Smrt je asi jednou z mála věcí, které máme všichni společné, a přesto ironií je, že naše obavy kolem to může skončit, takže nás cítit strašně sám.

zde v západním světě je smrt stále velmi tabuizovaným tématem. Je to něco, o čem prostě nemluvíme. To znamená, že když se objeví obavy, můžeme se cítit neochotně sdílet je s lidmi kolem nás.,

Možná, že nechceme, aby narazit jako morbidní nebo dát „tlumič“ na náladě, nebo možná máme pocit, tak strach jen přemýšlet o smrti, že děláme vše, co je v našich silách, aby se zabránilo téma dokonce přichází do rozhovoru.

v určitém okamžiku nebo v jiném, všichni budeme čelit obavám ze smrti. Koneckonců, to, co se stane, když zhasne světlo, zůstává jednou z největších záhad života.

nejen, že je normální bát se neznámého, ale v těchto současných nejistých časech pravděpodobně najdeme naše myšlenky, které se obracejí k naší vlastní úmrtnosti ještě více.,

a to nemusí být nutně špatná věc. Ve skutečnosti, uvažování o smrti nás může podnítit k důležitým změnám v našem životě. Může nás to přimět k otázce, zda žijeme život, který je založen na našich hodnotách – věcech, které jsou pro nás důležité.

ale – a to je důležité, ale-zatímco přemýšlení o smrti je normální, starosti o to posedle není. Pokud se ocitnete uvízl v říji starostí a jít do krajnosti, aby se zabránilo nutnosti přemýšlet nebo mluvit o smrti, pak by to mohlo ukázat na hlubší problém.,

v tomto článku budeme zkoumat „úzkost smrti“ a některé příznaky a příznaky, na které je třeba dávat pozor.

proč tolik přemýšlím o smrti?

jak název napovídá, Thanatofobie – nebo úzkost smrti-je fobie. A fobie bývají buď chyceny, nebo vyučovány.

mnoho lidí se začíná obávat smrti poté, co ztratí někoho blízkého. Ztráta milovaného člověka může osvětlit křehkost našeho vlastního života. Stejně tak může „blízké volání“ nebo zkušenost blízké smrti také vést k zaujetí smrtí., V podstatě stejným způsobem, jako lékaři a sestry pracující v&E – kteří jsou vystaveni smrti na velmi pravidelně – může být náchylné k rozvoji smrt úzkost.

to znamená, že nemusíte být vystaveni smrti, abyste vyvinuli úzkost smrti. Může se také vyvíjet zdánlivě z modré.

Jak Jung skvěle řekl,“to, čemu odoláváme, přetrvává“. Protože jsme byli vychováni v kultuře, která se vyhýbá rozhovorům o smrti, když o tom přemýšlíme, můžeme se pokusit tyto obavy potlačit., Možná bychom se snažit odvrátit se od těžké myšlenky a pocity tím, že účast v maladaptivní strategie zvládání – pití, kouření, sledování TELEVIZE, nakupování atd…

Ale úlovek je toto: čím více se snažíme, aby se zabránilo těžké myšlenky a pocity, tím intenzivnější jsou pravděpodobné, aby se stal.

takže to, co začalo jako přirozené, zdravé myšlenky o smrti, nás může snadno vést k negativnímu cyklu úzkosti.,

Smrt příznaky úzkosti

• Intenzivní strach nebo úzkost, kdykoli budete přemýšlet o smrti
• Myšlení, nebo se starat o to na denní bázi
• Vyhnout se situacím, kdy si myslíte, že máte myslet nebo mluvit o tom,
• Fyzické příznaky, když přemýšlel o smrti, bušení srdce, pocení, břišní bolesti, nevolnost etc.
• potíže se spánkem
• strach z nejhoršího pokaždé, když přijdete s něčím nebo trávíte hodiny vyhledáváním na internetu., (Zdravotní úzkost a úzkost smrti se často spojují-obě spojené s kontrolou a potíže s tolerancí nejistoty).

stále přemýšlím o smrti – jsem v depresi?

zatímco úzkost smrti sama o sobě není poruchou, existenciální obavy leží v jádru mnoha úzkostných a depresivních poruch. To znamená, že je často spojeno s těmito druhy problémů duševního zdraví-zejména generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD), která se vyznačuje častými a nekontrolovatelnými obavami.,

je důležité si uvědomit, že to, že přemýšlíte o smrti, neznamená, že máte problém s duševním zdravím. Obavy kolem smrti se stávají problematickými, když vznikají denně a jsou velmi perzistentní (po dobu 6 měsíců více). Když k tomu dojde, je pravděpodobné, že tyto myšlenky a obavy začaly zasahovat do vašeho potěšení z každodenního života.

překonání strachu ze smrti

překonání strachu ze smrti obvykle zahrnuje převzetí kontroly nad vaší úzkostí obecněji.,

jakmile jsme schopni přiznat a vlastní, že máme problém, jsme se zmocnit sami začít brát nezbytné kroky k oživení.

Terapie poskytuje bezpečný prostor pro sdílení svých obav a naučit zdravější způsoby, jak se vypořádat s obtížnými pocity a myšlenky, o smrti, když nastanou.

slovy Epictetus, “ smrt je nezbytná a nelze se jí vyhnout. Chci říct, kam mám jít, abych se od toho dostal?“

smrt je normální, přirozená součást života. Jakkoli nás to děsí, nemůžeme ztrácet život strachem z něčeho, o čem víme, že se nikdy nebudeme moci změnit.,

a pokud tomu nemůžeme uniknout, musíme najít způsob, jak to přijmout.

Jedním z hlavních principů v Dialektické Behaviorální Terapii (DBT) je radikální přijetí, která se zaměřuje na přijímání reality, spíše než bojovat – nebo se snaží „vyhnout“. Radikální přijetí neznamená, že se nám něco musí líbit, prostě to znamená uznat realitu. Popírání reality nám jen v dlouhodobém horizontu způsobí větší utrpení.

když najdeme přijetí s vlastní nestálostí, uvědomujeme si, že vše, co máme, je současný okamžik., Místo toho, abychom se báli smrti, můžeme se soustředit na všeobjímající život, žít každý okamžik způsobem, který se počítá. Takhle se smrt může stát hnací silou pro budování života, díky kterému se cítíme skutečně naživu.