stejně Jako u většiny onemocnění, stres může zhoršit své příznaky, když máte vřed. Vředy jsou vředy na výstelce žaludku nebo dvanáctníku, první části tenkého střeva. Vředy mohou být velmi bolestivé a mohou vést k nouzovým situacím, pokud nejsou léčeny.

vřed: předpokládá se, že stresové spojení

dvě třetiny všech vředů je způsobeno expozicí bakterii známé jako Helicobacter pylori (H.pylori)., Předpokládá se, že stres zhoršuje vředy zvýšením produkce kyseliny v zažívacím traktu. H. pylori rozkládá ochrannou výstelku žaludku a dvanáctníku, čímž je jemná tkáň ještě zranitelnější vůči účinkům kyseliny.

navíc vředy, které se vyvíjejí u lidí, kteří nemají infekci H. pylori, mohou být také zhoršeny stresem.

vřed: řešení stresu

není tedy překvapující, že mnoho lékařů doporučuje pacientům s vředem techniky snižování stresu., „Snížení stresu pomáhá v řízení mnoha trávicích poruch, jako je syndrom dráždivého tračníku a záněty střev onemocnění,“ říká Michael Brown, MD, gastroenterolog a profesor medicíny na Rush University Medical Center v Chicagu. „Nebyl bych překvapen, kdyby to pomohlo s peptickým vředem.“

Vřed: Tipy pro zvládání Stresu

Pokud již máte vřed, Dr. Brown varuje, že snížení stresu může pomoci, jak se to hojí rychleji, ale to by mohlo pomoci vám cítit se lépe a může snížit riziko vzniku budoucí vředy.,

Chcete-li vyrovnat stres, možná budete chtít zvážit následující:

• změna způsobu reakce. Možná nebudete schopni změnit věci, které způsobují stres, ale můžete změnit svou reakci na ně. Lidé s negativními postoji často hlásí více stresu než lidé s pozitivnějším výhledem. Snažte se přemýšlet o pozitivních věcech ve svém životě, když se objeví negativní myšlenky.
• zachování vašeho fyzického zdraví. Jezte dobře, dostatek spánku a pravidelně cvičte. Špatné zdraví může oslabit váš imunitní systém, takže jste náchylní k infekcím, včetně H., pylori a může vás cítit podrážděný a ještě více stresovaný.
• zůstat fyzicky aktivní. Snažte se cvičit nejméně 20 minut, tři dny v týdnu. Spolu se svými známými přínosy pro fyzické zdraví může cvičení snížit příznaky úzkosti a deprese.
• kompromitující. Pevné postavení v každém problému může vést ke zbytečným argumentům a přidanému stresu. Naučte se jednou za čas vzdát, nebo se pokuste dosáhnout kompromisů s ostatními.
• nastavení limitů. Neberte tolik úkolů a povinností, že se začnete cítit rozzlobeně a rozhořčeně., Nezapomeňte si udělat čas pro sebe a aktivity, které jsou pro vás důležité.
• oslovit ostatní. Izolace zesiluje stresující pocity. Trávení času s přáteli může pomoci posunout zaměření vašich problémů, alespoň na krátkou dobu. Pokud máte opravdu těžké časy, zvažte profesionální terapii nebo poradenství.
• budování nějaké relaxační čas do svého dne., Bez ohledu na to, jak šílený život může být, můžete vždy najít 10 až 20 minut na procházku, přečtěte si knihu, poslouchat hudbu, nebo se zapojit do nějaké jiné činnosti, která vám pomůže zpomalit a udržet věci v perspektivě.

Vřed: Snižování Stresu Technik,

Mnoho lidí přestát konkrétní techniky snižování stresu, jako je:

• Hluboké dýchání. Dýchejte pomalu nosem, držte tři sekundy a pak vydechujte ústy. Jedná se o rychlý redukční stres, který lze provést kdykoli.
• povědomí o těle., Sednout si v klidné místnosti, s rukama a nohy narovnal, a pouze se soustředit na to, aby vaše tělo nehybně jako je to možné. To může vyžadovat určitou praxi.
• progresivní svalová relaxace. Začíná se vaše obličejové svaly a pracovní dolů přes krk, ramena, paže a nohy, zmáčknout každou svalovou skupinu po dobu tří až pěti sekund, pak odpočívat. Nezapomeňte na břišní svaly a hýždě.
• ruční zatínání., Pokud nemáte čas na úplnou svalovou relaxaci, soustřeďte se na ruce: každou z nich sevřete do pěstí, držte pět sekund a poté pomalu uvolněte a zaměřte se na pohyb, když uvolníte svaly. Dělejte každou ruku zvlášť.
• řízené snímky. Přemýšlejte o tom jako o dovolené uvnitř hlavy: Představte si, že jste na relaxačním místě, ať už je to na pláži, v lese nebo na horách — kdekoli, které vás uvolní. Strávit nějaký čas tam; všimněte si detailů, jako jsou stromy, květiny, sluneční světlo, a zní to jako vodopád nebo ptáci cvrlikání.,

aktivní snížení účinků stresu ve vašem životě může pomoci snížit příznaky vředů a je také nezbytné pro ochranu vašeho celkového zdraví.