Mnozí uznávají, že emocionální stres nebo psychické faktory mohou mít vliv na bolesti zad, ale věděli jste, že stres může způsobit bolesti zad přetrvávají déle, nebo zvýšení intenzity?

bolesti zad mohou začít po konkrétním incidentu nebo zranění nebo bez rozpoznatelného důvodu. Je běžné mít bolesti zad způsobené aktivitou, jako je dlouhý den práce na dvoře, udržování nesprávného držení těla nebo zvedací techniky nebo po traumatu, jako je pád nebo nehoda., Bolest však může zůstat v důsledku emočních faktorů dlouho po uzdravení zranění.

V mnoha případech, základní proces mohou být přítomny, jako například degenerativní onemocnění disk nebo disk boule, jak bylo zjištěno na MRI obrazy, i když MRI nálezy nemusí být klinicky významné a nejsou příčinou bolesti zad. Specifické příznaky související se stresem a svalovým napětím mohou zahrnovat bolest zad nebo krku, bolesti svalů, jemné svalové body a rušení spánku a únavu.,

účinek svalového napětí

emoce mají přímý účinek na svalový systém; tedy přímý účinek na bolest zad. Osobní stres vede ke zvýšení svalového napětí. Poziční odchylky nebo svalová nerovnováha mohou také vést ke stresu a napětí. Výskyt bolesti zad často koreluje s obdobími zvýšeného emočního stresu nebo zhoršujícího se držení těla. To vytváří nepřetržitý cyklus.

stres způsobuje zvýšení svalového napětí, což snižuje normální přívod krve, výživu a kyslík do tkání., Následně mohou tyto faktory zabránit správnému fungování svalů, což vede ke zvýšené bolesti ve svalu. Tyto fyzické změny se zvyšují, protože stres a svalové napětí nejsou uvolňovány. Emocionální faktory mohou být zásadní pro způsobení fyzických změn, které vedou k bolesti zad. Prožívání bolesti způsobuje, že lidé cítí více stresu, čímž vytváří nepřetržitý cyklus., Bolest cyklu vlastnosti patří:

• Zvýšená fyzická omezení v každodenních činnostech, včetně rekreačních a volnočasových aktivit
• snížení hladiny aktivity kvůli obavám z bolesti a zranění
• Strach může být dále „locked-in“, kdy poskytovatelé zdravotní péče doporučujeme „snadné“ vzhledem k strukturální diagnózy, což nemusí mít nic společného s bolestí si zkušenosti
• Omezení na pohyby a akce, které vedou k fyzické de-klimatizace a svalové oslabení, což má za následek větší bolesti zad.,
• zvýšené psychosociální reakce na bolesti zad včetně snížení socializace, zvýšené deprese a úzkosti.

přerušení cyklu

zařízení pro zmírnění bolesti, jako jsou horké balíčky, LED, elektrické stimulátory, ultrazvuk a vířivky, lze použít ke snížení svalového napětí. K léčbě napětí se také používají masážní procedury nebo svalové relaxéry. Tato léčba může pomoci zlepšit průtok krve do svalu a snížit nahromadění kyseliny mléčné, ale obvykle se jedná o dočasná řešení., Pokud je stres nadále faktorem nebo pokud nesprávné držení těla přetrvává, cyklus pravděpodobně začne znovu.

Chcete-li skutečně přerušit cyklus, je třeba řešit emoční a posturální stresy. Každý člověk se vyrovnává se stresem a napětím v životě různými způsoby a měl by používat metody vhodné pro jejich individuální potřeby. Mohou být provedeny různé změny v pracovní stanici osoby nebo lze během dne provádět jednoduché protahovací cvičení, které mohou snížit nahromadění svalového napětí. Tato jednoduchá doporučení jsou mnohem účinnější a trvalejší než neoficiální prostředky., Mnoho úprav je jednoduché a cvičení lze dokončit během několika minut. Provádí se důsledně, bude to významný rozdíl v akumulaci stresu, který vede k bolesti.

je mylná představa, že dvoutýdenní dovolená v srpnu nebo relaxační víkend stačí ke snížení stresu. Pamatujte si, mini-dovolenou užívat každý den pomocí relaxačních technik a táhne může být rozdíl mezi dlouhodobé snížení stresu/zpět pohodlí a žít s bolestí zad a únavy.