al definir la perfección física, tenemos que tener en cuenta para quién es la perfección. Cuando pensamos en cómo se ve el cuerpo femenino perfecto, tenemos que tomar en consideración lo que piensa un hombre.

Cuando una mujer se preocupa por su cintura, por la celulitis y por cómo se ve, en parte se preocupa porque quiere verse bien a los ojos del sexo opuesto., No se trata del todo de lo que piensan los chicos, pero definitivamente juega un rol.

se sentirá más segura, tendrá más energía y se sentirá mejor acerca de quién es, si está segura de que se ve hermosa a sus propios ojos, sí. Pero su percepción de cómo la ven los hombres es, a menudo, aún más influyente.

Los hombres no son diferentes.

Las Mujeres ven la perfección en un hombre con músculo, sí, pero músculo magro. Una cintura delgada, hombros anchos, y un chico que puede verse tan bien con ropa bonita como lo hace sin camisa en la playa es su ideal.,

sabemos que la perfección de un físico masculino no existe en el escenario en el mr Olympia. Es más probable que exista en un ring de boxeo, un campo de fútbol, una pista o en la pantalla grande.

sabiendo esto, tenemos una idea aproximada de cuál es el ideal. También tenemos una idea aproximada de cómo lograrlo. Pero una estimación aproximada de cómo construir su físico perfecto es como tratar de arreglar un coche con una idea aproximada de lo que va a dónde. Es posible que lo haga, pero no después de un largo tiempo dedicado a intentarlo y fallar. E incluso puedes alejarte más de la perfección de lo que ya eres.,

cuando tratamos de construir el físico perfecto con estimaciones no enfocadas, generalmente nos enfocamos en ganar masa. Luego perder toda la grasa que hemos agregado en nuestra ‘transformación’.

llegamos a un punto en el que somos musculosos, y tal vez incluso delgados, pero nuestros hombros son demasiado delgados, nuestros brazos son demasiado delgados y nuestra cintura es un poco grande. Estamos fuera de proporción. Nos vemos bien, pero no muy bien. Por lo tanto, tomamos más fotos en la oscuridad tratando de corregir los desequilibrios visuales que hemos creado involuntariamente cuando compramos o comenzamos una «rutina de construcción masiva».,

este enfoque de ensayo y error de construir un músculo para ponerse al día con los demás, o quemar grasa en un área determinada, generalmente dura toda la vida. La frustración hierve y dejamos de fumar porque ya no tenemos la motivación para mirar como siempre hemos soñado con mirar porque mientras nos acercamos, nunca construimos el cuerpo que realmente nos gustaría tener. En vez de eso, llegamos a un acuerdo.

otra cosa sobre las rutinas de «construcción masiva» que dominan internet, las revistas de fitness y las mentes de los entrenadores de todo el mundo, es que nos ayudan a hacer una cosa: construir masa. En la escala hemos creado una transformación., En el espejo somos más grandes. Pero no estamos más cerca de nuestro cuerpo de ensueño que cuando empezamos.

Si eres delgado, no quieres estar hinchado y gordo, quieres estar rasgado, musculoso y delgado. Tienes el mismo objetivo final que un flaco. Pero lo estás haciendo desde el ángulo opuesto.

Usted no tiene ningún problema para ganar peso, su lucha existe en la quema de grasa y conseguir rasgado., Por lo tanto, busca rutinas de pérdida de grasa, con programas y dietas dedicadas a reducir su cintura.

La mayoría de estos programas se centran en la misma y terrible herramienta de medición: la escala. Después de seguir una solución de» pérdida de peso «o» pérdida de grasa » durante unos meses, o incluso un año, estás más delgado. Te sientes genial porque has logrado algo. Ya no tienes sobrepeso, probablemente estés más sano, y sí, te ves mejor que antes.

Pero eres promedio, o ligeramente superior. Estás a años luz de donde empezaste en tu búsqueda, y eso es genial, pero ¿es donde quieres permanecer?, O, ¿quieres más?

si pudieras, ¿no preferirías tener un cuerpo que te dé una firme confianza en quién eres? Serás un tipo más seguro. Un hombre más feliz, mejor novio, padre y esposo. ¿Estoy estirando? No lo creo. Tener un cuerpo de gran apariencia no se trata simplemente de vanidad, se trata de orgullo.

no me preocupo por cómo me veo. Cuando estaba flaca, me preocupaba cómo me veía todos los días. Un físico del que estés orgulloso te da una confianza tranquila., Si obtienes el físico que siempre has querido, y todavía no puedes dejar de preocuparte por cómo te ves todos los días, entonces sí, eres un tipo vanidoso o tienes problemas de imagen corporal. Pero realmente no creo que seas así.

de vuelta a los chicos con sobrepeso Instead en lugar de quemar grasa y perder peso, un enfoque similar a lo que necesitan los chicos delgados sería más beneficioso. La única variación: dieta.,

si cualquiera de los grupos pudiera dejar de tratar ciegamente de construir su cuerpo de sueño, con la única herramienta de medición, como la escala, habría un enfoque mucho más efectivo y un entrenamiento con Propósito, y un resultado final mucho más favorable. Y esto es sin un plan estratégico para llegar allí.

simplemente conociendo las proporciones y medidas específicas que debe tener cada músculo, es más probable que construyamos nuestro cuerpo de ensueño porque nuestro entrenamiento puede ser mucho más específico.

la construcción masiva lo abarca todo. Intenta construir la mayor masa posible. Al igual que la pérdida de peso o grasa., No te diriges a áreas específicas, y con la pérdida de grasa por lo general no estás construyendo otras áreas hasta lo que necesitan ser, tampoco.

en ambos casos, es el entrenamiento a ciegas lo que puede alejarte más de tu objetivo final: el cuerpo de tus sueños.

Lo que necesitamos es algo medible. Necesitamos medidas para las partes de nuestro cuerpo para que podamos ver lo que necesitamos para llegar a la perfección. Entonces, un programa que nos ayude a llegar allí sería increíble. Pero comencemos con la fórmula

el índice de Adonis es esa fórmula., Nos da las medidas específicas que necesitamos para construir nuestro propio físico perfecto. También nos da una puntuación que nos dice lo cerca que estamos de alcanzar nuestro físico perfecto.

si sabemos qué músculos necesitamos mejorar para llegar allí, esa es la mitad de la batalla. La mejor parte del índice es que podemos ver el progreso numéricamente. No es una escala que puede ser inútil. Pero una puntuación. Cuanto más nos acercamos a nuestra puntuación perfecta, mejor es nuestro físico. Ni siquiera necesitamos un espejo para confirmar esto.

para ver su índice de Adonis, haga clic aquí.,

El efecto Adonis: los medios para alcanzar la perfección

ahora que hemos encontrado lo que necesitamos crear específicamente, podemos hacerlo.

un programa de construcción de masa muscular promedio no sirve de nada. Tampoco es el programa de pérdida de grasa habitual. Necesitamos una solución que nos ayude a desarrollar estas proporciones en el tamaño muscular, mientras que también nos ayuda a quemar grasa.

los chicos de Adonis Effect nos han dado los mejores programas de nutrición y entrenamiento para ayudarnos a construir un cuerpo que tiene poca grasa, así como el cuerpo más estético que podemos crear.,

donde la mayoría de los otros programas nos ayudan a construir un gran físico general, que es una cosa increíble en sí mismo, el efecto Adonis toma estas proporciones y nos ayuda a crear la perfección.

construyendo el físico masculino perfecto

1. Piensa bien.

No importa cuáles sean tus objetivos de entrenamiento y nutrición, tu transformación comienza con una transformación mental. Hablé sobre Cómo entro en cada sesión de entrenamiento con la misma perspectiva y enfoque que hice cuando estaba luchando, en el artículo «The Great Escape».,

ningún programa te ayudará a construir el cuerpo de tus sueños a menos que tengas la perspectiva correcta sobre el entrenamiento. No es un cambio mental masivo, y no requiere mucho esfuerzo, pero es el factor más importante para lograr lo que desea lograr en el gimnasio. Así que sigue adelante y lee ese artículo antes de hacer cualquier otra cosa.

2. Averigüe cuál es su puntuación en el índice Adonis.

3. Si usted está buscando un programa y la estética son su principal objetivo / preocupación, recomiendo encarecidamente el efecto Adonis como su próximo programa.

4., Si lo compras (te estaría haciendo un flaco favor si te dijera que no lo hagas) a través de este enlace: el efecto Adonis. Envíe por correo electrónico una copia de su recibo a [email protected] y te enviaré un bono gratis (no puedo decirte lo que es, todavía).

5. Toma fotos de progreso.

no soy un tipo que se consume con mi físico. Como bien, y Entreno muy duro. Pruebo nuevas técnicas de dieta más para ayudarlo que para jugar con mis objetivos de pérdida de grasa o entrenamiento.

he construido un estilo de vida que me ayuda a mantener un paquete de 6 durante todo el año (no recorto para sesiones de fotos como la mayoría de los chicos lo hacen)., Pero cuando era flaco, las cosas eran diferentes

me subía a la escala todos los días para ver si había hecho algún progreso. E incluso si la escala se moviera, no vi mucho en el camino de los cambios en el espejo. Una cosa que no hice que debería haber tomado fotos de progreso.

no podemos ver los cambios físicos simplemente mirándonos en el espejo todos los días. Los cambios, incluso si son dramáticos, son demasiado lentos para notarlos. El remedio son las imágenes de progreso tomadas cada 2-4 semanas. Si está haciendo el efecto Adonis verá una transformación que ocurre con cada imagen.,

el problema con la escala: realmente es inútil. La única vez que una báscula significó algo en mi vida fue cuando tuve que reducir peso para una pelea. Entonces, y solo entonces, tuvo algún uso.

por ejemplo, mientras escribo este artículo, soy un poco más ligero de lo que he sido en el último año. Pero mis brazos son más grandes y mi cintura es más pequeña. Esto significa que mi grasa corporal es más baja y tengo músculos más grandes.

Nunca use una escala para juzgar su grado de éxito. Te engañará cada vez.

6. Haga cambios de estilo de vida que sean sostenibles.,

prefiero tener un cuerpo que – en mi mente-es un 9 para el resto de mi vida, que uno que es un 10 para 7 días, y un 6 para el resto de mi vida. Otros no lo ven de esa manera.

hacen un corte a granel cada vez que quieren ‘verse rasgados’. Inútil. No tomes una dieta o rutina de entrenamiento que no puedas mantener para siempre.

otra parte de esto es hacer cambios lentos en su nutrición y adoptar un método de alimentación que le da energía, es saludable, mantiene su grasa corporal baja y mantiene sus hormonas en niveles óptimos.,

echa un vistazo a este artículo para consejos de dieta para hombres.

7. Disfruta de las cosas buenas de la vida.

¿preferirías vivir unos legendarios 80 años, o 100 años donde te quitas todo lo que entra en tu cuerpo?

lo raro de ser ridículamente estricto sobre su dieta y condición física, es que no tenemos ni idea de cuándo la muerte vendrá a llamar. Mi bisabuela vivió hasta los 90 y dejó de fumar a principios de los 80. y luego se escuchan historias de tipos pateando el cubo a los 50, cuando eran fanáticos de la salud.

¿Es importante comer bien? Por supuesto que lo es., Usted tiene más energía para vivir mejores años y la ciencia muestra que debe vivir una vida mucho más larga también. Pero vive la vida también.

disfruta del vino con moderación. Tener un día de trucos programado donde excavar en un poco de helado. Beber cerveza en un hermoso día soleado. Disfrute de un cigarro un puñado de veces al año. Haz todo con moderación. Come de la manera correcta la mayoría de las veces. Y construir su cuerpo de sueño.

probablemente no veas algo como esto escrito en la mayoría de los sitios centrados en el fitness, pero creo que es importante.

nos motivamos rápidamente., Lo que nos lleva a intentar transformar completamente la forma en que vivimos. Lo hacemos por un tiempo, y luego caemos del vagón una vez. Ese percance lleva a otros, y luego volvemos a donde empezamos.

haz grandes cambios, por todos los medios, pero no olvides parar y oler las rosas. No te sientas culpable cuando estés bebiendo una copa de vino italiano. Disfrútalo. Solo asegúrate de trabajar como loco en el gimnasio al día siguiente.,