Těhotenství přináší mnoho změn ve vašem těle. Jednou z nejčastějších stížností je bolest nohou nebo nohou při očekávání. Proč těhotné ženy nohy bobtnají? Existuje přirozený přírůstek hmotnosti, který mění vaše těžiště. To způsobuje nový postoj nesoucí váhu, který zvyšuje obrovský tlak na kolena a nohy. Dobrou zprávou je, že můžete zvládnout jakoukoli bolest a otok.

to je, jak zmírnit bolesti nohou a nohou během těhotenství?,

zvedněte nohy

otok nastává v důsledku sdružování krve v dolních končetinách. Udržování zvýšených nohou sníží otoky nohou a bolest během těhotenství. Pomáhá dostat krev proudící do horní části těla.

zvedněte nohy 6 -12 palců nad srdcem. Držte tuto pozici po dobu nejméně 15 minut, abyste pomohli průtoku krve zpět do srdce a plic.

noste kompresní ponožky

hlavním důvodem, proč během těhotenství máte oteklé nohy a nohy, je krev v nohou., Pokud krev nemůže najít cestu do horní části těla a směrem k srdci, vaše nohy budou bolet a bobtnat.

použití kompresních ponožek naplněných mědí vás zbaví otoku. Podporují krevní oběh v nohou a snižují zánět. Kompresní ponožky můžete nosit kdykoli během dne nebo v noci, pokud otok stoupá.

spánek na vaší straně

spánek na zádech vyvíjí velký tlak na vena cava, což je největší žíla vedoucí k srdci. Tím se zpomalí krev, která se vrací z dolní části těla.,

spánek na vaší straně zmírní některé z tohoto tlaku a sníží bolest nohou během těhotenství.

pijte hodně tekutin

dehydratace zhorší otoky nohou. Ujistěte se, že pijete hodně tekutin. Pitná voda vypláchne sůl z vašeho těla, aby se snížil zánět.

při konzumaci tekutin se však vyhněte kofeinu. Ačkoli kofein pomáhá při odstraňování přebytečné tekutiny tím, že způsobuje opakované používání toalety, způsobuje také těžkou dehydrataci.

Přečtěte si další / léčení po vaginálním porodu-Expert: Dr., Gina Lamb-Amato řekne všem

sledujte příjem soli

musíte sledovat příjem soli jako jestřáb během těhotenství. Příliš mnoho nebo příliš málo může způsobit problémy s otoky. Ujistěte se, že čtete štítky potravin, abyste věděli, kolik sodíku konzumujete. Minimalizujte příjem sodíku, pokud máte tendenci ho normálně mít na vyšší straně.

Sledujte svou váhu

je normální přibírat na váze během těhotenství-zvýšení o25 až 35 liber je obvyklé., Pokud se však nedíváte na váhu, můžete si obléknout více než pár kilo navíc, což může během těhotenství zhoršit otoky nohou a bolesti paty.

konzumujte vyváženou stravu a poraďte se s lékařem, pokud ve velmi krátké době získáte příliš velkou váhu.

aplikujte led

když se vaše kotníky příliš oteknou, naneste na vnitřní stranu ledu po dobu 15 minut. Opakujte to každých půl hodiny až jednu hodinu. Studená komprese sníží otok kotníku.

cvičte nohy

nestůjte po dlouhou dobu., To zbytečně zatěžuje nohy a zvyšuje bolest během těhotenství. Můžete zlepšit oběh v nohou tím, že uděláte nějaké rotační cvičení.

Posaďte se a zvedněte jednu nohu, otočte Kotník 10krát doprava a 10krát doleva. Přepněte nohy a opakujte proces 10krát. Pravidelné cvičení nohou sníží otok a bolest.

tyto tipy vám pomohou zmírnit bolest nohou do značné míry, když očekáváte. Nicméně, to bolest je přetrvávající nebo se stává nesnesitelným, musíte se poradit s lékařem.,

Číst dál | To Je místo, Kde Auta Úžasný NYC Nanny

Kunal je mladý a vášnivý podnikatel, fascinován tím, jak funguje lidské tělo a přírodní řešení pro běžné zdravotní problémy. Ve své snaze učinit z měděného oblečení značku, která je uznávána po celém světě, spolupracuje s globálními značkami, aby tyto high-tech materiály byly snadno přístupné všem.

jako to, co čtete?, Připojte se ke komunitě Mommybites a získejte nejnovější online kurzy zdarma, rodičovské rady, události, výpisy péče o děti, casting & tomboly a naši rodiče se skupinou chůvy Facebook. ZAREGISTRUJTE SE NYNÍ!