en rodajas, en cubitos o en juliana, los tomates son uno de los más deliciosos y nutritivos de las muchas ofrendas de la Madre Naturaleza. De hecho, si fuera socialmente aceptable, muchos entusiastas del tomate podrían olvidar todo el tedioso proceso de preparación y disfrutarlos al estilo manzana, un bocado a la vez. No importa cómo los sirvas, los tomates siempre agregan un componente nutritivo a cualquier comida.

Por supuesto, el hecho de que sean superestrellas nutricionales no significa que los tomates no contengan algunas calorías. Afortunadamente, la palabra clave en esa oración es » pocos.,»Los tomates casi no contienen calorías en comparación con muchos otros favoritos de la merienda. Un tomate de tamaño mediano contiene aproximadamente 24 calorías. Una rebanada delgada (como un sándwich) produce unas insignificantes 3 calorías, con una taza completa de tomates cherry que solo le cuesta a su dieta 27 calorías, según los datos nutricionales.,

Aquí es aún más buenas noticias: además De ser luz en las calorías, los tomates también son completamente vacío nutricional en un espacio-despilfarradores como el colesterol y las grasas saturadas y trans, y es muy baja en sodio y azúcar. Simplemente no hay suficiente espacio para esos elementos desagradables con todo el calcio, hierro y vitaminas C y A ya empaquetados en cada bocado.,

En resumen, los tomates son casi perfectos tal como son. Entonces, ¿por qué tanta gente siente la necesidad de vestirlos con condimentos menos que saludables? Cocinar tomates con sal empuja el contenido de sodio por las nubes (593 miligramos). Mojar los tomates cherry en una cucharada de aderezo para ensalada ranch contiene un promedio extra de 73 calorías, según los datos nutricionales. El jugo de tomate es una opción relativamente saludable para aquellos que buscan aumentar su consumo diario de verduras., En términos de calorías, una porción de jugo de tomate solo le costará alrededor de 41 calorías; sin embargo, es alto en sodio y azúcares, por lo que probablemente sea una buena idea consumirlo con moderación.

si un tomate natural no es tu taza de té, hay otras formas saludables de incluir los tomates en tu dieta diaria. Muchas personas mezclan queso cottage con trozos de tomates y una pizca de sal y pimienta para satisfacer las necesidades diarias de lácteos. O, tal vez una ensalada Caprese con tomates picados, albahaca fresca y perejil, queso mozzarella y una pizca de sal y pimienta molida es más su estilo.,

de cualquier manera que lo corte (literalmente), los bocadillos a base de tomate son mucho más saludables para usted que los bocadillos llenos de calorías vacías y grasa. La última vez que lo comprobamos, las papas fritas no contienen carotenoides que previenen las enfermedades cardíacas y el cáncer, y las galletas carecen de potasio para evitar los accidentes cerebrovasculares. Pero los tomates ciertamente lo hacen!