5 Nejlepších Druhů Alkoholu na Hubnutí

Červené Víno (105 Kalorií na 5 oz Porce)

Těší sklenici červeného vína s večeří byla dlouho považována za „zdravý“ pohyb, protože jeho údajné výhody srdce zdravé. Podle Harvard Health Publishing lze tuto myšlenku vysledovat až do 80.let., A i když tam nikdy nebyl dlouhodobé randomizované studie, které ukázaly některé z těchto tvrzení, suché červené víno (jako Cabernet Sauvignon nebo Syrah) je jednou z nižší-kalorií dospělé nápoje můžete dostat, Zanini říká. Sklenka červeného vína o objemu 5 uncí (oz) má podle Clevelandské kliniky asi 105 kalorií.

lehké pivo (96 až 100 kalorií na 12 oz porce)

Pokud máte náladu na pivo, jděte světlo. Je to další nízkokalorická varianta, říká Zanini. Ušetříte asi 40 na 55 kalorií v 12 oz porce ve srovnání s běžným pivem, podle Cleveland Clinic.,

SOUVISEJÍCÍ: Jak, aby se Zabránilo přibývání na Váze, Když Jsi Zavřená Doma,

Suchý Vermut (105 Kalorií na 3 oz Porce)

3 oz porce suchého vermutu obsahuje 105 kalorií, podle MedlinePlus. A zatímco obecně zjistíte, že je smíchán s martini nebo Manhattanem, můžete ušetřit kalorie tím, že ho usrkáte úhledně. Rozumný počet kalorií není jediným důvodem, proč sáhnout po něm. Některé výzkumy zjistily, že suchý vermut obsahuje výrazně více polyfenolů než bílé víno., Polyfenoly jsou přirozeně se vyskytující sloučeniny v rostlinách, které byly prokázáno, že pomáhají regulovat metabolismus, hmotnost, a chronické onemocnění, podle studie zveřejněné v září 2018 v Hranicích ve Výživě. Mějte na paměti, nicméně, že tam nebyly žádné recenzované lidské studie o zdravotních přínosech pití suchého vermutu, takže není jasné, zda to možný prospěch převáží obecná rizika pití alkoholu.

chlast na skalách (asi 100 kalorií na 1.,5 oz Porce)

Ať už jste do vodky nebo tequily, ginu, nebo whisky, není tam žádný skutečný rozdíl v kalorií nebo sacharidů — všechny mají o 100 kalorií v 1,5-unce porce, podle MedlinePlus. Vaše nejlepší sázka při popíjení alkoholu je mít to rovně, nebo s perlivou vodou nebo klubovou sodou, Zanini navrhuje. Je to proto, že například whisky může rychle přejít ze 100-kalorického nápoje na 300 plus, když přidáte sladké, vysoce kalorické mixéry.

související: bílý dráp a další špičatý Seltzer je populární, ale je to zdravé?,

Champagne (85 kalorií na 4 oz porce)

ušetříte asi 35 kalorií na porci výběrem bublinky nad sladkým bílým vínem, podle MedlinePlus. 4 oz sklenice šampaňského má 85 kalorií. A i když to nemusí znít jako moc, je také možné, že budete cítit plnější a zase dolů, že druhý nápoj v důsledku karbonatace. Malá studie publikovaná v Tokijském časopise Journal of Nutritional Science and Vitaminology zjistila, že ženy hlásily, že se po pití šumivé vody cítí plnější ve srovnání s plochou.,

3 Nejhorší Druhů Alkoholu na Hubnutí

Sladkých Koktejlů (500 Kalorií za 8 oz Porce)

míchané nápoje může znít dobře, ale oni jsou často naloženo s kalorií. Například ledový čaj Long Island Vám podle Clevelandské kliniky vrátí asi 500 kalorií v jedné sklenici 8 oz. To je více kalorií, než najdete v dvojitém cheeseburgeru od McDonald ‚ s.,

SOUVISEJÍCÍ: Alkohol Související Úmrtí Jsou na Vzestupu, Studie Ukazuje,

Zmrazené Beach Nápoje (280 Kalorií za 5 oz Porce)

slunečný den na pláži vyzývá k jahodové daiquiri a piňa coladu — ale pozor, pokud zeštíhlení vašeho pasu je váš cíl. Podle Clevelandské kliniky mají daiquiris i piña coladas asi 280 kalorií na 5 oz porci.

řemeslné pivo (170 kalorií na 12 oz porce)

12-unce řemeslné pivo běží asi 170 kalorií (nebo více), podle MedlinePlus., Důvodem tohoto rozdílu ve srovnání s komerčními pivy je, že často mají další přísady a sacharidy, které zvyšují jejich chuť. Navíc tato piva mají tendenci mít vyšší obsah alkoholu než široce distribuovaná piva zakoupená v obchodě a více alkoholu znamená více kalorií.

související: nejlepší a nejhorší alkoholické nápoje na keto dietě

alternativa k chlastu pro každého, kdo chce zhubnout

mějte na paměti: makety jsou vždy volbou. Jít bez alkoholu je konečný způsob, jak omezit kalorie alkoholu., Ale stále budete muset dávat pozor na to, co se děje do maket a vybrat si nízkokalorickou vodu nebo perlivou vodu s vápnem, navrhuje Kostro Miller. Pokud se rozhodnete pít alkohol v danou noc, říká, že je dobré střídat mezi alkoholickým a nealkoholickým nápojem, abyste udrželi příjem kalorií pod kontrolou. „To rozloží kalorie z alkoholu a udrží vás hydratovanou,“ říká.