación!

4. Consigue buenas zapatillas para correr.

esto es una obviedad, pero puede que te sorprenda saber que la mayoría de los corredores terminan obteniendo el ajuste incorrecto para sus zapatillas de running, lo que puede resultar no solo en molestias, sino también en lesiones al correr.,

dicho esto, tomarse el tiempo para investigar y probar las zapatillas para correr según el tipo de arco del pie, el tamaño del pie y el estilo de carrera hará una gran diferencia en su experiencia de entrenamiento. Realmente, nuestra guía de zapatillas de running puede ayudarte a empezar a descubrir lo que necesitas para tu próxima carrera.

5. Come bien.

Además de simplemente trabajar, comer bien es tan importante, si no más!, Atlético o no, es esencial tener una dieta sana y equilibrada para funcionar durante todo el día.

como regla general, cosas como el calcio, las proteínas y los carbohidratos son el camino a seguir para los corredores serios: artículos como pasta, pechuga de pollo blanca y huevos son populares entre los atletas, ¡así que también puedes ir por ellos!,

Conclusión

en General, la ejecución de 8K no necesita ser un desafío si usted sabe cómo empezar. Al probar 5K primero y avanzar lentamente en la tabla de distancias, podrá lograr ese objetivo de 8K y 5 millas en poco tiempo.

¡feliz funcionamiento!