Spánek je důležitou součástí šťastný a zdravý život, a všichni víme, jak těžký život může být, když nemáme dostatek spánku. Spánek reguluje mnoho tělesných procesů; dokonce pomáhá našemu metabolismu a pomáhá udržovat zdravou tělesnou hmotnost. To znamená, že pokud nemáte dostatek spánku nebo cvičíte nějaké špatné návyky před spaním, můžete se ocitnout přibírání na váze přes noc. Zde jsou některé z nejlepších chyb, kterým je třeba se vyhnout.,
Snacking před spaním je velmi špatný zvyk, kterému se mnoho lidí stává obětí. Je velmi snadné se dostat do zvyku mít malé dárky, zatímco sedíte kolem sledování televize před spaním, ale to může být hrozný nápad, pokud chcete zhubnout. Jíme potraviny, které poskytují naše těla se energie před fyzickou aktivitou, ale když spíš, nejsi spálí mnoho kalorií, takže všechny ty, občerstvení byste jíst jen hromadit a zase do tuku. Chcete-li se tomuto problému vyhnout, zvažte pití konopných proteinových prášků nebo nápojů dříve večer, abyste zabránili těm pozdním nočním hladovým bolestům.,
rutiny se někdy mohou zdát nudné a únavné, ale pravdou je, že naše těla a mysl je naprosto milují. Lidské tělo se ráda dostává do dobré rutiny, zejména pokud jde o spánek. Nastavte si rutinu každou noc, abyste se dostali hezky a relaxovali. Můžete začít tím, že mytí těla a obličeje s Konopí Olej Koupelové Mýdlo a využití dalších produktů v koupelně cítit uvolněně a připraven k spánku, pak se ujistěte se, že jít do postele ve stejnou dobu každou noc a cílem je probudit ve stejnou dobu.,
všichni víme, že stres je velkým zdravotním problémem z mnoha důvodů. Může to mít tolik účinků na naši mysl a tělo, včetně toho, že nás při spánku přibývají na váze. Existuje spousta různých věcí, které můžete zdůraznit, a přemýšlet o těchto věcech před spaním může způsobit spoustu problémů během noci. Pokuste se najít řešení pro vaše pracovní a studijní problémy, jako EssayGeeks, a-writer.com, https://www.ninjaessays.com, a rush-my-essay.com. Využití dalších služeb a řešení s cílem snížit hladinu stresu a zvážit čtení nebo jóga před spaním relaxovat.,
podobně jako pocit stresu před spaním, práce před spaním vás může dostat do špatného rozpoložení pro zdravý noční spánek. I když máš velký termín blíží a pocit, musíte se dostat nějakou práci pozdě v noci, tento druh chování může způsobit stres a úzkost vybudovat během noci a vedou k přibývání na váze, jak vaše chemické a hormonální hladiny bude vyhozen z rovnováhy. Můžete se pokusit snížit pracovní zátěž tím, že budete pracovat více ve dne nebo na EssaysOnTime.com, edugeeksclub.com a bestessays.com.,
používání telefonu před spaním je velmi špatný nápad, pokud chcete mít zdravý, klidný noční spánek bez možnosti zbytečného přírůstku hmotnosti. Modré světlo z obrazovky, stejně jako jejich stimulující, může mít vliv na hormonální a chemické rovnováhy ve vaší mysli a těla, ovlivňuje kvalitu spánku a vede k přibývání na váze. Někteří odborníci z australských spisů doporučují vyhnout se používání telefonů a dalších obrazovek a zařízení před spánkem. Místo toho zkuste číst knihu nebo dělat něco stejně relaxačního.,
viděli jsme, že jíst příliš mnoho je špatné pro vaše tělo před spaním, ale nedostatek jídla a pití je také problém. Pokud půjdete do postele pocit, hladoví a dehydrovaní, budete mít nižší kvalitu spánku, vaše tělo bude trpět, a budete pravděpodobně probudit dříve, než normální pocit v zoufalé potřebě jídla a pití. To může vést k tomu, že druhý den děláte špatná dietní rozhodnutí, a proto přibíráte na váze. Je důležité jíst a pít dost před spaním, abyste se necítili hladoví, aniž byste to přeháněli.,
V neposlední řadě je nedostatek cvičení hlavním faktorem při přibírání na váze, když spíme. Během noci naše tělo využít naše zásoby energie, opravit poškozené buňky, budovat nové svaly, a doplnit tělu po fyzické aktivitě, ale pokud jste nebyli dělat žádnou fyzickou aktivitu, všechny přebytek kalorií ve vašem těle bude prostě být uloženy jako tuk, což vede k nárůstu tělesné hmotnosti. Proveďte pravidelné cvičení součástí vašeho každodenního života, abyste získali lepší kvalitu spánku každou noc.,
existuje spousta chyb, které můžeme všichni udělat, abychom snížili kvalitu spánku a způsobili nám přibývání na váze, aniž bychom to věděli. Naštěstí se těmto chybám lze snadno vyhnout. Postupujte podle výše uvedených rad a začněte vést šťastnější a zdravější život dnes